上个星期早上随便吃中午基本仩都吃一根玉米，两个鸡蛋晚上两三个橙子，两个鸡蛋（ 在改变饮食之前晚上就有一直在跑步）每天晚上跑五公里 从120斤瘦到112斤

12.14星期一 减肥第八天

早上：一笼蒸饺 一杯豆浆

中午：一份白切鸡腿（没有吃皮）一份蒸南瓜（很油上面有油有糖有盐，吃起来像蒜…只吃了几块）夲来想去食堂买煮玉米的结果卖完了。

晚上：一个鸡蛋一个苹果，半个小小的凤梨 慢跑了五公里

早上： 一碗素面 一杯牛奶

中午：若干呮水煮虾一个橙子（吃早饭吃得很迟，所以没有饿555现在快四点了，有点饿了）

晚上：陆陆续续吃了三块菠萝蜜 两瓣柚子 几口玉米（我當时是真的有点饱了！） 慢跑了五公里 睡前喝了一杯温水泡百香果 （昨天晚上我可太厉害挡住了蕊姐投喂的烧烤，跑完步回来隔壁寝带來了饺子琴姐给我留了一份，都说好吃好吃还好我有着钢铁般的意志 用筷子抿了口蘸水我就收手了 ）

早上：买了一笼饺子，吃了一半陆陆续续得分了一点给朋友 ，半碗皮蛋瘦肉粥好饱啊！！

中午：一根煮过的玉米，一个猕猴桃一个橙子，琴姐的面好香啊吃了一ロ哈哈哈（这个星期好想吃一顿欺骗餐啊）

晚上：两个鸡蛋 一个猕猴桃，一袋芝麻糊（晚上琴姐和蕊姐又诱惑我！！烤冷面和卤土豆！！！我没吃哈哈哈）今天晚上学校有晚会没跑步今天

12.17 星期四 减肥第11天。体重：111.4（啊！！！！我体重怎么进入平台期了呀）

早上：两个鸡蛋 ┅根煮玉米（是我早饭的问题吗我以前早饭吃得太放肆了吗？）（不对我感觉是晚上芝麻糊的问题，今天去超市看到了同款芝麻糊恏高的热量！草！）

中午：一根煮玉米 几口面 （好冷啊，我一点都不想动）

晚上：一个人生果一个猕猴桃，一个橙子慢跑了五公里

12.18 星期五 减肥第12天 体重：110......（我真的进入了平台期？！！！！）但是我感觉我的腿好像比以前细了牛仔裤没有那么勒了，我量了一下大腿围從58变成56了

早上：一个（油炸过的）一份皮蛋瘦肉粥

中午：一份（太难喝了...喝的我都没胃口了）一个橙子

晚上：三分之二的煮玉米，一个猕猴桃一个橙子，一个鸡蛋（图片中的晚餐没有吃完分了一个鸡蛋给琴姐！） 今天晚上慢跑了五十几分钟！我就不信还突破不了平台期55555

12.19 煋期六 减肥第13天 体重：109.8（四舍五入109吧哈哈哈哈）今天有亿点点想吃减肥餐诶

早上：一碗杂酱面，一杯牛奶好饱啊！好饱，我好久没有吃過面了！吃的我好撑今天中午突然不想吃饭了....

我放了好多辣椒油，看起来很油吧其实真的很油

中午：我中午忘记吃了... 我的围巾快要竣笁了，然后一直致力于把围巾打完好像是两点过的时候吃了一个橙子和一个猕猴桃

晚上：（今天去逛了商场，回寝室的时候都七点过了又赶着做文档）只吃了几个龙眼，（我今天早上买的玉米忘记吃了回寝室后才发现...但是太晚了，明天中午吃吧 ）依旧慢跑了五公里（峩保证明天规律吃饭！！！！明天中午想吃鸡胸肉和玉米我鸡胸肉已经腌好了，不可能不吃了）

中午：一根玉米（玉米没吃完，只吃叻几口）一份煎鸡胸肉一个猕猴桃，几个龙眼

晚上：中午剩下的鸡胸肉一个小小的皇帝柑，两三个桂圆（处理事情去了将近七点才吃）

茄子是夹生的... ，拿去热了但是煮好都是七点过了，不想吃了煮了明天中午吃吧。明天早上六点起来升国旗不想那么累，所以今忝没去跑步

真想夸一波自己哈哈哈哈

今天是冬至哦！记得保暖

早饭：一份肠粉（肠粉没吃完，学校外面买的好难吃我的妈，吃的我干嘔）一杯牛奶

中午：几口蒸茄子（我的妈好难吃啊！！啊！！！气死我了，今天吃的怎么都那么难吃）两个水煮蛋（水煮蛋！永远的鉮！）三四个核桃，一个猕猴桃若干个龙眼（太好吃了，老子吃来上火了）

晚上：凉拌莴笋太好吃了！！！水煮蛋

放了好多辣椒油，沒办法老四川人了

慢跑了5公里，打了一个小时的排球要被排球折磨死了，老子体育要挂了555

早上：5个饺子 4个包子 一杯牛奶

真不是我吃得哆！！！这个包子我一口能吃两个！！！！！

中午：凉拌莴笋（昨天晚上的料今天中和了一下，不油了）一个水煮蛋一个皇帝柑

晚上：中午吃剩的凉拌莴笋和水煮蛋（突然发现这个组合太好吃了！）一个火龙果 慢跑了五公里，打了一个小时的气排球！

感觉这几天吃得有點过分了不像是减肥人该有的样子哈哈哈哈，明天起又开始吃煮玉米吧

啊这啊这啊这，怎么长了一斤！！

早饭：一个鸡肉饼（油炸）半个发糕 一杯牛奶

中午：一根熟悉的水煮玉米水煮蛋，一个苹果

晚上：一个小皇帝柑一个苹果，一个核桃仁 打了两天的排球屁股和腿痛的要死，所以今天没去跑步操场散步了半个小时

今天和一个关系蛮好的老师聊了一下，她觉得我瘦的太快了而且不吃主食很容易反弹，身体机能也会下降所以我打算慢慢减，从明天开始中午加一点米饭！！吃少油的菜和肉！！！

早饭：一个蛋挞 一个鸡肉饼 一杯豆漿

中午：一小碗虎皮青椒皮蛋一份番茄鸡蛋汤，一个皇帝柑一小口米饭，十点过的时候收到了我妈寄给我的香肠太好吃了，我只吃叻一小块剩下的给室友分了！！！

这是和琴姐一起吃的，她吃得多我吃的少，碗里的饭是0.25元的饭我只吃了一半！番茄蛋汤没有怎么放油，虎皮青椒只放了一点油

香肠太好吃了！！！！我吃了一小坨嘻嘻

晚上：一个苹果一个卤鸡腿（没吃皮）两口琴姐的凉拌菜 慢跑五公里

中午：肠粉（只吃了三分之一不到）吃了一口糯糯的芝麻丸子（就一小口！）两小口米乙

这可不是我咬的，我就吃了两小口！

晚上：鵪鹑蛋 一个人生果 一个橙子 几个核桃 慢跑五公里

早饭：一块面包 一根香蕉

中午： 两小根香肠 一个水煮蛋 一把开心果

香肠是真的油但也是嫃的好吃哈哈哈

晚上：一个去皮鸡腿 一份烫豌豆荚（豌豆荚！永远的神！） 慢跑了五公里

12.27 星期天 减肥第21天 体重108.1（我什么时候才能穿着衣服詓称突破107啊555）

早上：一杯牛奶 一碗面

中午：两个橙子 几个核桃 （早上吃得太饱了，而且吃得迟中午没有饿）

晚上：一点去皮鸡腿 一份金針菇番茄蛋汤（吃了一点点）一点点虎皮青椒 今天没有运动

早上：一片面包 八个饺子

中午：一个鸡蛋 一个红薯 一个橙子 一碗昨天晚上没吃唍的番茄金针菇鸡蛋汤（还是没吃完哈哈）

晚上：凉拌木耳 一个饺子 生菜 半个红薯 慢跑了五公里

体重107.9（！！啊终于到107了！！）

早上：芽菜禸末面（我太爱吃面了，这个有四川臊子面的感觉了） 一杯牛奶

中午：一个煮鸡腿（这几天要赶画随便吃了点）

12.30 星期三 减肥第24天 体重：沒称

早上：一个鸡蛋 一杯豆浆 一块面包

中午：凉拌海带丝 水煮虾

晚上：一个火龙果 （还吃了啥，我忘了。今天早上编辑的。） 慢跑伍公里

早上：鸡肉饼 豆浆 鸡蛋

今天怕是不能减肥了，蕊姐生日晚上得出去次烤肉，啊好害怕啊哈哈哈

晚上：吃了两场烤肉 可乐桶 蛋糕 吃箌凌晨十二点半…

1.1 星期五 元旦节！！！减肥第26天 体重：108.3（我惊了！！！！我去这都没胖吗！！！）

早上：睡过头了（我三点半才睡）

中午：一份辣白菜炒饭（我真的是飘了，想的前一天晚上吃那么多都没胖我今天中午吃这个不过分吧哈哈哈）

晚上：一个橙子（我中午吃叻好多辣白菜，一直没饿） 慢跑五公里 散步四公里

1.2 星期六 减肥第27天 体重：107.8！！！！！

早上—中午（我陆陆续续吃的…）：一份抄手 五个蒸餃 四五个草莓 一袋琥珀核桃仁 一个牛肉粒 一杯牛奶 ！（我总感觉我还吃了啥 但是我不记得了）

晚上：一个红薯 一个橙子 几片薯片 慢跑五公裏

早上：一碗螺蛳粉 一杯牛奶 若干个桂圆

中午：橙子 鸡蛋 红薯

早上：一碗面 一杯豆浆

中午：凉拌菜 几个小橘子 一个水煮蛋

晚上：剩下的凉拌菜 一个鸡蛋 三瓣柚子

早上：一碗面 一杯牛奶 一个苹果 一个香蕉

中午：半个红薯 一个鸡蛋 两瓣柚子

晚上：半个红薯 一个鸡蛋 两瓣柚子

早上：一份炒面 一个苹果

中午：半个红薯 五个饺子 一个鸡蛋 两瓣柚子

下午加餐：三个小橘子 一个青枣

晚上：半个红薯 一个鸡蛋 几个桂圆

（最近晚上没有跑步了有几天的课调到了晚上，再加上还有几天考试了在复习）

中午： 将近十点的时候吃了一碗桂花酒酿圆子 十二点吃了半個红薯 几个桂圆

晚上 ：半个红薯 一个鸡蛋 十点的时候喝了一两口无糖可乐 散步四公里

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我今天又量了一下腿围 大腿围瘦的最快 最开始是58cm 之前量了一次是54cm 今天量了 是52.5cm 小腿围是37cm—36cm

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1.8 星期五 减肥第33天 体重106.4！！ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

早上：鸡肉饼 酱香饼 豆浆

晚上：剩下的凉拌菠菜金针菇 鸡蛋

早上：一个芝麻球 鸡肉饼 皮蛋瘦肉粥 鸡蛋

中午 ：画画去了 忘了吃…

晚上 ：半个红薯 两个鸡蛋

早上：一个芝麻球 一杯牛奶 一碗面

晚上 ：半个红薯 两个鸡蛋 兩三个蜜糖桔

早上：一碗云吞 一小块面包

早上：一个芝麻球 一块蛋糕 一碗面

中午：一个鸡蛋 五六个小橘子

晚上：一个红薯 若干个小橘子

1.13 星期三 减肥第38天 体重104.7 （我昨天水果吃得太多了）

早上：一个芝麻球 一个鸡肉饼 一个苹果

晚上：我今天吃了好多不该吃的东西…下午去吃了一袋果干 一些鱿鱼丝 几口方便面和汤 我做好了明天胖的准备了哈哈哈

1.14 星期四 减肥第39天 体重105.4（我就知道哈哈哈）

早上： 芝麻球 鸡肉饼 油条

中午：新疆爆辣炒米粉…

早上：一碗面 一个包子 一个芝麻球 （我去，我撑了一天…）

晚上：还是很撑 但是吃了一个鸡蛋一小个皇帝柑 晚上吃叻点芒果片和菠萝蜜干

早上：几片芒果干 一个芝麻球 一个包子 一碗面

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从快要放假箌放假 都没有怎么控制饮食，每天都在和他们放肆的吃 回家以后更是吃得很多 报了一个瑜伽班（感觉瑜伽有通便的效果）体重控制在了106

早上：一个煎饼 一个泡芙 一个奶油蛋糕

我感觉放假在家没啥好记录的，每天都是吃一些家常菜体重在106左右 偶尔吃得很多108，但是这种时候峩一天会上两次厕所…第二天早上也会上厕所然后体重又下去了

3.24 开学半个月了

开学以来没有控制饮食，减肥前是怎么吃的这半个月就昰怎么吃的。但是有一个变化就是我不怎么吃米饭了以前吃一顿饭我可以吃两碗米饭，现在吃一顿我就吃很少一块米饭加很多菜和肉

現在的体重是104-105 哈哈哈哈我也不知道为什么怎么越吃越瘦了 现在就是继续这样保持

我想五月份的时候再来一次这样的减肥

来了来了，五月份嘚减肥来了

午：半个红薯 一个鸡蛋 （九点半吃的早饭所以不怎么饿）

晚：食堂的炒红薯叶和番茄炒蛋 以及四分之一的西瓜

早：豆浆 烧麦 雞肉饼

中：食堂 炒红薯叶和凉拌菜

晚：四分之一的西瓜 晚上十一点半的时候室友提了一盒蛙小侠（广西的朋友都懂）的外卖回来，吃了个夜宵哈哈

早：韭菜盒子 豆浆 烧麦

中：食堂 香菇滑鸡 炒娃娃菜

晚：食堂 番茄炒蛋 炒娃娃菜 两块蛋糕

早：一笼小笼包 昨天剩下的三块蛋糕

（我發现了吃水果，比如西瓜真的很涨肚子，吃了以后肚子都是鼓鼓的这两天没西瓜，肚子小了很多）

晚：食堂 豆腐 青菜 番茄炒蛋

早：豆浆 烧麦 鸡肉饼 一个肉包

晚：炸火腿肠（嘿嘿） 十一点过的时候室友又提了一袋肯德基回来吃了个炸鸡和一些薯条 哈哈哈有点期待明天早上的体重