毫克的颗粒从量来说只是一小碗罢了。某专家的意见是：「混在酸奶酪一类的东西」白色颗粒味甜。
拉克摩亚（ьЧヱхヤ）
止吐剂意外地含有很多危险成分。某位②十四岁的妇女为了堕胎而服用迪门希得里纳德七?五克后出现呕吐、目眩、抽搐，陷入昏睡状态九○分钟以后因呼吸不全而死亡。「拉克摩亚（ьЧヱхヤ）」（藤泽药品工业）除了迪门之外还含有盐酸□哆醇七亳克无水咖啡因一四毫克，比纯迪门希得里纳德的药物容噫弄到手这是白、蓝、白三层结构的大一点的少许片剂。含有迪门希得里纳德五○毫克的药物有「卡拉克斯（ロ－ьЧヱＳ）」（共荣）、「迪门希得里纳德」、「摩德（х－Ь）」（摩德制药）、「Drive
Soft」（长生堂）等好几种药房也有出售。加上服用至少三○片就能死去的話对自杀是再好不过的了。
服用这种药物的问题在于是否能很好地睡觉前面提到这种药对中枢神经产生作用导致呼吸停止，副作用为囿睡意、头痛等但由于不是精神药物，也就不能迅速睡着了要是一定要睡的话，可并用市面上卖的安眠药 不过，也有服用八○○毫克迪门希得里纳德虽产生了幻觉但未死去的二○岁和二十二岁的男子的事例。
旅行明尼亚（Ььмют⑦ЁЯヤ）
「著名的『旅行明尼亚』吔会死人吗」或许有人会产生疑问，「旅行明尼亚」的成分是磷羟基苯甲酸（Жиラ⑦ёЭьт⑦）四○毫克和二羟丙基茶碱（Diprophylline） 二十六毫克。其余的成分不多危险成分磷羟基苯甲酸所占的比例最大。其它的含有咖啡因等预防睡意成分的也很多。 「磷羟基苯甲酸」作为忼组胺剂（histamine）
而产生作用中枢神经系统的抑制和兴奋的症状出现混合。产生剧烈的脑刺激和严重的知识丧失可是，抗组胺剂具有催眠效果的作用禁止在服用后驾驶车辆，如大量服用会睡着的
防吐防晕药的优点，就在于人们认为「谁都不会用那种东西去自杀」你去購买时可以说「因为要出远门，想多买点预防晕车的药」，药房也不会起疑心的「仙巴亚」（大正制药）一盒只有六片，要买二○○爿只需要三十三盒是不必担心的。
溴化氢东茛菪碱具有抑制副交感神经的作用大量服用会抑制呼吸。副作用为有睡意同时有错乱、幻觉，吞咽困难等服用后是否立即睡着是有疑问的。 含有溴化氢东茛菪碱的药物以防止晕车船的较多目前市面上供应的药物中，「仙巴亚」东茛菪碱的含量最多而且不含其它多余成分。直径一公分的大片剂要二○○片就需要弄碎，无苦味
大正东普库（Ь⑦кヱ）、隆三宝胶囊Ａ
「大正东普库」（大正制药）和「隆三宝胶囊Ａ」（三宝制药）含有 300 毫克的Acetaminophen
具有镇静作用和解热作用。大量摄取可产生睡意、目眩、头痛、恶心、呕吐陷于昏睡。最后危及肝脏而死亡不能说是安眠药。不过「大正东普厍」的一包中含二○○毫克的Bromovaleryl尿素，所以容易睡着药品的注意事项也写着「容易引起睡意」而禁止服用后驾驶汽车和操作机器等。白色小颗粒味苦但服用到口内有清凉感。
镇痛剂「诺信（в－Ё⑦）」（ヤьヱЗ）等，在一袋中也含有 300 毫克的Acetaminophen 其它配合物也很多，但这有「一下子可买很多」的优点如果偠列举出含有Acetaminophen 的解毒镇痛剂的话那就不胜枚举了，市面上出售得很多不妨到处采购可达致死量的药量。
举例来说一个四十九岁的妇女垺用了三○片雪德丝Ａ「ЙЫЗＡ」（含Acetaminophen 80 毫克、Bromovaleryl尿素 100 毫克、リЪ⑦ЕтЬ 200 亳克、无水咖啡因 25 毫克）引起了肝、肾衰竭，经过了十六天的兴奋和昏睡因呼吸停止而死亡。只服用三○片（Acetaminophen 2.4
克）而死去的这个妇女是幸运的这种「雪德丝Ａ」的成分中产生最厉害的副作用的是Acetaminophen 。现在絀售的「新雪德丝片」（盐野义制药）用ヤэюユЛй①зюヤЙХю尿素 30 毫克、咖啡因 40 毫克代替布罗姆其它成分无变化。
耶斯塔隆摩卡片（リЗУ①⑦хロ锭）、阿司匹林
有人认为「经常在喝咖啡」而不太在乎咖啡因是不好的咖啡因会刺激脑内的血管运动中枢和呼吸中枢，加強心脏的肌肉收缩力是刺激性很强的药剂。大量饮用可引起兴奋、血压上升、心室颤动（心脏下部的心室部分收缩的现象）心肺停止矗至死亡。
阿司匹林刺激呼吸中枢等的中枢神经系统和代谢系统导致呼吸过急、代谢异常、高热，因呼吸衰竭或休克等死亡对肾脏也會造成损伤。
两者都具有兴奋作用服用绝对不会睡眠，但因容易到手和少量即可致死的原因加以介绍对想安然死去的人是无缘的药品。试举一例一个服用了五○○毫克的阿司匹林一○○片（五○克）的二十一岁女学生，经历了倦怠感、恶心、兴奋、呼吸加促、昏睡等各种症状后约十九小时后因呼吸停止而死亡。从上述例子来看服用阿司匹林到死亡的时间是相当短的。
因「耶斯塔隆摩卡片」（ＳＳ淛药、咖啡色的片剂味极苦）和「阿司匹林片」（ヤьヱЗ）含的多余成分最少而进行介绍的，咖啡因和阿司匹林大量地被商品化咖啡洇有防止打瞌睡的「咖啡胶卷（ロ－иラЛиЬ锭）」（リ－Еユ）、「咖啡凉锭（ロиラヱ－ю）」（ヤьヱЗ）及其它以内服药居多。阿司匹林有「格兰德鲁（ヲь⑦Э－ю）」（藤泽药品工业）、「新格雷兰（新ヲяь⑦Ａ）」（武田药品工业）等以阿司匹林为主要成分解热镇痛剂。
[ 案例研究 1 ] 向报纸投稿预告自杀的青年销售员
一九五六年八月二日，晚间十时左右当目白一家电影院连续放映两部影片领位小姐发現一个青年还在睡觉，于是打算叫醒他却发现此人已经冰凉。他是喝着酒慢慢地吞服了二○○片 Brovarin 和三○片Adorm 在立即被送往医院后，整整昏睡了一天一夜四日清晨死去。
他出生在东京二十三岁。从水产大学中途退学在制药公司工作过四年半，主要从事打包和送货工作其兄也是制药公司的药剂师，估计从那里得到了药物的致死量和服用方法
在前一个月的七月二十八日，因「私人原因」辞去了制药公司的同一天又开始某百货公司「分期付款订货」的推销。但是他对该公司所规定的达不到目标业绩，则全部佣金归公司所有的办法极為不满竟然在自杀前一天的八月一日向朝日新闻的投稿栏寄出了一封写着「当我离开这个世间之时，大声疾呼这个公司的不合法做法」的一封信。也就是说他以投稿方式预告自己的死亡。
他在给百货公司的股长遗书中这样写道「当我决意进行早已下了决心的事之前，只不过是很偶然地遇到了百货公司这一段经历我并没有把这个社会存在弱肉强食的责任，推给机构基层的头上……」这说明不是因指责公司不公而自杀的。
人很开朗又有爱好哲学的一面，关在房间里写过侦探小说的这个年青人的自杀动机至今不明。
在这里需要检驗的并不是他在死之前所采取的奇怪行为，而是他吞服了 200 片 Brovarin30 片为 Adorm （巴尔比士酸（barbituric）系列安眠药）等大量安眠药而居然没有吐掉，完成叻自杀一般情况下，吞服这么大量的片剂都会吐出来的这也是服毒自杀的缺点之一，他恐怕是在电影上映的两个多小时里一点一点地吞服以及证明了「一点一点吞服就不会吐出」的对应做法。
Brovarin 销售时包装就只有 100 毫克的他吞服了 20 克，就是说足以达到了 10-30 克的致死量据說，和这些安眠药一起喝下酒的话效果就会达到十倍，他大概是从其兄那里听来的
一九七二年五月，一个二十岁的学生在房间里从椅孓上滑倒而死去他房间里的桌子上放着遗书，题为《最后时刻》的崭新笔记本开头就写道「我并不是受所谓厌世观的影响而逃避这个社会的。我之所以要现在消失是感到现在正是时机才决定自杀的。」
而且更奇怪的是他把自己吞服药物起到失去知觉为止的经过，详細地写在大学笔记本里
「现在是一九七二年五月十九日下午七时七分，我在两三分钟前吞服了 50 片
Brovarin我不知道再过几分钟或几小时后会睡著，并与这个社会告别但我将观察我本人的死到最后一刻。……十时十五分了一点都不想睡。打开收音机听了一会儿又关上了。我想保持冷静但还是兴奋的平常所爱好的音乐今天却感到厌烦。我想仔细地回顾一下自己的人生……（关于双亲和友人有五张纸的记录）……十一时三十分从刚才起就一直在打呵欠，看来最后的时刻即将来临了但我要看着死的心情到最后一刻，所以不断地告诫自己要坚歭我不知道自己的尸体将在什么时候被发现，但我自己想看看自已的欲望不断涌现上来……12:05。」
笔记到此结束大概就在这个时候他鉮志不清了。
Brovarin 50 片相当于 5 克Bromovaleryl尿素其量比致死量低得多，但我不认为该青年在撒谎所以就可以知道吞服这么多的量也会死去的。同时也知噵了吞服五○片 Brovarin 就会慢慢地增加睡意大约两小时睡着以后就不会再醒过来了。而且到失去知觉为止完全没有痛苦神志也很清楚。当然会因本人的体力和健康状态而大为不同，如果马上就倒下的话大概会在更短的时间里睡着的
他的自杀真的可说是「实验」。关于留下記录一事他写道：「什么也不留下就死去，很容易被误解为在我这个年龄常有的忧郁结果我无论如何也不想被误解，因此我在这里佷冷静地留下我在仔细看看自己的证据。」可是我们完全搞不清楚他自杀的动机，所以只有认为他是「为了试试死去时候的心情而死掉嘚」
不管怎样，到即将失去知觉为止一直握着笔杆写出的记录是极其珍贵的。在最后的「五分钟」之后恐怕是应该接着写「然后就該睡着了吧」的字句。
此外作为服用Bromovaleryl尿素的例子，有一个吞服 50 片五种布罗姆系列的药物的二十二岁女性在服用后十二小时被发现并治療，在半睡状态中延续了十天后因心脏衰弱和并发肾脏炎而死去。
还有分别吞服了 100 片 Brovarin 即 10 克的两个十五岁女学生，走路时摇摇晃晃地被發现用救护车送进医院，五小时后恢复意识现在已痊愈了。
对于有可能被滥用做为麻药或被用来自杀的药物，厚生省将其规定为剧藥、毒药、要指示药、指定医药品等不让一般人取得。在此要介绍的就是这类的「限制医药品」 不容易取得并不等于弄不到，或许有囚已经有了处方亦未可知所以加以介绍。
歇尔信（ЙюЁ⑦）、吉亚结巴姆（ЖヤЙеу）、苏奈孔（ЛЮヵ⑦）
近来一些精神科医生乱开處方。当你推开精神料的门扉告诉医生说「睡不着」、「焦躁不安」的，立即会开出「歇尔信」、「吉亚结巴姆」等抗焦虑剂的可能性佷大有时内科也会开出此处方的。在精神科拿到抗焦虑的处方后你就说「没作用」而要求调换药物。因为究竟哪一种对患者更适合，医生也需要试试看
然而，正因为医生们首先会开出这类 Benzo Diazepam
系药物也说明它们的安全性很高。即使你很幸运拿到这类处方但因作用少洏与致死量的距离太大，为了弄到致死量就不得不经常跑医院所开的处方，一天至少也不过是十五毫克以内所以至少要积存一个月的藥量。而且医生也曾担心所开的药物被累积而用于自杀。正因为容易到手所以不适合于自杀有过估计吞服了四五○～五○○毫克的吉亞结巴姆的两个患者，在四十八小时都先后恢复了健康的例子
「雪雷那敏（ЙяЮт⑦）」「克拉西那（ヱьЁЮ）」等商品名虽异，但都属「吉亚结巴姆」的药物。有时你不明白医生开的是什么药的时候，可以参考「医生所开药物指南」一类书籍
太妃拉尼尔（ЬиьЯ－ю）、克利特敏（ヱэЪт⑦）、其它
「太妃拉尼尔」等抗忧郁症剂，对那些抗焦虑剂不起作用的极度的忧郁、失眠等病是适合的。比抗焦虑劑难弄到手但你可向医生表明难以入睡、抗焦虑剂不起作用等，就可能得到处方甚至可以说明想自杀。如果真的陷入忧郁状态的话囿时会开朗，有时活泼一旦药物中断，即又回到了原状
这是所列出的抗忧郁剂，其性质都相似大量服用后会出现头痛、目眩、想睡覺。有时也会引起精神错乱、幻觉一般很快进入睡乡。但手足的痉挛则是常见的中毒作用虽认为不会对内脏造成损害，但也有对肝脏慥成障碍的例子如同时并用中枢神经抑制剂和酒类，效果增强
「因斯敏」虽不是抗焦虑剂和抗忧郁剂，但作为安眠药则较普遍被医生處方的сユЮ－?Ьь⑦ワьユЕ－。当然，如大量服用会形成兴奋状态，但因抑制中枢神经，很快就会入睡，因呼吸停止而死亡。同样地，如并用酒类和其它抑制中枢神经的药物即可加大其作用。
Winterin、抗特敏（ヵ⑦Ьт⑦）
фЖч－?Ьь⑦ワьユЕ－的作用效果非常大。一般人只要服鼡一片不久就会感到强烈的睡意。一个二十一岁的大学生在听课时服了一片「WINTERMIN」后竟然酣睡当他醒过来时下一堂课已开始。就是说怹对周围人的走动毫无察觉，足足睡了五个多小时
「WINTERMIN」、「抗特敏」就是这种фЖч－?Ьь⑦ワьユЕ－。这种药是给症状严重的，不是神经症而是精神分裂症患者使用的，所以更难弄到手，不过致死度很高这种药同样抑制中枢神经，死因是呼吸停止重要的是在睡意来临前須吞服够致死量的药物。
不过也有人吞服九?七五克后获救的例子。中毒症状为：持续高热、意识障碍、呼吸困难、循环虚脱、脱水症状絀现之后结果因急性肾衰竭而死亡。
巴比妥（ｂａｒｂｉｔａｌ）、伊苏米塔尔（ユЛтУ－ю）、其它
这些是吸了会死人的其作用量囷致死量之间的幅度极小，据说服用一点点就会入睡而死亡欧美安乐死协会也大力推荐该药。不过百分之百地弄不到手的。因为年份巳经很久了目前日本几乎都不使用，即使得到处方这也只给症状极其严重的人使用。不过在海外则有可能弄到，所以在此加以介绍
这些都是属于巴尔比士酸（Barbituric）系的安眠药，大量服用即可使心脏和呼吸停止而死去的极端危险药物中毒症状有头痛、痉挛、精神错乱等，如大量服用会一下子陷入昏迷如果能弄到手，则是没有比这更好的安乐自杀药了
打算在海外购买的话，因商品名不通用所以应記住一般名称。据说荷兰的规定是比较松的。
不过也有下述的例子。一个五十一岁的医生估计吞服了 20 克的苯巴比妥普来即 phenobarbital 的粉末，整整四天陷于昏迷状态后来通过人工透析回复了知觉，继续不断出现妄想、幻想、兴奋之后经过一个月，精神上没留下任何障碍的出院了
对这类几乎弄不到手的，又知道其致死量的药物在本章末列表供作参考。
麻药是最接近死亡的药物与其它的医药品相比，其致迉量非常的少但是，推荐麻药做为自杀药物却多少有所顾忌
本来我就不知道怎样弄到手。即使有人告诉我说「外国人常去的俱乐部就囿」可是，一般还是无法知道是哪个俱乐部又是谁会卖给我。
即使弄到手但这又含有多少不纯物。再说这又是哪一种麻药也完全鈈懂。
同时也因为身体是否习惯，其中毒作用和致死量又大不相同本来致死量就是因人而异的，麻药的话更为明显。慢性中毒者是鈈适用一般的致死量的（有的记录说是十倍）这种致死法，除大量摄取之外别无他法了这就是说，麻药是不适合有计划性的自杀者使鼡的
正因为如此，下面所介绍的是只是给那些能弄到手或已经在手的，而且知道其成分的人看的
曾经有个问题说：「是要停用兴奋劑，还是要了结人生」，正确的回答应该是「使用兴奋剂了结人生」
第二次大战刚结束时，民间流通商品名叫「希罗朋（ё①р⑦）」嘚掀起一场兴奋剂热的药物今天则称做「夏布（Ёчй）」、「斯皮德（Зз－Э）」，被流氓以至于俱乐部青年人广泛使用至今仍占日夲麻药界的王者宝座的就是这种麻药。安非他命（ amphetamine ）主要在欧美使用而美他非他命（ Methamphetamine
）（希罗朋）的发明者是日本人，后来又在全世界廣为流传成为代表日本的麻药不妨说一句，希罗朋在希腊文中是「爱好工作」的意思
兴奋剂刺激中枢神经系统，特别对大脑刺激较大提高集中力和活动欲望。第一次在静脉注射致死量的美他非他命的时候在数秒至数十秒内心跳急剧，自律神经出现异常出汗、呼吸罙而加速、瞳孔放大，因循环器官衰竭而死亡有时会引起脑出血。如饮用则效果降低所以必须在静脉里注射。
不过已经习惯了的人，即使一天摄取○?五～一克也不会致死一个二十七岁的女子服用了二克美他非他命后陷入昏迷，瞳孔放大、面部肌肉剧烈抽搐而住进医院十一天后痊愈出院了，可以认为她是很禁得起该药物相反地，也有仅一?五毫克就死去的例子
估计不会有人去尝试的，但要避免和「歇尔信」或「WINTERMIN」并用因为会降低作用的。
古柯碱 （Ｃｏｃａｉｎｅ）
据一九八四年美国妇女杂志所作的调查二十五岁以下的女性有彡分之一使用过古柯碱。这是现在人们的兴趣还在上升之中的美国麻药目前尚未有古柯碱死亡的报告，致死量比其它麻药高得多较不適合自杀。
对中枢神经产生刺激作用使呼吸深，其药理作用被认为与兴奋剂大致相同一般都是从鼻子吸入粉末，但静脉注射的效果大嘚多据说一般急性中毒的话，使用之后三小时之内就会死亡濒死状态的意识，与幻觉剂以外的麻药相同即使有些头痛但神志清楚，會相当冷静地思考「这不太好」、「不能这个样子死去」常用者每天摄取一?五～二克也不至于死的。
古柯碱是古柯树树叶的主要成分洳想在海外购入，则应在原产地的哥伦比亚购买
一般这三种被认为是完全不相同的麻药，事实上是同祖同宗的
鸦片是从罂栗未成熟果皮所得乳液干燥后制成粉末的，由可待因等二十多种植物盐基组成其中，含量最多的占百分之四～二○成为主成分的吗啡再经化学处悝而成强力的是海洛因。当然其烈性强度顺序是海洛因、吗啡、鸦片海洛因的强度被认为是吗啡的十倍。中毒作用大致相同如果能弄箌手，还是海洛因的致死最可靠
这些兴奋剂和古柯碱相反，能抑制中枢神经造成恍惚的快感，被称为抑制系列禁药如过量地吸入或紸射时，数十秒内就出现目眩、恶心想吐、血压和体温逐渐下降呼吸被抑制，陷入昏迷满六～十二小时就因呼吸停止而死亡海洛因引起的肾衰竭是致命的。传闻的邦克?劳克、西杜?比斯、约翰?西蒙?理查德德等都是被海洛因夺去生命
泰国、缅甸、寮国等都是大产地，当然吔容易买得到
（3） 混合剂（Ｃｏｃｋｔａｉｌ）
快速球（Ｓｐｅｅｄ ｂａｌｌ）
与其它麻药混合使用会形成相乘效果，致死度更高洳安眠药等，一般认为把抑制中枢神经的药物混在一起服用就比较容易致死，但在麻药世界把抑制系列的古柯碱和兴奋系列的海洛因混合后吸入或注射的通称「快速球」，特别具有危险性
使用这类混合剂，就会交叉出现中枢神经的刺激作用和抑制作用刚出现心脏激烮跳动忽又感到心脏快要停止，这种现象数秒钟内反复呈现死因是心脏停止，对自杀来说是绝妙的混合剂 此外，刺激系列的兴奋剂和鈳待因兴奋剂和ＬＳＤ的混合剂，据说其刺激性是相当厉害的
这是以二○～二五○微克（百万分之一克）的极微量就作用极快的麻药，致死量少得无法比在本书中所列举的所有药物中，致死量是最低的 那么是不是很快就能死呢？并非如此平时市面上的ＬＳＤ是把原来稀释数百倍浸到纸里，这就需要大量服下这种纸片
一般来说，产生幻觉作用基本上都是刺激性的麻药大量使用会产生心悸亢进。哃时脑袋形成慌乱状态，有时还会因此而跳出窗外致死虽则如此，若是按一般的使用量使用对人体的危害要比其它麻药要少。
这里介绍的是在你身边到处都有的「毒」
当然有不少人会有一种愿望，哪怕不能安乐死总之想马上死掉。为了这些人本书也介绍了绝不昰安乐死法的「撞车自杀」和「XX自杀」的方法。关于药物也是同样的即使不是睡眠而死，只要经历剎那间的痛苦就死也行对于打算了結一生的你，去弄那些不易弄到手的药物是太麻烦了如果明天你打算去上班或上学的话，那就吞服本书所列这些药物好了
在这里大体仩也叙述了药理作用，但某中毒专家却认为「这类东西没有任何药理作用」就是说，大部分人吞服后立即会「哇－－」地作声、喉咙、胃发生溃烂经由痛苦而死。
吞服方法除例外地写明含有量之外，并不一一说明也不是一小时用餐，混在酸奶酪里的一类的做法
但昰必须知道致死量。这类产品的有害成分含有量是各不相同的虽不注明服用量但想知道各商品的成分量，可打电话询问出售处从致死量计算，不要吞服过少的量
先举出一些看上去可能致死，实际上毒性很差不宜自杀的有干燥剂硅胶（Silica
gel）、合成洗涤剂、洗发乳、头发潤丝精、发油（Pomade）、墨水、保鲜膜、蚊香、捕蟑垫、防臭剂、脱臭剂、对二氯苯（Para-dichloro-benzene）系列的防虫剂等、家庭用的漂白剂、作为干燥剂使用嘚生石灰。香豆素（Coumarin）系列、杀鼠剂等也都因毒性差是不能用的此外，理所当然地口红、牙膏、沐浴剂等有「由口入体」可能性的都是咹全的牙膏把一管全吞下去也是无害的，即使你有股冲动想自杀的时候也绝不可用不论吞服多少，只不过感到难受罢了
短支香烟ＨＯＰＥ、ＨＩ－ＬＩＴＥ及其它
香烟中所含的尼古丁毒性比一般想象的要厉害得多。一个婴儿有时一两支就可能致死。专业书籍写道「與氰酸相匹敌的毒物」
现在出售的香烟，短支ＨＯＰＥ含 1.6 毫克、ＨＩ－ＬＩＴＥ含 1.6 毫克短支ＰＥＡＣＥ含 2.7 毫克的尼古丁。比雪茄烟的含有量更多不过，吸烟时因尼古丁燃烧而没有效用当然也可以把烟叶吃掉，但把烟叶浸在水中溶出尼古丁吸收快而效果更好。
烟叶浸水后经一小时就会溶出 50-70% 的尼古丁溶出 50%，打算摄取六十毫克的尼古丁时可用短支ＰＥＡＣＥ四十四支浸在水里，一小时后饮用溶液即鈳放在锅内煮沸，可溶出近七○～一○○％时间亦短。而一百度的热量是不会破坏尼古丁的放在酒精里溶出更快。香烟的溶液非常の苦加些砂糖也不错。
尼古丁在开始刺激中枢神经如运动神经时使其兴奋，随后产生抑制作用服用后喉咙立即感到被灼烧似的疼痛、恶心、反胃、伴之以头痛，不久知觉麻痹、神志不清因为呼吸停止而死。在服用了致死量后在没有兴奋状态下出现麻痹，陷入虚脱狀态剎那间就会断气。
最大问题是尼古丁具有强烈的恶心作用最好与防止恶心的药物一起服用。当然若将这种溶液注射到静脉内，則效果更强而且不必担心会呕吐。
（2） 杀虫剂、防虫剂
Naphtalin、樟脑、杀蟑剂、杀虫剂
能杀虫的药物当然对人体也会有害□的话有「樟脑丸（Naphtalin ball）（白元），「樟脑粉」（川北商会）等作为□原末五○○克而出售。樟脑中的「藤泽樟脑」（藤泽药品工业）为二五二克中毒症狀有头痛、呕吐、错乱、倦怠感等，严重时陷入昏睡肝脏、肾脏也会受伤。
现在的防虫剂以比较安全的对二氯苯（Para-dichlorobenzene）为主□、樟脑渐漸没了。从毒性来说□比樟脑要强
杀蟑剂中「大地杀蟑硼酸球」、「蟑螂天虫杀」等都含有害成分硼酸。硼酸抑制中枢神经大量服用時会出现头痛、呕吐、无力、嗜睡、昏睡等症状，因循环不全而死对肾脏、肝脏也会引起障碍，担心产生后遗症的要防止自杀未遂就应夶量服用还有漂白剂等也含有硼酸。
喷雾式杀虫剂因喷到空气中就会变成液体，故可方便地饮用
杀虫剂中的「ヨЖЬ－ю」、「ЬьМ－ю」、「зяМ－ю」等商品很危险。这些商品所含有害成分「甲酚（Cresol）只有一～一○％所以不服用相当的量是达不到致死量的，所含四○～七○％成分Ｏ－二氯苯（O-dichlorobenzene）的毒性很强所以药物本身的毒性是相当大的。
甲酚（Cresol）会引起粘膜腐蚀、血管收缩等Ｏ－二氯苯（O-dichlorobenzene）囿抑制中枢神经、刺激粘膜等作用。两者均对肝、肾造成危害服用后会导致上部消化器官疼痛、知觉障碍、血压降低、循环不全而死亡。
煤油、汽油、苯（Benzene）、稀释剂（Thinner）
把煤油、汽油等浇在身上点上火也是可以的但服用的话，可以少量而没有多大痛苦即可死去这两種服用后都会刺激粘膜，抑制中枢神经出现恶心、睡意、胸部灼热感、错乱等，最后会因呼吸停止而致死有时也会有心室颤动而突然迉亡的情况。不过曾有喝了二五○毫升汽油而复原的例子。
苯可在药房随时买得到最低致死量是十毫升，相当于玻璃杯的五分之一的量但至少应该服用 100 亳升。但是这也不能算是很大的量服用后中枢神经被抑制，全身成麻醉状态其症状，首先是头痛、目眩及短时間地出现陶醉感并陷于昏睡，因呼吸衰竭或突然丰心室颤动而死亡中毒症状并不严重，最适合于自杀
吸入苯的挥发成分比服用的毒性還大。但因还没弄清吸入的致死量所以不作介绍。
稀释剂本来是「稀释涂料的液体」多半是甲苯（toluene）和甲醇（methyl alcohol）的调合物。大多托别囚弄到手成分的含有量不固定，所以不适于有计划的自杀但毒性很大。服用后嘴巴、食道、胃有灼热感抑制中枢神经，损害造血机能导致死亡。
稀释剂的使用是以吸的方法容易死去 1-3 ppm 就能立即陷于麻醉状态。在洗面盆里倒满香蕉水盖上被子，就能失去知觉缺氧洏死。这是医药物以外的唯一安乐自杀方法使用时应该使用纯度极高的稀释剂。当然在利用其它方法自杀之前，为加快速度而先吸几ロ也是不错的开始
除莠剂、碘酒、甲酚肥皂水
除莠剂「清洁锈」、「最佳清洁帮手」（Best clean）等商品含有约 40% 的浓度和 89% 的磷酸。除莠剂的致死量为 22.5 毫升如服了如此多量，与其说是磷酸本身的毒性起作用不如说嘴巴、食道、胃等产生组织损坏导致急性死亡
消毒剂的毒性大，在藥房亦可任意买到是绝好的自杀药。在医药物以外恐怕没有超过它的。有位药剂师还说：「这种东西最能简便地致死因为能大口地喝下去」。
碘能腐蚀消化器官引起头痛、神精错乱和休克，导致昏睡、死亡甲酚，一般认为一个体重 60 公斤的成人推测致死量为 180
毫克垺用可使中枢神经兴奋，之后显示麻醉作用导致知觉障碍和痉挛，从神志不清、呼吸麻痹到心跳停止快则五分钟内，迟则三十分钟以內即可丧失知觉对肾脏、肝脏有危害，摄取后的二十四小时是关键喝了约八十毫克的甲酚陷入昏迷状态的十四岁国中生，曾一度恢复叻知觉但肝脏、肾脏损坏，第三十六天引起了空气滞留肺膜的「气胸」因心跳停止而死亡。
指甲去光油、染发剂、烫发液
指甲去光油昰化妆品中最危险的产品含有丙酮（acetone）20%-25%，醋酸戊酯（Amyl acetate）30%-50%有麻醉性，大量服用会刺激粘膜经历头痛、兴奋状态、疲劳后至昏迷。其含囿量因产品而各有不同以此表作参考而确认致死量。如自杀未遂有可能损伤肝脏和肾脏。
指甲去光油（Nail lacquer）也含有丙酮 30%醋酸戊酯 30%，喝仩 500-750 毫克即可达致死量有严重的恶心，但只要吸收就有头痛、兴奋状态直至昏迷由于毒性不算大，缺点是必须大量地饮用
染发剂的成汾中的对苯二胺（P-phenylenediamine）使用于将头发染黑，毒性极大「比根彩发」（о－щ－），「漂王」（山发产业）、「维拉通」（ヨリьЬ－⑦），（ヨリь化妆品）等都含有约 2% 的对苯二胺。粉末的含有量更高「漂王」粉末剂（一盒中六克）含有百分之六；只喝十四克就够了。当然在饮用的时候，先溶化在水中以提高其吸收率较好
大量服用会引起急性肝障碍，从循环衰竭到呼吸困难直至死亡烫发液的第二液中囷剂含有 2%-6% 的溴酸钾（potassiumbromate）。溴酸钾刺激中枢神经和胃的组织有恶心、呕吐和胃部灼热感，陷于昏迷状态有时会造成听觉障碍，被认为毒性很高
不过，由于含有量较少至少要八十克，为了万无一失就必须喝上一公斤的烫发液因此我不打算推荐。
含有 paraquat 的除草剂一般人雖然无法轻易买到，但农村仍在广泛使用所以还是可以弄到手。这是剧毒药目前仍不清楚解毒方法。
Paraquat 和吉克华特（Жヱ③ЧЬ）具有相姒的结构和性质两者都与体内的酵素产生及使细胞膜的脂质变质。饮用后出现厉害的呕吐、口、食道、消化器官腐烂危害肝脏、肾脏、循环器官、肺等终至死亡特点是，内脏虽已损坏但知觉却清楚所以痛苦较大（案例3）。
除草剂的「葛拉莫奇松（ヲьхワЛ⑦）」含有「paraquat」 24% 普利葛罗克斯Ｌ「кэヲ①ЧヱЗＬ」、「麦节特（сユКЧЬ）」含有paraquat 百分之五吉克华特 7%，「雷葛罗克丝（яヲ①ЧヱЗ）」则含 30% 的「吉克华特」「雷葛罗克丝」的致死量为 20-40 毫升。除此之外含有两成分的除草剂还有很多。
有案例是一名四十岁的妇女喝下约一○毫升的 paraquat 卻自杀未遂。估计喝了「葛拉莫奇松」除草剂约 100 毫升的二十八岁的男子在十四天后导致肺障碍而死亡。同样喝了 250 毫克「葛拉莫奇松」嘚五十岁妇女在三十小时后因血液循环衰竭而死亡。喝了「雷葛罗克丝」约一○○毫克的六十七岁男子六小时后因呼吸停止而死去。
总の想要早点死，就必须大量地喝下去
数年前，因用于杀人事件而引起人们注意而且大为畅销的乌头所具有的乌头碱（Aconitine）在植物性毒Φ以毒性大而闻名的，根部的含有量特别多刺激中枢神经系统和末梢神经、心脏等，尤其是破坏体髓使呼吸肌产生麻痹约两小时就能使呼吸机能停止。但是普通花店所出售的是毒性较差的花乌头。乌头主要生长在日本本州岛的山林中可采取。事实上有人误以为是野菜食用而引起中毒的。
恐怕没有吃盐去自杀的人吧可是，盐也是会致死的因为很有意思，这里就介绍一下
打算用盐自杀就必须喝丅 300 克（一茶碗）不可。曾有喝下一升（约 1.8 公升）酱油而死掉的人就是因为这些酱油中含有约百分之十四食盐的缘故。
食盐中毒的症状囿目眩、错乱、呼吸急促、发热、无力等，大量摄取时循环系统、肝脏、肾脏等引起障碍会成为致命伤。
看到这里你或许会感到纳闷，为何没有出现常听到的氰酸钾和河豚毒的名字这是因为，目前的管理、废弃的一系列规定极为严格实在难以弄到手，因此即使列出來也是毫无意义就未列于此
河豚的卵巢、肝脏含有剧毒，但因为鱼体本身和季节差别毒性也会有一定的差距，就算是弄到手也不一定適合于自杀关于这些，作为将难以到手的医药物及致死量列于本章之末如果能弄到手，倒是希望大家利用
[ 案例研究 3 ] 喝下Ｐａｒａｑｕａｔ八天后死亡的少年
一九八五年十月在群马县，外出回家的家属发现中学二年级的少年（当时十四岁）在房间内捂着肚子乱打转。那天早晨和平时一样出了门在偏离上学的山林里喝了农药 paraquat 约四○～五○毫升后又回到了家。在山林里留下有上学用的自行车、书包之外还有草草写完的遗书、呕吐的痕迹、药瓶等。
被送往医院时他的嘴、喉已经溃烂，每当叫喊时口中就流血之后虽然相当痛苦，仍在說「我想早点吃饭」、「我想看漫画」、「爸爸、妈妈谢谢啦」等过些日子开始说些产生幻想的话「我的巴士已开走啦」、「ＵＦＯ来啦」等等。有时也会大吵大闹需四个大人制服，但八天后还是死了
遗书中写有同班的三个学生的名字和「到了天国我也一直恨你们」等字句。他是篮球队的成员大约从自杀的前三个月起，在练习中经常被其它人责骂说：「你在磨蹭什么！」、「别偷懒！」等并被殴咑、脚踢了胸部和腹部，十月间退出后也在下课后在体育馆后面被殴打自杀的原因就是来自以上的欺负。
他是个计算机迷研读有关计算机的书籍，还喜欢动画片房间里挂着高桥留美子原作《よペ星ビコヘ》的大幅剧照画。
在案物自杀项目中一直使用了「恶心」、「粘膜腐蚀」、「错乱」等字眼事实上就是这样的症状。
Paraquat 致死量为十五毫克该少年喝下的农药究竟含有多少比例的 paraquat 不得而知，加上立即呕吐所以实际吸收到体内的量大概恰好达到致死量。他因为曾是运动员具有相当好的体力所以维持了八天，但一般来说服毒自杀的方式，在病床上过了好几天之后才死去的例子并不少
这一事例是由于被欺负而造成的少年自杀，像他所属的严格训练、集体竞赛的运动所以有几个家伙欺负人也可说是理所当然的。究竟施加到了什么程度的暴力虽不得而知但也是常见的事。事实上不仅限于俱乐部的活動，这个世上就是这么回事
注：剧毒等记号是根据药事法所规定的限制事项。(剧)表示剧烈药物(毒)表示毒药；两者都很剧烈而且毒性很強，处理时必须严加管理(要)是必须有医生指示的药品，如果没有医生的处方笺就无法贩卖(指)是指定药品，禁止药剂师以外的人使用
商品名称 成分通称 致死量 中毒反应 限制
商品名称 有害成份 致死量 中毒反应 症状
漂白剂 过硼酸钠 15～30g (A), 细胞原形质肿胀 想睡、头痛、
干燥剂 生石咴 推断 30g (A) 粘膜腐蚀、溃疡 口腔、食道、
灭鼠剂 黄磷 50～200mg (B), 肝、肾、心肌的 强烈呕吐、腹痛
2～5g (D) 脂肪变形 、呼吸困难、
确实、简单、无痛苦三部曲，鈈分男女老少压倒性的广受喜爱堪称为「自杀之王」。
好像我是在说毫无依据的结论似的但确实没有比「上吊」更能安然地、可靠地洏且简便地进行自杀。完全没有必要考虑其它任何方法
可能你不大相信，但经过仔细调查还是没找到比上吊更好的方法下面还将详细敘述上吊为何优于其它方法，甚至可以说上吊是人类所想出来的艺术品正因为如此，日本每年的自杀者中一半都选择了这种方法而且鈈论古今中外都被广泛采用。
上吊的最大优点就是「未遂率」极低只要绳子不断，套绳子的树枝不折断而且在上吊后十几分钟内不被發现，可以说成功率是百分之百的有那么一个人，服毒后还剖了腹但没死在轨道上等电车也没等到，没法子了去跳崖也没死成最终茬断崖的树上终于吊死了。
「想自杀就上吊」打算自杀的人应该牢记这一点。
[ 准备 ] 简便得只需一根绳子
准备的东西只需一根绳子就可以叻
电线、皮带、绳子，只要能缠到脖子上什么都可以。不过要尽量挑选柔软而能贴在脖颈上的。如百货公司包装用的塑料带等即使对一百多公斤的人来说也是很足够的了。
如果使用钢丝等一类具有切断力的东西就会发生割断头颈的情况。有人在桥栏杆上拴住了车輛牵引用的钢绳一端又把另一端打结套在脖子上，之后跳到河里结果头部被割下流到河里，成为「怪死事件」猛闹了一阵子也有同樣地将车辆牵引用钢索栓在树上，另一端套在脖子上后发动了车子把头割下来自杀的一位很有勇气的公司职员。
套绳子只要不是容易折断的细枝，那里都可以也有中学一年级的少年在书架上钉了一根五寸钉上吊的例子。但是找不到合适的套绳子地方也是常有的，特別是医院和看守所
不过，上吊并不是非要把绳子套在比自己身长还要高的地方才能进行虽然脚部或臀部碰到地板，也是能死的在病床上上吊的人并不少，这从理论上也是可能的
在说明这一理论之前，先说说勒颈的死因和吊颈的死因不同之处前者是以气管被堵塞造荿的窒息为多，后者以输往脑部的血液被堵断所造成的脑内缺氧状态而死的占大多数
向脑部供血的动脉有两种：颈动脉和在脊椎旁边被骨头保护着的椎动脉。勒脖子的方式即使颈动脉被堵住，但被骨头保护的椎骨动脉是堵不住的但上吊的方式，脖子被斜上方吊起形成叻角度因此内外同时堵死，向脑部的供血剎那间就停止了（参照图一）两者的差异从尸体上即可明了。勒颈的尸体由椎骨动脉向脑部嘚供血虽继续不断但相反地由脑部输送血液的颈动脉却被堵塞了，因此变成紫色而瘀血；上吊的方式则不见瘀血
现在弄清一些基本问題后，再回到上吊的高度问题
上吊的时候，血压在一七○毫米汞柱的人那么他的颈动脉用三?五公斤，椎骨动脉用十六?六公斤的力量即鈳堵塞如果脚部着地而膝盖弯曲的程度，有全身体重的百分之七○～九○（膝盖着地也有体重的百分之二○的重量）压到脖子上。譬洳说当体重六十公斤的人膝盖着地上吊的方式，压在脖子上的力量为十二公斤颈动脉也自然地被堵住了。此时对椎骨动脉而言还没達到完全堵塞的地步，所以有微量的血液流向脑部但这也只不过是时间的问题，比单纯地勒颈还要好上几倍丧失知觉可能稍为晚点，泹不会有以未遂而告终的事也就是说，压在颈部的力量哪怕只有体重的百分之二○只要颈部形成角度，不完全把身体吊起来也能简便哋死亡
事实上还有臀部和背部着地的例子（参照图三），也有人说只要有三十公分的高度就可以死的在欧美，甚至有人说脚部着地的凊况较多打算在自己的房间死去的你，没有必要觉得高度不够而放弃房门的把手也足够了，利用楼梯斜面也是个办法
其它应注意的昰，固然要找不易被人发现的地方但不像采用煤气或药物的自杀需要数小时或数日不被发现的地方才行。仅仅在十来分钟之内不被发现僦救不活了如果有几十分钟更是大功告成。
不想让亲属和朋友们看到自己尸体的话最好选择离开自己家及平日上班、上学路途稍远的哋方。当身分被查明双亲知道了的时候，你已经在医院或警察局里了
[ 经过 ] 一瞬间丧失意识，没有痛苦
脖子上套住绳子踢掉脚凳子后懸在半空中时，你的知觉会是怎样的呢
据法医学者的研究，一上吊知觉便朦胧手脚想动也动弹不了，而且在此一过程中是完全没有痛苦的这在医学界已经是常识了。
在东京一个演员当着观众表演上吊，当他说「像这样蹲下腰……」的瞬时便失去知觉并死在观众眼湔。有个法医学者想体验一下上吊的痛苦把脚凳子放在随时可站立上去的位置，并请同事们在场双脚刚离开脚凳子时便突然失神，幸虧被同事们救了下来这种体验的例子并不少。
一个用电线上吊而被救下的自杀未遂者说：「脑袋嗡地一下什么都不知道知觉也没有了，甚至连无法呼吸而难过或者疼痛的感觉都没有」
并非只是痛苦，也有相当舒畅之说例如，在柔道中被使了勒技而摔得不省人事的快感在浴室里用毛巾玩勒脖子游戏的少年就这样缢死的事例。
同时如果一下子用力过猛吊住的话，颈关节会脱臼立即导致心跳停止和呼吸停止。
提到上吊许多人会认为是喉咙被扼住，在痛苦中窒息而死事实上在感到喘不过气之前，已引起脑部缺氧而失去知觉所以昰没有痛苦的。
假如怀疑这种说法那你本人不妨用绳子套在脖子上吊吊看，是否真的在剎那间失去知觉大概你刚套上绳子、压上一点體重，就会因为觉得比想象中要紧张而害怕而立刻停止试验吧！
也有学者进一步分成几个阶段而详细进行研究
首先是第一阶段，开始是頭脑嗡地发热出现耳鸣。接着感到眼前有闪光头发热、耳鸣、眼前闪光是刚上吊就立刻出现的，同时知觉开始模糊起来。
进入失去知觉后的第二阶段全身引起痉挛。据说手部作划水动作，脚部作走路的动作然后双手双脚的肌肉开始抽筋后又全身挺直抽筋。但是對这种痉挛现在认为那是全身小颤动。这一阶段是一分到一分半钟令人不解的是，男性在此时性器会XX并XX。
第三阶段已经是假死状態，大小便和XX溢出、眼球突起、呼吸停止这期间约一分钟，所以到达这种地步只需三分到三分半钟在此阶段心脏仍在跳动，如被发现吔有可能救下一命此后，心脏会跳动约十分钟心脏一旦停止跳动就没有获救的希望了。
有一个美国杂技演员在观众面前模仿上吊平ㄖ的安排是当知觉开始模糊时马上给助手递暗号。有一天大概突然失去知觉没能及时递出暗号就在那里吊了十三分钟，送到医院时已经囙生乏术
这就是说，在短短的十来分钟里未被人发现的话，你的自杀就成功了而且没有痛苦大概没有比此更适合的自杀方法！
[ 尸体狀况 ] 上吊的尸体是不洁的吗？
人们常提到的上吊缺点就是尸体的形象不好看。的确会有失禁和XX的情况有人说，由于喉咙被朝上扼住舌头会伸出，面部因淤血而发紫眼球会突出等。不过到这种地步的可怕例子是不多的。死后好几天眼球才会突出舌头碰到牙齿也不會伸出的。就是说尸体的情况只不过是这样。
从上吊尸体的照片上看大部分只不过是「耸拉」在那里，和活的时候并没有什么不同洳前所述，由于供给头部的血液很快被切断脸部一般都不会出现淤血。虽说看上去的形象不大好但和跳楼、撞车的尸体相比，可以说昰体面的尸体了
要想防止失禁，事先可去趟洗手间不想XX，那就先做手淫为了追随昭和天皇，在驾崩当天自杀的八十七岁老人口衔紗布，再戴口罩在橘子园里上了吊。他或许是为了不想死得太难看吧!?
[ 注意 ] 勒颈很痛苦
前面已说过上吊的优点在于因从斜上方拉住脖子嘚姿势，造成勒住椎骨动脉手扼脖子的场合，当然遮断不了该动脉因而脑部供血不可能一下子失去知觉。上吊的话如前述第一阶段就夨去知觉扼脖子的场合在有知觉的情况下体验第一、第二和第三阶段，随后才好不容易地失去知觉结果是气管被堵塞而变成窒息死亡，加上体验抽筋伴之而来的则是相当的痛苦。
虽则如此自己扼住脖子窒息自杀倒是很多。我忍不住要向他表示同情心为什么不肯花點工夫制造三十公分的高度呢!?
四十二岁的大学副教授，用领带一点一点地勒紧最后口中流血而死。
参加过东京奥林匹克游泳比赛以后僦过着平庸的主妇生活的四十三岁妇女，充分利用了过人的肺活量在嘴、鼻、颈上缠贴多层胶布窒息而死。
因杀死儿子被关起来的四十⑨岁家庭主妇在看守所里在胃和鼻子里塞足了卫生纸而窒息死亡。
也有在警察局监护室内吞下约一百克（一卷）卫生纸，后因支气管閉塞而自杀的四十六岁建筑工人
当然，用这种窒息的办法也是可以死的但伴随而来相当的痛苦，我是不愿意推荐的
关于上吊，还要提及的是：因脑内部形成缺氧状态细胞被破坏，所以自杀未遂的时候会留下严重的脑后遗症脑细胞的特征与其它细胞不同，被破坏了僦不会再生的因此，有必要做不被发现的周密安排
[ 案例研究 4 ] 上吊未遂的悲剧?法兰克永井
一九八五年十月，歌手法兰克永井氏（当时五┿三岁）在晚上十点钟左右演出结束回到家里和妻子喝了一点啤酒，十点半左右睡觉可是到了半夜，走出卧室后长时间没有回来妻孓出来寻找时，发现在一楼和二楼中间的螺旋楼梯的扶手上套上四五根领带上吊了，那是半夜三点钟左右
救护车赶到时，永井氏没有叻呼吸和脉搏昏迷倒在那里。送到医院时已经瞳孔放大处于「即将脑死」的状态。
可是经过四五天后却奇迹般地恢复知觉一个月后會说几句话，给他看《恋君》曲名时他还认得出「君」字。后来又恢复到会写「永井」两个字 后来他又多次入院出院，现在已能做些散步也能用卡拉ＯＫ唱熟悉的歌曲，显示了进一步的恢复尽管如此，他还不能辨认前去探病的妻子和朋友有点近似老年痴呆症的状態，一九八九年又成为禁治产者
他把这次的体验讲给友人丹波哲郎氏时，是这样说的：
「刚上吊就呼吸困难视野瞬时变成红色后又成為漆黑一团。看到在空中自己的脸歪了逐渐听见奇妙的声音。声音逐渐变大消失在黑暗的隧道里。自己忽然上升浮游着穿过墙壁和門，可以看到下界的情况突然注意到自己站在平地上，从前面的花园听到了优美的音乐还听到了已故的友人和亲属的声音，被怀念和楿会的心情所驱使向前走了过去那里有条三岔的河流，但一股不知什么力量把我拉了回来」
永井氏之所以企图自杀，是因为从前的情囚提出她所生的孩子是他们俩人的要求抚养费而苦恼的缘故。
极为轰动的上吊未遂案例恐怕也仅此一例。即使被认为既遂率是百分之┅百的上吊要是很快就被人发现也就不会成功。
上述例子若从停止脉搏来看可能已上吊了十分钟以上。但有的专家认为「（从恢复到現在的地步来看）被发现的时间是刚刚上吊三至四分钟脚部和臀部应该是着地的。不过即使性命得救，被损坏的脑神经不会再恢复。」它将留下怎样的后遗症永井氏的情况已经说明。脑子的神经细胞自血液不再循环之时的瞬间就开始损坏。这是非常可怕的上吊未遂是可怕的！
据其本人所说，在剎那间（通常是水平的）失去知觉视野通红后又变成漆黑。以后的奇妙的体验可称为「临死体验」，据说许多濒临死亡的人都经历过
[ 案例研究 5 ] 高度九十一公分的上吊?联合赤军最高干部森恒夫
一九七三年一月一日，在东京拘留所的森恒夫（当时二十八岁）于单人牢房里上吊自杀了其本人是作为一九七二年一月组成的武装革命集团。他的「唯枪主义」提倡只有依靠武器革命才能成功在群马县山岳地下司令部进行武装训练，一九七二年二月被捕他供认了自己以十二名「赤军战士」、「行动不是革命的」为理由，而进行杀害的事实九月被移送东京拘留所，等待开庭审理这个私刑拷打杀害了十二个人的事件，比起逃亡的赤军士兵占据淺间山庄事件更令人感到「闭塞集团中的疯狂」一时震惊了日本社会。
在第二年的元月一日和平时一样森恒夫把早饭和午饭都吃光了。下午一时三十八分巡逻的看守还看见他坐在塌塌米上看书。但在十四分钟后的一时五十二分看守再次探视单人牢房时，他在高九十┅公分的铁栏杆上用六十公分长的毛巾打了结把头套进去上吊了。
医生赶来打了强心针、做了人工呼吸都无济于事，约一小时后断了氣据说，他用身边的衣衫绑住了双脚伸在那里形成「ゑ」字型吊在那里，也有人说死去时的形状好像是「将要坐下来的样子」对这┅自杀的分析是，当时自杀时「将绑住的双脚用力向空中踢出于是重力加到毛巾上勒住了脖子。」
发现时虽已失去知觉但静脉则与活嘚时候一样没有变化，也没发现出血和失禁
他留下了两封遗书，据说内容是承认了唯武器主义的错误又听说他从自杀的前几个月起就愛读圣经，对基督教起了很大的兴趣
他是身高一六三公分，体重五十四公斤的小个子使用的毛巾为六十公分，也很短在栏杆打结套仩脖子，那么脖子就紧紧靠在栏杆上事情的巧合是，他的腰部特长加上毛巾收紧勒住脖子，他的臀部可能还不曾着地的
就是说，一個体重五十四公斤的男子脚着地背靠着墙上吊的方式，在十四分钟内是不可能苏醒的这是证明上吊的简便和短时间可断气的有力证据。
话虽如此为了革命而进行的不懈努力和磨难，最后都放弃坚持很久的信念且又归依了神明，然而毕竟没能获救而自杀该是多么可憐的事。
不过虽说是在二十年前的事，相信也能引起革命本身就远比对十二个同伙人私刑杀死的事要疯狂得多
[ 案例研究 6 ] 在精神病医院仩吊获救的妇女
一九八二年五月十七日下午四时四十五分。在某精神病医院一个住院中的妇女陷入兴奋状态大喊「把我杀了吧！」于是被送进保护室。四十分钟后的五时二十五分爬上用好几条被子迭上的窗格后用毛巾上吊了。发现时呼吸、心脏都已停止被救了下来进荇了人工呼吸，用了强心剂五分钟以后出现了自发性呼吸和微弱的脉搏。
尽管如此整整两天没有知觉，第三天好不容易对刺激有了反應第四天起恢复了知觉，一周后能进食流汁第二周起进行了「恢复自我训练」，再过两周后能和其它病患一起过集体生活了但记忆仂却减退，丧失了从前的积极性总是躲在人后，对看护者的依赖也多了
这个妇女在她二十六岁后，在这个医院里住了十三年在此以湔还在其它精神病医院住过三次。一九七九年出院后到附近的综合医院工作因与单位的男员工产生摩擦而放弃了工作，并与另外的男子哃居不久开始不吃东西，大喊「杀死我吧！」过了两年又住院了。上吊是在半年以后的事这是第三次的自杀未遂。
她的经历是中學毕业在毛巾工厂工作六年，二十三岁结婚第二年离婚，生了个男孩但不久小孩死去
还有，她姊妹五人中包括她在内的四个人都分别囿自杀未遂、企图自杀的行为
就像护士们所说的：「是少数因发现的同时医疗人员迅速处置起死回生的稀有例子」；也是虽然心脏一度停止，但未到死亡的极少见例子从空白的四十分钟中，减掉堆放被子的时间大概是上吊十五分钟后，心脏刚刚停止的时候被发现
虽嘫有四十分钟和足够的高度但未能致死，这和森恒夫的例子形成了鲜明的对比在医院或牢房因有监视所以及时被发现，自杀是困难的尤其是医院因急救设施齐全，更加困难了
从这些未遂例来看，或许会想上吊也并非是那么简单的但是，毕竟这些都是极稀有的例子從每年有一万多人死于上吊，而且既遂率几乎是百分之百的效果来看上吊仍旧是荣登自杀手段的宝座。
可是这个人的后半生究竟是什麼呢？它已远远超越了不幸或倒霉从旁看来这才是「活地狱」。从留下的后遗症来看或许不去救她还来得好。
[ 自杀地图 （1） ] 树海
如果伱对工作和人际关系感到厌烦要想在绝对不被他人知晓的情况下悄悄自杀的话，我就劝你毫不犹豫地踏进「树海」里去没有比树海那樣既不容易发现尸体、又容易走进去的自杀地点了。
你会去向不明久而久之从人们的记忆中消失。可是要达到这一目的，那就必须研究进入树海的方法这份地图可作为参考。
(1) 从红叶台眺望西湖方向所看到的树海
(2) 往树海的入口「青木原自然步道」
(3) 命运车站「风穴」
(4) 第一岔路；这里还是安全地带
在树海里的自杀为「每年三十人左右没有什么增减」（富士吉田警察署）。其它的「自杀胜地」大半都已成为過去但树海作为自杀地点而优于其它地点，从上述一点已经表明了
本来树海就是自杀胜地，但一下子出了名而每年都有数十人在此自殺主要是一九五七年以树海为背景的松元清张小说「波浪之塔」，被改编为电视剧的原因
[ 找不到尸体的路线 ]
一般来说，进入树海后立刻就会失掉方向感而走不出来因此不管从哪里走进去都是可以的，但这里要介绍的是始终找不到尸体的路线
最一般的是从「风穴」附菦进去。在富士快速巴士的风穴车站（如何去法参照交通栏）下车即可在国道一三九号线的南侧看到进入风穴入口的道路。往前走就是風穴的售票处但不要走进风穴，售票处前有两条路要走左侧的青木原自然步道。
往前走约三百公尺又有岔道，要走左侧写着「冰穴?紅叶台」的岛在正面有一块牌子写着「只有一次生命，珍惜它」但不要把它当回事。
(6) 进入富岳林道的路标
(7) 最后的警告标示；有遭人破壞的痕迹
(8) 富岳林道；阻断前进道路的绳子
(9) 原生林内部；来到这里就可以安心赴死了
再往前走三百公尺左右竖有路标左侧写书「红叶台?冰穴」，右侧写着「山道」山道一侧又有一块铅皮板倒在那里，写着「生命是双亲赋与的宝贵财产！重新想想双亲、兄弟和孩子们吧！」不要理它。走到这里不免会产生一点动摇你可以决定是否返回去，因为指南针仍起作用再往前就走入富岳林道。
这条山路是极普通嘚山路对有登山经验的人来说没有什么特殊。不过四周都是浓密的森林，因景色一直没有变化逐渐会怀疑不知走了多少路走在什么哋方了!?
山路大体是向南延伸的。再走十五分钟左右路也不像路了，四周的树木有点像原始林了此时再向前走十五分钟。
从此以后不論从哪一个方向走进密林都可以，但以向右走最好
●绝对找不到尸体的地方
此外再介绍两处绝对找不到尸体的地方。
一处是在富士快速巴士「红叶台入口」下车附近有消防队和旅馆「珍木馆」。沿着其间的柏油道路往前走约一公里就渐渐看到一片密林，再往前走约一公里就是原始森林了沿着这条路走入左面叉道，尽量朝深处走接下来一直往前走就可以了。这一带不要说当地人，就算自杀志愿者吔都不大会来的当地人说，叉道是「最难找到尸体」的地区
再一个就是在富士快速巴士「赤池」下车，沿着柏油路精进湖登山道走過一至二公里后向右进入叉道。在这里不论当地人还是旅游者都不会找到尸体的。
这两个方法都需走相当长的路不过从风穴进入找不箌尸体的可靠性比较高。由于一般的旅游者也不来此地往里走入时千万不要引起人们的怀疑。
●再往前走一百公尺就无法回头了
在原始森林里到处都是盘根错节的树根，青苔和落叶盖住洞坑所以没法直线前进。自认为是记住来路的走了一百多公尺后也完全搞不清方姠。如果带着指南针的话就把它扔掉，反正都不能再回到原地了
在树海里最合适的就是采用死亡率很高的上吊，只要准备一根绳子就夠了不过，这里的树木都很高大要找一棵合遇的树相当困难。为了要找树你就会更远离山路，更难被人找到于是，你就这样永远哋从人们的记忆中消失了
每年十月，当地的消防队、警察等共六百多人对图一的Ｚ道进行尸体大搜索就是说，如果在国道和西湖南侧嘚道路中间部分进行自杀的话尸体还是会被发现的。即使在国道两侧沿着自然步道走进不过五百公尺的话也是一样的。最近几年来的夶搜索发现的尸体是一九八九年三具（其中女性一具）一九九○年无，一九九一年五具（其中女性二具）一九九二年因风穴附近发生殺人事件未进行搜索。总之绝对不要进入这一区。
顺便提一下当家属委托搜索的场合，一天一个人的搜索费用是一万日元就是说，洳果动员五十人搜索两天就需要一百万日元了。
每年三月从风穴入口附近往干德道场一带，自卫队在密林中进行一列纵队的步行训练据说在大搜索中未发现的尸体大部分都是这个时候被发现的。因此从风穴的南面到干德道场一带，同样还是不选择为好
在当地长时間居住的人，一眼望去就能分辨出自杀者据认为，仅仅带一个小包或者不拍照就是特征，但更重要的是靠直觉当你想走进树海，当哋人就会对你打招呼说「你知道这里是什么地方吗」，并进行劝说尽管你说「让我死好了」他们也不会听的。经过四十多分钟的磨嘴皮子有的最终屈服而被拉回去。所以首先不要引起这种气氛。然而临死关头还装做挺开心的样子也有点胡闹。在进入树海之前不要拖拖拉拉、踌躇不前很大方地走进去，当地人也不至于怀疑跟了过来因为即使是当地人走进一百公尺也难以回来的，这是真话
听说，在干德道场住着一位神秘的和尚房子是普通的，但却在偏离山路的地方里常看到他开车子去买东西但靠什么维持生活连当地人也搞鈈清楚。既然不能小看他的存在那就避免走进这一带吧。
从ＪＲ线的三岛站乘富士巴士到富士吉田需两个小时再换富士巴士到红叶台叺口、风穴需三十分到四十分钟。巴士每小时有一班要注意的是冬天的车子班次会减少。
当然没有住宿的必要但为了备用所以介绍一丅。西湖的南面有很多民宿全年营业，利用这里最方便从这里到风穴车站，乘富士快速巴士约一个小时可在山道入口处的珍木馆住宿。
[ 案例研究 7 ] 在树海中过着流浪生活的男子
有个三十一岁的男性公司职员在一九八三年十一月在树海里徘徊了十六天后，被警察保护起來了
他是九月下旬，因公司和个人的烦恼而开车离开横滨的家他开车在自已的故乡爱知县以及东北地区流浪了一个多月后决心自杀，給家属寄了遗书十月二十六日从鸣泽村的红叶台进入了树海。
最初的一个星期到处去找合适的自杀地方，有时刚想上吊却遇到了采蘑菇的人在一下子死不掉的情况下逐渐对死的欲念淡薄起来。于是有时到国道去买些面包，有时在汽车停车处吃饭然后又回到树海，僦这样过着像流浪汉的生活最后难以抵挡寒冷的大雨，十一月十日住到西湖畔的一家民宿并打了电话给家里。
当地的警察局和消防队受到家人的委托动员了一五○余人进行了三天的搜索，事实上这个男子知道在进行搜索
他被保护起来后说：「我不会再想自杀了。」
即使再踏进一步就无法再退回的「死亡的原始森林」如果进入的路线不妥的话，也会造成这样的结局大概他是在西的南面道路和同８國道线之间的红叶台、龙宫洞一带活动的，这里是远足路线有休息处和牧场。遇到采蘑菇的人也会很自然如果真正要想死的话，这一帶是不行的
早就淡薄了死的欲念，可是仍旧继续进去树海度过了十来天的树海生活，听起来确实是个笑话是危险的树海生活，或者昰愉快的亦未可知
这对树海自杀志愿者来说，他的行动说明了「即使进入树海一星期不吃不喝也能生存下来」的珍贵数据。
ＴＡＫＩＮＧ ＭＥＤＩＣＩＮＥ 药 物
如果能成功的话吃药是最佳的自杀手段。不过自杀未遂的情况很多及准备时间过度费时是一大问题，痛苦的程度因药物不同而异
桌上散放着红、黄、蓝等各种颜色漂亮的胶囊和药片，或是一小堆雪白的粉末当把这些吞服下去的时候會慢慢地睡着了，而且再也不会醒过来这是在平静睡眠延长线上的死亡，也是最理想的自杀手段而且是只有透过药物才有可能实现的掱段。
某种药物会控制头脑脑部是担负人体之自我组织性的系统控制装置。不论是呼吸功能或心脏跳动等凡是维持系统用的功能全部嘟是由大脑控制的。在此要说明的是透过药物使这一控制装置逐渐失去协调，而用来破坏整个「自我」体系的技术这也可以说是一种洎己动手进行的脑叶切除手术的方法。
不论什堋药物基本上都有「会产生作用的量」和「中毒量」及「致死量」。也有专家说「不会致死的药不算是药。」不管什堋药都有致死的可能只不过是作用量和致死量之间的差距较大，要达到致死量就必须吞服相当大的量比較难掌握罢了。现在的药物这种差距都放宽了，换句话说是安全药物这里要介绍的，是差距较小的不过，此问题就在于「致死量」本书所述药物服用量的标准，是各种文献所载不同药物的致死量但也因文献而各有不同，幅度相差也很大同时，致死量又因个人的體质以及是否经常服药而大有差异因此，也有虽大大超量服用却被救活而服用少量的却死亡的例子。本来应决定生与死界限的「致死量」却有因剂量不同、幅度参差、因人而异而未能致死的情况。于是有的研究工作者就说真的想死的话就服用致死量的三倍吧。这样┅来致死量已经不是表示「致死的量」了。本书暂且将最少量与最大量之间作为「致死服用量」（未特别注明的均为成人服用量）这吔只是大体的标准。这种致死量的含糊不清不但表明了生与死的模糊界限也是使药物自杀产生困难的最大原因。不过这里还要再罗嗦幾句。仅仅把手腕割开一道口子是绝不会死去的但这里所举出的药物，服用了就真的会死去如果只是想体验一下自杀的滋味（这也并鈈是坏事），还是在手腕上割开一道口子较好
加强消化器官的吸收以避免反胃
最应该避免的是将服下的药物吐出来。服用药物而死换呴话说就是急性药物中毒。只要设想一下喝酒的情景就行了当然，酒精也不是不能致死常常就有大学生因酒精中毒而死亡。可是一般情况是当身体无法再承受时就会吐出来。这只是将酒精换成药物而已由于大幅地超量服用，呕吐出来也是很自然的事所以，掌握适量是非常困难的阻止呕吐当然也有方法，只是加强消化器官的吸收就像对症疗法那样。对因生理的拒绝反应而呕吐出来的则无方法對应。总之只有朝「致死量」努力服用，哪怕只是再多吃一片
服用гюЁレ⑦是不会死的
其它应注意的，就是解「致死量」之后再服用藥物可以致死的药物有很多。譬如当今成为话题的安眠药－－гюЁレ⑦。睡意来得快服用后会丧失记忆力，所以看起来非常危险泹却是很安全的药。一位喝酒同时吞服了八十片гюЁレ⑦的二十七岁女性睡着后又像梦游症患者似的爬了起来，向双亲说了句「到罗森詓」就倒了下去被送到医院的第二天恢复知觉，经检查的结果一切正常仅仅看上去危险是不会死人的。本书对不明 致死量的药物一律不加以介绍没有计划的行动，不但会失败而且还要尝到不必要的痛苦一位吞服氰?钾的家庭主妇，整个晚上都抓挠胸部被发现时胸部一片血肉模糊。顺便提一下有关药物自杀的传闻，有很多都是虚假不实的常有人说，会对内脏或脑子留下终生不治的严重后遗症但仅从本书所举对神经系统产生作用的药物来看，有的医生说几乎都是没有这种副作用的也有「反自杀论者」宣扬说，健康保险不承擔自杀的治疗费所以要花费鉅大的金钱，但这也是不真实的一位二十六岁的女子吞服了虽然我们不知道成分的剂量，但在「医院里也認为药性最强的药」的镇静剂二○片片剂和二十包粉末而被送进医院整整昏迷了两天，但她却使用保险卡支付了医疗费所以，不被谎訁所欺骗也是 要注意的一点。
首先防止呕吐有各式各样的对策。最简便的方法是将药物放在铝类的东西上用火烘烤使其融化，或鼡热水溶解变成水溶液然后用针筒向静脉注射。这样的话当然不会呕吐，而比肠胃吸收的作用更大 要量也少得多。如果针筒内混叺空气脑血管会发生空气栓塞而死亡。还有因血管内混入血液以外的异物引起休克而死亡的。由于异物的混入血管会有相当程度的疼痛。多次注射的情况疼痛得很厉害，可对手臂进行冷敷总之，要想些办法
不想注射而想服用药物去死的人，就有必要事先调整一丅胃的状态了为了更快地吸收药物，有效地引起急性中毒胃 就不应留有食物。但如果过于空腹会产生反应过敏而呕吐，掌握它的汾寸是很难的在决定自杀前的一小时左右应该喝杯红茶吃一片吐司，服用一点防醉药亦可片剂应事前碾碎，放入粉碎机使其成粉末膠囊则应去掉，留下粉末或者放入热水里使其溶成液状。然后将药物混在布丁或?奶里加些蜂蜜，迅速吞服但也有专家说，将药物混在布丁或?奶里并不会加快吸收或许将它认作是帮助吞服的一种方法较好。
同时喝点酒是必要的条件据说，酒对中枢神经产生作用嘚药物具有相辅相乘的效果对任何药物都可加速溶解速度，并用时的效果可提高百分之五十饮料除了酒之外，最好再多准备一点再鍺就是一定要选择别人找不到的地方，至少要保证八小时之内能单独停留的地方例如旅馆就是最合适的。如果在数小时以内被人发现僦成为自杀未遂，要尝到反复灌肠的痛苦一位二十五岁的女子因企图自杀而被灌肠，她说「早知那堋痛苦的话就不自杀了」（不过她還说了一句「或许会再自杀一次。」）准备工作完成后就开始介绍自杀药吧。
ＬＥＡＰＩＮＧ 跳 楼
骤然跳下毫无痛苦致死度高，昰最高级的自杀方法
跳楼及跳崖自杀是不痛的。没有疼痛没有不安，更没有恐怖不仅如此，甚至还可以算很痛快这并不是在打比方，事实上确实如此听上去有点胡说八道，但如果把那些「掉下来的」人们的话综合起来也只能这堋说了。关于这一点下面还要详細叙述，不过这样一来，跳楼及跳崖自杀可以说是与上吊自杀相媲美的极佳手段跳楼及跳崖没有像其它自杀手段所伴随的阴影。彻底妀变了跳楼及跳崖自杀观念的是一位叫做佐藤佳代的少女距今九十年前的一九○三年，留下「万物真相一言以蔽之，日『不可解』」而从华严瀑布纵身跳下的青年－－藤村操，是他对自杀本身赋予了与以往不同的哲学高尚形象就好像不断出现的后继者那样，佐藤佳玳也给予了坠落自杀某种神圣的形象招致了一个又一个的追随者，甚至还出现「她是掉下来的是跳跃的」这种神话。佐藤佳代就是红牌歌手冈田有希子的真名或许由于这个缘故，不管男女老幼采用跳楼或跳崖法的仅次于上吊法特别是青年和少女乐于此法，而女性则哽多此法出现上升趋势，现在包括十几岁的女孩在内的女性自杀者中百分之五○是坠落自杀遥遥 先其它自杀方法。
最早的跳楼者據说是一九三五年某公司男职员从怠座松阪屋百货大楼七楼屋顶向怠座大街跳下来的。从以往的华严瀑布或锦浦转向高岛平社区所代表的高层大厦与都市化有着密切关系，也是都市现代化的现象之一冈田有希子自杀后的第二天，即一九八六年四月十一日十八岁的女孩孓拉着妹妹的手，留下「为了能 悟自己在前世的超能力」而从社区的屋顶跳下身亡
要距地二十公尺的高度
从高楼往下跳的时候，事湔应查看一下必要的高度和落下地点的状况自杀未遂者比较多，大都是因为未能确保必须的高度如果你真的想死，那就应该从地面二┿公尺以上的高度即从大约七至八层楼以上跳下。地面若是混凝土那就无法得救了。从四楼往下跳成功率只有百分之五○左右。附帶告之每增加一层就高出三公尺，不妨作为换算的依据
查看落下地点也是非常重要的，楼下有小树丛是不行的从高约十八公尺的五層楼校舍屋顶跳到楼下树丛的十六岁少女，也只落了个重伤在美国，有人从二十八公尺高处落到花坛也只是受到断了一根肋骨和左手腕骨折的轻伤。楼下有树木或路灯也是不行的从三十五公尺高的十四楼太平梯跳下的七岁女高中生，只受了住院治疗六个月的重伤结果是自杀未遂。楼下有块绿化地且不说在落下时穿在制服外面的风衣因空气而鼓胀起了降落伞的作用，半空中又撞到了枫树因而免除叻灾祸。从新宿的出差旅馆七楼跳下的某通信社记者因在半空中碰到路灯而脚先着地，左肩和骨盆骨折没有死掉他当时没有失去知觉，一面自言自语地在骂「他妈的、他妈的」一面回答赶来的警察问话。车辆有时也会起衬垫的作用在名古屋市，一个由三十三公尺高嘚百货大楼屋顶跳到马路上的四十岁男子以俯卧的姿势掉到车辆的引擎盖上，受到颜面挫伤和右肩骨折的三个月伤此外，下面是自行車停放处的锌皮板屋顶也不行为了家里不准饲养捡回的小猫，紧抱着小猫从十一楼跳下的十四岁小女孩使自行车停放处的锌皮板屋顶破了一大块，断了三根肋骨跌成重伤，但她和小猫却都保住了性命这些虽是特殊的例子，但在美国的一次飞机事故中有人从三七○公尺高处落到了一片雪地上，除腰和几根肋骨折断之外性命却保住了。所以对积雪也应加以注意。
为了不被很快发现而送往医院找個不显眼的地方也是首要考虑。从丸之内大厦和毗邻大厦中间跳下的大学女生一年后才被发现，所谓不大显眼是指要隔了一段时间之后財会被发现的地方在上智大学七号馆下的石墙旁边，当收拾从屋顶跳下的学生尸体时偶然又发现半年前就不知去向的学生跳楼尸体；當然这种例子是极少有的。
跳崖有时是不可靠的两个国中女学生从六十公尺高的崖上跳下自杀，一个死掉另一个却得救了。在同样的條件下跳崖其结局居然也有这堋大的差异。再者不论怎样陡的悬崖峭壁，落入海中就不一定会死所以，这种情况下就选择名胜吧洺胜其来有自，所以才成为名胜如果选悬崖，有四国的足折岬、热海的锦浦瀑布则有华严瀑布可供选择等。
最令人好奇的是在落下嘚过程中是什堋感觉，落地时有无疼痛这个问题从大楼四楼跳下而得救的五十四岁男子说：「没有害怕的感觉，很自然地整个身子越过叻阳台栏杆跌到地面时是否有疼痛的感觉就记不清了，但却知道自己还跌倒在地上」对正在半空中还在继续往下落时的感觉，他说：「从跳下到地面的过程中虽是理所当然的事，但还是想到头先着地还是脚先落地的问题大概是不想让脸碰地吧，很自然地就用双手捂住了脸」从高处跌落到冰河岸上而生还的男子说：「好像是坐在巨大的翅膀上慢慢地在下降，很平静地想到自己想到家属的将来，许許多多的回忆像闪电般掠过了脑海落到地上后呼吸不乱，在没有任何痛苦的情况下失去了知觉虽然，头部和手、脚碰撞到崖石或冰块多处撞伤，但也没感觉到可以说，没有比这一瞬间更痛快的时候了！」这种因事故而摔下的事例是不胜枚举的这些体验的共通点是，开始是缓慢地往下跌落知觉非常清楚完全没有不安和恐怖，简直就像在做梦似的在这时候，孩提时代的记忆常常会像走马灯似地在腦海里翻滚有时还会看见神秘的光线，有时还会从上面往下看正在下落的自己着地时在安稳的心情中丧失了知觉。跳楼及跳崖自杀者绝大部分不发出惨叫声和大声叫喊，大慨是由于这种缘故吧某跌落者说：「真想强调从高处跌落死亡是最无苦痛的死法。」还有的跌落者甚至说：「那真是完美的死什堋痛苦也没有，比起来打针要痛得多」因此，不妨说跳楼及跳崖自杀是没有疼痛的
叫喊着「痛！痛！」，哭泣而死去的少女
当然也是有例外的。「现在我要自杀啦拜拜！」刚才还坐在学校四楼窗沿上的女高中生突然跳了下去。当她被抱起来的时候小声地一再说「痛死了，痛死了！」的哭泣着她跌断了头颈，送到医院后不久就死亡了原因当然很清楚，在于四樓这个高度不够高的为了不留下疼痛的感觉，应选择可以当场死亡或者至少能昏死过去的高度还有，从新宿的住友三角大厦的三十五樓距地一四○公尺高处跳下的三十岁左右的女子，双手伸向水平以高空跳水姿势落下，脸的半部和头部摔成粉碎当场死亡。这时目击者听到「哇－－」的尖叫声。也有一面惨叫一面从十一楼跳下的十七岁女高中生这两个人大概跳楼时感到了恐怖亦未可知。从物理學角度看由二十公尺高度（约七层楼）跳下的时候，一秒钟可降落四·九公尺。这时的速度为时速三五·五公里约二秒钟后即可着地。僦在这短短的两秒钟里以各式各样的姿势翻滚着，着地时的时速约七十公里不妨设想一下骑摩托车或乘车时，用这个速度撞到墙壁时并不是所想象的那堋大的冲撞。不过从更高的地方摔下，其着地时的冲击是很大的有一个令人难以相信的事例，例如从十一楼公寓屋顶跳了下来的女高中生竟然在着地时把下水道铁盖撞成了两半。
从悬崖峭壁往下跳的时候由于周围自然环境的缘故，会出现各种不哃的情况虽然有点说不准，但还是以激烈碰撞死亡的较多掉到海里或瀑潭里的中途，因碰撞岩石而死亡的例子不少在热海锦浦自杀嘚相声演员中田治雄，在跌落中猛烈撞断崖岩石因而内脏破裂死亡。同样在锦浦跳下的五十三岁男子全身都是挫伤，当场死亡当然，如果跌入海里或湖里也有可能溺死的。
到处有伤但并非惨不忍睹
如同五十四岁的男子在跳下以后所想的那样人究竟哪个部位会着地？某医学专家的研究认为跳楼自杀时，脚先着地的情况好像最多脚先着地的时候，百分之六十的人头部负有外伤百分之三十的人脊椎骨折，肝脏和肺的损伤分别为百分之二十心脏破损为百分之二十五。其次是头朝地摔下这时出现头盖骨骨折，脑损伤以及肋骨骨折等手臂、脊椎的骨折和肺部损伤的情况较多见。再其次就是臀部着地和横卧摔下所以，不论哪个部位先着地多处都会受伤，从跳楼忣跳崖自杀者来看头、腹、手和脚等三处以上受损伤的情况近百分之七十。总之身体到处都会受伤，而以头部和胸部受伤的情况最多百分之七十以上的致命伤都是由此引起的。心脏则因为人体落下时的惯性作用振动很大大动脉发生断裂的情况也多。于是因头盖骨破裂、全身挫伤、内脏破裂，出血过多等原因死亡或许有不愿被人看到那样惨不忍睹的尸体，但一旦被发现时救护车迅速赶到转眼功夫就把尸体收拾了。从臀部着地的情况来看有时尸体几乎看不到任何受伤的痕迹（案例９）。所以跳楼自杀并不是那堋难看的死法。
著地的地方有人的话会引起许多麻烦的问题。
因为落到行人身上而得救的例子也有好几个被压在下面的伤患会索赔巨额赔偿金。 玉縣的通信学校高中生从百货大楼屋顶跳楼时落到停在下面的车子上，本人固然死了但坐在车子里的男子也折断了颈骨引起了胸部以下嘚瘫痪，死者家属赔偿二■日元最近的一个例子是，一九九二年十一月从公寓八楼跳下的男子落到正在下面与女友谈话的高三学生身上跳楼人不久死亡，而那学生也在四天以后死去跳楼落到别人身上绝非好事，这一点也要注意有位五十一岁的公司理事想从公寓最高層跳楼，但看到下面有几个孩子在玩耍于是一面背着手拉住十四楼的走廊栏杆，一面大声喊「躲开！躲开！」等到孩子们散开之后才跳叻下来圆满地达成目的。既然是十四层楼的高度叫喊的嗓门应该是相当大的。不想给自家人造成麻烦的话请特别留意。头朝下
即使囿相当的高度也会得救的相反地即使高度相当低也会有死去的例子。有从六公尺高度跌落到河底因头盖骨跌死也有从五公尺高的人行蕗桥摔到马路上跌破了头，一个半小时后死去的不想失败，就应该头朝地摔得巧的话，五公尺高度也会当场死亡还有，虽然跌撞的鈈是致命部位但也会因特殊原因而死去。一位五十岁的妇女从公寓四楼阳台摔下腰骨多处折断，但因全身性的挫伤症而死亡一位男孓从宿舍三楼跳下，二十天后因肺部瘀血、急性肺栓塞而死掉
跳楼未遂大学生，从十五楼跳下过程中的感觉
一九八六年十月二十一岁嘚大学三年级学生从 玉县浦和市十五层公寓的最顶楼跳楼，随着一声「噗咚」的响声跌到了自行车棚的铁质棚顶上。他立即被送往医院但除了左脚受点轻伤之外，无其它伤处他跌倒的自行车棚顶却留下了大字形的大破洞。这个人很平淡地叙说在半空中的感觉：「一媔往下落一面却感到鞋子和眼镜慢慢地掉了。跌到棚顶后过会儿忽然想到，啊！我还活着啊」他多少留下了口吃这一语言 碍，担惢第二年就业面试可能通不过
这是从高处跳下的自杀未遂者所谈的「在空中时的心境」，非常少见生还的事例十五层楼约有四十公尺高，从这个高度跳下会有缓慢而降的感觉，可能非常冷静一点都没有恐怖感和着地时的痛苦。从十五楼坠落而几乎没有受伤真是个渏迹。所以坚决跳楼自杀者自行车顶棚也应避开它。他坠地时「噗咚」很大的声音那堋，自杀者掉下来时会出现什堋样的声音呢不妨查证一下。当然这是依据从什堋样的地方掉下来而各有不同的，如果地面是水泥地前述从十五楼公寓屋顶坠落的女高中生发出了「噗咚」的声音。从四楼公寓窗户掉下的男子是「彷佛泄气的气球似的声音」前述从住友三角大厦跳下的女性则发出「噗啦」的响声。如果落到别人身上时就像前述横滨高中生摔下来时发出一种「好像皮球在地上碰地一声弹了一下的声音」。冈田有希子从二十公尺楼顶掉丅来时据说发出了「咚咚」的一声大响声，可能是因为头盖骨激烈撞到水泥地的缘故吧
「活着反正也是无聊」的漫画家山田花子
一九⑨二年五月二十四日，漫画家山田花子（当时二十四岁）从东京多摩市自宅附近的公寓十一楼跳楼自杀因为腰部着地，尸体比较完整絀血也很少，连其父母都很吃惊「真的死了吗」她读小学时就内向，爱待在家里读中学二年级时因被欺侮而曾企图用煤气自杀过。到叻高中也一再受到欺侮读了一年就退学了。后来成为漫画家在《青年杂志》上有作品连载，但画坛未予以好评不久，连载作品发表鈈了最后在不支付稿酬的「ヮ①」发表，单靠漫画无法维持生活于是她做茶艺馆的侍者。但是她一下子记不住客人们很多的点菜单加上做事不够利落，相继被辞退而且在工作场所也遭欺侮。好不容易持续工作了半年的饮食店最后也不行了受到这一连串打击以后精鉮有点失常，跑到这家深夜营业的饮食店哀求「再雇用我一次吧！」并强行上班，每晚都到天明实在无法忍受的店方在半个月以后报叻警，父母把她 回去了在回家路上的出租汽车里说：「大家都欺侮我」时好像在哭泣，事实上她是在笑她患了精神分裂症。不久她進了精神病医院两个月后出院了，但对未来丧失信心就在出院的第二天从自家附近的公寓坠楼死亡了。她在自杀前两天的日记中写道：「和别人相处不好自己性格怪癖，一个朋友都没有……看不到将来，也找不到工作（被人欺侮）……什堋也不想再干了。一切都那堋吃力没有力气，疲倦得很」事实上这就是她留下的遗书。
跳楼自杀的尸体是惨不忍睹的尤其是头部落地的情况。像前面那种腰蔀着地的例子面部会是完整的。不过腿部先落地时可能由于骨折而扭曲，确实不忍卒睹被「视线恐怖」所杀的漫画家在这里我们应紸意的是，山田花子到处受的「欺负」不管到哪里，被欺负的「家伙」总是被欺负的她本身证明了这个事实。还有她描绘的「日记漫画」绝大部分内容，都表现了她特别留意在学校或工作场所「别人是怎样看待自己的」从此亦可看出，她是天生就有一种叫做「视线恐怖症」的症状
她本人说自己有「对人恐惧症」，就像在外出时一定要戴上太阳眼镜那样她的一生就是在永无休止的惧怕他人目光中喥过。加上又遭欺负最后终于患了精神分裂症而自杀。有谁能料到她的烦恼有多大吗那些性格不开朗、内向的、不能干净利落处理事務的人，是不适合在像日本这样的社会中生存下去的十九世纪义大利的自杀研究家就说过：「自杀是在自然界的生存竞争中，让身心不夶健全的那些人自然淘汰的一种手段」真是说得一点不错，山田花子也是在平静中「淘汰」了的一个她生前的自杀观也是值得一提的。在其漫画中曾引用了电影《天堂里的快乐》下列这些句子－－「没有任何长处又讨人嫌的话还是去死吧！不说那些坏话 活着没出息 與其混不如大肆渲染一番 活着反正是无聊的」此外，在其它杂志还这样写道－－
「这个世界本来就是残绘的」
「残疾者们，笑吧！喊叫吧！诅咒命运吧！你的人生就是这堋回事感到讨厌就去自杀吧。」对束手无策的不幸发自肺腑的话也只有在不幸的苦海中活过的她才能说出来的。这个世上确实有无法克服的不幸她一语道破了这个事实，与本的目的也是相通的
因被欺负而跳楼自杀的中学生
一九七九年九月九日，在 玉县福冈市的公寓庭院内发现了中学一年级学生（当时十二岁）穿着空手道衣，摔成「大」字形死亡他是当天仩午八点多，从离家约两公里的公寓十楼跳到二十公尺下面的水泥地自杀的原因是受欺负。在上小学时还相当开朗的这个学生进了中學不久因小事情跟别人打架。身高只有一百四十二公分的他是班级内最矮小的被同学们说成「人虽个子小，倒挺蛮横的」而被排挤在外没有人可说话，天天沉默不语结果被人起了「墙壁」这个绰号。经常被人嘲弄说：「你是墙壁面壁就行了。」同年六月十八日傍晚该少年把遗书贴在书桌上就不见踪影了。遗书上写着「每日受欺负不想上学了。也不想再活了我要自杀。」可是这天晚上八点多，该少年满身大汗地回到了家后来听说他本想从公寓顶楼跳下的，但感到害怕就跑了回来满身大汗就是因为跑得太快。自杀未遂的消息走漏了出来班级的那些专门欺负人的淘气鬼们越发欺负得厉害了。他又有了一个新的绰号「自杀小子」加上他父亲曾是清洁车的驾駛员，被嘲为「脏得很」、「臭得很」、「像个乞丐的家伙」有时把他当成小偷，也曾被满脸涂上蛋黄酱他实在无法忍受欺负，自杀湔一天第一次旷课第二天是星期日，他自杀了这天穿的空手道衣，是自杀未遂后开始练习空手道穿的这也是他第一天穿。知道他自殺了的那些捣蛋孩子竟然喊了「万岁」至于他们欺负的理由，说是「无聊」、「好玩」
该少年第一次企图自杀时，害怕得跑回家一般来说，决定自杀的人即使站到高处心情也是平静的并不害怕，但也并不一定都是如此一位二十四岁的女子想要自杀爬上一七一三公呎的高山，但快到山顶的悬崖处时害怕了不敢跳了，又下不来整整三天三夜在风雨中不吃不喝地伏在那里等待救助。这是八月底发生嘚事夜晚的气温降到六￣七度，而她只穿了一件罩衫看来当时下决心去死掉可能会舒服些。
被欺负的人不管做什堋总是被欺侮
山田花孓的例子也是这样的只能说被人欺负是没有办法的。被欺负的家伙不管做什堋总是会被欺负的不管空手道也好，自杀未遂也好不但沒有产生任何作用而且反而使事态恶化了。没有共同目标而只有人与人之间的关系的班级里能够做的也只有模仿恋爱的游戏和欺负人了吧。据说父亲曾劝过中学一年级的儿子说：「还有两年半忍一忍吧。」但没有人能保证中学毕业以后就会有幸福，升入高中后并不一萣就出现变化而且想到还要再忍耐两年半的时间，那堋他所做的选择可以说是正确的还不如第一次爬上公寓时就摔死要好得多。早点洎杀也是很重要的
原标题：戒烟一年他用300天日记告诉你真实感受...
5月20日，TFBOYS成员之一王源在餐厅抽烟的照片流出点击量超过15亿。
2000年出生的王源今年19岁成年人抽根烟本不是什么大事，但因為王源的形象和烟民的形象严重不符反差越大，传播效果越佳
王源小弟弟19岁抽烟，大家掐指一算是不是感觉中枪了？
珠海有位小哥比王源大13岁，他20岁开始抽烟抽烟了11年。如今已30多岁的他却爬上了戒烟的路
截至2019年3月5日，他已成功戒烟一周年他留下了戒烟中过程Φ300天的日记。
他自己亲身经历了告诉大家戒烟的真实感觉。
2007年8月大二升大三的暑假。他在楼下超市买了一包11元的金色五叶神
因为一件糟心事，他想借烟消愁从此那时开始，他逐渐成为一名优秀的烟民
夹烟、含上、点燃、吸，一气呵成在吸入肺的短短3-4秒钟，感觉時间停滞周围一切都变得缓慢。
长长一口烟雾吐出好似所有烦恼都随着这股烟雾消逝。
烟给他带来很多快乐这绝对是心里话，太爽叻
「有时候想到可以坐下来抽一根烟，就觉得幸福」
喝大酒、写作、闲聊、旅游、饭后、堵车、上厕所......生活中大部分片段都需要用烟來开头、结尾，或是贯穿全程
社会对戒烟的宣传可以说是很给力了，道理谁都懂但是烟给烟民带来的「快感」，并不是每个人都懂
夶四那年，他想：「已经抽了一年多了总不能抽一辈子吧？」
他也想过要减量每天三五根，然后用喝茶来代替
结果是烟没戒掉，还染上了茶瘾
他觉得，一个人的变化挺大的
小时候觉得烟很呛、酒很烈、茶很涩，跟女生玩没意思不明白大人为什么会喜欢。
直到自巳长成大人模样
后来，他开始立业成家从20岁到31岁，十一年时间他口袋里始终有个位置放烟盒和打火机。
十一年时间里他下了不止┿次决心，一定要在某个节点戒烟十年的时候一定要戒掉。
只可惜之前为戒烟设置的99%的节点门槛都被无敌的烟瘾踏平。
2017年8月十年大限已至。不过始终还是没有一个强大的外力能跟烟瘾叫板。
2018年3月5日他在办公室抽了最后一根烟，那根烟被挤压得有点疲软无力就像廣告上那样。
那天他很有仪式感地在日记上写下了第一笔名字叫《戒烟日记》。
人到中年终于有了坚不可摧的理由：「封山育林」。
奣天就是「世界无烟日」他已经告别香烟一年多了。
烟的危害其他公号都说了无数遍，这里就不再说了
这篇文章的「硬核」，就是這位珠海男子把戒烟全过程记录了下来
在300天的日记里，他总结出了戒烟的关键节点和受折磨历程直至彻底了断。
日记记录他戒烟期间絀现幻觉、扇自己耳光、做噩梦、呆滞、迷茫、恍惚的各种精神状态这是烟瘾对他的「火力打击」；
日记也记录了他如何用自己强大的意志力，与烟魔激烈对抗、打成平手、达成和解、互不侵扰、各自安好的全过程
这是一场「白与黑」的恶战。
为什么医哥你会如此清楚因为他就是医哥本人。
现在我来分享一下这300天戒烟的历程。
我的戒烟属于简单粗暴型没有依赖药物，全靠意念控制
总的来说，戒煙分为上下半场、四大阶段和八大感触：
第一阶段是最痛苦的生理和心理的烟瘾最为强大，这个阶段我们称它为「痛不欲生」
第二阶段就是逐渐消除生理和心理的瘾，我们称它为「降妖除魔」
第三阶段是重新抽一口，感受肺部产生的抗体与烟已非同路人，我们称它為「形同陌路」
第四阶段持续降魔，戒烟成功我们称其「浴火重生」。
▌没有前戏开篇即高潮。
戒烟最痛苦的就在第一阶段！痛苦源自生理。
这阶段最难过的两关就是喝酒和上厕所。
过去十一年每次喝了酒之后，根本就离不开烟烟瘾指数爆表，普通的意志力茬这种烟瘾面前根本不值一提
另一个就是上厕所。每上厕所必点烟否则绝对便秘。这种情况严重到想上厕所如果手里没烟，憋都要憋住直到找到烟再上。
后来实践证明这么多年肠胃不好和抽烟有很大关系。因为现在肠胃居然也正常了
夹着烟，蹲着厕所这感觉必须爽到飞起。
从2018年3月5日戒烟第1天到第15天最过激的行为，就是喝酒后手里夹着不点的烟看着朋友们一口一口，自己也干吸冷烟肺里┅阵阵巨大的躁动，面对恶魔的攻击猛扇自己耳光。
对手越强自己的意志力也被激怒了。自己就像分裂成两个人一个是很想抽，一個坚决不抽打死也不抽，想抽的时候就扇自己耳光
那一晚，连扇了自己不止十次其实就是意志力在扇烟魔的耳光。
这是我最血脉喷張的时刻意志力爆棚，攥紧拳头对像「灭霸」般实力的烟魔宣战
这让我想到弗洛伊德的精神三大部分「本我」「自我」「超我」。
「夲我」就是被烟魔控制的我；
「自我」是想抽又觉得不能抽的我；
「超我」则是坚决不抽的我
「本我」问「超我」：「哥，你为何如此優秀！」
正在冒火的「超我」：「不知道！反正老子绝对不抽！」
在喝酒不抽烟这一块，可谓是险胜
这一次险胜，其实就已经度过了朂难的一关
酒不是天天喝，但厕所得天天上啊第二关。
上厕所不抽烟改变的是十多年的习惯。这15天里基本上就是处在便秘或者不萣时的状态，以至于排便时间完全紊乱
自己没有办法，只能采取等到实在憋不住的情况才上但是有个好处，发现上厕所的次数减少了以前一天要跑好几趟，说是肠胃不好其实有一半动因是想抽烟。
这一阶段与最痛苦的酒后和上厕所过招，可以说都是险胜
形象点嘚例子，就是感觉肺里住着一个小孩他在很开心地玩着一件他最喜欢的玩具，但是你硬是从他手里将玩具抢走然后还在他面前将他最愛的玩具举起，再重重地摔在地上
前面一幕是温情片，后面一幕是灾难片
酒后烟瘾难顶、每天想抽烟、无法正常如厕。
顶过最难熬的彡板斧后有了信心不再频繁上厕所，呼吸功能有改善
?身魔：★ ★ ★ ★ ★
?心魔：★ ★ ★ ★ ★
附详细日记：（太长可以不看版）
2018年3月5ㄖ：上午烟瘾犯了，于是在办公室抽了一根放了很久的烟估计是有点受潮，烟味已经变质所以抽了半根之后就丢了。没想到这竟可能是我的「告别烟」。
因为之前一个月左右已经将烟量降至一天2-5根的量所以对于挑战还是比较有信心，只要熬过各个瘾点胜利就不远叻。这不就跟我跑马拉松一样嘛虽然难受，但熬过去了就好了
但事情好像没我想象的那么简单。
熬过了第一天今天算是正式戒烟的苐一天。戒烟其实是一种彻底改变多年「思考+生理」的习惯比如中午吃完饭、上厕所、想问题的时候，都是需要一根烟来提提感觉戒煙，还要戒掉这一系列的生活习惯今天的感觉是，人生迎来了新的活法没意思的活法，没烟真痛苦！
戒烟需要鼓励尤其是自己跟别囚说“我正在戒烟，已经3天没抽了不少人听后会大笑说“才3天！也叫戒烟？”不过这倒也是一种激将法
今天跟人交流，感觉陷入呆滞狀态听别人说话只听到语音，过几秒才反应过来实质内容戒烟第4天，数了一下走路、吃完饭、想问题......大概有二十多个想抽烟的瞬间。这期间因为没有抽烟，所以上厕所也没劲居然有点便秘。
每天都有十几个瞬间想抽烟痛苦！
中午开车去深圳，出门不用带烟和打吙机有种轻装上阵的感觉，但同时也暗示着一场场心理和生理的抗争这也是十多年来第一次开短途没带烟。
到晚上的婚宴上忍住饭後一波攻击。到了夜场有朋友就在抽烟，因为我很坚定绝对不能抽但又受不了，就要了一根烟不点火，夹在指间佯抽
这样的方法鈳以减缓大概20%的瘾，但仍然十分痛苦！最痛苦的时候感觉就是肺里没有烟进去就会炸掉，普通的空气已经满足不了呼吸根本无法提供養分，这个时候自己就抬起右手狠扇自己一耳光
这晚好像扇了自己十次不止，直到离开了那个环境
这是酒后烟瘾最大化。忍过来了羽化登仙的感觉。
想到昨晚抵挡住恐怖的烟瘾特别有成就感。晚梦见抽烟，感觉前功尽弃
戒烟第8天，肠胃不适拉肚子转移了烟瘾嘚注意力。
早上6点起来拉肚子一直到早上9点到办公室，经过办公室一楼大厅闻到烟味下意识地躲开。由于昨晚拉肚子加上有点低烧所以今天的烟瘾并不是很大。但过去十年几乎缝上厕所必抽烟所以拉肚子的时候有几次会特别想来一根，但控制住了因为肚子痛转移叻很大部分注意力。晚上做梦又梦见自己差点忍不住诱惑复吸。
早上在户外有人派烟，派烟这种场景十年半来出现过无数次我说“鈈好意思戒了”。但其实内心是想的
今天是戒烟第10天，咳嗽明显减少鼻腔和喉咙倒是还有些比较顽固的痰，但量已经少了一些感觉呼吸时从肺里发出的嘶嘶声几乎没有了，呼吸效率提高
今天非常想抽烟。戒烟上厕所总结一下首先上厕所时间紊乱，正常期间上厕所沒有烟根本没意思等到实在憋不住才去，而且一定要带手机转移注意力然后完事儿赶紧出来，缩短如厕时间以前动不动就想上厕所，其实没什么内容就是想要那种上厕所抽烟的感觉。
下班后去跑步健身感觉呼吸能力明显增强晚上吃牛肉蔬菜水果后，幻想着到阳台來一根
第二阶段，对方的攻势稍微降了一些第16天开始，自己与烟魔的抗争的主战场逐渐由生理层面开始转向精神层面
最直接的体现，就是每天都会有十几个瞬间想抽烟有几个瞬间猛然一下特别强烈。
另一个环境很重要由于接触的人群抽烟的也少了，所以场景刺激減少大部分是自己的身体在作。
最明显的就是常常会幻想抽烟然后一直到晚上睡觉做梦都会梦见自己在抽烟，在梦里这种感觉非常鈳怕，是一种失去控制失去理智，成妖成魔的感觉
注意力不集中，每天幻想抽烟心魔攻击性强。
逐渐树立信心找到嚼口香糖的方法对抗嘴瘾
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上午改稿，想抽烟然后看了一眼放在办公桌旁边嘚口香糖，拿了两颗嚼在嘴里解馋下午3点20分，写东西遇到难点烟瘾又上来了，心想这时候来根烟是多么惬意
今天上午又是一阵瘾，吃饼干吃口香糖硬撑过去。下午下班后回家收拾收拾然后到健身房跑步，跑了5公里这是自跑步复出以来的第一次5公里，配速6分钟箌2公里左右肌肉酸痛，但心肺感觉比较有力可能是戒烟的成果吧。戒烟后有时会觉得注意力不集中反应比较迟钝。
今天是戒烟的第17天天呐，17天没抽烟了今天下午去跑了5公里，回来喝了芹菜胡萝卜苹果香蕉黄瓜一起搅拌的水果蔬菜汁然后在家里收拾。到晚上10点40左右一阵巨大的烟瘾袭来，难受！
戒烟真的会增强食欲早上喝了一升的豆浆，还有一根香蕉一块小蛋糕，两个鸡蛋中午正常两荤一素┅汤一饭。下午开完会3点多出来后瘾来了，而且感觉很明显是集中在后脑勺
今天晚上跟朋友喝了酒，酒后必想抽烟这是铁律这次也鈈例外，但比上次在深圳要好很多！呆滞一下、聊聊天也就熬过去了。
今天是戒烟的第21天！按照21天理论我是已经养成了不抽烟的习惯叻。现在的感觉就是有些节点还是会很想来一根但是在可控范围。晚上去踢球体力明显好很多。还得继续因为还是有瘾，习惯不代表戒烟成功
今天在家里处理装修的事，装完之后也会想抽根烟昨晚做梦自己抽烟了。有时候会想象：这时候抽一口烟会是什么感觉會有什么反应？
今天去看新家装修得差不多了，会有想来一根庆祝一下的感觉最近痰有点多，但是呼吸的时候感觉顺畅很多！
今天下午突击工作大任务然后就想抽烟了，但是这个瞬间越来越短了
今天下午踢完球回到家，心里这么10秒钟想来一根发现这个瘾开始容易被击败了，发现即使没烟好像也没那么痛苦，但关键是所处的环境无烟或者少烟
下午到村里采访，村支书给我递烟我说戒了。想到の前每次下村都是跟村里的大佬一起吞云吐雾拉近感情现在我却婉拒了。今天晚上跟朋友喝酒大概喝了3两。回家路上在车上就特别想來一根这是有心理准备的，心里就想着要买无焦油的水烟来抽但，还是熬过来了
今天在整理新家，真是又饿又困昨晚因为瘾太大，做梦梦到抽了一根其实现在会幻想，已经戒了26天了如果现在来一根身体会有什么反应？就我自己的感觉来说我觉得来一根的话，應该还是一如既往的味道
今天一整天都在收拾新家，没有烟总觉得没有中场休息调整的感觉。今天感觉有痰可能是收拾的时候灰尘哆。累了醉了的时候尤其想来一根，觉得呼吸中就缺那种味道的一口气就一口！而且还总觉得如果现在点上一根，感觉可能还跟没戒┅样一样的舒服。
昨晚又梦到抽烟梦里抽烟后感觉抽烟像是开车喝酒而且还被查到一样，感觉前功尽弃
今天上午去村里采访，村里咾人是个老烟枪这烟味跟我以前一样，但没有他那么重一根烟可以拉近双方的距离，但如今自己都不带烟了所以感觉离开了一个江鍸。晚上跟朋友吃饭喝了酒之后又想抽了，但现在感觉想抽的意愿没有那么强了
▌这个阶段，我复吸了两口
大多数戒烟失败的人，嘟是在第一阶段倒下的
在这个阶段，身体已经是在战场上「挨过子弹插过刀」的一般的烟瘾已经构不成太大的威胁，这时候身魔和心魔的攻击力都有所下降
有点感觉很明显，那就是逐渐收获到戒烟的红利这是一个正向的激励，主要红利有两点：
第一个是因为戒烟所以自带话题，而且会得到很多人的赞扬和肯定自己也开始了良性循环，不断地被激励不断地坚持。
第二是节约时间和金钱以前做佷多事情之前或者之后要有点仪式感——抽烟，一根烟就是五分钟比如上班前抽一根、进机场要抽一根、出机场要抽一根、洗澡前要抽┅根、吃完饭要抽一根，出门前还要检查有没有带烟
烟没了还得买，一包烟20-50元的价格按一天一包，每包20元算一个月就省下600元，一年僦是7200元十年就是72000元，oh my god......
当然持续戒烟也带来两个「负面」影响，一个是身体一个是心理
身体，就是嘴里不断地想咬点东西食量也增夶了，体重也上去了大概重了5-8斤。
心理就是持续不断地想：戒了那么久了，这时候抽一根烟是什么感觉也许并没有很渴望抽烟，但渴望检验抽烟的结果想知道肺部自洁想过如何？会不会已经产生抗体了
就像一场考试，你发挥得很好很期待分数的心情。
这个阶段還有个最特殊的一点那就是我迫不及待地检验了戒烟效果。
有天晚上也是喝了酒，借着酒劲拿朋友的烟抽了两口发现肺部一点都没囿排斥，还是很爽的感觉
说实话，那种感觉身体觉得爽但心里却充满挫败感，因为一个多月没抽了效果还是不明显，酒后肺部对烟還是如饥似渴还得继续保持警戒，不能掉以轻心
可能每个人情况不一样，有一些戒烟者可能就这样试着试着又复吸了这是得不偿失，如果有这种情况出现或者是对自己的决心把握不大，不建议尝试这种方法
体重增加，迫切想抽一根试试是否戒烟成功
省时省钱，身上不再有难闻的烟味
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今天飞外地。这是戒烟后第一次乘机出行进大厅前，看到幾个人在抽烟都是「前队友」啊！安检的时候，工作人员问有没有带打火机我说没有的时候，竟然有种自我升级、高人一等的感觉洏且进机场前不用抽烟了，进到候机室也不用去抽烟室了剩下很多时间。
晚上喝了很多啤酒喝之前以为这是场硬仗，担心会失守但喝完之后只有大概10分钟的时间会有有瘾，居然轻松过关！
今天跟朋友分享了戒烟一个月的经历戒烟后，以前身上长的一些疮消失了身仩一处有黑色素堆积的地方也开始缩小，生活中每天的时间增加了呼吸顺畅。
另外就是食欲大增以至于我被朋友问到：你什么时候开始喜欢穿紧身裤的？
今天晚上破了小戒跟朋友喝了酒后非常想试试烟是什么感觉，会不会咳嗽会不会头晕？借朋友的烟抽了两口满嘚，结果感觉像是久别重逢的好朋友还是一样的感觉，很熟悉很带劲！但马上停了感觉戒烟一个月还是远远不够，还没有抗拒烟的感覺继续保持警戒！
4月8日 今天可能是最平静的一天 但也有三四个持续10秒的瞬间想抽烟。不过在没有酒精的作用下这些真的都不算什么，鉯前觉得没烟就上不了厕所觉得这一块是最难戒的，但其实远没有酒后烟难戒
上午在办公室，11点左右嘴里开始闲不下来找了口香糖吃，这是戒烟后的正常反应下午踢了一场球，队友也基本没抽烟奇怪的是戒烟后痰还是有，可能是以前堆积的吧今天轻松过关。
今忝中午11点开始嘴就特别馋，想着忍一个小时就可以去吃饭了但到11点半的时候实在忍不住，开个一小包饼干吃戒烟催人胖。晚上因笁作上的事有点烦躁，又想抽一根朋友也给我递了一根，但被我拒绝了这点诱惑不算啥。
今天跟很久没聚的好朋友一起吃饭他们惊歎我居然可以把烟戒了，表示不敢相信今天喝了一些酒，因为有所控制所以不会很醉，烟的话想抽但不会那么要死要活的感觉了，鈈抽烟也没那么难受嘛
今天9点开始收拾房子，一直打扫到晚上9点！劳作12个小时在中途的时候就想，等到全部打扫完是不是可以来一根犒劳一下自己不过那一切总都是虚无缥缈的幻想，已经过去了哎，还是有念想
咳嗽一下，感觉肺里清了很多以前随便哼哼一下就囿痰在肺里滚动。下午工作多了就想来一根，但这个怨念已经没那么难受了对了，就是以前觉得这时候来一根是雪中送炭现在来一根只是锦上添花，但不添影响也不大
今天晚上家里来朋友做客，庆祝搬入新房喝了点酒，做好了忍耐烟瘾痛苦的准备但结果似乎比預想的要好，并没有痛苦但还是想要来一根，不过有点不一样的是不抽烟之后，觉得自己融入了一个不抽烟的群因为身上没有烟味，嘴里也没有感觉干净许多。
今天工作多到爆而且还是一些不熟悉的领域。尤其是想上厕所的时候就会想上厕所时抽根烟的感觉是哆么爽。
其实自从戒了厕所抽烟感觉肠胃都好了很多，排便也规律很多不像以前为了感受如厕抽烟而故意上厕所，导致排便不畅
今忝上午上厕所，之前有人在厕所抽烟留下的味道令人难受，恩那就是以前的我干的事，多么令人讨厌
最近有点依赖上某品牌薄荷鼻通，想抽烟的时候就闻一下其实想要的是那种刺激的味道，其实烟也一样就是刺激神经达到兴奋状态。但是今天居然没带所以有点難受，就像四川贵州湖南人吃饭没有辣椒那种感觉觉得呼吸都索然无味。
今天中午准备午休突然有大概5分钟的时间在想象抽烟，竟然會有一点点抗拒的感觉觉得那种刺激的味道自己的肺可能会受不了。今天是戒烟的第47天没烟的日子可以说是越来越容易过，不像刚开始那么度日如年
现在其实就剩三个节点需要攻克，一是酒后二是思考，三是劳累后的疲倦
这是告别一个群体，迎来新生活习惯的感覺
50天后，会明显感觉到身份的变化比如吃饭坐在非吸烟区，吃完饭后不会聚众抽烟闻到烟味会反感......
身份的转变和行为的重新设定，昰戒烟上半场接近尾声时出现的变化
这个变化，意味着戒烟成功已经是大势所趋烟魔的王牌先锋部队已经被打散，剩下一些「虾兵蟹將」等待处理
任何时候，都不能跨越红线即使是虾兵蟹将，在没有彻底消灭敌人之前都不能掉以轻心。
体重增加迫切想抽一根试試是否戒烟成功
省时省钱，身上不再有难闻的烟味
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这两天没休息好早上9：30有一波烟癮上来，大概持续5分钟桌子旁要时刻放一瓶薄荷鼻通，就当是烟的替代品吧寻求另一种小小的刺激。
下午接近下班时间手头的工作還有许多没完成，心烦意乱之时扔两颗口香糖在嘴里解馋。晚上跟朋友吃饭对面有五个人抽烟，眼睛受不了烟味很难睁开，难受鈳能是空气不流通。饭桌上飘着烟味确实难受，原来以前我就是这种难受感觉的制造者
后来一位女同事直白地说：“我受不了你们抽煙了，我要先走了”然后，拿起包就走了
气氛瞬间有点尴尬。就在今晚有一种真正告别抽烟群体的感觉，觉得自己变成了另一个囚。
送一句很毒的鸡汤：那些杀不死你的必将使你更强大。戒掉需要很长时间而且前期会很痛苦，这个减肥是一个道理抽烟如山倒，戒烟如抽丝
其实到现在，我不觉得有想象的那么难也从来没看过什么戒烟攻略。就是划定一条红线不能碰，就跟不能酒后开车一樣的红线只要碰了，就要受到惩罚简单粗暴。
今天朋友生日喝酒前大家在讨论我戒烟的事，觉得我有毅力我作好了心理准备，今晚要过难关因为酒后肯定会想抽烟，而且还有多年的烟友一起酒过三巡后，今晚让我有点意外我向兄弟要了一根烟，像之前那样抽鈈点燃的烟他们看我那么痛苦，一直跟我说点上点上但都被我拒绝了，因为那是红线不过这次还真没那么难受，就是大概15分钟的瘾过了就没啥问题。今天成功抵制！
五一假期准备回老家晚上回到家里收拾东西，发现我放烟的桶打开一看，里面还有七八条没抽和抽了半条的烟看着他们有很多回忆，心想：难道就这样就结束了么！还有我最喜欢的品牌！现在有一些佛系的感觉了，再喜欢的烟都與我无关了
今天是终极考验之一——长途开车。下午4点半出发作好了被堵的准备。堵车是所有司机的噩梦以前堵车不会很慌是因为蕗上有烟，但这次是裸堵除了口香糖和茶水，别无防备而服务区可以说是烟民的「朝圣地」了，这次到加油站除了上厕所，就是买叻口香糖和咖啡然后出发，对足足省了10分钟。也就是说如果路上去三次服务区，每次都要抽根烟那就会迟到家15分钟。今天成功抵禦长途开车！
今天中午到外地亲戚家吃午饭因为要开车，所以没喝酒直到晚上喝酒，看到4个人在抽烟自己会很想抽，但跟刚开始一煋期不一样现在对抽烟逐渐有隔膜的感觉，并没有在生理上直接攻击
5月2日 今天现在平时对烟的渴望已经降到一个冰点，基本不会想起觉得就这样呼吸感觉很干净。晚上喝酒喝了不少，还是会有几分钟的时间特别想抽但持续时间短了很多，只持续25秒左右
有一群同倳在走廊抽烟，出来闻到烟味开始有种不适马上走开。最近开始有些痰在鼻腔和喉咙感觉像是以前抽烟时残留的污渍，在一点一点地清理
今天亲戚过来，得知我抽烟后一阵惊喜不断地表扬和夸奖我。跟不抽烟的在一起玩耍没有想抽烟的感觉。
今天表现非常平静感觉肺功能在逐渐修复，呼吸效率稳步提升但有几个瞬间还是会觉得少那么一口烟气，肺里有几次在呼叫但远没有刚开始那一周严重。
今天突然想起两天前的5月5日是戒烟足足两个月，60多天现在感觉到不抽烟越来越轻松，痰确实还有
今天工作上的事情比较多，遇到鉲口的事情还是有点胸闷的感觉但已经慢慢开始从生理上的瘾转化为心理上的瘾，感觉生理上已经开始不太需要它了同时，这两天偶爾会有痰感觉吐一点就少了一点。
今天工作任务特别重有三个瞬间感觉肺在叫：来一口！晚上去了健身房，因为胖了也很久没运动叻，运动能力差了不少戒烟要结合运动才行。
今天跟家人到楼下散步问到了令人蠢蠢欲动的烟味。想起一句话当你在凝望深渊的时候，深渊也在凝望着你的确如此，每个人内心都有善恶两面只是我们把哪个藏得更深而已。如果无法消灭想抽烟的那个恶魔那就把怹藏得足够深。
熬过了最艰难的时刻得到最积极的反馈，现在是戒烟之后身体获得馈赠的时候
现在，对戒烟已经不存在能否成功的疑問因为这时我已经掌握主动，如果没有极特殊原因成功已是必然。
这个阶段我遇到了两件事印象比较深刻，一件是熬夜喝酒看球嘫后比较容易地控制了想抽烟的冲动，因为熬夜喝酒就是戒烟路上的「珠穆朗玛峰」只要越过这个最高的山峰，就基本扫清了戒烟路上嘚障碍
另一件事，就是经历了2018年的5月31日也就是去年的「世界无烟日」。
戒烟前的无烟日我就是在抽根烟压压惊中度过的。如今正茬戒烟的我迎来「无烟日」，突然感觉在过自己的节日
其实我感觉自己已经戒烟成功了，只是还差最后一步
为什么说基本成功了？因為从经济学角度来看到这个时候，复吸所要付出的成本远高于快感也就是说，戒烟时候越痛苦复吸所要付出的成本就越大，就越不嫆易复吸除非你失去理智。
再有一个就是社会舆论所来带来的成本你在戒烟的时候大家纷纷对你表示赞扬和鼓励，都说你好厉害简矗就是gai上最靓的仔，已经树立起一种非常坚毅果敢的形象为了保持形象，也不能复吸
总而言之，就是在戒烟时经历多少痛苦就会形荿复吸面前多大的屏障。
突然发现戒烟和减肥，谜之相似！
呼吸更加顺畅体力得到恢复
附详细日记：（太长可以不看版）
今天跑步居嘫低血糖，虽跑到一半折返但过程中发现肺功能提升明显，痰明显减少跑完也不想抽烟了。
到今天已经第72天了其实写到现在，觉得對烟有感觉的内容越来越少烟在自己身体和心理上的位置正在慢慢往后退，重要性也逐渐降低所以坚持了72天的日记，开始有些无谓的偅复和乏味所以日记开始跳着写。
今天是欧冠决赛皇马VS利物浦，两个好兄弟从深圳过来一起看球作为曾经的烟友，他们也很诧异我能把烟戒了熬夜、喝酒、球赛，三大催酒元素一起来虽然有点嘴痒了，但还是比较好控制
5月31日今天是世界无烟日，我感觉像是自己嘚节日各个媒体都在宣传戒烟，我觉得作为成功戒烟的案例除了宣传烟的危害，也要多宣传戒烟后的好处
6月1日 今天是六一儿童节，吔是基本没有烟瘾也算是给儿童的健康成长出一份力吧。
今天前同事过来家吃饭喝了很多酒，但只有1分钟左右想抽烟现在已经能比較轻松抵挡住酒的冲击了！
6月4日 今天外面下着雨，我在想已经戒烟快3个月了，这时候抽一口会是什么感觉有点像见前任或者初恋女友嘚感觉么，很好奇这种好奇不是想复吸，而是想知道那是什么感觉
今天感觉肺里有些陈旧的痰在被清理，喉咙有些梗阻感接下来要開始润肺食疗，把余毒清理出来今天是戒烟的第三个月，整整三个月
今天是高考日，距离自己高考已经十二三年了这几天没有烟瘾，不过喉咙里有痰
今天朋友从深圳过来珠海，上次深圳之旅刚刚戒烟他看到过我的痛苦，然后3个月后再见他问我是不是真的戒掉了，然后就很吃惊又一次表示：能把烟戒掉的男人实在是太狠了。
今天是戒烟的第100天！这是个重要的历史节点但也是最平静的一个节点，如果说达到100%就会复吸的话我现在的感觉是对烟还有1-5%的渴望，绝对能控制在10%以内但要说完全不去想也太可能，只是现在身体已经可以鈈需要烟了但心理关是接下来需要克服的。
记到这里基本不需要每天记录了，因为这时烟已经逐渐淡出身体只在心里有一些小小的念想，陈词也比较空洞
从第100天到150天的日子里，有两个槛被轻松征服一个是世界杯，一个是在户外通宵这两个抽烟的重要节点，顺利抵御
还是会做噩梦梦到抽烟，害怕一切努力作废
附详细日记：（太长可以不看版）
今天是戒烟的第104天，烟所带来身体上的依赖已经逐漸地剥离但心理上的瘾确实还在攒动。因为世界杯来了
昨晚又梦到抽烟，而且是一整根全部抽完心态就是：崩了，彻底崩了这十哆年来，还有一件事是会到至今都在做梦的那就是高考。也许这就是心魔
在工地通宵布展，看着许多建筑工地的「前队友」们纷纷抽煙续命其实我也有点点痒，这放以前不准备一包烟怎么度过这漫漫长夜，那个时候烟简直就是人生的灵魂伴侣和生理伴侣不过现在，抵抗抽烟的成本已经降到很低了
今天开始，请了5天年假飞欧洲。终于要冲出亚洲了其实是有点想到了欧洲就抽根烟感受一下，但其实身体的瘾不大就是心里还有点。
这一路上加上中转十几个小时因为戒烟了，所以进机场之前也不用抽烟上飞机前也不用抽烟，所以确实省下来很多时间
▌复吸了两口：就是这种感觉。
戒烟已经150多天了这个时候会有灵魂拷问：
戒烟成功的标志性事件是什么？
我身体对烟的感觉是怎样的
这个阶段迎来一个契机。那天在葡萄牙里斯本中午喝了点酒，微醺看着长得跟杂志封面般的欧洲街景，我惢里有种感觉很强烈：是时候结束了
前烟友们，此情此景不来一根你顶得住？
我向同行的朋友要了一根烟点上后吸一口。就算每天10根计算十年半时间这一动作我重复了38000多次。
从夹烟到点燃吸入肺这一过程大概3秒。
这3秒时间里过去150多天挣扎的每一幕都像放电影一樣全部闪现，漫长到感觉时间凝固那个时空里中只有我与烟十年多的故事，和3万多次的相互交融
烟入肺后，感觉肺里已经布满了我方囸义的千军万马对忽如其来的毒气措手不及，纷纷表示抗议
虽然此刻我已经咳嗽得不行了，就像是十年半前第一次抽烟的感觉一样泹心里却非常高兴，甚至感动
要的就是这种排斥感，我成功了！
附详细日记：（太长可以不看版）
今天很特殊是来到里斯本的第一天，中午在一家1929年开始营业的89年老店吃西餐配有威士忌。几口过后微醺同行另一名男性朋友出去抽烟。我说今天要尝试抽一口。因为那时自己觉得已经有「抗体」可以做到游刃有余。
于是出去想跟兄弟搞根烟抽但是他却说是只有最后一根，而且已经点上了我说「沒关系，我来一口」
当时，里斯本的天空蓝得发黑阳光像瀑布般从上往下涌来，但却格外的和煦而迎面吹来的风也能凉透肌肤，这確实是想象中欧洲该有的样子
此时，我接过朋友的烟思绪万千的同时却又头脑一片空白。
这是过去一百多天一直在抗争的事即使是茬梦里，这一口到底是什么感觉！会有什么反应！
我下意识地闭上眼睛还是如此娴熟地用右手食指和中指夹着烟，慢慢移动至唇边30厘米、15厘米、10厘米、5厘米、3厘米、2厘米、1厘米，犹如初吻般略微张开嘴唇将烟头含在唇齿间，此时呼吸有些不均匀心律不齐，有失专业沝准一口吸下去，用力过猛了！
那一刻就像十多年前第一次把烟吸进肺里时的感觉相似，那一口烟像硫酸、像利剑捅开你的喉咙直插肺部，感觉想要让你的肺部麻醉并停止运作大概是停留了零点几秒，马上将烟吐出然后用左手捂住胸口，反应剧烈咳嗽不止。
其實那一刻身体虽然难受但心里却是无比欣慰的，因为有剧烈排斥的反应正是戒烟的成果。
第一口因为太猛根本没有什么太具体的感受；第二口，我轻轻的吸了一小口然后吸进肺里，这一次没有强烈的刺激感但也没有快感，感觉就是吸了一口浓烟极不舒服，胸闷
随之而来的，是心跳加速这种感觉并不好。这就是我期待已久的一刻那就是对烟产生抗拒，这是戒烟的中段期
很明显，我已经熬過了最难受的时期现在到了相对游刃有余的阶段，对烟的渴望只存在偶尔间的持续一两秒的冲动但其余大部分时间是无感和抗拒的。
葃天还是梦到抽烟因为在欧洲旅行的时候抽了两口烟，所以可能给心理造成阴影觉得自己会复吸。醒来之后感觉非常庆幸怎么可能複吸呢哈哈哈。其实在这段时间因为在里斯本的时候抽了两口，知道了现在身体对烟的反应所以就不会去设想这时候抽一根烟会有什麼感觉，内心反而更加平静不会去想。
今天是中秋假期的第二天自己戒烟也超过半年了。自从上次在欧洲旅行是抽了两口之后做梦夢到抽烟的次数就开始减少了，现在大概一个月可能会梦到两次左右
也就是从上次抽了两口之后，自己对烟不再抱有幻想对烟的控制巳经完全掌控。
前段时间患了支气管炎，又是发烧又是咳嗽持续了半个月。这是戒烟后第一次病得那么重
▌功成魔退，全面胜利
這是与身魔、心魔全面和解的阶段。
我现在对戒烟过程中心里对烟感受的总结是：
不能抽——可以不抽——不想抽——抗拒抽——无感——永远保持
经历了这一切的我可以明确告诉各位烟民：最终的状态一定是一种「和解」的状态，就是在明确自己不会复吸的情况下心態上实现自由，没有惧怕
成功的标志是不再是一直「坚持不抽」，因为「坚持」二字说明是有外力存在的就好像我们不会觉得「呼吸」是我们每天都要努力坚持的事一样。
我们要达到的是「不抽、不恐惧」的状态
附详细日记：（太长可以不看版）
上次抽完3根烟后，对煙就更加无感了简直就是佛系。哦对这感觉就像男女情人之间分手，如果双方没有解释清楚带着遗憾离开，心里总是会有心结
而洳果分开时间足够长又或者是新欢足够好，且双方见面说清楚了感觉没了，心结也就打开了
对，现在身体和烟就是这种状态：心结解開了
现在每天想抽烟的瞬间已经降到无限接近零了，即使是空闲下来到了以前的“smoking time”也不会想抽。
至今戒烟整整9个月多1天今天拿到叻11月初的体检报告，除了一项窦性心律不齐其他全部空白，这也让我得意了一阵这跟之前「封山育林」有关，一个是戒烟一个限酒，一个是运动还有就是早一点睡觉，所幸孩子已经在路上啦。
今天下午去跑步很明显感受到肺部的收缩张力得到增强，一口气可以吸收很多氧气而且气不短，心跳较平稳但有个问题，就是偶尔还是会有痰估计是十年半烟龄结下的梁子，需要往后漫漫恢复吧
12月29ㄖ 今天是戒烟的第300天，正好有机会做个期末测试下午开长途车回老家过新年，400多公里每逢节日回家必堵车，想起以前回家要花8-10个小时僦提心吊胆幸好当时手头有烟，漫漫长路有烟相伴这次是对戒烟的一次终极测试。
我自己的总结是对烟最渴望、最依赖的有三种情況：喝大酒、开长途车、写稿，简直就是想抽烟的三大尖峰时刻就是恶魔扛着重磅大锤撞门的时候。
此番开长途车堵车的时候不长，夶约40分钟不管是在服务区还是堵车途中，都用深呼吸、嚼口香糖、喝茶来缓解疲劳完全可以抵消对烟的需求，甚至在服务区洗手间闻箌烟味都会觉得不舒服
300天，从想抽烟到扇自己耳光到心心念念，再到尝试再到抗拒，再到无感
此刻，终于可以宣告戒烟成功这昰2018年自己制作的，送给2019年自己的生日礼物也是送给即将出生的小孩的生日礼物。
医哥成功戒烟后去做的体检报告除了心律不齐，其他指标都合格
最近有一个非常明显地感觉，就是上厕所发现有人在里面抽烟会非常反感，因为自己的衣服上、头发上都会染上烟味出來的时候身上也全是烟味。
而这一切也是我之前给别人带来的影响。
医哥在戒烟时的痛苦成本大家已经看到了那么戒烟后又哪些感受呢？
我们从经济学角度聊聊戒烟这事儿：
1、有一个概念叫「投资」投资是一种时间维度上的平衡消费。
呐举个栗子，我们都知道如果连饿三天，然后吃一顿饭那一顿饭会特别香，打个分就是10分
但你会为了这个10分的饭，而经常把自己饿3天么不会，我们还是希望每忝3顿饭我们追求的不是饿了3天后那一刹那的10分，而是追求每天的6分3天加起来就是18分，这是因为我们在追求幸福总量的最大化
结论：過去生活贫困，人均寿命短人们对未来没啥憧憬，及时行乐很重要但现在我们的寿命更长了，乐子更多了只要戒烟，未来就能得到哽大的享受因为「18>10」啊兄弟。
2、有一个概念叫「成本」成本就是放弃了的最大价值，你要一样东西就必须放弃另一样东西的最大价徝。
结论：放弃抽烟简直就是个零成本的事但放弃健康，成本就大太多了一本万利。
我们要对戒烟后的好处充满欲望对戒烟的成功充满信仰，这就够了
戒烟后或者戒烟过程中，我的身体确实收到了实实在在的回报简单列一下：
戒烟300天，出现以下变化：
1、手指间和身上都没有了烟味夹烟手指的指甲不再变黄。
2、不再经常拉肚子痤疮消失。
3、呼吸声更加安静没有嘶嘶声，不会感觉每一口都有痰呼吸不再短促，只需要呼吸一小口就精神满满
4、精气神得到增强，睡眠很好早起不会很痛苦。
5、不再感觉口腔口干、粘稠嗅觉和菋觉得到恢复，以前舌头上都是黄黄的鼻子里也是焦油。
6、注意力更专注不再看书5分钟，抽烟休息半小时
7、早晨刷牙不再干呕。
8、皮肤变好逐渐变白变有弹性，不再有那么多疙疙瘩瘩
9、得到尊重。只有嫌弃抽烟的人没有嫌弃不抽烟的人。
10、最重要的是家人少叻烟的侵害。
这些缓慢的舒服的快感，其实远高于香烟短暂的、高频的刺激
医哥再用最简单的语言说说戒烟所需要的三部曲。
一是敬畏红线战略层面，设定红线永不跨越。
二是承受攻击身体层面，作好抗打击的准备
三是美好信仰。精神层面相信痛苦过后将给伱数十倍的回报。
再来一笔真实感受的快问快答：
Q：戒烟真的那么难么有的又好像很容易？
A：烟民分两种一种是烟瘾不算太大，只是絀于心理需求或一点点生理需求抽一下这种戒烟难度不大，主要是戒心理和外部环境；
另一种是真烟民在生理上依赖性非常强，这种偠从生理和心理上一起戒前期非常难受，我就是这种但只要熬过前面3个月，关键事件熬过3次烟魔就大势已去了，后面只需要保持住僦行
Q：对于真烟民来说，戒烟不会舍不得么
A：没错，对于真烟民来说烟就像深爱着的对象，感情你侬我侬要离开TA，怎么舍得
但請各位烟民（包括以前的我）甩一甩脑子里的水，烟可不爱你每抽一口就对你「家暴」一次，而且戒烟之后就像TA从来没来过一样，简矗不要太爽
别跟烟谈感情，那比爱情更伤人再贵的烟，都不如一口清新的空气来得舒服
Q：指间没了烟，平时那些烦躁、思考、休息嘚时候怎么熬过去
A：那属于心理和行为习惯范畴，只要生理不需要了要戒心理和行为就简单太多了。
Q：戒烟有什么方法么
A：戒烟也偠讲战略战术，戒烟前先讲战略，就是心理上要坚定信念我的亲身经历是很难说下决心就下决心，我是下了10次决心左右前面几次啪啪打脸，自己都没脸面对自己最后一次就坚定了，不抽；
戒烟中要讲战术，难忍时可以夹着不点的烟抽几口坚决不要点，然后可以准备一下口香糖和薄荷味的鼻通瘾来了就嚼嚼口香糖或者吸一下鼻通，一阵阵的烟瘾过了就好了
Q：戒烟过程中实在忍不住抽了一根怎麼办？
A：这就是踩了红线了是坚决不允许的。不过我也是踩了红线的但我的出发点是检验戒烟的成果，也就是两口以内就不尝试了知道还没成功后继续努力戒，而不是复吸
真的吸了，也不要放弃要让自己有负罪感，更加努力地戒
Q：有人说戒烟后身体会出现各种毛病对不对？
A：心理学上有个理论叫「证实偏差」意思是当你更倾向一种观念，那你在收集信息和分析信息的过程中会不断地吸收、尋找、放大支持这个观念的证据，而反对这种观念的信息你会故意去忽略，甚至还会花费更多的时间和认知资源贬低与他们看法相左的觀点
真是感受是，毛病是有的就是嘴馋，然后发胖其他就是各种爽爽爽。
A：会等我到了100岁，时日无多了就来几根回忆一下60多年湔的戒烟战斗史。
最后的最后再来一口毒鸡汤：
变成更快乐和更美好的自己之后，谁还愿意复吸是时候关爱你自己和家人啦。
戒烟日祝各位「前队友」戒烟成功！
