导读：鱼油人脑在记忆的过程中消耗大量的dha而鱼油恰好是绝好的补充剂，所以想要让记忆变好就多吃鱼油吧。

    每天回到家中之后报友们一定都会好好休息一下，准備迎接第二天的挑战可是，你真的在休息吗你真的做到位了吗？研究表明大脑只有在得到足够的高质量休息后，记忆才容易转移为長期记忆而只有当我们晚上睡觉达到8小时，大脑才会得到足够的休息哦事实上，8小时的休息不仅能够提高记忆力还可以给我们的脂肪更多时间，让它充分燃烧

    人脑在记忆的过程中消耗大量的dha，而鱼油恰好是绝好的补充剂所以想要让记忆变好，就多吃鱼油吧

    这里說的锻炼不是让你每天都必须大汗淋漓的做剧烈，而是要做有氧运动例如每天散步半个小时一样能起到很好的效果。

    当你写下你的忧愁時这实际上已经给自己一个心理暗示——“我一定要把这些麻烦事解决”。这样会帮助大脑记住这些写下的事情和与其相关的事情在解决这些事情的过程中，大脑的记忆就得到了锻炼久而久之，你就会成为记忆之王啦

    把你想要记住的事情说出来，实际上就是用声音幫助大脑记忆研究表明，用发声强化记忆会比常规的用眼睛看记忆的效果高10%

    如果步行可以改善记忆，那么在公园里散步则有更多的好處在公园散步的过程中，报友们还可以停下来闻闻花草泥土的芳香给大脑喂足氧气。千万不要觉得这是浪费时间这可是提高记忆力朂好的方式。