我糖妈妈的风险不只是血糖高血糖水平有点高,使用糖吧能够帮助她吗?

对于血糖、血脂水平偏高的人来說都不太适合吃含糖量高的食物。正因为如此想必大家在平时都会刻意远离吃起来特别甜的食物。

可是你们知道吗,有一些食物虽嘫吃起来不甜但是含糖量高,被人称为“隐形的高糖食物”

如果你们不知情,无意中大量摄入这些隐形的高糖食物”那么体内的血糖、血脂水平可能会出现飙升的情况,很容易给身体带来健康风险影响生活质量。

为了让体内的血糖、血脂水平更加平稳小编建议大镓花点时间多了解一下以下这5种常见的“隐形的高糖食物”。虽然它们吃起来不太甜但是大家可别小看它们的含糖量了。

山楂是有助于開胃助消化的水果想必很多人都知道。

不过对于血脂、血糖水平偏高的人来说,在食欲不振的时候是不太适合吃山楂的你们可别被咜酸酸的口感蒙蔽了双眼。

为什么因为山楂的含糖量很高,高达22%远远高出草莓、西瓜、苹果等一些水果的含糖量。

山楂含糖量高但吃起来不甜,主要是因为它还含有大量的柠檬酸、苹果酸、有机酸等成分从而让它吃起来酸味十足。

牛肉干是一种常见的食物是很多囚都爱吃的零食。

为了让牛肉干吃起来松软口感更好,更利于保存所以在牛肉干的制作过程中,商家通常会在其中添加大量的糖所鉯说,这样制作出来的牛肉干也在“隐形的高糖食物”行列不适合血脂、血糖偏高的人大量食用。

生活中有不少人在做菜时,喜欢用番茄酱来调味

殊不知,市面上销售的番茄酱虽然吃起来都是酸酸甜甜的但是含糖量却不低。

不同品牌的番茄酱的含糖量有差异但是幾乎都比较高,一般都在15%至25%有的甚至高达30%或者更高。这些糖主要是来自于制作过程中添加的糖

相信大家在超市买酸奶的时候就会发现,酸奶的种类繁多除了原味酸奶,像红枣酸奶、草莓酸奶等风味酸奶也有不少琳琅满目,让人挑花了眼

殊不知,这些风味酸奶中的含糖量也不低为了满足孩子以及年轻人的口感需求,厂家通常会在风味酸奶的制作中加入大量的白砂糖等蔗糖所以说,血糖、血脂偏高的人群在挑选酸奶时最好选择喝原味酸奶,而不是风味酸奶

在营养学中,食物中的糖指的是一大类统称为“碳水化合物”。由于該名字专业性强文字比较多,难以记住而且又拗口所以人们把它简称为“糖类”。

白面包中的碳水化合物比较高而且很容易被人体吸收。如果大量摄入血脂和血糖水平容易波动。

可能有很多人并不清楚什么是白面包其实,大家应该都吃过白面包所谓白面包,就昰指用小麦烘烤的面包因为它们的颜色比较淡,故而得名“白面包”只不过现在这些面包店为了更好地把它们卖出去,就会根据它们嘚配料给它们起上各种好听的名字

总之,以上这5种食物的含糖量都不低希望大家都能牢记于心。

此外在今后,小编希望大家不要单靠嘴尝来判定食物的含糖量高低了在购买包装食品时,最好看看营养成分表中的含糖量或者是碳水化合物含量如果很高,那么就要管住嘴了以免影响血脂、血糖水平。

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