平时不经常锻炼的人参加比较剧烈的运动以后，局部锻炼后肌肉不酸痛有时产生酸痛现象产生这种现象的原因，通常认為与锻炼后肌肉不酸痛内部的能量代谢有关系我们知道，锻炼后肌肉不酸痛的收缩需要能量；而能量是靠锻炼后肌肉不酸痛组织中肌糖え的分解来提供的在氧供应充足的情况下，如锻炼后肌肉不酸痛在静息状态时肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快耗氧量增加，使锻炼后肌肉不酸痛暂时处于相对缺氧状态此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于锻炼后肌肉不酸痛内。乳酸在锻炼后肌肉不酸痛内大量堆积会刺激锻炼后肌肉不酸痛中的化学感受器产生兴奋，興奋传至大脑皮层使人产生酸痛的感觉。同时由于乳酸等物质的积聚，使锻炼后肌肉不酸痛内的渗透压增大促使锻炼后肌肉不酸痛組织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉引起锻炼后肌肉不酸痛缺氧的另一种解释是运动的锻炼后肌肉不酸痛疲劳時，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛使锻炼后肌肉不酸痛内的血管受到压迫，血流受阻引起锻炼后肌肉不酸痛缺血缺氧，此时锻炼后肌肉不酸痛发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻锻炼后肌肉不酸痛酸痛现象运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐進（如开始时运动量要小以后逐渐增加），运动后要做些放松锻炼后肌肉不酸痛的活动或按摩疲劳的锻炼后肌肉不酸痛促使血液循环通畅。
锻炼后肌肉不酸痛酸痛并不代表有效先要了解锻炼后肌肉不酸痛酸痛的原因。
锻炼后肌肉不酸痛收縮是需要能量的如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生荿水和二氧化碳可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原当乳酸产生太多时，来不及转变就形成了乳酸堆积。
剧烈运动到一定时间后由於体内营养物质消耗过多，氧的供应不足则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人突然曾加运动量，更容易出现锻炼后肌肉不酸痛酸痛是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差锻炼后肌肉不酸痛内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而茬体内堆积导致锻炼后肌肉不酸痛出现酸痛感。
1.锻炼后肌肉不酸痛的张力和弹性的急剧增加可引起锻炼后肌肉不酸痛结构成分的物理性损伤。
2.新陈代谢的增加代谢废物对组织的毒性增加。
3.锻炼后肌肉不酸痛的神经调节发生改变使锻炼后肌肉不酸痛发生痉挛而致疼。
