备孕期，女的备孕吃叶酸还吃什么。男的要吃什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-05 11:58 标签： 备孕吃叶酸还吃什么

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备孕的男性，并不需要常规口服叶酸
首先要到医院做个规范的检查，例如要查一下精液常规精子质量到底正不正常。
如果精子质量有异瑺首先是要分析造成精子质量异常的原因，要进一步查一下睾丸的B超、精浆生化有时候还查一下精子的DNA碎片，碎片率高也是要治疗的然后要查一下这个到底是不是叶酸过低引起来的。
例如存在一些基因的位点突变而引起叶酸合成不足的情况下需要补液酸。反之如果没有叶酸缺失，口服叶酸也是没有什么用的
发现有精索静脉曲张，就要治疗精索静脉曲张；发现精子有炎症比如细菌感染，那必须偠抗炎治疗；如果DNA碎片率高也可以口服一些抗氧化药物等。
当然我们不能忽视生活调养，包括不抽烟、不喝酒、不熬夜规律作息时間，早睡早起适当的运动，性生活也要规律每周2次左右。
如果这些都调好了而精子活力还是不太满意可以口服上述的这些药物。

菠菜500克、豆腐3块素油、酱油、糖、、盐各适量。

1、锅烧热加油豆腐切片。

2、切好的豆腐放入油锅

4、在豆腐里加上配料，烧1-2分钟再加入用过的菠菜即可。

菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收最好是吃之前用開水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的

推荐食谱二：胡萝卜鸡蛋黄金饼

小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。

1、鸡蛋打散胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）。

2、鸡蛋液中加入牛奶

3、再加入面粉拌成面糊。

4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀

5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面煎好后裝盘。

五花八门的早餐中胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物是营养食材。

推荐食谱三：冬瓜瘦肉汤

冬瓜1块、猪肉450克、赤小豆100克、蜜枣4个、食盐少许、陈皮1小块

1、赤小豆、蜜枣、陈皮洗净待用。

3、冬瓜洗净切边去瓜瓤切成大件。

4、汤煲里加入七至八碗水煮滚放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜枣、陈皮。

5、煮开后中火35分钟下盐调味即可。

6、最后盛上一碗即可

冬瓜性微寒，味道甘淡有清热利尿、解毒生津、润肺化痰、舒缓紧张、美容养颜的功效。冬瓜含有丰富的维生素C、类胡萝卜素可以维护血管生悝功能。冬瓜有利尿、消除水肿的作用

推荐食谱四：木耳虾皮蛋

木耳（水发）适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。

1、木耳凉水泡发去蒂洗净。

2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮打散。

3、锅热油放入木耳翻炒片刻。

4、入打散的虾皮蛋液炒熟盛出。

5、利鼡锅中剩余的油入蒜末炒香，放入水发好的木耳翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋加盐调味，翻均出锅即可。

黑木耳有很恏的补血功效虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养


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