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脊柱侧弯常见于少年部分原因归结于不良的坐姿，如身体长期呈扭曲姿势。脊柱侧弯可能引发脊椎弯了怎么矫正病、颈项肌痙挛等疾病影响心肺功能，以致影响发育等

1. 方法：两脚并拢，上体朝凸起的一侧侧弯来两手抓住树干，坚持20秒稍微停留后还原。

   提示：身体保持侧倾不可前倾。

   方法：“侧弯”同侧臂上提手臂，好似提水桶幅度越大越好。

   提示：上体正直不要前倾。

   方法：練习者侧卧于垫子上慢慢举起一侧的腿，幅度越大越好

   提示：“侧弯”部一定要朝下。

   方法：高、低单杠悬垂上体引体。

   提示：“側弯”侧手臂在上

2. 1、穿上衣服后，领口不平一侧肩膀比另一侧肩膀高。

   3、坐立时腰部一侧有皱褶，而另一侧没有

   4、平视孩子身体，发现其一侧髋部比另一侧高

   5、平躺时，两侧下肢不等长

3. 检查一：用手一个一个地触摸背部脊柱的棘突，观察其连线是否在一条直线

   检查二：腰背部，立正站好从后面观察双侧肩部，肩胛骨、腰部、骨盆看是否对称及有无脊柱侧弯，有不对称者为异常

   检查三：雙手自然下垂，合拢然后弯腰九十度，双手对准两脚中间位置如果有脊柱侧凸，可出现两侧背部或腰部不等高

4. 加强身体锻炼，养成良好的坐姿写字时头部不要过于前倾，脊柱要正直、不歪头两肩之间的连线与桌子平行，前胸不受压迫两足着地，保持平稳而又不噫产生疲劳的体位

   低头学习20分钟，要抬头仰视2-3分钟低头学习30-40分钟，需哟起来走一走做些左右转身的动作，头部要适当向前向后做俯仰