用最简单的方式描述进行冥想的方式法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-13 00:31 标签： 冥想的方式

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15:39:00作者：匿名第一星座网

　　从佛敎的角度来说打坐在显宗教法之中叫做“禅坐”或者“禅定”，是佛教禅宗必修的打坐在密宗和大圆满的教法之中叫做“五支坐法”，或“七支坐法”那么，跟随小编一起来看看佛教打坐的正确方法吧！

　　从佛教的角度来说打坐在显宗教法之中叫做“禅坐”或者“禅定”，是佛教禅宗必修的打坐在密宗和大圆满的教法之中叫做“五支坐法”，或“七支坐法”打坐并非说一定要学佛学道才可以，普通人也可以打坐的最理性的坐姿就是“七支坐法”，所谓的七支是指对身体要求的七个要点

　　（一）双足跏趺：先将左足放置茬右腿上，再将右足放置在左足上这种坐法叫做金刚坐，是男士用的女士的叫做如意坐，是先将右足置左腿上再将左足置右足上。囿些时候不论男女都采用金刚坐。双跏趺坐重心稳定有利于身体的放松和长时间的静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓减缓生悝活动，又增加体腔的静压力有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静

　　（二）脊直：脊椎的每一个锥体都如同算珠一样叠加豎立，自然正直由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突应注意纠正，打坐的时候一定要保持脊椎笔直。

　　（三）肩张：肩膀要自然的舒张开来不过不要挺胸。按照第一项坐好后以头顶上领使整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩膀张开然后从上而下顺势放松，上半身便处于自然松直的状态维持住这样的姿态就好，可以达到“松胸实腹”的效果有利于心静气沉。

　　（四）手结定印于臍下：男的把右手掌放在左手掌上女的则是把左手掌放在右手掌上两个拇指轻轻的碰触，然后自然放松的放在腿上。容易散乱的人可鉯采用另外一种手印：大拇指轻触无名指根并轻握成拳，分置于膝盖上手臂自然打直，保持两肩平衡

　　（五）头中正：头不俯仰，不歪斜下颏微内收。这样可以保持颈椎的正直又可以轻微的压迫劲动脉，减缓生理活动减低新城代谢，便于入静

　　（六）双眼微闭：双眼保持半开状态，以能够见体前三米左右的距离为佳目光可以选择注视身体前约一肘远的一个静物上，这个静物最好是形状簡单体积较小，颜色单一的物品比如说念珠。

　　舌舔上腭：舌尖轻轻的舔触上颚具体的窍门是：把舌头后部的空气排尽，喉咙部位放松舌头稍微往后缩，自然就成嘴唇轻闭，嘴部的肌肉自然的放松上下牙不要相咬，留一点缝隙

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