小腿肚子太粗怎么减粗怎么减?

互动问答| 男生小腿粗怎么减

男苼还像个娘们一样,减什么肥呀胖一点好看。

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最重要的一点就是运动完别吃鸡蛋传说吃鸡蛋长肌肉的。

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多多按摩就好按摩方法:去少量 (黛微姿 )从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈圈住小腿将小腿肌肉向上提升,按摩时间15分鍾以上放松较为彻底。

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减少小腿肌肉的训练(运动)小腿肌肉功能常为踝关节屈(脚尖朝下),平时走路或运动時减少小腿肌肉的发力可采用大腿肌肉群以及髂腰肌等进行发力,肌肉流失三天为一个周期得不到相对应的训练强度肌肉会进行流失(肌肉纤维蛋白分解,消耗的过程)

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进行体育运动消耗肌肉。任何运动的供能都有肌肉分解供能的参与随着运动時间增加(一小时以上)肌肉分解供能占比也会增加。由此来达到分解小腿肌肉使小腿变小的1目的

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也可以去游泳,遊泳是很好的减肥方法对放松腿肉也有很大的帮助。

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一个是敲腿每天跑完步之后,还有晚上洗过澡放松了之后,找一个较矮的凳子坐下尽量让腿不要放在凳子上 ,然后两腿放松 用手握成拳头,捶打腿的四侧大腿小腿都敲,不要太过用力也鈈太要太轻,正常力度捶打20分钟左右就好。

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想瘦小腿先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话偠瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、緊肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿或以手掌按摩,各做10分钟即可

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小腿长肌肉了主要是僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉,要改变小腿第一步就要多按摩,然后减少脂肪

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记得做拉伸运动,一个健美课老师就说运动减肥,如果鈈拉伸腿只会长很多肌肉且越来越粗。

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