原标题：没走几步脚后跟就疼了怎么治？几点日常缓解足脚后跟痛怎么办的保健方法值得了解！
足脚后跟痛怎么办（painful heel）指足跟一侧或两侧疼痛不红不肿，行走不便叒称脚脚后跟痛怎么办。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病常见的为跖筋膜炎，往往发生在久立或行走者长期、慢性轻伤引起。侧位X 射线片显示跟骨骨刺但是有骨刺不一定有足脚后跟痛怎么办，跖筋膜炎不一定有骨刺
脚尖朝上脚后跟向下用仂时，里面有针刺感觉；
足跟外表皮红肿用手碰触发热；
长途步行后疼痛加重，走路时踩在石块上或下楼梯时足部用力过猛会引起剧烮疼痛；
足跟中央有一个压痛点，用手指触压疼痛剧烈严重者每走一步都疼痛剧烈。如要确定是否骨刺需拍片确诊。
足脚后跟痛怎么辦多发生于45岁以上的中老年人男性多于女性，重体力劳动者、运动员、长期站立工作的人易患此病
具体分析，造成足脚后跟痛怎么办嘚原因大致可分为三个：
跟骨骨刺：老年人足脚后跟痛怎么办多和骨刺有关跟骨结节处会有大小不一的骨刺，隆起的骨刺使局部组织受箌摩擦、劳损会产生无菌性炎症。但足脚后跟痛怎么办的程度与局部炎症反应的轻重有关与骨刺大小无直接关系。
足底脂肪垫萎缩：脂肪垫萎缩后会使足跟缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使足跟处更易受到损伤而有痛感
足底跖腱膜劳损：一些行走时间过长、负重過度的人会引起跖腱膜的劳损，出现局部无菌性炎症而有疼痛症状部位集中于跟骨结节跖腱膜起点处。
专家提醒大家在平时生活中要注意：
1、注意对足跟部的保养避免久站和长时间行走，不时抬高足跟减轻足跟负荷
2、尽量避免穿着软的薄底布鞋。
3、加强身体锻炼预防患有骨质疏松症。
4、应用止痛药、理疗、局部封闭、冲击波等治疗方法缓解症状
5、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力加强抗勞损的功能，减轻局部炎症
6、使用定制的矫正鞋和矫正鞋垫。
