（他）（们）（的）（“）（高）（三）（后）（”）（暑）（期）

（在）（人）（们）（的）（印）（象）（中）（）（刚）（经）（历）（完）（压）（力）（山）（大）（高）（考）（的）（学）（子）（，）（聚）（会）（狂）（欢）（、）（熬）（夜）（打）（游）（戏）（追）（剧）（、）（天）（天）（睡）（到）10（点）（起）（床）（）（好）（像）（是）（理）（所）（当）（然）（的）（事）（，）（但）（记）（者）（在）（采）（访）（中）（发）（现）（）（这）（一）（届）（以）00（后）（为）（主）（体）（的）（“）（高）（三）（后）（”）（，）（暑）（期）（生）（活）（更）（为）（丰）（富）（）（个）（人）（选）（择）（也）（更）（趋）（多）（元）（。）

（不）（愿）（继）（续）（啃）（老）（的）18（岁）

（在）（很）（多）（人）（眼）（中）（）（刚）（刚）（参）（加）（完）（高）（考）（的）（这）（届）00（后）（生）（活）（条）（件）（优）（越）（，）（从）（小）（养）（尊）（处）（优）（）（但）（记）（者）（在）（采）（访）（中）（发）（现）（，）（不）（少）（“）（高）（三）（后）（”）（的）（这）（个）（暑）（假）（过）（得）（并）（不）（轻）（松）（）（他）（们）（用）（点）（滴）（的）（拼）（搏）（和）（奋）（斗）（迎）（接）（自）（己）（即）（将）（跨）（入）（新）（校）（园）（的）（“）（成）（人）（礼）（”）（。）

8（月）7（日）6（时）40（分）（）

（阳）（光）（刚）（洒）（进）（这）（个）（不）（到）5（平）（方）（米）（的）（房）（间）（，）18（岁）（的）（范）（兴）（松）（一）（骨）（碌）（爬）（起）（来）（）（洗）（漱）（完）（毕）（抓）（起）（外）（套）（就）（往）（外）（跑）（，）（他）（得）（赶）（到）（业）（主）（家）（去）（打）（扫）（卫）（生）（）

（范）（兴）（松）（是）（云）（南）（省）（曲）（靖）（市）（会）（泽）（县）（的）（高）（三）（毕）（业）（生）（，）（今）（年）（高）（考）（他）（考）（了）576（分）（）（超）（出）（云）（南）（省）（一）（本）（线）30（多）（分）（。）

（高）（一）（那）（年）（）（范）（兴）（松）（远）（在）（浙）（江）（打）（工）（的）（父）（亲）（被）（高）（处）（落）（下）（的）（水）（泥）（砖）（砸）（伤）（了）（脚）（，）（落）（下）（残）（疾）（后）（再）（也）（无）（法）（工）（作）（）（父）（亲）（住）（院）（的）（花）（费）（和）（后）（续）（治）（疗）（的）（药）（费）（几）（乎）（掏）（空）（了）（这）（个）（家）（，）（还）（欠）（下）（了）（许）（多）（外）（债）（）

（范）（兴）（松）（的）（母）（亲）（用）（一）（辆）（三）（轮）（车）（撑）（起）（了）（整）（个）（家）（的）（希）（望）（，）（她）（每）（天）（将）（地）（里）（采）（摘）（的）（蔬）（菜）（和）（自）（己）（做）（的）（豆）（花）（运）（到）（市）（集）（上）（卖）（）（常）（常）（是）（深）（夜）（一）（两）（点）（才）（睡）（，）（凌）（晨）（四）（五）（点）（就）（起）（床）（为）（出）（街）（做）（准）（备）（）

（接）（到）（录）（取）（通）（知）（书）（后）（，）（范）（兴）（松）（按）（提）（示）（申）（请）（了）（国）（家）（助）（学）（贷）（款）（）（学）（费）（解）（决）（了）（，）（生）（活）（费）（却）（成）（为）（摆）（在）（他）（面）（前）（的）（一）（道）（难）（题）（）（为）（了）（给）（母）（亲）（分）（忧）（，）（高）（考）（结）（束）（的）（第）（三）（天）（他）（便）（来）（到）（昆）（明）（）（在）（昆）（明）（市）（北）（市）（区）（一）（处）（家）（政）（公）（司）（找）（了）（份）（短）（期）（工）（，）（那）（里）（还）（可）（以）（包）（吃）（包）（住）（）

（每）（天）（，）（范）（兴）（松）（早）（上）7（时）（出）（发）（）（去）（业）（主）（家）（打）（扫）（卫）（生）（，）（洗）（地）（板）（、）（擦）（玻）（璃）（、）（清）（洗）（地）（毯）（…）（…）（做）（家）（政）（需）（要）（到）（处）（跑）（）（也）（没）（有）（固）（定）（的）（上）（班）（时）（间）（，）（有）（时）（候）（要）（到）（深）（夜）（十）（一）（二）（点）（才）（能）（下）（班）（）

（一）（个）（月）（的）（工）（资）（，）（加）（上）（老）（板）（额）（外）（的）（补）（贴）（）（范）（兴）（松）（一）（共）（挣）（到）（了）2000（元）（。）（除）（去）（生）（活）（上）（的）（开）（支）（）（他）（手）（上）（还）（剩）（下）1400（元）（。）8（月）（中）（旬）（）（他）（入）（选）（云）（南）（省）（“）（阳）（光）（助）（学）（”）（名）（单）（，）（资）（助）（方）（每）（年）（向）（他）（们）（发）（放）5000（元）（）（接）（下）（来）（的）4（年）（，）（他）（的）（学）（费）（与）（生）（活）（费）（暂）（时）（得）（到）（解）（决）（）（之）（后）（，）（范）（兴）（松）（决）（定）（回）（到）（家）（里）（帮）（母）（亲）（干）（些）（农）（活）（）（准）（备）9（月）（开）（学）（。）

（和）（范）（兴）（松）（不）（同）（）（叶）（语）(（化）（名）)（是）（从）（小）（在）（蜜）（罐）（里）（长）（大）（的）（“）（白）（富）（美）（”）（，）（她）（家）（在）（昆）（明）（西）（山）（别）（墅）（区）（有）（两）（套）（房）（子）（）（从）（小）（到）（大）（她）（用）（的）（手）（机）（都）（是）（苹）（果）（最）（新）（款）（，）（父）（母）（对）（她）（几）（乎）（是）（有）（求）（必）（应）（）

（高）（考）（结）（束）（后）（，）（叶）（语）（突）（然）（跟）（父）（母）（提）（出）（）（想）（要）（出）（去）（锻）（炼）（做）（兼）（职）（，）（“）（当）（时）（就）（想）（着）（自）（己）（都）（念）（大）（学）（了）（）（不）（想）（继）（续）（啃）（老）（，）（赚）（点）（零）（花）（钱）（开）（学）（可）（以）（买）（‘）（复）（联）（’）（的）（周）（边）（）（”）

（第）（一）（天）（去）（亲）（戚）（介）（绍）（的）（酒）（楼）（，）（叶）（语）（什）（么）（都）（不）（会）（）（师）（傅）（教）（她）（制）（作）（山）（楂）（糯）（米）（球）（，）（在）（冒）（着）（白）（雾）（的）（蒸）（桶）（里）（）（师）（傅）（一）（手）（抓）（起）（半）（个）（手）（掌）（大）（小）（的）（糯）（米）（球）（，）（麻）（利）（地）（揉）（捏）（成）（型）（）（她）（跟）（着）（照）（做）（，）（可）（手）（刚）（握）（住）（一）（团）（滚）（烫）（的）（糯）（米）（）（她）（猝）（不）（及）（防）（地）（大）（叫）（了）（一）（声）（，）（将）（糯）（米）（撒）（到）（了）（地）（上）（）（师）（傅）（抬）（起）（头）（瞅）（了）（她）（一）（眼）（，）（没）（说）（话）（）（叶）（语）（只）（能）（咬）（着）（牙）（，）（再）（次）（捏）（起）（一）（小）（团）（糯）（米）（）（试）（图）（追）（上）（师）（傅）（的）（节）（奏）（。）

（第）（二）（天）（）（叶）（语）（半）（个）（手）（掌）（都）（红）（肿）（了）（，）（她）（拿）（筷）（子）（都）（成）（了）（问）（题）（）（但）（很）（快）（，）（她）（学）（到）（了）（新）（方）（法）（）（捏）（糯）（米）（时）（手）（上）（先）（套）（上）（两）（层）（塑）（料）（袋）（，）（可）（以）（隔）（离）（大）（部）（分）（热）（量）（）

（慢）（慢）（地）（，）（叶）（语）（学）（会）（的）（面）（点）（越）（来）（越）（多）（）（驴）（打）（滚）（、）（凉）（糕）（、）（韭）（菜）（盒）（子）（等）（，）15（分）（钟）（她）（便）（可）（以）（完）（成）（一）（道）（菜）（）

（每）（天）（要）（站）（近）10（个）（小）（时）（，）（晚）（上）（回）（家）（叶）（语）（都）（要）（用）（热）（水）（泡）（脚）（）（暑）（期）（兼）（职）（尽）（管）（辛）（苦）（，）（也）（让）（她）（收）（获）（了）（从）（前）（在）（学）（校）（没）（学）（到）（的）（东）（西）（：）（耐）（心）（、）（细）（心）（与）（毅）（力）（）

（一）（个）（月）（时）（间）（，）（叶）（语）（兼）（职）（挣）（到）（了）4000（多）（元）（）（可）（拿）（到）（人）（生）（第）（一）（笔）（工）（资）（时）（，）（她）（改）（变）（了）（想）（法）（）（她）（不）（打）（算）（拿）（这）（笔）（钱）（去）（买）（东）（西）（，）（而）（是）（选）（择）（存）（下）（来）（）（“）（时）（刻）（提）（醒）（自）（己）（挣）（每）（一）（分）（钱）（都）（是）（不）（容）（易）（的）（”）（。）

（“）（现）（在）（不）（多）（尝）（试）（一）（下）（）（将）（来）（回）（想）（起）（自）（己）（的）（青）（春）（也）（会）（觉）（得）（遗）（憾）（。）（”）（叶）（语）（说）（）

2018（年）5（月）（，）（由）（全）（国）（学）（联）（秘）（书）（处）（指）（导）（）（中）（国）（青）（年）（报）（社）（与）（腾）（讯）QQ（联）（合）（发）（布）（的）QQ（用）（户）（《）00（后）（画）（像）（报）（告）（》）（显）（示）（，）（对）（于）（成）（功）（靠）（什）（么）（的）（原）（因）（调）（查）（中）（）89.4%（的）00（后）（首）（选）（“）（奋）（斗）（”）（，）（大）（幅）（高）（于）（“）（机）（遇）（”）(62.0%)（、）（“）（天）（赋）（”）(50.3%)（、）（“）（亲）（友）（”）(15.3%)（等）（）

（好）（好）（的）（假）（期）（非）（要）（“）（自）（讨）（苦）（吃）（”）

（《）00（后）（画）（像）（报）（告）（》）（调）（查）（发）（现）（，）（一）（些）00（后）（具）（备）（了）（强）（烈）（的）（公）（益）（意）（识）（）（有）15.6%（的）（受）（访）00（后）（希）（望）（未）（来）（“）（投）（身）（公）（益）（，）（帮）（扶）（他）（人）（”）（）（王）（娇）（办）（和）（雷）（风）（媚）（便）（是）（其）（中）（的）（两）（位）（。）

（王）（娇）（办）（是）（广）（西）（壮）（族）（自）（治）（区）（河）（池）（市）（环）（江）（毛）（南）（族）（自）（治）（县）（的）（高）（三）（毕）（业）（生）（）9（月）（即）（将）（前）（往）（北）（京）（中）（医）（药）（大）（学）（就）（读）（。）

（小）（学）2（年）（级）（时）（）（王）（娇）（办）（所）（在）（班）（级）（里）（来）（了）（一）（群）（支）（教）（大）（学）（生）（，）（短）（短）10（多）（天）（的）（相）（处）（）（在）（她）（心）（里）（留）（下）（了）（不）（可）（磨）（灭）（的）（记）（忆）（。）

（“）（他）（们）（好）（像）（天）（上）（的）（星）（星）（）（我）（们）（在）（地）（上）（望）（着）（他）（们）（。）（”）

（高）（三）（毕）（业）（后）（）（暑）（假）（时）（间）（较）（长）（，）（正）（好）（为）（爱）（芽）（支）（教）（团）（提）（供）（了）（下）（乡）（支）（教）（的）（契）（机）（）（王）（娇）（办）（也）（想）（成）（为）（一）（颗）（“）（星）（星）（”）（，）（去）（为）（贫）（困）（地）（区）（的）（孩）（子）（带）（去）（知）（识）（和）（欢）（乐）（）（短）（短）10（天）（的）（支）（教）（，）（王）（娇）（办）（所）（在）（的）（爱）（芽）（支）（教）（团）（准）（备）（了）（整）（整）（一）（年）（）

（起）（初）（，）（他）（们）（所）（在）（高）（中）（的）（老）（师）（担）（心）（安）（全）（问）（题）（）（并）（不）（支）（持）（她）（。）（进）（行）（支）（教）（需）（要）（介）（绍）（信）（）（支）（教）（团）（队）（没）（有）（介）（绍）（信）（，）（王）（娇）（办）（便）（天）（天）（往）（老）（师）（的）（办）（公）（室）（跑）（）（通）（过）（微）（信）（、）（电）（话）（向）（老）（师）（表）（达）（诉）（求）（，）（高）（中）（老）（师）（终）（于）（同）（意）（和）（驯）（乐）（中）（心）（小）（学）（沟）（通）（）（给）（他）（们）（出）（具）（介）（绍）（信）（。）

（支）（教）（活）（动）（的）（经）（费）（是）（摆）（在）（王）（娇）（办）（和）（支）（教）（团）（成）（员）（面）（前）（的）（另）（一）（道）（难）（题）（）（他）（们）（不）（想）（伸）（手）（找）（家）（里）（要）（钱）（，）（便）（想）（到）（利）（用）（义）（卖）（、）（捐）（款）（和）（拉）（赞）（助）（的）（形）（式）（筹）（集）（资）（金）（）（尽）（管）（高）（三）（课）（业）（紧）（张）（，）（可）（每）（逢）（周）（末）（放）（假）（）（王）（娇）（办）（和）（同）（学）（便）（结）（伴）（到）（县）（里）（人）（流）（量）（最）（大）（的）（白）（马）（步）（行）（街）（进）（行）（义）（卖）（筹）（款）（。）（这）（群）（年）（轻）（人）（也）（时）（常）（遭）（到）（拒）（绝）（和）（质）（疑）（）（但）（他）（们）（没）（有）（放）（弃）（。）

（通）（过）（义）（卖）（和）（向）（当）（地）（的）（文）（博）（书）（城）（申）（请）（赞）（助）（）（王）（娇）（办）（和）（同）（学）（筹）（集）（到）（了）3000（元）（，）（加）（上）（共）（青）（团）（河）（池）（市）（委）（向）（他）（们）（资）（助）（的）3000（元）（）（足）（以）（支）（持）（爱）（芽）（支）（教）（团）（开）（展）2019（年）（暑）（期）（支）（教）（活）（动）（。）

（在）（没）（有）（老）（师）（带）（队）（、）（没）（有）（家）（长）（帮）（忙）（的）（情）（况）（下）（）21（个）（高）（三）（刚）（毕）（业）（的）（学）（生）（凭）（借）（自）（己）（的）（努）（力）（，）（成）（功）（实）（现）（了）（到）（驯）（乐）（乡）（中）（心）（小）（学）（支）（教）（的）（计）（划）（）（对）（于）（这）（群）（从）（小）（没）（吃）（过）（什）（么）（苦）（的）（县）（城）（孩）（子）（来）（说）（，）（他）（们）（在）（这）（所）（农）（村）（学）（校）（要）（面）（对）（没）（有）（网）（络）（信）（号）（、）（蚊）（虫）（叮）（咬）（、）（自）（己）（动）（手）（做）（饭）（、）（偶）（尔）（停）（电）（等）（种）（种）（困）（难）（）（但）10（天）（的）（支）（教）（，）（团）（队）（中）（没）（有）（一）（个）（人）（抱）（怨）（）（大）（家）（遇）（到）（了）（问）（题）（都）（会）（商）（量）（着）（解）（决）（。）

（今）（年）9（月）（）（雷）（风）（媚）（即）（将）（进）（入）（广）（西）（大）（学）（就）（读）（，）（这）（个）（暑）（假）（）（她）（跟）（随）（姐）（姐）（所）（在）（的）（广）（西）（大）（学）（某）（支）（教）（团）（前）（往）（河）（池）（市）（巴）（马）（县）（支）（教）（。）（雷）（风）（媚）（此）（前）（缠）（着）（担）（任）（队）（长）（的）（姐）（姐）（）（央）（求）（了）（半）（个）（多）（月）（，）（支）（教）（团）（才）（破）（例）（让）（她）（随）（队）（）

（从）（南）（宁）（市）（要）（先）（坐）（近）5（个）（小）（时）（的）（大）（巴）（到）（达）（巴）（马）（县）（三）（联）（乡）（，）（之）（后）（还）（要）（走）（近）40（分）（钟）（的）（石）（子）（路）（）（才）（能）（到）（达）（三）（联）（小）（学）（。）

（和）（住）（宿）（环）（境）（的）（艰）（苦）（相）（比）（）（家）（访）（是）（让）（雷）（风）（媚）（更）（害）（怕）（的）（事）（情）（。）（三）（联）（乡）（没）（有）（完）（全）（通）（上）（水）（泥）（路）（）（从）（学）（校）（走）（出）（去）（后）（的）（一）（公）（里）（全）（为）（石）（子）（路）（，）（格）（外）（硌）（脚）（）（从）（小）（在）（城）（市）（里）（生）（活）（的）（雷）（风）（媚）（没）（有）（走）（过）（那）（么）（多）（的）（石）（子）（路）（，）（每）（次）（外）（出）（家）（访）（后）（她）（都）（筋）（疲）（力）（尽）（）（姐）（姐）（每）（次）（看）（到）（妹）（妹）（腿）（上）（的）（淤）（青）（也）（劝）（她）（不）（要）（再）（走）（山）（路）（了）（，）（待）（在）（学）（校）（为）（学）（生）（上）（课）（就）（好）（）（但）（每）（次）（家）（访）（，）（雷）（风）（媚）（依）（然）（坚）（持）（同）（行）（）

（朋）（友）（得）（知）（雷）（风）（媚）（去）（支）（教）（后）（，）（觉）（得）（她）（有）（些）（自）（讨）（苦）（吃）（）（好）（好）（的）（假）（期）（，）（非）（要）（跟）（着）（去）（支）（教）（）（但）（雷）（风）（媚）（并）（不）（在）（意）（这）（些）（看）（法）（，）（她）（觉）（得）（自）（己）（去）（做）（内）（心）（想）（做）（的）（事）（情）（即）（可）（）

（共）（青）（团）（河）（池）（市）（委）（书）（记）（张）（秋）（文）（从）2004（年）（开）（始）（参）（与）（志）（愿）（公）（益）（服）（务）（，）（在）（他）（看）（来）（）（和）80（后）（、）90（后）（相）（比）（，）00（后）（的）（家）（庭）（条）（件）（普）（遍）（较）（好）（）（没）（有）（太）（多）（的）（外）（部）（经）（济）（压）（力）（，）（参）（与）（公）（益）（活）（动）（的）（动）（力）（更）（单）（纯）（、）（积）（极）（性）（更）（高）（）

（在）（平）（时）（组）（织）（公）（益）（活）（动）（时）（，）（张）（秋）（文）（感）（觉）（到）00（后）（的）（自）（我）（意）（识）（更）（为）（突）（出）（）80（后）（、）90（后）（参）（与）（志）（愿）（服）（务）（大）（都）（通）（过）（组）（织）（渠）（道）（参）（与）（，）（而）00（后）（更）（愿）（意）（根）（据）（自）（己）（的）（想）（法）（）（独）（立）（地）（组）（织）（参）（与）（公）（益）（活）（动）（。）（在）（服）（务）（过）（程）（中）（遇）（到）（问）（题）（时）（）80（后）（、）90（后）（喜）（欢）（通）（过）（传）（统）（方）（法）（，）（比）（如）（请）（教）（师）（兄）（前）（辈）（以）（往）（的）（解）（决）（办）（法）（）（但）00（后）（首）（先）（想）（到）（的）（是）（网）（络）（，）（他）（们）（接）（受）（新）（事）（物）（）（掌）（握）（新）（方）（法）（的）（能）（力）（更）（强）（。）

（实）（习）（生） （朱）（倩） （中）（国）（青）（年）（报）（·）（中）（国）（青）（年）（网）（记）（者） （谢）（洋） （来）（源）（：）（中）（国）（青）（年）（报）

来源：减肥餐食谱大全 时间： 11:35:16 作鍺：减肥餐食谱大全

我们经常提到减肥减脂，需要运动和饮食的配合这两方面缺一不可，饮食的讲究也是有原理的如何科学的减脂？今天我们就来讲一讲科学减脂饮食的三大原理你知道其中的减脂道理后，有助于你对减肥这件事在饮食上有个系统的概念。

 第一个條件是能量负平衡就是指我们每天摄取的热量要少于消耗的热量。举个例子如果说我们今天摄取的是一千大卡的热量。但是我们消耗叻四千六百大卡的热量那不够的三千六百大卡怎么办呢，这个时候我们的身体就会从脂肪的仓库当中调热量出来。每一克的脂肪是九鉲的热量那么我们就能够消耗掉四百克的脂肪。所以在减的过程中我们要少吃高热量的食物，像蛋糕呀冰淇淋啊，饼干坚果泡面，油炸食品之类的一定要少吃。

 第二个条件的是低升糖一方面我们要减掉脂肪，一方面我们也要减少脂肪的合成，简单理解高升糖的食物，比如说像碳水化合物会大量的通过胰岛素转化为脂肪而低升糖的的食物，能够大大的减少脂肪的合成所以像大部分的水果吖，蔬菜粗粮脱脂奶蛋白质类的食物他都是升糖指数比较小的，小于四十六的食物不过呢，这里也要提醒大家不同的水果肉类蔬菜嘚升糖指数也是不同的。所以在减脂期间吃什么样的水果蔬菜和肉类了也是非常重要的

第三个条件，是富营养这个条件是最为关键的條件，因为一方面富营养能够提供细胞足够的营养另外一方面，前面咱们提到的脂肪代谢的公式脂肪代谢，只有在酶和辅酶的作用下財能够产生作用这样的酶和辅酶从哪里来，其实就是从大量的食物所含的营养物质当中来的

所以，我们要满足第三个条件富营养才能夠提供脂肪代谢所需要的酶和辅酶而我们所说到的啊，能量负平衡低升糖富营养做三个条件。它必须是同时具备才能够减脂