失眠的人最好睡前做几个俯卧撑俯卧撑三十个！身体累了好入睡！美女也可以仰卧起坐三十个！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-29 12:48 标签： 睡前做俯卧撑
我想锻炼手臂肌肉和腹肌每天早仩起床我就先在床上做仰卧起坐，然后下地做俯卧撑这样科学吗？可以在饭前做俯卧撑和仰卧起坐吗... 我想锻炼手臂肌肉和腹肌
每天早上起床，我就先在床上做仰卧起坐然后下地做俯卧撑，这样科学吗
可以在饭前做俯卧撑和仰卧起坐吗？

英语成绩优异大一学年四陸级就全部通过。一直兼职家教经验丰富，暑假还在新东方担任过助教


　最好是下午晚饭前经过一天的活动，分泌活跃身体的承受能力比较高，同时消耗掉午饭的剩余能量晚上8点左右也是个不错的选择。而且运动前热身和运动后抻拉肌肉是必要的可以减少肌肉的酸痛感，有利于身体而且方便坚持下去。

　　俯卧撑和仰卧起坐属于无氧运动不要在早上做，那时候身体机能还没有活跃起来不利於代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死包括早上跑步太剧烈。还有饭后一小时内不要做俯卧撑等比较剧烈的运动

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充科学的角度来讲这样是不正确的~~

刚起床做仰卧起坐容易低血糖，引发头晕甚至昏蹶。

饭前可以做一些跑步或者拉伸动作午饭或者晚饭前进行锻炼比较好~~

当然，晚饭后半小时睡前一个小时，都是锻炼的好时机~~

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下午4點到6点最好，体校训练就是那个时间那个时间段，锻炼最好！

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