原标题：孕期补钙什么时候开始 補钙注意事项有哪些

怀孕期间孕妈妈最不能不补的就是钙元素孕期无论是妈妈还是宝宝所需的很多营养都要靠钙元素的供给。那么孕期补钙什么时候开始？补钙时注意事项又有那些呢

一、孕期补钙什么时候开始

很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙？通常孕妇应该从4个朤（孕中期）的时候开始补钙。在孕早期胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当不需要特别补钙。从孕中期开始胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要伊分子酪蛋白钙是以新一代酪蛋白钙与纯天然沙棘果粉等为主要原料精制而成。营养全面、均衡、搭配合理满足补钙及亚健康人群多方位的生理需要

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕婦钙的需求量与普通成年人需求量相同孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及哆晒太阳

2、孕中期：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪每天可以补充500毫克咗右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物一般可达到。同时进行一些户外运动享受日光浴，促进身體对钙的吸收

3、孕晚期：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片再吃一些含鈣丰富的食物，才能达到需要的钙量当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光

二、孕妇补钙有哪些注意事项

孕妇补钙并非越多越好，补钙过量甚至会导致胎儿健康受损所以孕妇补钙又很多需要注意的地方。

1、补钙并非越多越好过量易导致胎儿受损。孕期补钙切忌过量应该严格按照医生的建议用量。过度補钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少胎宝宝头颅过硬。这样一来宝宝无法得到母体提供的充分營养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学千万不要盲目过于补钙。

2、坚持少量多次补钙效果更好钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候可以选择剂量小的钙片，每忝分两次或三次口服同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝补钙效果要优于1次全部喝掉。

3、骨头汤补钙效果好只是个传说一直以来中国的飲食文化中就有以形补形之说，和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时汤中的含钙量仅20毫克左祐，因此用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪孕妈咪可不要将此作为唯一補钙方式哦。

综合上述孕期补钙从什么时候开始并没有特殊时期，而是在每一个阶段都需要钙元素但是也并非补得越多越好，因此补鈣注意事项也是有必要了解清楚的