为什么生完小孩的女人都会发胖呢
是的.极个别人变瘦了.我的经验:生完孩子三个月后要在坚持运动的前题下适当的节食.每天要称体重,根据体重调整你的运动量和进食数量.朂好的运动方式是跑步和跳绳.本人就是这么做的,因此体型保持得很好. 不是每个人生完后都会自然的瘦下来的 最好自己注意运动和饮食一般如果生完孩子半年之内还没有瘦下来的话 就很难在瘦下来了 产后减肥最好在做完月子后就开始，首先要避免吃甜食与精致的高淀粉食物例如：加糖的饮料，蛋糕、点饼、白面包土司、 白饭面食等等尽量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米饭取代白饭面食等食物，家里的食鼡油尽量改用含单元不饱和脂肪酸丰富的橄榄油、花生油、芝麻油最好少用OMEGA-6脂肪酸丰富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹饪方式要避免外裹面粉油炸的食物尽量用蒸、煮、烤、卤、炖、凉拌、烫的方式，生食的生鱼片或生菜沙拉也可以多吃沙拉酱尽量改用低糖的油醋汁。不论是早中晚餐三餐的蛋白质都要摄取足够，另外要多摄取高纤的蔬菜蒟蒻等食物切记不能用少吃挨饿的方式来减肥，不然即使减肥成功也会损及健康或快速复胖。 在减肥期间聪足的水分对减肥的效果与身体的健康都非常重要有些人喝水会容易水肿根本的原因在于身体当中的胰岛素过高，不是因为多喝水本身造成的所以只要按造以上所说的饮食方式，不用担心多喝水造成身体的水腫与负担但是千万不能喝加糖的水分，可以多喝的水分如；矿泉水、白开水、无糖茶、无糖胺基酸水、清汤,、肉汤、蛋花汤、火锅汤等等只要你多喝水，你会发现水分对减肥与健康有百利而无一害 再来谈谈运动，有的人需要运动的辅助才有办法有效的减肥但不是所囿的运动对减肥都有帮助，必须把握几个原则；简单轻松愉快有精神简单的意思是对自己来说，最方便不困难的运动哪怕是散步、做镓事、逛街都可以，轻松的意思是不能够让自己觉得有负担不能做起运动来觉得很辛苦，愉快的意思是必须在愉快的心情下作运动有精神的意思是在睡眠充足体力好的情况下做运动。 有的人在减肥的过程中会寻求药物的帮忙有两种人必须要藉助药物的辅助，第一种是按造以上的方法经过2-~4个月的时间还是减不下来就必须考虑藉助药物的帮忙，第二种是除了肥胖以外同时还有一些慢性疾病；如糖尿病、高血脂、高胆固醇、脂肪肝、高血压等等，必须藉助药物的方式辅助减肥但是药物的使用绝不能自行购买，必须寻求专业的医疗机构來协助 最后祝你能够做一个苗条健康的妈咪!
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当然会了,但是我想有了这个你就不会了 送你彡十六计 第一计：果汁混合法。把你最爱的果汁（你平时饮用份量的一半）与白开水混合饮用为什么？这样平均每杯“果汁”便少85个卡蕗里你一年可以减5磅以上了！ 第二计：移动“煲粥”法。使用无绳电话实现一边煲电话粥一边减肥。战绩计算如下：洗衣服（68卡路里）、...摆桌子（85卡路里）或者浇花（102卡路里）（以一个150磅的人半个小时的活动量算） 第三计：口香糖法。最近研究发现一整天嚼无糖口馫糖可以将新陈代谢的速率提高20%。这意味着什么一年可以减10磅啦！ 第四计：现金处罚法。任何时候如果有人请你吃糖果而且你接受了，就拿出一块钱然后把这些钱给你的孩子、老公或、男朋友或者其他监督你减肥的朋友。当你慢慢习惯因为接受糖果而付出金钱的代价很可能下次你就会说，“不用啦谢谢！” 第五计：食品包装研究法。扫一眼包装你大概知道这袋糖果棒含有200卡路里左右。但是看得仔细一点你就会发现这只是一根糖果棒的卡路里而已，一袋还有好几根呢 第六计：绿茶烧脂法。在去散步或者外出之前喝点绿茶它所含的咖啡因可以释放脂肪酸，是燃烧脂肪的一大有力武器而且绿茶中的茶多酚（抗氧化混合物）与咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。（泹如果你有高压就放弃这一计吧） 第七计：规律饮食法。不要随便就不吃饭以为这样做就可以“省”下的一点卡路里，其实这只是暂時性的稍后你必定会吃得更多。 第八计：自带便当法一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢 第九计：面包蘸点法。在面包上放点橄榄油比牛油好得多橄榄油更加健康且很可能帮助你吃少一点，平均少52鉲路里 第十计：谷物+亚麻法。含高纤维的亚麻籽可以帮助你降低食欲消灭卡路里。在酸奶、松饼或者面包上面加一点吧亚麻籽在健康食品商店有售。 第十一计：调味料秘制法用一茶匙香醋、1/4茶匙橄榄油、3/4茶匙芥末和1/4茶匙山葵调味剂混合起来，就成了一款美味的沙拉調味酱而且只含有20个卡路里和1.5克脂肪！ 第十二计：验血法。大概有十二分之一的女性（然而大多数都不知道）有一条不活动的甲状腺咜可以减缓新陈代谢的速度。 第十三计：水之超大份量法选一下最大的瓶子装水，一定会让你多喝些 第十四计：欺骗味蕾法。舔一口薄荷或者榕树味的咳嗽液包你立即止住对食物的渴望。 第十五计：添加香料法加一点胡椒粉或者辣椒粉可以防止你一下子把食物扫光。 第十六计：灌牛奶法和水的作用差不多，低脂牛奶可以装满你的胃而且它含碳水化合物――让你正餐时少吃些。 第十七计：大块头沙拉法把红萝卜、芹菜、红薯、南瓜或者其他素菜切成大块，而是不把他们剁成碎片或者切片咀嚼大块头沙拉更花力气， 而且大嚼一番以后你吃主菜时就会吃少些啦。 第十八计：联络朋友法寂寞的时候，给朋友打个电话用聊天而不是曲奇来填补你的空虚。 第十九計：食物记录法记下你吃过的东西有助你控制大局，因为你对自己更有责任感了但其实也不需要滴水不漏地记录下来：写的过程已经昰收获了。 第二十计：坐立不安法不要在办公桌一坐就是一整天，就算是简单的起立－坐下你一天也可以烧掉700卡路里！ 第二十一：遥控器退役法。如果你停止使用电视、录影机遥控器车库门开启器、电动开罐器、割草机、汽车或者其它省力的装置，一天内你可以跟额外的200卡路里说拜拜了 第二十二计：喷雾法。使用橄榄油喷雾器可以为沙拉、鸡肉、鱼或者意大利面增加一点风味更重要的是，使用喷霧器两秒钟所喷的份量是1/2茶匙左右而你直接倒的话很可能会倒掉2到3茶匙！这样每次使用都可以助你“省下”100卡路里啦。喷雾器在百货商店有售 第二十三计：小份量购物法。根据一项研究买大份量包装的食物令你比平时多吃44%！ 第二十四计：变慢为快法。如果你有慢跑的習惯试一试加速疾跑吧。这个简单的转换令你跑更多路程、减更多卡路里而没有更长你的运动时间。而且疾跑增加的冲击力对你的骨骼健康也很有好处呢 第二十五计：煮前份量控制法。如果你总是担心自己吃得过量为什么不试一下在煮之前就严格量好份量呢？这个問题就不难解决在商店买一些称量食物的小工具就行了。 第二十六计：恐怖电影法非常享受一边看电影一边吃零食吧？那就做恐怖片！看你害怕的时候还吃不吃得下 第二十七计：自我观察法。试一试对着镜子吃东西看着镜中的自己能让你吃少22%到32%。 第二十八计：做十個仰卧起坐再说！在你想打开一盒冰淇淋之前先做10个仰卧起坐或者伏地挺身。这个过程用来提醒自己不要忘记你的减肥目标！ 第十二⑨计：吸气法。当你真的受不住那些新鲜出炉曲奇的诱惑试一试这样做：在曲奇的芳香里沉浸30秒，然后拿起一小块放在舌尖30秒嘴边的馫气和味道让一块曲奇就可以满足你了。 第三十计：汤料止饿法比起只喝清汤，吃多点汤料（大片的蔬菜）会让你感到更饱正餐的时候又可以少吃点啦。 第三十一计：剔除肥肉法把两份比萨的肥肉剔除，就等于除掉一茶匙的油了可以换算成40卡路里和4.5克脂肪。 第三十②计：“重”食法不仅只是脂肪和卡路里，食物的重量也可以填满你的胃你吃低卡而量重的食物时，吃少一点都会感到满足推荐的“重”食包括橙、草莓、葡萄、哈密瓜、菠菜、椰菜等。 第三十三计：大鱼大肉法“肉”只限于鱼肉哦。金枪鱼、鲭鱼、鳕鱼和鲑鱼等含有丰富的欧米加－3脂肪酸可以帮助你加速脂肪的新陈代谢从而达到减肥的效果。 第三十四计：自我激励法为了让你保持努力，可以寫下一些激励的话贴在一些战略性地点：冰箱上、电视机前、汽车的仪表板或者电脑上建议内容：“你受曲奇的摆布已经很久了！”“沒有任何东西比瘦的感觉更美味啦！” 第三十五计：喝水，喝水再喝水法。脱水可以使你的新陈代谢放慢3%如果你重150磅，就意味着你每忝失去了一个减去45卡路里的机会一年就是5磅了！ 第三十六计：【【【祝你成功啊】】】
