经常不吃早餐易得6种病

不吃早饭对消化系统的危害首当其冲正常情況下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

美国德州大学研究人员建议早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐因为在空腹的时候，胆汁容易淤积极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者也因脂肪和胆凅醇摄入多，易形成胆结石甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积形成胆结石。

4、月经不调、盆腔炎：

很多爱美女性节食时把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患尤其冬季，不吃早餐人体“火力”加倍不足，导致女性体寒而这会使盆腔内的血管紧缩，e799bee5baa6e4b893e5b19e35致使卵巢功能紊乱引发月经量过少，月经失衡乃至闭经。

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。

英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的人身上发生。与那些不吃早饭的人相比经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人患感冒较少，且较轻

1、包子+粥+鸡蛋。包子馅可以是肉和菜还可以蛋和菜，粥可以是杂粮粥、玉米面粥、燕麦粥、大米粥

2、面包+果酱+牛奶+坚果。面包可以换成汉堡果酱也可以换成芝麻酱。

3、发糕+粥+蔬菜+鸡蛋发糕还可换成馒头、花卷、豆包等，蔬菜根据个人的口味烹制建议不用太过复杂烹调。

4、豆腐脑+烧饼+拌小菜或豆浆+早餐包+拌小菜既简单又不失营养。