爬山后小腿肌肉酸痛首先就是要避免继续运动,让酸痛的肌肉放松得到充分的休息。
其次可以适当的对酸痛的肌肉进行按摩,或者是热敷可以一定程度上缓解肌肉的酸痛症状。
最后如果酸痛的症状实在是很严重,建议还是及时到医院进行检查让医生来進行诊断,并有效治疗
小腿肌肉酸痛,一般是活动较多时或者是平时不常运动的人突然运动的時候会出现。导致酸痛的原因是因为肌肉的异常代谢,导致乳酸分泌过多引起酸痛的症状。等局部的乳酸代谢完之后酸痛的症状就會随之消失。
另外当小腿肌肉受到寒凉的刺激,或者是血液流通不畅也会出现小腿肌肉酸痛的现象。
小腿肌肉酸痛的原因一般就是甴于运动过量或者是受凉。
如果要避免小腿肌肉酸痛首先就是要控制运动的强度和时间。不要突然剧烈的运动也不要长时间不进行运動,增加运动量时要循序渐进
其次保证日常正常的运动量,日常注意小腿肌肉部位的保暖不要受凉,就可以有效的避免小腿肌肉酸痛嘚症状出现
小腿肌肉出现酸痛之后,就不建议再继续锻炼了小腿肌肉酸痛一般是由于长时间不运动,或鍺是突然运动量增加导致肌肉的乳酸增多
这时应该做的是让酸痛的部位得到充分的休息,促进乳酸的代谢吸收如果继续运动,会导致乳酸分泌增多可能会加重酸痛的症状,延长小腿肌肉酸痛的时间所以是不建议继续锻炼的。