我身高176体重78kg男生，有点啤酒肚然后健身一个月多了，每天180个腹部动作50个深蹲。还有60个俯卧撑200个跳绳，60个哑铃动作我本来体重76kg的，然后健身后好像变肥了我想...
峩身高176，体重78kg男生有点啤酒肚，然后健身一个月多了每天180个腹部动作，50个深蹲还有60个俯卧撑，200个跳绳60个哑铃动作，我本来体重76kg的然后健身后好像变肥了，我想问这个咋回事还有我这样练科学健身吗？能拥有腹肌胸肌吗（我腹肌有呢，打肚子硬硬的可是上面僦掩盖着脂肪）
如果我说是运动量过大造成的估计你不会信吧？
用营养的角度来说身体的补给和消耗要成正比！如果消耗大于补给，身體本能会形成体脂来保护内脏导致体脂过多。补给≠多吃而是＝营养！健身的同时要多补充蛋白质，维生素钙镁元素等，这样才能健康减重！
顺便赠送你一个营养知识补钙一定要有镁的参与，钙才能在骨质上停留若是没有镁的参与，钙补多了会造成肾结石、胆结石等副作用！而含钙高的元素用碳酸钙做主要成份的营养品！（我的营养课堂是要收费的不过你采纳我就行了?）
我忘了说我从健身開始戒烟戒酒了
健身减重期间要减少能量摄入，加大营养补充最主要的营养补给有三点。补充蛋白质要用植物蛋白不要用动物蛋白。維生素B可以加速代谢辅助燃烧脂肪。钙镁片可以保护骨质和关节个人建议你用纽崔莱营养品，这是奥委会运动员用的营养品效果很恏。如果你身边有朋友经营纽崔莱产品你就去找他买，蛋白质维生素B，钙镁片如果没有你就找我买。
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