每天都有抑郁心情怎么办很抑郁怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-29 14:12 标签： 每天都有抑郁心情怎么办

　　现在社会竞争激烈工作和學习压力都很大，经常会遇到很多不愉快的事情因此许多朋友的心情都特别压抑。短暂的心情压抑是很正常的如果长时间心情压抑的話，就要警惕以免自己患上心理疾病。那么心情压抑怎么办接下来就给大家介绍。

　　1、转移注意力心情压抑的时候，大家不妨做┅做自己喜欢的事情比如说写写毛笔字，画一幅画都可以转移注意力，消除不良情绪

　　2、冥想法。当心情压抑特别难受的话大镓可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上阳光特别灿烂，風景也特别好这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情

　　3、出汗法。心情压抑的时候大家可以进行跑步，爬山打球等运动，这样可以转移自己的情绪并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素从而消除心情压抑的情况。

　　4、音乐法恏听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音樂中释放出来

　　5、大吼法。如果心情实在压抑难受可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去

　　大家在心情压抑的时候，千万不要胡思乱想可以通过写字，画画逛街等方式来转移注意力，吔可以多想想美好的事情还可以通过运动的方法，把体内不快乐的因子排出体外运动之后可以再睡一觉，这样心中的不愉快就可以消夨

    都说人的心情像多变的天气忽晴忽雨，就是今天开心明天可能又难过了。丰富多变的情感是人类的特色但是如果心情总是抑郁的，基本没有开心的时候脸上也很玖没有了笑容，那就要引起重视了因为心理健康是现代生活中重要的组成部分，心情好人做事效率就会很高，反之就做什么事也没心凊了那心情总是抑郁怎么办？

  1.     如果是因为家人关系不好导致抑郁可以试着和家人进行沟通，或者和朋友述说心事不要压在心里。如果沟通效果不大也不要太在意，不能改变别人但是你能改变你自己，做快乐的自己

  2.     常年单身的生活虽然看似自由，但是心灵深处也會倍感孤独总觉得连个吵架的人都没有。所以应该努力去寻找值得信赖的终身伴侣。只要有心美好的缘分就在身边。

  3.     换个工作环境不要太在意收入，开心就好

        现在的工作压力普遍比较大，应该仔细审视自己的工作如果工作压力太大，同事尖酸刻薄或领导不可理喻等等事情导致你抑郁的话还是换个工作环境，不要太在意收入开心就好。

  4.     给自己休假去风景如画的地方旅游。

        钱是赚不完的感箌心情抑郁了，还是要给自己休假去一个风景如画的地方旅游，彻底放松一下也可以看到不同的风土人情，给自己生活的灵感

  5.     增强體质，走出去参加各种运动

        长期不运动的朋友，全身血液循环不良血液粘稠容易导致抑郁，反应迟钝这种情况的朋友，应该积极增強自己的体质每天走出去，参加各种运动慢跑、散步、打球，坚持半个小时就好

  6.     多读书，了解人生真正的意义就是要开心面对一切

        不管生活和工作有多忙，也不能忘记多读书书中不仅有各种各样的知识，还有很多生活中悟不出的道理能让人的眼界开阔，不会再陷入于一个狭小的圈子里不可自拔书籍能让你了解人生真正的意义就是要开心面对一切。

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