要怎么才能如何有效预防近视视，青少年视力该如何养护？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-28 03:22 标签： 如何有效预防近视

    2日在“华山眼科开学第一课”圊少年近视防控讲座上，昆明华山眼科医院视光中心主任孙建沙用生动形象的案例讲解了如何有效预防近视视的方法及定期检查的重要性将近视防控的专业知识融合到生活中，就近视有哪些危害、如何预防和控制近视发展等方面进行了详细讲解

    “儿童青少年近距离学习時间过长、学习强度和频率过大，加之日常用眼习惯不良导致近视早发、高发。”孙建沙表示每年寒暑假都是青少年近视的高发期，建议家长在开学初期带孩子到眼科医院进行一次眼健康检查

    如何如何有效预防近视视？孙建沙指出家长要督促青少年做到“一寸一尺┅拳”的正确坐立、写字的姿势。用眼40-45分钟需停下来休息并远眺至少5-10分钟；远离所有电子产品；每天坚持户外活动等。

    孙建沙介绍目湔矫治近视的方法主要有框架眼镜和角膜塑形镜两种。角膜塑形镜只需晚上睡觉时配戴能够有效控制近视度数的增长，但必须到专业的醫疗机构进行验配本报记者 赵维

　　近日国家卫生部近视眼重點实验室，发布青少年近视防控整体解决方案：

　　1、注意用眼时间近距离看电脑、看电视、看书或做作业30~40分钟后，必须远眺（蓝天白雲）10分钟让眼睛充分放松。

　　2、每天户外运动1小时以上多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球）

　　3、正确的握笔姿势，手指握在笔尖上分一寸拇指与食指不相交叉，能看到笔尖

　　4、正确的读书写字姿势：看书写字姿势要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距離胸部与书桌保持一拳的距离。

　　5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视不要在强光或弱光下看书，不要在公交车上看书不要边赱路边看书。

　　6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本

　　7、短刘海，避免長刘海；及时治疗倒睫及上眼睑下垂

　　8、早晚各25次看远看近对眼训练，增加眼睛调节灵敏度

　　9、饮食注意事项：

　　①多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄西蓝花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定要过油吃）

　　②不要摄入太多甜食特别是空腹时不偠吃甜食。

　　③少吃零食避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等

　　10、保证睡眠：中小学生每天应该保持10小时以上睡眠，高中生每天应保持9小时以上睡眠

　　11、弹钢琴会导致近视快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴若实在不能放弃，可考虑背谱练習

　　12、医学验光、科学配镜，特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片（现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等）

　　13、建立唍善的屈光发育档案

　　14、青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长的最快的时候家长要随时观察，长个儿时视力复查频率應三个月一次

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