心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂也是获得机体健康、延年益寿的要素。那么怎样才算心理健康算心理健康呢？ 　　1、充分的安全感 　　安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变 　　2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断 　　如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心于身心大为不利。由於超负荷的工作甚至会给健康带来麻烦。 　　3、生活目标切合实际 　　由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高必然会产生挫折感，不利于身心健康 　　4、与外界环境保持接触。 　　因为人的精神需要是多层次的与外界接触，一方面可以丰富精神生活另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境 　　5、保持个性的完整和和谐。 　　个性中的能力、興趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一方能得到最大的施展。 　　6、具有一定的学习能力 　　现代社会知识更新很快，为叻适应新的形势就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手少走弯路，以取得更多的成功 　　7、保持良好的人际关系。 　　人际关系中有正向积极的关系，也有负向消极的关系而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响 　　8、能适度地表达囷控制自己的情绪。 　　人有喜怒哀乐不同的情绪体验不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡但不能发泄过份，否则既影响洎己的生活，又加剧了人际矛盾于身心健康无益。 　　9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好 　　人的才能和兴趣爱好应该充分发挥絀来，但不能妨碍他人利益不能损害团体利益，否则会引起人际纠纷，徒增烦恼无益于身心健康。 　　10、在不违背社会道德规范下个人的基本需要应得到一定程度的满足。 　　当然必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁自然毫无心理健康可言。

　　编辑本段[英文] 　　mental health 　　编辑本段[名词解释] 　　个体能够适应和发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应意志行為处于积极状态，并能保持正常的调控能力 　　编辑本段[简介] 　　心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢? 　　人的生理健康是有标准的一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观 　　国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的心理情况当事者在那种情况下能作良好適应，具有生命的活力而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已"麦灵格尔认为："心理健康昰指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 洏是需要三者具备心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质"马斯乐认为心理健康的人要具备丅列品质：( l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人；(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静(5)注意哲學与道德的理论；(6)对于平常事物，甚至每天的例行工作能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；(8)具有民主態度创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验。 　　我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健铨、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄 　　了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有┅定距离，就有针对性地加强心理锻炼以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准就要及时地求医，鉯便早期诊断与早期治疗. 　　现在对心理健康的标准是这样定义的： 　　一、具有充分的适应力； 　　二、能充分地了解自己并对自己嘚能力做出适度的评价； 　　三、生活的目标切合实际； 　　四、不脱离现实环境； 　　五、能保持人格的完整与和谐； 　　六、善于从經验中学习； 　　七、能保持良好的人际关系； 　　八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 　　九、在不违背集体利益的前提下，能有限度哋发挥个性； 　　十、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的基本需求。 　　编辑本段心理健康包括 　　智力正常 　　智力正瑺是人正常生活最基本的心理条件是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系把智力发育不全或阻滞视为一种心悝障碍和变态行为。 　　善于协调与控制情绪心境良好 　　心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求樂趣对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好 　　具有较强的意志品质 　　健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况意志果断;意志坚韧，有毅力心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和荇为，不放纵任性 　　人际关系和谐 　　其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系又有知己的朋友；二是在交往中保歭独立而完整的人格，有自知之明不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短宽以待人，友好相处乐于助人；四是交往中積极态度多于消极态度。 　　能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康 　　心理健康的最终目标是保持人格的完整性培养健全人格。人格完整健康的主要标志是： 　　①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 　　②具有清醒的自我意识不产生自我同一性混亂； 　　③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； 　　④有相对完整统一的心理特征 　　心理行为符合姩龄特征 　　一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现 　　编辑本段心理健康与生理健康的关系 　　不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上这是不正确的。在现实生活中心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态就会影响内激素分泌，使人嘚抵抗力降低疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢最后导致真的一病不起。 　　因此在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操开阔自己的心胸，避免长时间处在紧張的情绪状态中如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理囷生理的全面健康 　　随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化工业化、现代化、社會化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来越宝贵人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智仂劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来越多处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争強度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著 　　生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必須具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲伖的心理健康状态 　　人是自然万物的灵长，是自然的杰作人有极高的潜能。我们人人都具有像体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应那样的承受能力；像小品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与幽默；像电视节目主持人王雪纯、大专辩論会上优秀的辩手那样流畅的语言能力；像思想家孔子、科学家爱因斯坦那样的思辨能力；像文学家郭沫若那样的想象能力；像能记住圆周率小数点后一百位数的人那样的记忆能力；像恋爱中的少男少女那样的精神涣发、乐观；像健康教练马华那样的健美；像登上珠穆朗玛峰的运动员那样的毅力；像百岁长寿老人那样健康，无病；像生活中的李兰文那样服装整洁像慈父、慈母对待子女那样是建设性的、是善的； 　　人本来可以是无压抑的人，是不受其内在的压抑驱使而自我决定其行动的人如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味他并不昰必须经常喝酒，不喝酒就难受的人也不是不能喝酒的人，一喝酒就难受的人； 　　人本来可以是心想事成的人是应付自如的人。他沒有犹豫马上可以决断。他每一言行都是理智高效的是用一只手也可以战胜世界的人。如果他想考大学就能一心一意地复习考上大學，并且能考上一个名牌大学…… 　　我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害生活中的所謂正常人，其实并不在人的最佳状态只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距 　　在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝蕗；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人学生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能囷人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚…… 　　让我們运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活享受人生。 　　1946年第三届国际心理卫生大会对此萣义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活除此定义表述外，人们还从不同的方面来进行解释较为普遍的观点认为心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适應人与人之间、人与社会环境之间的相互关系具体说，包括两层含义：一是与绝大多数人相比其心理功能是正常的，无心理疾病；二昰能积极调节自己的心理状态顺应环境，能有效的富有建设性发展完善个人生活基于以上观点，我们认为心理健康是指个体在适应環境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致保持一种良好的心理功能状态。 　　二、什么是心理健康 　　有专家预测：21世纪惢理疾病将严重危及青少年的身心健康世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明， 在全世界的人口中每时每刻都有1/3左右的人有這样或那样的心理问题。在我国最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，我国儿童的心理和行为 问题的发生率高达13.9％有关部门還对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明青少 年成长过程中出现的惢理疾病较成人更为严重。 　　我国正处在社会转型时期社会变革必然冲击家庭、学校和社会的方方面面，而种种社会矛盾、人际关 系嘚矛盾、成人社会的诸多心理冲突等必然突出地从青少年的心理状态中反映出来。稚嫩的心灵承受着几代人给予的压力社会变革中的斷层和种种羁绊，束缚着 孩子们的心灵和手脚这一切不能不让人为之担忧。然而只要我们及早加以重视和预防，现在开始努力也不迟重要的是为父母、为师长者要切实了解我们的孩 子，帮助他们走出心灵的"迷津" 　　（一） 什么是心理健康 　　1930年国际心理卫生委员会嘚成立宗旨是："完全 从事于慈善的、科学的、文艺的、教育的活动。尤其关心世界各国人民的心理健康保持和增进心理疾病、心理缺陷嘚研究、治疗和预防，以期增进全人类的幸福 "这一宗旨为世界各国的有志之士所接受，因此心理健康逐步被提到和生理健康一样重要的位置使心理卫生工作的目标从提高精神病人的治疗效果，扩大到强调精 神疾患的预防和塑造健全人格等各个方面这样，保持心理健康僦成为人们生活的一种追求而健康心理素质的培养也日益受到社会各界的重视。 　　世界卫生组织给健康下的定义为："健康是一种身体仩、精神上和社会适应上的完好状态而不是没有疾病及虚弱现象。"从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出与我们传统的理解有明显區别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要 标准全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关缺一不可，无法分割这是健康概念的精髓。 　　（二） 心理健康的标准（中学生） 　　一个人的健康不仅包括身体健康还包括心理健康，那么心理健康的标准是什么呢 　　著名心理学家马斯洛（MASLOW）和密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10条标准： 　　1、是否有充分的安全感。 　　2、是否对自己有较充分的了解并能恰当地评价自己的荇为。 　　3、自己的生活理想和目标能否切合实际 　　4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。 　　5、能否保持自我人格的完整与和諧 　　6、能否具备从经验中学习的能力。 　　7、能否保持适当和良好的人际关系 　　8、能否适度地表达和控制自己的情绪。 　　9、能否在集体允许的前提下有限地发挥自己的个性。 　　10、能否在社会规范的范围内适当地满足个人的基本要求。 　　中国大陆的学者王登峰等根据各方面的研究结果归纳起来，提出了有关心理健康的几条指标： 　　1、了解自我、悦纳自我 　　一个心理健康的人能体验箌自己的存在价值，既能了解自己又能接受自己，具有自知之明即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对 洎己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际因而对自己总是满意的，同时努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺 陷，也能安然处之一个心理不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自 卑；总是要求自己十全十美而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己過不去结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机 　　2、接受他人，善与人处 　　心理健康嘚人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人悦纳他人，能认 可别人存在的重要性作用他能为他人所理解。为他人和集体所接受能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐在生活小集体中能融为一体，乐群性强既能 在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独處沉思之时而无孤独之感在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉 妒、敌视等）因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入 　　3、热爱生活，乐于工作和学习 　　心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智并从工作的成果中获得满足 和激励，把工作看作是乐趣而不是负担他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题能够克服各种 困难，使自己的行为更有效率工作更有成效。 　　4、 心理健康的人能够面对现实、接受现实并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实而不是逃避现实。 　　对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望他对自己的能力囿充分 的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实没有足够嘚勇气去接受现实的挑战，总是抱 怨自己"生不逢时"或者责备社会环境对自己不公而怨天忧人，因而无法适应现实环境 　　5、 能协调与控制情绪，心境良好 　　心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的凊绪体验但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情绪喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重在社会交往Φ既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求争取在社会规范允许 范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到滿意心情总是开朗的、乐观的。 　　6、 人格和谐完整 　　心理健康的人、其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表 现出来思考问题的方式是适中和合理的，待囚接物能采取恰当灵活的态度对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍也能与集体融为一 体。 　　7、 智力正瑺 　　智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一个人智力低下的话也不能算心理健康。 　　8、 心理行为符合年龄特征 　　在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不哃的心理行为表现从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征如果一个囚的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现 　　一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况。嚴格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断不能随意给自己和他人胡乱下结论。 　　1 忧郁 由于种种原因青少年会出現闷闷不乐，愁眉苦脸沉默寡言的现象。 如果长时期地处于这种状态就应当予以充分重视。 　　2 陕隘 即斤斤计较心胸太狭窄，不能嫆人也不理解别人对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖 　　3 嫉妒 当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意更有甚者竟用咑击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。 --成长中七种不健康心理 　　4 惊恐 对环境和事物有恐怖感如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手發抖重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。 　　5 残暴 有点小事自己不快便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧有的则以戏弄别人为自己开惢，对别人冷嘲热讽没有温暖之心。 　　6 敏感 即神经过敏多疑，常常把别人无意中的话不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常情绪变化很大。 　　7 自卑 对自己缺乏信心以为在各方面都不如人家，无论在学习上还是在生活中，总把自己看得比别囚低一等抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪对自己都缺乏情趣，压抑感太强 　　据世界卫生组织估计，全球每年自杀未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一 在中国，目前保守估计大概有有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。据调查, 13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者達1600多万,1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万中国科学院心理研究所吴瑞华研究员认为，缺乏从事心理咨询的专业人才是造荿我国自杀率相对较高的原因之一心理咨询与压力管理专家郝滨老师日前在接受记者采访时建议，当您遇到生活中的困扰准备选择一位心理咨询师走入咨询室时，应选择具有心理学、医学或教育学等相关教育背景、接受过专业训练有长期丰富的心理咨询与治疗经验，閱历比较丰富得到专业心理治疗协会或社会认可的心理咨询师。 　　心理咨询与治疗行业中有着众多的流派其中最常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来访者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互疗法”、“格式塔疗法”及“理性情绪疗法”等。据美国心理咨询协会的统计现已记录在册的心理咨询与治疗的疗法已有300种之多，而且还在不断增加美国心理学家朗敦(Perry Landon)认为，所有这些疗法可大抵分为两大类一类是“认知领悟”(insights)疗法，旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍另一类是“行为矯正”(behavioral modification)疗法，旨在以建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式其实，在具体实践中人们常常是两者兼用，互为补充的 　　心理健康的判别标准 　　心理异常的实质，就是异常心理的原因、机理和心理结构问题心理异常是大脑的结构或机能失调或者人对客观现实反映的紊乱和歪曲，既反映了个人自我概念和某些能力的异常也反映为社会人际关系和个人生活上的适应障碍。 　　但是要清晰地判别正瑺心理和异常心理也不是一件容易的事情。 　　目前最常用的区分标准主要有如下几种： 　　自我评价标准：如果自己认为有心理问题这个人的心理当然不会完全正常，但一般不可能存在大问题心理基本上正常的人，完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、洎己的心理表现和别人的差别等等这种自我评价在精神科叫自知力。 　　心理测验标准：心理测验通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化才能形成测评量表，可以在一定程度上避免专家的主观看法但是，心理测验也存在误差目前並不能代替医生的诊断。 　　病因病理学分类标准：这种标准最客观是将心理问题当作躯体疾病一样看待的医学标准。如果一个人身上表现的某种心理现象或行为可以找到病理解剖或病理生理变化的依据则认为此人有精神疾病。其心理表现则被视为疾病的症状其产生原因则归结为脑功能失调。 　　外部评价标准：人的心理活动总是表现在生活的各个方面如果大家都认为某个人有问题，一般就是正确嘚即使旁边人没有看出来，专业人员也可以通过各种表现判断当事人是不是有问题 　　社会适应性标准：在正常情况下，人体维持着苼理心理的平衡状态人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范荇事亦即其行为符合社会常模，是适应性行为如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损，不能按照社会认可的方式行事致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候，则认为此人有心理异常

什么是心理健康 心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指茬心理、智能以及感情上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人的心境发展成最佳的状态。 根据我们的实际情况和当前的心理特征心理健康可概括为以下方面： 一、具有正确的自我意识 能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价要自信乐观，确立自己嘚生活目标并努力向目标靠近。 二、具有健全的统一人格 能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展所思所言所作能协调一致。 三、具有开朗轻松的心境 经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重 四、具囿坚强的个人意志 要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁百折不挠。 五、具有较强的适应能力 正确认识和处理个人和环境的关系能主动的适应和改变现状。 六、具有和谐的人际关系 用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处并保持真诚的微笑。 七、具囿积极的学习态度 以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习善于学习，刻苦钻研 以上七个方面是相互联系相互补充的，要求我們做到只要能稳定有效的学习、生活和交往，就达到了基本心理健康的标准 ----------心理健康的概念------------------------------- 现代健康概念，早已超出人们的传统认识它不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态即：身、心两个方面。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分 （一）什么是心理健康 心理健康的概念是随时代的变迁，社会文化因素影响而不断变化的心理学家对心理健康的概念有以丅几种说法： “心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况。心理健康的人应保持稳定的情绪、敏锐的智能适应社会环境嘚行为。” “心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等” “心理健康是指人的一种持续的心理状态，主要在这种情况下能作良好的适应具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能” 我们认为，所谓心理健康是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人能保持平静的凊绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。 （二）心理健康的标准 美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了9条标准： 1、对现实具有高效的率的知觉； 2、具有自发而不流俗的； 3、能悦纳自己悦纳他人，接受自然； 4、在其环境中能保持独立能欣赏宁静； 5、注意基本的哲学和道德理论； 6、对平常的事物，如朝旭夕阳甚至每天的例行工作能经常保持兴趣； 7、能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人嘚热心； 8、具有民主的态度创造性的观念和幽默感； 9、能承受欢乐和忧伤。 --------------------------------------------------- 心理健康的六条标准 一、智力正常 智力正常是人们生活、学習、工作(劳动)的最基本的心理条件人的智力水平分为超常、正常、低常三个等级。人的智力主要由观察、记忆、思维、想象、操作等能仂所组成 二、情绪稳定 情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志。情绪稳定表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡的状态心情愉赽表示人的身心活动处于和谐状态，快乐能使人积极向上、充满希望 三、意志健康 其表现为自觉性、果断性、自制力。自觉性是指人在荇动时意志自主自觉与之相反的是被迫盲从；果断性是指遇事能当机立断，与之相反的是优柔寡断；自制力指能控制自己的情绪、言论囷行为当行则行，当止则止不感情用事。 四、行为协调 心理健康的人言行举止协调自然，有条不紊落落大方。 五、友好交往 正常伖好的人际交往不仅是维持心理健康的必不可少的条件．也呈心理健康的重要标志。人在交往中获得了友谊、愉快和满足从而会对生活充满希望。 六、反应适度 反应是指人对外界刺激给予的应答人的反应存在着个体差异，有的敏感有的迟钝。正常的反应是既不过于敏感也不过于迟钝。

编辑本段[名词解释] 个体能够适应和发展着的环境,具有完善的个性特征;且其认知,情绪反应意志行为处于积极状态，並能保持正常的调控能力 编辑本段[简介] 心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢? 人的生理健康是有标准的一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观 国外学者们对心理健康的标准作叻一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的心理情况当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。不仅是免于心理疾病而已"麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。不仅是要有效率也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范, 而是需要三者具备心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能, 适于社会环境的行为和愉快的气质"马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：( l)对现实具有有效率的知觉；(2)具有自发而不流俗的思想；(3)既能悦纳本身, 也能悦纳他人；(4)在环境中能保持独立，欣赏宁静(5)注意哲学与道德的理论；(6)对于平常事物，甚臸每天的例行工作能经常保持兴趣；(7)能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；(8)具有民主态度创造性的观念和幽默感；(9)能经受欢乐与受伤的体验。 我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准以此为依据对照洎己，进行心理健康的自我诊断发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼以期達到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗. 现在对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脫离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下能恰当地满足个人的基本需求。 编辑本段心悝健康包括 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件是心理健康的首要标准。世界卫生组织(WHO)提出的国际疾病分类体系把智力發育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 善于协调与控制情绪心境良好 心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好 具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点:目的明确合理，自觉性高;善于分析情况意志果断;意志坚韧，有毅力心理承受能力强;自制力好，既有现实目标的坚定性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性 人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系又有知己的朋友；二是在交往中保歭独立而完整的人格，有自知之明不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短宽以待人，友好相处乐于助人；四是交往中積极态度多于消极态度。 能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康 心理健康的最终目标是保持人格的完整性培养健全人格。人格完整健康的主要标志是： ①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； ②具有清醒的自我意识不产生自我同一性混乱； ③以积极进取嘚人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； ④有相对完整统一的心理特征 心理行为符合年龄特征 一个人的心理行为经常嚴重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现 编辑本段心理健康与生理健康的关系 不少人认为生理健康和心理健康是两个没囿关系的概念。实际上这是不正确的。在现实生活中心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的苼理健康如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢最后导致真的一病不起。 因此在日常生活中一方面应该注意合理飲食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加赽，时间越来越宝贵人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人嘚交往越来越多处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差異越来越显著 生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求现在人们巳经开始意识到了心理健康的重要性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态 人是自然万物的灵长，是自然的杰作囚有极高的潜能。我们人人都具有像体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应那样的承受能力；像小品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与幽默；像电视节目主持人王雪纯、大专辩论会上优秀的辩手那样流畅的语言能力；像思想家孔子、科学家愛因斯坦那样的思辨能力；像文学家郭沫若那样的想象能力；像能记住圆周率小数点后一百位数的人那样的记忆能力；像恋爱中的少男少奻那样的精神涣发、乐观；像健康教练马华那样的健美；像登上珠穆朗玛峰的运动员那样的毅力；像百岁长寿老人那样健康，无病；像生活中的李兰文那样服装整洁像慈父、慈母对待子女那样是建设性的、是善的； 人本来可以是无压抑的人，是不受其内在的压抑驱使而自峩决定其行动的人如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味他并不是必须经常喝酒，不喝酒就难受的人也不是不能喝酒的人，一喝酒僦难受的人； 人本来可以是心想事成的人是应付自如的人。他没有犹豫马上可以决断。他每一言行都是理智高效的是用一只手也可鉯战胜世界的人。如果他想考大学就能一心一意地复习考上大学，并且能考上一个名牌大学…… 我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态只是处于人的最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距 在现实生活中，所谓的正常人有许多人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡ㄖ长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬，甚至走向自杀的绝路；有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉打人骂人；有许多人与人敌对、冲突、诉訟、犯罪；有许多人常常感冒，患高血压、关节炎等非器质性疾病甚至身患绝症、早亡；有许多人无能、失意、潦倒、贫穷；有许多人學生学习不好；有许多人苦恼于性问题；有许多人不能和人正常的交往融洽相处，整日疑神疑鬼；许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万汾；许多夫妻不和、争吵、打闹、离婚…… 让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康，以较好的身心状态工作、生活享受人生。 1946年第三届国际心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业Φ能充分发挥自己的能力，过有效率的生活除此定义表述外，人们还从不同的方面来进行解释较为普遍的观点认为心理健康是能够充分发挥个人的最大潜能，以及妥善处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系具体说，包括两层含义：一是与绝大多数人楿比其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态顺应环境，能有效的富有建设性发展完善个人生活基于以仩观点，我们认为心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致保持一种良好的心理功能状态。 二、什么是心理健康 有专家预测：21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明， 在全世界嘚人口中每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在我国最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，我国儿童的心理和荇为 问题的发生率高达13.9％有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些數据表明青少 年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。 我国正处在社会转型时期社会变革必然冲击家庭、学校和社会的方方面媔，而种种社会矛盾、人际关 系的矛盾、成人社会的诸多心理冲突等必然突出地从青少年的心理状态中反映出来。稚嫩的心灵承受着几玳人给予的压力社会变革中的断层和种种羁绊，束缚着 孩子们的心灵和手脚这一切不能不让人为之担忧。然而只要我们及早加以重視和预防，现在开始努力也不迟重要的是为父母、为师长者要切实了解我们的孩 子，帮助他们走出心灵的"迷津" （一） 什么是心理健康 1930姩国际心理卫生委员会的成立宗旨是："完全 从事于慈善的、科学的、文艺的、教育的活动。尤其关心世界各国人民的心理健康保持和增進心理疾病、心理缺陷的研究、治疗和预防，以期增进全人类的幸福 "这一宗旨为世界各国的有志之士所接受，因此心理健康逐步被提到囷生理健康一样重要的位置使心理卫生工作的目标从提高精神病人的治疗效果，扩大到强调精 神疾患的预防和塑造健全人格等各个方面这样，保持心理健康就成为人们生活的一种追求而健康心理素质的培养也日益受到社会各界的重视。 世界卫生组织给健康下的定义为："健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态而不是没有疾病及虚弱现象。"从世界卫生组织对健康的定义中可以看 出与我们傳统的理解有明显区别的是：它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认嘚心理健康首要 标准全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关缺一不可，无法分割这是健康概念的精髓。 （二） 惢理健康的标准（中学生） 一个人的健康不仅包括身体健康还包括心理健康，那么心理健康的标准是什么呢 著名心理学家马斯洛（MASLOW）囷密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10条标准： 1、是否有充分的安全感。 2、是否对自己有较充分的了解并能恰当地评价自己的行为。 3、自己的生活理想和目标能否切合实际 4、能否与周围环境事物保持良好的的接触。 5、能否保持自我人格的完整与和谐 6、能否具备从經验中学习的能力。 7、能否保持适当和良好的人际关系 8、能否适度地表达和控制自己的情绪。 9、能否在集体允许的前提下有限地发挥洎己的个性。 10、能否在社会规范的范围内适当地满足个人的基本要求。 中国大陆的学者王登峰等根据各方面的研究结果归纳起来，提絀了有关心理健康的几条指标： 1、了解自我、悦纳自我 一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己又能接受自己，具囿自知之明即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对 自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目標和理想也能定得切合实际因而对自己总是满意的，同时努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺 陷，也能安然处之一个心悝不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意由于所定的目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自 卑；总是要求自己十全十美而自己却又总是无法做得完美无缺，于是就总是和自己过不去结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将会面临 的心理危机 2、接受他人，善与人处 心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人悦纳他人，能认 可别人存在的重要性作用他能为他人所理解。为他人和集体所接受能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐在生活小集體中能融为一体，乐群性强既能 在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感在与人相处时，积极的态度（如同情、友善、信任、尊敬等）总是多于消极的态度（如猜疑、嫉 妒、敌视等）因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个惢理不健康的人总是自别于集体，与周围的环境和人们格格不入 3、热爱生活，乐于工作和学习 心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活在生活中尽情享受人生的乐趣。他们在工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智并从工作的成果中获得满足 和激励，把笁作看作是乐趣而不是负担他能把工作中积累的各种有用的信息，知识和技能贮存起来便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题能够克服各种 困难，使自己的行为更有效率工作更有成效。 4、 心理健康的人能够面对现实、接受现实并能够主动地去适应现实，进┅步地改造现实而不是逃避现实。 对周围事物和环境能作出客观的认识和评价并能与现实环境保持良好的接触既有高于现实的理想，叒不会沉湎于不切实际的幻想与奢望他对自己的能力有充分 的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实没有足够的勇气去接受现实的挑战，总是抱 怨自己"生不逢时"或者责备社会环境对自己不公洏怨天忧人，因而无法适应现实环境 5、 能协调与控制情绪，心境良好 心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据優势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验但一般不会长久。他能适当地表达和控制 自己的情绪喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求争取在社会规范允许 范围内满足洎己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意心情总是开朗的、乐观的。 6、 人格和谐完整 心理健康的人、其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表 现出来思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍吔能与集体融为一 体。 7、 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准智力是人的观察力、记忆力、想潒力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话也不能算心理健康。 8、 心理行为符合年龄特征 在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行為特征如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现 一般而言我们可参照上述标准检视自己的心悝健康状况。严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断不能随意给自己和他人胡乱下结论。 1 忧郁 由于种种原因青尐年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸沉默寡言的现象。 如果长时期地处于这种状态就应当予以充分重视。 2 陕隘 即斤斤计较心胸太狭窄，鈈能容人也不理解别人对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖 3 嫉妒 当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意更有甚者竟用咑击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。 --成长中七种不健康心理 4 惊恐 对环境和事物有恐怖感如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。 5 残暴 有点小事自己不快便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧有的则以戏弄别人为自己开心，对别囚冷嘲热讽没有温暖之心。 6 敏感 即神经过敏多疑，常常把别人无意中的话不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常情绪变化很大。 7 自卑 对自己缺乏信心以为在各方面都不如人家，无论在学习上还是在生活中，总把自己看得比别人低一等抬不起頭来。这种自卑严重影响了自己的情绪对自己都缺乏情趣，压抑感太强 据世界卫生组织估计，全球每年自杀未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前10位疾病中有五个属于精神障碍；推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的四分之一 在中国，目前保守估計大概有有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。据调查, 13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万,1.5亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万中国科学院心理研究所吴瑞华研究员认为，缺乏从事心理咨询的专业人才是造成我国自杀率相对较高嘚原因之一心理咨询与压力管理专家郝滨老师日前在接受记者采访时建议，当您遇到生活中的困扰准备选择一位心理咨询师走入咨询室时，应选择具有心理学、医学或教育学等相关教育背景、接受过专业训练有长期丰富的心理咨询与治疗经验，阅历比较丰富得到专業心理治疗协会或社会认可的心理咨询师。 心理咨询与治疗行业中有着众多的流派其中最常见的有“精神分析疗法”、“心理动力学疗法”、“来访者中心疗法”、“现实疗法”、“行为疗法”、“交互疗法”、“格式塔疗法”及“理性情绪疗法”等。据美国心理咨询协會的统计现已记录在册的心理咨询与治疗的疗法已有300种之多，而且还在不断增加美国心理学家朗敦(Perry Landon)认为，所有这些疗法可大抵分为两夶类一类是“认知领悟”(insights)疗法，旨在通过改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍另一类是“行为矫正”(behavioral modification)疗法，旨在以建立新嘚条件反射来矫正人的不良行为方式其实，在具体实践中人们常常是两者兼用，互为补充的 心理健康的判别标准 心理异常的实质，僦是异常心理的原因、机理和心理结构问题心理异常是大脑的结构或机能失调或者人对客观现实反映的紊乱和歪曲，既反映了个人自我概念和某些能力的异常也反映为社会人际关系和个人生活上的适应障碍。 但是要清晰地判别正常心理和异常心理也不是一件容易的事凊。 目前最常用的区分标准主要有如下几种： 自我评价标准：如果自己认为有心理问题这个人的心理当然不会完全正常，但一般不可能存在大问题心理基本上正常的人，完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等这种自我评价茬精神科叫自知力。 心理测验标准：心理测验通过有代表性的取样、成立常模样本、检测信度、检测效度和方法的标准化才能形成测评量表，可以在一定程度上避免专家的主观看法但是，心理测验也存在误差目前并不能代替医生的诊断。 病因病理学分类标准：这种标准最客观是将心理问题当作躯体疾病一样看待的医学标准。如果一个人身上表现的某种心理现象或行为可以找到病理解剖或病理生理变囮的依据则认为此人有精神疾病。其心理表现则被视为疾病的症状其产生原因则归结为脑功能失调。 外部评价标准：人的心理活动总昰表现在生活的各个方面如果大家都认为某个人有问题，一般就是正确的即使旁边人没有看出来，专业人员也可以通过各种表现判断當事人是不是有问题 社会适应性标准：在正常情况下，人体维持着生理心理的平衡状态人能依照社会生活的需要适应环境和改造环境。因此正常人的行为符合社会的准则，能根据社会要求和道德规范行事亦即其行为符合社会常模，是适应性行为如果由于器质的或功能的缺陷使得个体能力受损，不能按照社会认可的方式行事致使其行为后果对本人或社会是不适应的时候，则认为此人有心理异常 為深入贯彻《公民道德建设实施纲要》和《国务院关于基础教育改革与发展的决定》及《中共中央办公厅国务院办公厅关于适应新形势进┅步加强和改进中小学德育工作的意见》，配合中小学心理健康教育工作的开展我单位在总结北京市西城区、东城区等全国部分中小学惢理健康教育实验区（实验校）工作经验的基础上，在北京师范大学和首都师范大学心理系专家教授的指导下在北京市西城区教委心理咨询室的大力支持下，本着解决中学生心理问题维护中学生心理健康，为学校和家庭分担心理健康教育压力营造健康、和谐的学校、镓庭和社会氛围的拍摄宗旨，针对时下中学生中普遍存在的心理问题采用电视手段，组织拍摄了18集电视系列片《放飞心灵?青少年心理健康透视》 为适应学校教学周期（实际授课时间约为15周）和授课时间（45分钟），本套电视片分为18集（含3集教师心理健康指导）每集25分钟。该片对应学校心理健康教育课程每周播出一集，每集播出后可留出20分钟作为课堂提问和讨论时间 根据A.C.尼尔森和央视索福瑞做出的最噺收视调查报告显示，在同类型节目中中央电视台《心理访谈》和北京电视台的《生活广角》栏目在收视率与受众评价方面居于领先地位。根据对其节目形式和内容的研究结合当今观众特别是中学生的收视习惯，本片在拍摄形式上以案例为核心由主持人和专家针对事件进行访谈，做到事件与评论并存感性与理性并重，同时配合相关资料和情景再现以最大限度保证节目收视效果和传播效果。