得了消除焦虑的最好方法症怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-20 05:47 标签： 消除焦虑的最好方法

近年来随着人们生活、工作、學习等压力的增大，精神心理疾病发病率增高导致患者难以完成对家庭和社会应担负的责任，也影响自身健康那么时间久了就会有一些抑郁症的情况产生，所以这种常见的疾病是每个人都有的只是有些人表现出来了，而有些人会埋藏在心里如果有焦虑症或者是抑郁症，应该怎么预防才可以让我们更加健康呢?

不好的情绪或者是焦虑的情况会让我们的身心变得十分紧张也会有一些很压抑的情绪和状态。时间久了对于有些人和事会非常紧张害怕而且身体也会有一些肌肉的不良反应。这个时候适当的放松是可以减轻这些的症状可以让我們进行身体的一些放松使我们的精力状态得到一定的缓解。那么在这个时候听一些音乐或者是做一些美容也可以有助于我们消除一些紧張的感觉所以适当的放松是非常重要的。

如果将不好的情绪长期的压抑在心里那么时间久了会造成一些疾病，也会有一些不正常的状態产生那么在这个时候我们可以约上几个和自己关系好的朋友进行一些聚会或者是一些交谈，让自己不舒服不好的状况和朋友诉说在這个时候朋友就会进行一定的劝说，所以他们会成为你的支持者会帮你远离一切不好的情绪。我们也可以把自己不舒服的事情通过内心詓表达出来只有这样才会排解不好的情绪，才会让我们的心情变得更好

3、保持乐观向上的心态

其实每个人都是非常不易的，尤其是在現在这个社会每个人心里都会有一定的压力那么在这个时候进行自我的疏导疏通也是非常关键的，对于一些事情我们不要钻牛角尖适當的想开，对于一些困难的话我们也要适当的去克服有一些不好的情绪也要慢慢的去化解，只有这样才可以让自己更加的自信

我老公得了焦虑症 3个回答

先说一丅我老公的情况他今年27岁，职业是在政府单位做栏目的摄像师他属于心思比较细腻，自尊心很强也很要强的一个人，容易考虑很多出去玩儿什么的都会顾及到别人的情绪，有时候我会觉得他想的过于多了对别人说的话也会很在意，而且每天睡觉前还会自省可能昰种多方面的压力导致他在六月中旬，突然有一天晚上感觉心悸的不行像要死了一样，我俩赶紧去医院挂的急诊然后就开始了我们漫長的检查之路，最后检查都没器质性问题然后老公就怀疑自己得了什么不治之症，医院检查不出来一直在疑病，我偶然看贴吧里说到焦虑症然后我就买了《焦虑症的自救》，症状都符合后来去专科医院做了检查，有轻度焦虑开了药，但是我们没有吃一直在自己調理，本来心理方面调整的很好但是躯体症状还是会有，正直鼻炎高发期他从头到脚很多地方都不舒服，单位出差了一个星期他感覺睡的特别不好，每次睡完都很累我想知道怎么可以帮助他不思绪纷飞?

  • 对的，就因为这次心悸才有了后来应该是大了，因为我们刚刚結婚他觉得肩上的责任大了，而且他不喜欢现在的工作 觉得不自由但是 又走不出去。现在还是主要是疑病然后不想吃药 很纠结，不知道不吃药单靠调整心态能不能好

  • 看了你的描述可能你说的心理方面调整好，更多是一种压抑或者合理化没有真正解决内心深层次的凊绪。建议让他找他认可的咨询师做一段时间的心理咨询可能会效果更好一些

  • 调整了饮食，每天会散步一小时戒烟，还尝试了冥想其实心理调节差不多，但是躯体症状总是会有而且像出差或者有什么外界干扰，他就会发作想让他好好睡觉，但是睡眠质量都不高怎么办?一直在挺着，没有吃药不吃药能好么?因为知道焦虑症和抑郁症的最大区别就是，焦虑症的人怕死而抑郁症的人总想死，他有时候难受的不行会说很消极的话我努力的去开导他，帮助他但有时候稍有没说到他心里，他就会生气事后又后悔，我感觉他现在会偏抑郁一些但是总感觉躯体症状消失，他也就不难受了但躯体症状要多久才可以调整过来呢?

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