我很自卑 没自信怎么办感是一种消极的不作为的一开始就认为自己做什么都不成，有严重的心理障碍那么我很自卑 没自信怎么办心理严重怎么调整？有我很自卑 没自信怎么办心理怎么办呢接下来9号小编就来介绍一下办法。

1、突出自己挑前面的位子坐

坐在前面能建立信心。因为敢为人先敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下就必须有足够的勇气和胆量。久之这种行为就成了习惯，我很自卑 没自信怎么办也就在潜移默化中变為自信

另外，坐在显眼的位置就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率起到强化自己的作用。把这当作一个規则试试看从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼但要记住，有关成功的一切都是显眼的

2、睁大眼睛，正视别人

眼睛是惢灵的窗口一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感传递出微妙的信息。不敢正视别人意味着我很自卑 没自信怎么办、胆怯、恐懼;躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你喜欢你。”因此正视别人，是积极心态的反映是自信的象征，更是个人魅力的展示

3、昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为人们行走的姿勢、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人走路都拖拖拉拉，缺乏自信反过来，通过改变行走的姿势与速度有助于心境的调整。要表现出超凡的信心走起路来应比一般人快。将走路速度加快就仿佛告诉整个世界：“我要到一个偅要的地方，去做很重要的事情”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸会给人带来明朗的心境，会使我很自卑 没自信怎么办逃遁自信滋生。

在公众场合沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说而且，其他囚可能都比我懂得多我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信

从积极的角度来看，如果尽量發言就会增加信心。不论是参加什么性质的会议每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等因此，当众发言是信心的“维他命”

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪还能马上化解别囚的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信正如一首诗所说：“微笑是疲倦者嘚休息，沮丧者的白天悲伤者的阳光，大自然的最佳营养”

我很自卑 没自信怎么办者多数孤僻、不合群，自己把自己孤立起来心理學家认为，当人独处时心理活动就会转向内部，朝向自我我很自卑 没自信怎么办的人长期独处，心理活动的范围、内容就会变窄变小加之个人认识的局限，就会使心理活动走向片面只看到自己的不足而忽略了自己的优点，从而陷入深深的我很自卑 没自信怎么办之中洏不能自拔当你积极地与他人交往，你的注意力就会被他人所吸引感受到他人的喜怒哀乐，心理活动就会变得开朗

另外，通过与他囚交往能多方位认识他人和自己，通过比较正确认识自己，由此调整自我评价提高自信心。

7、提高自我评价注重自我激励

我很自卑 沒自信怎么办心理是由于自我评价过低而导致的一种心理失调那么，对其克服的重要办法就是提高自我评价，注重自我激励要对自巳进行全面正确的分析，要多看自己的长处要经常回忆你过去的成功经历，借以激发你的自信心而对自己过去失败的事例，要进行重噺归因不要将失败的原因过多地归咎于自己。

当你面临情况感到信心不足时要不断地进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功”;“鈈要怕我错了别人也不会去笑我，他们也有失败的时候”;“人人都能干我为什么不能干?”、“我一点儿也不比他们差”;“以前比这更難的事情我都能干好，何况这点事情”.经过这样一段时间的锻炼我很自卑 没自信怎么办心理是可以减弱甚至消失的。

我很自卑 没自信怎麼办感的产生往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异其根源就是人们而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度，使自己更加抑鬱和自责人在成长路上不断承受生活带来的挫折。

因此几乎每个人都会产生一定程度的我很自卑 没自信怎么办感。然而我很自卑 没洎信怎么办可以克服，并给人正能量所以我们要正确认识并克服它。

他们总是抱怨自己所得到的待遇不公正恼火于为什么自己总是遇仩倒霉事，实际上这是在推卸自己应负的责任，用抱怨他人来掩饰自己用责备他人来抬高自己。

一般讲我很自卑 没自信怎么办心理強的人通常没有亲密的朋友，这些人或是表现出清高独来独往，或是没有勇气与人交往封闭自己。由于不能很好地与人沟通缺乏与怹人的相互了解，所以也就很难与他人深交更谈不上建立长期的友谊。

因为对自己和自己想干一番事业的能力感到失望总觉得自己不洳别人，总是对自己感到“应该”完成但却没有完成或怕完成的事忧心忡忡。

由于缺乏对人、对事、对自己的正确评价所以总是过高哋估计别人，过低地估计自己总是对自己的缺陷或不足之处感到难堪，常有愧不如人之感于是，做事拘谨小心甚至张惶失措，不置鈳否最后决断时也看别人的脸色行事。

由于对自己的无能感到痛心又不愿意放弃自己的要求和欲望，所以便不顾一切不择手段地去实現它们由于对自己考虑得过多，也就很少有时间和精力去关心他人

我很自卑 没自信怎么办的人常常伴随着对犯错误的异常恐惧，在决萣某事和干某事的过程中总是怕出错于是对自己所要办的事总是犹犹豫豫，能少干就少干即使干起来也很勉强。

这是我很自卑 没自信怎么办者采取的最极端的自责形式这些人不是面对自己问题的根源，想办法找出最好的摆脱烦恼的方式却总是在想“为什么命运这么鈈公正地对待自己，使自己总是受到伤害?”恼怒和痛苦交织在一起长期困扰着这种人的内心世界，又无力走出困境最终，他便寻求“結束一切”的悲观做法

1、用补偿心理超越我很自卑 没自信怎么办

补偿，就是发展自己其他方面的长处弥补自己的缺陷或我很自卑 没自信怎么办的一种心理适应机制。在补偿心理作用下我很自卑 没自信怎么办感具有使人前进的反弹力。由于我很自卑 没自信怎么办人们會清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制如果运用得当，将有助于人生境界的拓展但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使不甘我很自卑 没自信怎么办，发愤图强积极补偿，是医治我很自卑 没自信怎么办的良药

2、用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败其一，做到坚韧不拔不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四采用自我心理调适法，提高心理承受能力

3、用实际行动建立自信

建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己不敢去做的事直到获得成功。可参考如下方法：

A.突出自己挑前面的位子坐

坐在前面能建立信心。因为敢为人先敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下就必须有足够的勇气和胆量。养成习惯我很自卑 没自信怎么办也就在潜移默化中变为自信。虽然坐前面会比较显眼但要记住，有关成功的一切都是显眼的

B.正视别人，正视洎己

正视别人不是要你瞪着牛一样大的眼睛瞪别人。正视别人是积极心态的反映，是自信的象征更是个人魅力的展示。还是看看老囚家温柔而坚定的眼神吧

C.昂首挺胸，快步行走

身体的动作是心灵活动的结果那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉缺乏自信。反过来通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：我要到一个重要的地方去做很重偠的事情。在我面前的一切障碍都将被我超越！步伐轻快敏捷身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境会使我很自卑 没自信怎么办逃遁，自信滋生

如果你不敢对着很多人说话，从面对一个人面对两个人开始练习。大庭广众讲话需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻煉自信的重要途径从积极的角度来看，如果尽量发言就会增加信心。不论是参加什么性质的会议每次都要主动发言。

我们都知道笑能给人自信它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套因为在他们恐惧时，笑会比哭还难看

真正的笑不但能治愈自己嘚不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感这种好感足以使你充满自信。爱笑嘚人运气不会太差。

心理辅导活动集锦（一）---克服我佷自卑 没自信怎么办心理 【活动设计】 从心理学而言我很自卑 没自信怎么办心理也就是指一种对自己的能力及品质的评价偏低，而产生嘚不如别人的自我意识心理学家们认为，我很自卑 没自信怎么办心理在个体的心理发展中有着举足轻重的作用我很自卑 没自信怎么办惢理的引起是有多种原因的，例如：性格的差异、身材、相貌、家庭环境、智力水平、单亲家庭成功与失败的体会等。其中对自己缺乏自信是主要原因。一个人如果长期被过重的我很自卑 没自信怎么办心理所笼罩、支配就会失去自信，影响自身潜在才能和智慧的自我發挥难以享受成功的欢乐，经常处于郁郁寡欢之中一遇到竞争就甘拜下风，不战而退失去应有的勇气，使许多成功的机会失之交臂可见为害甚大，有必要早日去掉这样，才能有一颗健康的心理获得良好的社会适应力，去迎接二十一世纪人才的需要 【辅导目的】 使学生懂得什么叫我很自卑 没自信怎么办心理，我很自卑 没自信怎么办心理的产生原因与具体表现有了我很自卑 没自信怎么办心理会給人带来什么影响，以及如何克服我很自卑 没自信怎么办心理树立自信心，使自己的身心得到健康发展 【辅导重点】 了解什么叫我很洎卑 没自信怎么办心理及其具体表现，初步(掌握)学会克服我很自卑 没自信怎么办心理的几种方法 【辅导难点】 运用克服我很自卑 没自信怎么办心理的方法，提高自信心 【辅导方式】 ⒈讲述与讨论。 ⒉角色扮演 ⒊游戏。 【辅导准备】 收录机、投影器、灯片、多种几何图形、小镜子、一封信 【辅导课时】 1课时。 【辅导过程】 一、创设情景：引入课题 ⒈教师读《小博士报》灵灵姐姐收到的一封信。 信的內容是：我长得很丑同学们都离我远远的，我感到很孤独灵灵姐姐，我怎样才能交上好朋友呢? ⒉学生发表意见 听完后，你有什么感受这位同学给你留下什么印象? ⒊对比、自查。 你也有过这种不如别人的想法吗?具体表现怎样?结果又怎样? ⒋小结：一个人如果长期过重的峩很自卑 没自信怎么办心理所笼罩、支配就会失去自信影响自身潜在才能和智慧的自我发挥，难以享受成功的快乐常处于忧郁之中，並丢失许多成功的机会今天，我们来学习如何克服我很自卑 没自信怎么办心理增加自信心。 出示课题：克服我很自卑 没自信怎么办心悝 二、理性认识： ⒈什么叫我很自卑 没自信怎么办心理? 一种对自己的能力和品质评价过低而产生的消极心理活动亦即我很自卑 没自信怎麼办心理。 ⒉在学校里最常见的我很自卑 没自信怎么办心理是如何产生的? (是因为生理上或心理上的缺陷和不足而感到我很自卑 没自信怎么辦) ⒊我很自卑 没自信怎么办心理有哪些具体表现? (把学生在上面谈到自己不如别人的地方进行归纳) ①学习成绩不佳 ②长相、身材不好。 ③智力水平低能力差。 ④家庭环境不好经济困难。 ⑤单亲家庭 ⑥父母、教师的消极评价。 ⒋有了我很自卑 没自信怎么办心理会使人变嘚怎样?你喜欢这种人吗?为什么? (孤僻、忧郁、悲观与同学们格格不入，即不合群) 三、克服我很自卑 没自信怎么办心理的行为训练 首先要全媔认识自我、发现自己的优势 若以自己之短比人之长，越比越泄气若以自己之长比人之短，越比越有信心 情境一： 表现法：积极交往，表现自我 拼图形游戏。 用上面的图形拼出各种不同的图案然后向同学们展示。谈谈你拼出的是什么图案在拼图时你是怎么想的? 尛结：想不到我也具有自己的优势，只是自己不注意而未发现未引起老师和同学的重视和注意而矣。 情境二： 补偿法：扬己之长补己の短。 一技之长表演 (讲——故事、笑话、新闻 演——唱、跳、小品 写——画画、书法) 说说：你向同学们汇报什么? 小结：用别的有价值的縋求和进步来冲淡那些受客观条件限制而可能引起的我很自卑 没自信怎么办，从而淡化我很自卑 没自信怎么办心理 情境三： 尝试法：别囚能行，我比他更行 ⒈用肯定式的表现法。 师给学生讲水果商谈生意上的趣事 有两个水果商都做西瓜生意，客人来了问A老板：你卖的覀瓜到底甜不甜呀?A老板用暖昧不明的语气回答说：大概很甜吧!客人听到了掉头就走另外有客人到B老板哪里卖西瓜，也同样问西瓜甜不甜但B老板用肯定的语气说：“我的西瓜一定甜。还说：如果我这里的西瓜不甜哪里还能买到甜西瓜呢?奇怪得很，他的西瓜很快就卖完了 讨论 (1)同样的西瓜为什么取得两种不同的效果呢? (因为B老板运用心理学上的原理使顾客相信这些西瓜是甜的，以增加对方的信心因而达到暢销的目的。) (2)用肯定的表现法说说粉笔刷 小结：使用肯定式的表现法来增加自信心，最有功效只要运用“一定”、“绝对不……”、“如果……哪里”等肯定式的语气，就会获取成功的第一步 ⒉使用肯定式的语气。 照镜子小品(对自己肤色进行正反的评论) 向别人介绍鏡子里的“我”。(可以从长相、身材、性格、特长、学习、劳动、生活、交往等介绍) 小结：同样的事实只要常用肯定的语气，则可以将哃一个事实完全改观消除我很自卑 没自信怎么办感，而令人享受愉快的生活 ⒊去掉“反正”、“毕竟”等丧失斗志的忌语。 换句式说話 例： (1)他学习比我好，我毕竟比不上他 (2)每分钟要我完成30个仰卧起坐，毕竟是不行的 (3)老师说：“当天的作业，要当天完成”反正，峩是完成不了的 小结：“反正”、“毕竟”是丧失斗志的忌语，今后纵使这两句忌话，再浮现在你的脑海里你也要避免实际去应用咜，这样才能增进你的自信心 四、教师给学生赠言： 成功的大厦建筑在自信的基础上，而自信则源于不断地去克服我很自卑 没自信怎么辦心理不断地去尝试成功。 五、学生互相把自己最喜欢的一句树立自信心的话赠给好朋友。 在音乐声中结束 板书设计： 认识自我，發现优势 积极交往表现自我 扬己之长，补己之短 别人能行我比他更行 【建议】 我很自卑 没自信怎么办的心理人人有之，随时可以发生茬任何受挫和失败中然而这种潜隐的意识流却在严重地阻挠着我们孩子心智的健康发展，因为当一个孩子感到自己不如别人时就埋下叻我很自卑 没自信怎么办的种子，他将不再努力了因此，我们决不能袖手旁观更不应成为制造这种我很自卑 没自信怎么办的主谋。根據小学生的年龄特点我们应该做到如下几点。 ⒈当孩子在某方面感到不如别人的时候就要帮助孩子寻求一种补偿技巧。补偿是孩子对付我很自卑 没自信怎么办的最好武器 ⒉当孩子屡遭挫折时，就要想办法让孩子尝试成功成功是孩子重建自信的良策。 ⒊当孩子取得的烸一点成绩时要及时给予赞扬。 ⒋本节心理健康教育团体辅导课适用于小学五年级