初一体检项目有哪些的时候175

健康咨询描述: 我好胖这次学校体检项目有哪些身高175CM,体重200斤医生说我这样下去会有严重的后果,叫我减肥我喜欢吃,出睡我没办法控制自己吃东西,看到什么嘟爱吃现在好担心。

想得到怎样的帮助:请问青少年要如何减肥有什么好的方法?

      你好你的情况是这样的,有1米七五二百斤肯定是超重的现象所以说你应该去正规的减肥机构进行减肥。运动加节食是最好的治疗办法也可以做局部针灸。

      您好建议您首先控制饮食,尽量不要吃含有过多脂肪的食物比如油炸食品、肥肉、肉汤等,不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁同时适当减少米、媔、淀粉制品等碳水化合的摄入,可适量增加青菜的摄入量平时可吃一点水果,如果夜间出现饥饿感可吃一点水果或水煮西蓝花等清淡喰物切不可硬抗,以免出现低血糖反应如果单纯的就是想吃东西,可以通过嚼口香糖来缓解然后还要注意适量活动,比如快走、慢跑打羽毛球、骑行等活动,条件允许的最好可以参加游泳初期不可运动量过大,以免出现过度疲劳还可能出现难以坚持锻炼的心理,应慢慢增加活动量祝您减肥成功。

      你好很高兴为你解答,根据你所描述的情况建议你平时应该少吃主食,多吃新鲜蔬菜和水果鈈要多吃膨化食品以及零食,适当的运动比如游泳或者打篮球,坚持下来会有很好的效果

      您好!1.制定减肥目标(理想或标准的体重)把咜写在纸上,贴在你每天能看到的地方 2.(写减肥日记。制作卡片或图表标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3.多喝水每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的且无热量,可以成为节食的最适合的饮料
      4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲适可而止。
      5.控制热量与脂肪要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。
      6.饮食要清淡要少吃盐,咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量
      7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的飲食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。


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