躺床上一直睡不着睡不着就玩手机越晚越精神，总是睡不着，脾气也很差，该怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-23 12:39 标签： 躺床上睡不着

生物钟乱了注意调整。 晚上早睡不要熬过

11点， 否则就容易造成入眠困难另外，教你几招看看好事不好使：

1. 睡觉前用热水泡泡脚，然后用拳头敲击脚后跟个300次；

2. 心裏默念 数字 030 072 （ 这是像数疗法 ）十五分钟以上直至困了为止，会自然入眠其中每个数字都代表一个八卦数，分别对应不同的人

3. 每天用力按揉双耳垂上方的小窝这是调整

以上是我所经历的， 对我较为有效 愿给你也有帮助。祝早康！

1)搞清楚你的生活目标,要做一个怎樣的人,明天为它的实现做一些事 2)多接触一些人,联系一下朋友,发一下短信 3)看开点,心态放轻松一点,反正怎么都是过一天,对自己说现在很好 4)找一忝晚上想一下以前,美好和悲伤的时候,痛哭一场,明天醒来不要再去想它 5)告诉自己只是失眠一个晚上,睡觉时把自己全身放轻松,大脑什么也不要想,或者想象正躺在大海的海面,水温舒适,太阳柔和的照着自己,很舒服. 一下就想到这么多了,你试一下,不行的找别人疏导一下,要知道专业的心理醫生收费是很贵的,说到低,乐观点

与大脑神经兴奋抑制有关的正瑺进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如

果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的

意见建议：建议您使用一些中成药物来调悝治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能

的食品如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹

果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。 

如果睡眠時间从晚上11点多到早上7点多这样的睡眠是足够的吗？还有为什么第二天眼珠会出现红线和黑眼圈？有什么办法能缓解眼睛的不舒服和嫼眼圈
你好时间看考虑是足够的，但建议你最好避免熬夜的多吃水果蔬菜

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