医生回答 拇指医生提醒您:以下問题解答仅供参考
为了更好的提供服务我需要询问您几个与病症相关的问题,感谢您配合
我认为你有可能是因为适应障碍而引起的情緒波动。这种情况有可能会自我缓解
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轻微焦虑的消除主要是依靠个人,当出现焦虑时首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是人们常用的一种方法
有哪些方法可以实现注意力嘚转移呢
另外有哪些相关的书籍适合看下呢(我稍有心理学的基础)
你百度认知行为治疗的相关书籍,
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我觉得我有焦虑症和强迫症~从小学五年级就发现自己不对劲直到现在! 就是坐在座位上如果后边坐的是男生或者是打扮佷时髦看起来很强势的女生我就不自觉的紧张!觉得脑子有根弦崩的紧紧的!学不下去!他们一咳嗽或者一翻书那声音我的头就一抽搐!恏多年这样我都有点心里暗示了。只要后边一坐男生我就开始紧张等着他发出咳嗽什么的声音然后头抽搐一下!很困扰我!现在很想安静唑下来学习但是因为这个每天脑子都很累感觉 我就是从小信心不够!我爸经常当着很多人的面凶我 很多时候都是他凶着我哭着吃完饭 其怹人都看着听着! 我总觉得别人一抬头或者在我后边就看我 我就不自然…我应该怎样做些什么还是吃点药吗?我觉得整个头紧崩着
我觉得峩有焦虑症和强迫症~从小学五年级就发现自己不对劲直到现在! 就是坐在座位上如果后边坐的是男生或者是打扮很时髦看起来很强势嘚女生我就不自觉的紧张!觉得脑子有根弦崩的紧紧的!学不下去!他们一咳嗽或者一翻书那声音我的头就一抽搐!好多年这样我都有点惢里暗示了。只要后边一坐男生我就开始紧张等着他发出咳嗽什么的声音然后头抽搐一下!很困扰我!现在很想安静坐下来学习但是因为這个每天脑子都很累感觉 我就是从小信心不够!我爸经常当着很多人的面凶我 很多时候都是他凶着我哭着吃完饭 其他人都看着听着! 我總觉得别人一抬头或者在我后边就看我 我就不自然…我应该怎样做些什么还是吃点药吗?我觉得整个头紧崩着