原标题：晚上锻炼等于慢性自杀这个你一定要知道？
最近有健身的朋友问：“晚上能健身吗？”
之所以问这个问题是因为在朋友圈里看到，各种晚上不宜锻炼的说法比如，晚上锻炼等于慢性自杀、晚上锻炼伤阳气等
其实，无论是中医还是西医都不存在任何试验证明，晚上运动会损害身体健康
很多人担心晚上运动会影响睡眠倒是真。因为运动会提升人的心率和体温
并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态从而导致有嘚人在晚上运动后较难入睡。
要说晚上健身是不是适合你这个因人而异。
其实判断某一个时间段是否适合你最简单的一个方法就是感受运动后身体的状态与反应如何，如果运动后我们的身体舒畅并且睡眠很香甜，第二天还神清气爽精神好这就我们的身体是喜欢这种訓练方法的，训练是很有效果的
反之，如果健身一段时间后经常犯困、睡眠不好，并且精神状态长时间处于低迷状态这说明你的运動过量，或者运动时间选择的不对
总而言之，运动健身的时间不论早晚只要适合自己的就是最好的。
其次对于上班族而言，晚上运動确实一种不错的选择忙碌了一天，到晚上去运动一下有助于放松身心还能够帮助睡眠，但我们需要注意的是晚上健身时间要尽量囷睡觉时间间隔时间长一些，避免因为高强度的运动让人兴奋过度，反而影响睡眠得不偿失。
对于健身的人来说每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定但最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望养成良好的运动习惯。
这样更有助于身体内脏器官的条件反射使人能够很快的进入运动状态，为锻炼提供足够的能量达到更好的健身效果。
