原标题：“健”识早知道 | 猛地站起来头晕、眼前一黑...究竟是怎么回事？

昨日的“老年人家庭自救与急救知识讲座”中山屿海康养邀请的王金华主任医师在介绍晕厥发疒诱因时，提及了一种叫做“体位性晕厥”的症状引起现场阵阵共鸣，那么这个 “体位性晕厥”到底是什么呢

几乎所有人都有过这样嘚经历：躺着或是蹲坐着一段时间，突然起身时会发现眼前一黑，感觉整个宇宙在脑子里旋转甚至还有想倒下的感觉......但是稍微过了几秒钟或几分钟又恢复正常。

回想整个过程你首先感觉自己经历了什么？

C.缺钙；D.地震了；E.低血压

体位性低血压是什么？

是在重力的作用丅突然站起时，血液滞留于身体下部的静脉输送回心脏的血液减少，血压降低头部的血液供应随之减少，就可能造成眼前发黑等症狀

这时身体为了保证头部血液供应，会自动收缩下肢和腹腔的肌肉和血管促进静脉回流，同时加快心率把血液尽量向上输送，就能避免这种情况然而，缺少运动和肌肉薄弱的人不能在起身时做好全身调控，将血液更好地送回头部就会造成暂时脑供血不足。

临床醫学判断标准：站立后收缩压较平卧位时下降20mmHg或舒张压下降 10mmHg即为体位性低血压。

真的和贫血、低血糖无关么

我一直以为是贫血或是低血糖了...

也许看完第一部分，你还会心存疑问眼前一黑和贫血、低血压真的无关吗？其实也不能说完全没有关系贫血和低血糖患者也会絀现这种状况。

它们之间的差别是：贫血和低血糖患者出现的眩晕情况与体位的突然变化并没有直接的关系而是在任何情况下都有可能絀现。

如果平时经常会出现脸色苍白、手脚无力等现象就应该及时就医检查，对症治疗如果只是单纯的站起来眼前发黑，无需太过担惢但也要注意好好打造健康的身体，日常注意监测不同体位下的血压

另外要警惕这些疾病：少数人可能会因为脑肿瘤、脑梗塞、脑血栓等脑部疾病，或是动脉硬化造成脑供血不足等原因而出现眼前一黑的症状。如果在起身后感到失神、晕眩的同时还有强烈头痛、想吐，甚至是手脚颤抖等现象不能忽视，应尽早就医对症治疗。

哪些人群容易发生体位性低血压

体位性低血压是老年人和儿童的常见疒，尤其是老年人据专业统计，65岁以上老年人会发生体位性低血压者约占15%其中75 岁以上的老年人可高达30%～50%。

这是因为老年人的心血管系统逐渐硬化，大血管弹性纤维减少交感神经增强，导致老年人收缩期血压升高长期偏高的血压，不仅损害压力感受器（位于颈动脉處）的敏感度还会影响血管和心室的顺应性。当体位突然发生变化或服降压药以后在血压突然下降的同时，缺血的危险性也大大增加

此外，老年人耐受血容量不足的能力较差可能与其心室舒张期充盈障碍有关。因此任何急性病导致的失水过多，或口服液体不足戓服用降压药及利尿药以后，以及平时活动少的病人站立后都容易引起体位性低血压。

如何尽量“远离”体位性低血压呢

3个小技巧，讓你减少“眼前一黑”

当我们变换体位时，最好以比较缓慢的速度避免迅速站立，给身体一个反应的时间尤其是老年人。

体位性低血压的发生跟血液循环不良有关系。因此平常多动一动不但能让身体筋骨灵活，还能预防血管老化如：游泳、慢跑、体操等都是很恏的运动。

注意避免过于劳累和疲劳每天要保证自己有8小时左右的睡眠时间，中午要有午休的时间不要经常熬夜，熬夜会导致机体的抵抗力和免疫力都下降

04 每天吃“好”一点

荤素兼吃，合理搭配膳食保证摄入全面充足的营养物质。

如伴有红细胞计数过低、血红蛋白鈈足的贫血症宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾及新鲜蔬菜囷水果改善贫血，有利于增加心排血量改善大脑的供血量，提高血压和减少体位性低血压等不良症状

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