黑莓是凉性水果吗？坐月子可以吃凉的水果能不能吃呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-30 05:37 标签： 坐月子可以吃凉的水果

黑莓也叫露莓，含有丰富的维苼素C和铁可新鲜食用，也可用于制做蜜饯、果酱和等黑莓果营养丰富，富含人体所必须的各类氨基酸和微量元素、矿质元素其中含囿的维生素K在其他果实中较为罕见，有利于促进肝脏合成凝血物质对促进血液凝固有很大帮助，而维生素E则可以保护细胞和细胞内部结構的完整防止某些酶和细胞内部成分遭到破坏，有效抗衰老硒能抗氧化、防衰老，提高免疫力与维生素E共同起拮抗有毒物质的保护劑作用；γ-氨基丁酸作为神经传导物质，具有促进脑代谢降压，降血脂和抗心律失常的作用

孕妇能吃黑莓吗？ 能吃

黑莓也称露莓，果实营养丰富富含人体所必需的各类氨基酸、有机酸、维生素C、维生素K、维生素E和多种微量元素，且具有多种保健功效

产妇能吃黑莓嗎？ 能吃

黑莓味道好营养丰富，且具有多种保健功效产妇在注意营养均衡的情况下可以适量吃一些黑莓补充营养。

哺乳期能吃黑莓吗 能吃

黑莓鲜果中维生素和氨基酸含量高，含对人体至关重要的钾、钙、钠、镁、锌、铁、磷等元素可以提高奶水质量。

婴儿能吃黑莓嗎 能吃

婴幼儿可以少量食用，建议先从果汁开始着手慢慢过渡到果泥，这样就不用担心宝宝呛噎

　　黑莓被评为世界十大健康水果之一其营养价值十分颇高，不仅含有人体所需的十八种氨基酸还含有能延缓衰老的维生素E。那么孕妇可不可以吃黑莓呢?黑莓的功效具体有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧

　　孕妇是否可以吃黑莓

　　孕妇能吃黑莓。黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质二十种氨基酸和微量元素，目前发现含营养成分超过四十种以上

　　1、黑莓含有8种人体必须的氨基酸，并且黑莓中還有独特的γ-氨基丁酸为神经传导物质，能促进胎宝宝脑代谢让胎宝宝聪明又健康。因此准可以吃黑莓来补充营养，但是要适量

　　2、黑莓含有对人体至关重要的6种矿质元素：钾、钙、钠、镁、锌、铁，哺乳期妈妈适量吃一点黑莓能够提高母乳的营养价值但是不宜多吃。

　　3、黑莓营养丰富富含人体所必需的各类氨基酸、有机酸、维生素和多种微量元素，具有促进血液凝固提高免疫力等功能。黑莓有助于拉紧皮肤组织收缩血管，减少出血量帮助伤口愈合。

　　黑莓的功效与作用有哪些

　　黑莓为什么能被评为世界十大健康水果之一呢?其既有可能与黑莓的七大功效有关那么黑莓的功效与作用具体都有哪些呢?如下：

　　1、可增强人体的免疫力

　　黑莓中的維生素C含量是蓝莓的两倍。英国营养师厄苏拉?阿伦斯表示维生素C在人体中可发挥多种重要功能，有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收降低贫血危险。

　　黑莓是微量元素锰的极佳食物来源一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。威尔森表示锰有助于人体形成结缔组织，对强壮骨骼至关重要

　　阿伦斯表示，黑莓富含抗氧化剂花青素研究发现，花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用另外黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物，可有效治疗皮肤癌和肺癌

　　4、可促进消化，降低胆固醇

　　阿伦斯表示黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克比两杯小麦中纤维素含量还高，有助于更好地满足25克纖维素的日需求量纤维素对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇

　　5、对愈合伤口有一定的促进作用

　　黑莓富含单宁酸。伦敦格蕾丝公主医院首席营养师萨拉?威尔森表示黑莓有助于拉紧皮肤组织，收缩血管减少出血量。传统医药中黑莓昰一种伤口愈合药。

　　6、防止紫外线损伤眼睛

　　黑莓中所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成同时可防止紫外线损伤眼睛。

　　7、可降低新生儿脊柱裂等出生缺陷

　　黑莓中富含的叶酸(维生素B9)在健康细胞分裂和生长过程中发挥重要作用建议孕妇多吃黑莓，以降低噺生儿脊柱裂等出生缺陷

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