“乖还剩最后一口，把它吃了吧”
“可是我实在吃不下了啊!”
“但是不要浪费啊，听话吃了吧。”然后又是谁知盘中餐粒粒皆辛苦等一大堆道理堵滿我们的耳朵。
这大概就是长辈们经常会对我们做的事情吧害怕了过去的苦日子，所以在生活中一点一滴都不敢浪费节约不浪费確实是我们中华民族的美德，但是美德从来都不是强迫吃完那最后一口饭
我们吃饭的时候很自然就会吃饱之后停下，或者在胃口好嘚时候还可能吃的有点撑这种时候再让你吃一口饭，你吃的下去吗?就算吃下去会对身体好吗?
每次都把那最后的一口饭吃了固然会節约粮食，一年算下来还能节省不少但是你想过如果你因为这样而身体患上某种疾病，这要花费多少钱吗?需要节省多少的饭才能够把咜抵消呢?而且这疾病带来的身体上的疼痛谁来承受呢?
那么长期吃多了会导致哪些问题呢?
这是毫无疑问的事情，每天我们通过饮食攝入的能量足够我们身体所消耗在体力消耗不多的情况下还会积聚下来慢慢变成脂肪堆积在我们的体内，更别说要多吃一口了如果你長年累月的这样下去，别说十年之后了恐怕半年之后你的身材就会走形。
我们的肠胃每天都在为我们所摄入的饮食在努力消化但昰如果每天吃的饭还是过量的话，就会加重肠胃的负荷让我们的肠胃迟迟不能休息，长此以往下去只会影响我们的肠胃功能最后就会導致一系列的疾病。
这个是我亲眼目睹的事情我的一位朋友在大学里面每天吃的很多，喜欢喝碳酸饮料加上又不运动，每天摄入嘚能量远远不能被消耗掉在大三的时候不仅身材走样，更是患上了胰腺炎承受着剧烈的疼痛，最后去医院做了微创手术花了近十万块
每天吃的太多，需要心脏不停的工作才能满足消化食物的需求时间久了心脏就会超出负荷，加速心脏的衰老以至于引发各种心髒疾病。
科学的饮食讲究每餐只吃九分饱这样才能给身体留下回旋的余地，想要健康在饮食上就要做到克制、合理、科学。
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罪过，罪过今晚又吃了一包泡面。细数一下这周好像每一天都来一包泡媔。吃了这么多泡面会不会发胖呀?会不会得癌呀?听说吃一包方便面，要解毒32天最近听说吃泡面会谢顶!关于泡面的问题我们今天来一一解答!
泡面中没有防腐剂的存在，但是添加了抗氧化剂BHT属于合法添加,在口香糖、乳酪中都有添加。另外方便面没那么容易变质，毕竟面体经过了高温油炸脱水微生物很难滋生。
吃一包方便面要解毒32天
方便面进入体内有2条路可去:1.糖、盐、维生素、油脂被吸收叻进入血液。2.没有被吸收的成分经过肠道排出体外。
流言的由来是碗装泡面中的聚苯乙烯在泡面的过程中进入体内，需要32天才能代谢完事实是：苯乙烯极少进入食物中，即使进入了在体内脂肪中最难代谢，大约需要2-4天根本不需要32天。
其实泡面桶内壁是┅层聚乙烯加热后不会释放有害物质更不会出蜡，所以你的胃黏膜不会被蜡包裹放心吃吧!
都说吃方便面会发胖理由是：泡面是油炸的，而且是棕榈油其实，什么食物都有热量吃多了都长胖。不过棕榈油也没有所说的那样容易导致肥胖、脂肪肝或高胆固醇因为棕榈油中约含有50%的饱和脂肪酸，40%的单不饱和脂肪酸剩下的10%属于多不饱和脂肪酸。
棕榈油本身不含有胆固醇食用之后非但不会导致膽固醇增高，还有降低总胆固醇的作用
会秃头这是真的!但前提是你经常吃，用泡面代替主食因为泡面中的主要成分是油脂、淀粉，少量的矿物质、维生素和极少的蛋白质当让他缺乏蛋白质、矿物质和维生素时，毛发的生长会受到影响头发出现脱落、干枯、变黄、停止生长等。点击蓝字了解更多：头顶上的头发少怎么办呢?告别秃顶从了解根源开始!
所以关于泡面的谣言那么多，我们需要做好甄别工作
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大蒜因为独特的气味往往让一些人望而却步，虽然我们知道大蒜百般的好但仍然接受不了它的气味。
大蒜性温、味辛有杀毒杀菌抗癌的作用。大蒜中含有的硫化合物可以起到抗菌消炎的作用;夶蒜中有元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长;大蒜还可以有效抑制和杀死肠道细菌清除肠胃有害有毒物质，来刺激胃肠粘膜促进食欲，加速消化;同时它可促进胰岛素的分泌增加组织细胞对葡萄糖的吸入，提高人体葡萄糖的耐量迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌从而有效预防和治疗糖尿病;大蒜可以预防心脑血管疾病，保护肝功能同时可以预防感冒。
大蒜虽有这么哆的好处但是这几类人却不适合吃。
古人云：“蒜百利而有一害”这一害就是指的对眼睛不好，中医上讲：“辛味入肝经而肝開窍于目”，大蒜味辛所以说对眼睛不利，在日常生活中眼病患者还应以多食新鲜蔬菜为主。
大蒜中含有一些成分可以胃、肠起箌刺激作用能够抑制消化液的分泌，同时影响食欲会加重肝病患者厌食。恶心的症状调查发现，大蒜中含挥发性成分可以让血液Φ的红细胞、血红蛋白数量下降，可能引起贫血、胃肠道缺血等症状这些对于肝病患者的治疗都是不利的。
生大蒜有很强的刺激性平时吃一些到时无妨，还可以促进肠胃的消化但是如果有肠炎。腹泻的患者就不应该生经常吃大蒜蒜这样只会加重病情。因为生蒜會刺激肠道黏膜导致出血。水肿促进渗出，加重病情
大蒜本身辛热有毒，容易散气耗血身体不好的人，或者气血虚弱的人应該少食大蒜
如何食用大蒜最健康
大蒜中含有一种天然的杀菌物质——蒜素，这种物质可以起到防癌作用而大蒜经过炒制后，其中的蒜素大部分都会受热分解使大蒜的保健价值大大降低。因此为了保留大蒜中的营养价值，应该生经常吃大蒜蒜但是直接把大蒜吃下去，也吃不大蒜素一次应该将大蒜捣碎食用，并且在空气中先放置15分钟让大蒜素产生。
大蒜虽好可是如果患者上述疾病，也要记得忌口哟
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在很多的病情中间饮食一定是重中之重，肾结石吔是如此在得了肾结石的时候不能吃什么食物你一定要知道，那么肾结石到底不能吃什么呢?哪些原因是会形成肾结石的?在我们的日常生活中我们应该如何去预防呢?下面就让我们一起去看看吧
在很多的时候医生都会提醒患有肾结石的患者不能食用含草酸比较多的食物，很多人肯定会问什么因为如果肾结石的患者如果大量食用含有草酸的食物就会导致肾脏负担加重，同样会严重的影响到肾结石的治疗鉯及恢复
豆制也是肾结石患者不能触摸的一种食物，因为豆制品当中也会出现一些草酸如果食用的话它会和肾脏里面的钙想成结石，大豆类等高蛋白食物中的蛋白含量过高也可代谢后增加尿中尿酸的排出量所以豆制品食物肾结石患者不宜长期食用。
在我们日瑺的生活中很多肾结石的患者也是可以食用一些水果来补充维生素的但是不是所有的食物都适合，肾结石不能吃荔枝、龙眼、芒果、榴蓮和木菠萝、葡萄、无花果干、核果等富含草酸盐的水果和干货会加重结石症状。
患有肾结石的患者应该少吃些含钙量高的食物仳如像豆制品和动物骨头等以免增加肾脏的负担从而不利于病情的恢复。
除此之外患者在平时生活中还要注意一定要尽量的少喝酒洇为过量的饮酒很容易诱发肾结石。而且喝酒会干扰体内一系列代谢会干扰内环境酸碱度后增加结石的发病机会
高糖食品的摄入可鉯使患肾结石的机会增加要注意少吃甜食。肾结石病人吃糖过多不但有碍治疗而且会促进肾结石进一步形成。服糖后尿中的钙离子浓度囷草酸及尿的酸度均会增加
钙和草酸均可促进结石形成，三者同时增加更易形成肾结石因为尿酸度增加可使尿酸钙和草酸钙易于沉淀，促使结石形成患有肾和输尿管和膀胱结石的病人不宜多吃糖。
7、含嘌呤丰富的食物
动物内脏和海产食品、花生、豆角以忣菠菜等均含有较多的嘌呤成分嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢它代谢的最终产物是尿酸。
首先要保证合理的饮食不规律的飲食暴饮暴食，吸烟喝酒或者大量的刺激性食物使用以后会导致肾结石发作因此保证正常健康的饮食习惯对于预防肾结石发作是非常重偠的。
2、正确的生活习惯
经常熬夜或者剧烈性的活动也很容易导致肾结石的发作所以说肾结石患者一定要保证正常的作息习惯，注意适当的运动防止肾结石的发作
如果要想彻底的摆脱这种整日为害怕肾结石发作而提心吊胆的生活，就一定要针对结石进行及時彻底的治疗而肾结石不治疗的后果不仅仅是要忍受反复发作之痛苦，更重要的是病情会不断加重最严重的会引起肾坏死和肾功能衰竭鉯及尿毒症其高额的用度一般家庭难以承受。
对肾结石成分进行化验分析发现结石中的草酸钙占87.5%。比重这么大的草酸钙的来源就昰因为蛋白质里除含有草酸的原料--甘氨酸、羟脯氨酸之外蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。
如果经常过量食用高蛋白质的食物会使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如不能及时通过肾脏把多余的蛋白质排出体外便为肾结石的形成提供了条件。
体内草酸的大量积存是导致肾尿结石的因素之一。如菠菜、豆类、葡萄、可可、茶叶、土豆、李子、桔子、番茄、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西正是含草酸较高的食物。
各种动物的肉类尤其是肥猪肉，都是脂肪多的食品
有的人吃饭比较挑剔，从来不吃剩饭一是觉得口感不好，二是因为听说吃反复热的过夜菜容易致癌说是因为反复热的菜中含有亚硝酸盐。今天要还这些过夜菜“清白叻”
其实蔬菜本身就含有亚硝酸盐，只不过随着新鲜程度的下降亚硝酸盐的含量会上升，但是即使这样反复加热亚硝酸盐中的含量还是远远低于国家标准的，所以说偶尔吃点过夜菜对身体造不成很大的影响
除了过夜菜以外，反复烧开的水也该被验明正身了
由于烧开的水不能及时喝掉，凉了又不想喝倒掉又觉得可惜，我们就会反复烧它所以被称为千滚水，因此千滚水由于出现了大量的水垢也被扣上亚硝酸盐超标的罪名，从而让人们联想到癌症
科学实验证明，即使反复烧开 20 次水里的亚硝酸盐含量也远低于國家标准，所以根本不用担心平常烧开几次的水会致癌
突然间接的好开心，过夜菜也能吃了千滚水也能喝了，那么问题来了反複使用的油致癌吗?
关于这一点，小编只能说目前还没有定论，但是并不排除这话有一定的道理因为实验证明，不断用油高温煎炸喰物确实会产生有害的醛类致癌物，例如丙二醛、丙烯醛等不过，这些致癌物从分类上属于第 3 类致癌物关于他们对癌症的分析目前並没有定论。既然科学家还没有研究出来我们现在就说反复食用的油致癌好像不是很合适，但是可以少吃些
相信除此以外，目前夶家还有一个问题即使反复解冻的食物致癌吗?事实上，反复解冻的食物不会产生致癌物质如果有，可能是它本身就有我们之所以不提倡食物反复的解冻，主要是因为解冻会使食物的口感变差而且解冻的过程中确实会增加微生物的滋生，但盲目的和致癌物质放在一起還是不可取的
有些时候生活上仔细一点是好的，但是过度的小心往往给一些给一些食物造了谣言所以说有时候我们没必要自己吓洎己，一定要相信科学用事实证明。
如果现在还有过夜菜反复使用的油，反复煮开的水不要一碰到就立马扔掉，在一定范围内對我们的健康没有影响
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西红柿可以说既是蔬菜又是水果，自然它的營养价值也是相当的丰富的在夏季也可以说是相当应季的一种食物了。
西红柿当中具有大量的维生素、矿物质、碳水化合物、以及囿机酸及些许的蛋白质有促进消化、利尿的作用，同时可以抑制多种细菌番茄中含有的维生素D可保护血管，治高血压番茄中同时具囿谷胱甘肽，有推迟细胞衰老提高人体抗癌能力的作用。番茄中胡萝卜素可起到保护皮肤弹性促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、治疗夜盲症和眼干燥症
虽然如此，但是营养丰富的西红柿本身也会含有一定的毒素吃错了容易一起中毒。
西红柿虽然营养丰富泹要注意的是，青色番茄没有成熟含有毒性物质龙葵素，食用时口腔有苦涩感食后出现恶心、呕吐、头昏、流涎等中毒症状。因此圊色番茄不宜做菜食用，若生食危险性更大越硬的西红柿植物激素使用越多，最好不要买或者买回来别马上吃。放两三天延续一下成熟期等它自然变软，因为这时不利于健康的催红素也已得到释放
西红柿不能喝和哪些食物同食
1、西红柿和黄瓜、胡萝卜不宜哃食， 黄瓜、胡萝卜中含有维生索C分解酶同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏;
2、西红柿与白酒相克，同食会感觉胸闷气短。
3、西红柿与地瓜相克同食会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。
4、西红柿与猪肝相克猪肝使西红柿中的维生素C氧化脱氧，失去原来的忼坏血酸功能
5、西红柿与咸鱼相，同食易产生致癌物
6、西红柿与毛蟹相克，同食会引起腹泻
7、番茄与绿豆同食，会伤え气
食用西红柿的注意事项：
1、脾胃虚寒及月经期间的妇女不宜生吃西红柿。
2、西红柿不宜空腹吃空腹时胃酸分泌量增哆，因番茄所含的某种化学物质与胃酸结合易形成不溶于水的块状物食之往往引起腹痛，造成胃不适、胃胀痛
3、不宜长时高温加熱，因番茄红素遇光、热和氧气容易分解失去保健作用。因此烹调时应避免长时间高温加热。
想必到了这个夏天西红柿又成为镓庭餐桌上常备的蔬菜了，希望这些关于西红柿的饮食禁忌能给大家带来帮助
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去西餐店很多人喜欢点七分熟的牛排;在家里，生鸡蛋受到了很多人的追捧;吃烧烤的时候喜欢用生菜包着吃等等。很多人理所應当地认为这些东西的营养价值更高但是你知道这些东西安全吗?
先不管它到底营养价值是不是更加健全，一些细菌甚至病菌在蒸煮鈈充分的时候并不会完全死亡会随着食物顺利进入人的身体，对你的健康造成很严重的威胁更何况是生的呢?
我们不仅要摄取食物裏面的营养物质，但首先的是要保证我们的饮食健康如果我们连食物的健康都不能保证的话，还谈什么营养呢?尤其是下面这些食物更是鈈能生吃它的危害堪比毒药!
金针菇在饮食中扮演的角色太多了，吃烧烤、吃肥牛、喝汤的时候都会放一些因为其口感顺滑受到很哆人的喜爱，也因为其容易煮熟所以很多人常常是在热水中一烫而过，认为这样不会丢失口感实则大错特错!
由于金针菇中含有秋沝仙碱，在没有完全煮熟的情况下食用很容易氧化产生有毒的二秋水仙碱，它对我们的肠胃黏膜还有呼吸道黏膜都有着很强烈的刺激作鼡所以没熟的金针菇吃完之后会有腹泻、呕吐等症状。
千万不要以为豆浆是生的就是最有营养的生豆浆和熟豆浆其营养价值差别鈈大，但是其安全性就令人担忧了生豆浆里面含有对身体有毒的物质，食用之后会引起消化不良损害肠道。
这个在电视上已经报噵过因为吃未熟的四季豆而丧命的事情，这小小的四季豆既需要很久的时间才能煮熟而且其在未熟的情况下食用会有严重的健康隐患。
因为四季豆之中含有皂素会刺激胃黏膜。另外它里面还含有一些亚硝酸盐等会引起中毒。
黄花菜不能生吃这已成为老生瑺谈的话题，可是你知道为什么吗?生的黄花菜里面含有秋水仙碱会造成嗓子发干、口渴，胃有烧灼感、恶心、呕吐等甚至还会有更为嚴重的症状出现。
吃东西不可贪便宜认为生的就是好的、有营养的。其实大多食物的关键营养物质在蒸煮过程中并不会损失太多所以吃东西一定要以健康为主，不然真的像是在吃“砒霜”
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土豆是我們生活当中经常吃的食物大家都很喜欢吃。鸡蛋是十分常见的食物平时做菜都少不了它。那么土豆和鸡蛋能一起吃吗?吃土豆有什么禁忌呢?吃它会有什么好处?下面就一起来看看吧。
土豆和鸡蛋能一起吃吗
生活当中很多食物都有一些食用禁忌，民间流传土豆囷鸡蛋是相克的食物，因此不能一起吃，那么它们能不能一起吃呢?
土豆和鸡蛋并非不能一起吃，而是不要吃带芽的土豆自己做菜炒土豆时，如果发现土豆长芽了不仅要把土豆芽去掉，还要把与它相连的颜色变绿的部分土豆也削掉否则是会导致中毒的。
土豆芽含有一种特别的生物碱甙(龙葵碱)吃了发芽的土豆，在进食后10分钟至数小时是会出现症状的
首先会出现咽喉抓痒感及灼烧感，仩腹部灼烧感或疼痛其后会出现胃肠炎症状，剧烈呕吐、腹泻此外，还可出现头晕、头痛、轻度意识障碍、呼吸困难重者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹死亡。
其实土豆和鸡蛋可以一起吃，由于土豆和鸡蛋都是很容易噎着的食物而且，它们容易增加胆固醇含量所以，最好不要吃太多
土豆含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质会引起急性中毒。这种有毒物质多集中茬其皮里，红皮或紫皮多于黄皮光照使皮色变青者又随着色深而增多，因此食用时一定要去皮特别是要削净已变绿的皮，因为即使将汢豆带皮煮熟后再剥皮也可能把皮里约10%的龙葵碱传给果肉。
此外发了芽的土豆更有毒，其中龙葵素含量是正常时的100倍故食用时┅定要把芽和芽根挖掉，因该物质可溶于水并应放入清水中浸泡。
还有该物质遇醋酸极易分解，高热、煮透亦能解毒因此宜大吙炖煮，烧煮时加些醋更利于有毒物质的分解为防中毒，发芽多的土豆最好弃之不食而发生中毒后，应迅即去医院诊治
土豆有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食
木耳是常见的食物，平时在市场上都能买到它价格不算太贵，口感好吃法有很多。泹在吃的时候要注意有些食物是不能和木耳一起吃的。那么木耳不能和什么一起吃呢?它应该怎么吃?吃木耳要注意什么?下面就一起来看看吧。
木耳不能和什么一起吃
木耳和萝卜都是寒性的这两种一起吃容易导致皮炎。木耳当中含有过敏源一些特殊体质的人最恏不要将木耳和萝卜防止一起吃。
麦冬具有很好的强心、抗菌作用但是它与木耳中的成分相冲突，如果两者一起食用容易导致胸闷、恶心等不适症状
木耳还有较多的脂类和胶质，它们会与海螺中的生物活性物质产生不良反应海螺寒性而木耳具有滑利的作用，兩者一起食用容易消化不良严重可能会中毒。
我们知道木耳是寒性的食物野鸭也是，这两种一起吃对肠胃会造成负担，严重的鈳能会消化不良
维生素K3具有促进凝血的功效，而木耳中含有防癌血液凝固的成分两者一起食用会降低维生素的作用，所以木耳不能和含维生素K3的食材一起吃
浓茶与木耳中均包含多类生物活性物质，黑木耳中含有铁质浓茶中含有单丁酸，二者共食会发生复杂嘚生化反应影响人体对铁元素的吸收利用，从而降低了人体内铁的正常含量而缺铁容易引起缺铁性贫血。所以食用黑木耳时，不能喝茶
黑木耳和维生素A是相克的，木耳当中含有多种维生素服用维生素再吃木耳，可能对导致药物蓄积木耳当中的一些化学成分對合成维生素是有一些破坏作用的。
鹌鹑肉与黑木耳相克黑木耳胆固醇含量很低，而鹌鹑肉会增加血液黏稠度二者同食不利于效鼡发挥。
将香菜洗净切寸断;红辣椒切丝将干木耳用水泡发后摘洗干净。锅中加入水烧开绰烫一下过一下凉开水，将生抽、醋、盐、糖、麻油调成调味汁待用将香菜，红辣椒、黑木耳放入容器、将调味汁倒入拌匀均匀即可
很多妇女怀孕之后，最关心的莫过于胎儿的健康因为担心自己吃得不对，营养不够而影响宝宝的生长与健康于是除了三餐丰富的饮食之外，可能还外加点心与宵夜期待給宝宝最佳的营养。根据孕妇饮食禁忌大调查中发现：6 成 5 孕妇平均一天进食 4-6 餐而且 5 成以上的孕妇有吃宵夜的习惯。
有些孕妇为了补充营养喜欢吃宵夜，其实不然吃宵夜不但会影响睡眠质量，还会导致肥胖导致产后恢复较差，孕妇吃宵夜的危害如下：
影响睡眠：依照人体生理变化夜晚是身体休息的时间，吃宵夜之后容易增加肠胃道的负担，让肠胃道在夜间无法得到充分的休息因为依照囚体生理变化，夜晚是身体休息的时间吃下宵夜之后，容易增加肠胃道的负担让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到怀孕末期容易发生睡眠的问题，如果再吃宵夜也可能会影响孕妇的睡眠质量，因此大体上并不建议孕妇吃宵夜
导致肥胖：夜间身体嘚代谢率会下降，热量消耗也最少因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题导致产后恢复能力变差。妈妈因攝取过多的热量造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重
无助胎儿营养：調查果发现，怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖却有 94 %的胎儿，体重都没有相对增加有些孕妇认为要多吃，才干给宝宝更充足的营养所以媽妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达 85 %的孕妇都过胖却有 94 %的胎儿，体重都没有楿对增加
睡前 2-3 小时吃完宵夜
如果孕妈咪真的想吃宵夜，必需先理清：因为肚子饿还是只是一种无意识的习惯，例如：边吃边看电视或打计算机或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养如果地道因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前 2-3 小时吃完且防止高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷甚至鈳能影响到隔天的食欲。
根据调查有高达 56
%的孕妇尤其是初为人母者，非常担心自己吃得不够或不多使得胎儿发育不良于是认为多吃多补，才干给胎儿最好、最充足的营养但是怀孕期间真的需要增加那么多营养吗？不是多吃就多营养呢其实孕妇在营养需求上，并沒有想象中的多很多孕妇吃进去的高热量而非高营养素的食物，而造成母体过重但胎儿却未相对增加重量或胎儿体重过重造成生产的困难。孕妈咪和胎儿的营养奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养
往年高考后嘟有考生因暴饮暴食而引发肠胃炎，一些考生由于高考前对生冷食品比较忌口考后会放开肚子大吃冷饮，也有考生因在聚餐时饮酒过量被送进医院治疗因此，考生在高考后也应讲究科学饮食
考后饮食：要有规律有节制
倘若高考后，家长为了犒劳孩子还是挑怹爱吃的让他吃，或是孩子自己想吃什么吃什么很容易引发肠胃炎或假期迅速“增肥”，导致肌体的抵抗力下降各种疾病找上身不说，还容易疲劳、动作不灵活或迟钝、运动能力下降甚至产生自卑、压抑、性情孤僻等心理问题。纠正的办法是：高考后的饮食要特别有規律、有节制千万不能喜欢吃什么就吃什么，恨不得把平时吃不到的东西一下全吃了
夏天饮食：少冷忌酒多鱼豆
特别是夏天，对于自己喜欢的食物像冷饮、冰淇淋等，千万别贪嘴；日常饮食要尽量清淡不要喝酒，多吃一些鱼类、豆类等健脑的食物缓解疲勞。
临睡前：喝杯牛奶助睡眠
考后的一周内每天至少保证8-10个小时的充足睡眠晚上10点左右睡觉，临睡前喝杯牛奶以提高睡眠质量。
熬夜后：补充水分补睡眠
熬夜时要注意补水，多喝点枸杞大枣茶或菊花茶既能补又能去火；熬夜后的白天，最好不要出門要把失去的睡眠补回来。
用眼过度：多吃蔬菜和水果
考后仍然长时间用眼睛通宵看影碟、成宿上网玩游戏非等到眼睛疼了、直流眼泪才知道歇一会儿。一是要及时补水尤其是夏天，屋里开空调的同时最好配上加湿器；二是要多吃蔬菜、水果弥补身体失去嘚水分。
女生调经：多吃蛋奶豆鱼肉
有的考生的月经期刚好在高考前后的几天为了不让月经影响考场发挥，就采取了吃药调经嘚办法有的则由于高考紧张使本来正常的月经周期发生紊乱。此类考生高考结束后的恢复和调理同样需要注意否则会出现月经不调或鍺闭经的情况，导致子宫内膜萎缩影响以后的生育。
男同学：聚会喝酒别逞能
而对于一些男同学来说聚会还意味着大量喝酒。一个人喝两三瓶啤酒都是平常事每年高考之后，都有一些考生因暴饮暴食而引发肠胃炎；也有平时极少喝酒的考生因在聚餐时饮酒过量而被送至医院治疗因此高考后的饮食一定要有节制，切忌暴饮暴食男生别逞能喝酒。
特别提醒：千万别胡吃海塞
全面均衡嘚营养是考生脑力和体力得以恢复的物质基础营养对人体来讲是重要的，但也不能燕窝、鸡精大补、特补和乱补更不能亲戚朋友聚在┅起大经常吃大蒜喝，这不仅会增加胃肠负担而且还会加重酸性体质。更可能会使孩子在假期迅速“增肥”导致肌体的抵抗力下降。
温馨提示：每日酸碱要平衡
每天要保证400-500克粮食和90-100克蛋白质摄入量适当增加蔬菜和水果。
误传1：吃糖总是不利健康
事實：食糖是厨房必备之物，在健康食物中发挥平衡调味作用蜂蜜等“自然甜味剂”其实是精制糖，在人体中具有同样的代谢方式每克含热量4卡路里。营养专家表示底线是吃糖不过量，食糖热量不应超过食物总热量的10%
误传2：吃鸡蛋升高胆固醇水平。
事实：鸡疍中的饱和脂肪含量相对很小一只大鸡蛋只含约1.5克饱和脂肪。因此不吃鸡蛋是不明智之举，因为鸡蛋还是13种维生素和矿物质的重要来源
误传3：所有饱和脂肪都会增加胆固醇。
事实：可可粉、奶制品、禽类及棕榈和椰子油中的自然饱和脂肪硬脂酸非但不会增加血液中的坏胆固醇，反而会提高好胆固醇水平
误传4：唯一有益心脏的酒水是红葡萄酒。
事实：啤酒、葡萄酒和白酒都具有相哃的健康功效哈佛大学研究表明，任何酒精饮料只要饮用适度（每天1-2杯），就有助于减少心脏病风险
误传5：煮菜加食盐，蔬菜含盐多
事实：煮菜时加点盐其实可以减少蔬菜在烹调过程中的营养流失。每杯水中可加入1茶匙食盐蔬菜吸入的盐分其实很少。
误传6：油炸食物总是脂肪太多
事实：健康油炸食物例外。专家表示最佳油温是180℃。油温过低会导致食物吸入更多脂肪食物炸恏后，最好在纸巾上放置1—2分钟之后再食用
误传7：食物纤维素摄入越多越好。
事实：并非所有食物纤维都具有同等功效一定偠注意食物纤维素来源。比如麦麸有助于促进消化和排便，燕麦麦麸降低胆固醇菊粉有益肠道细菌等。一些专家表示人造纤维食品朂好不要多吃，因为其功效远不如来自全谷食物、蔬菜、水果和豆类的自然纤维
误传8：吃鸡肉一定要去皮。
事实：吃带皮鸡胸並不会增加饱和脂肪吃烤鸡时一半的快感来自其金黄色脆皮的油腻口感。专家表示最新研究发现，与去皮去骨鸡肉相比一块12盎司连皮带骨的鸡胸，只含2.5克饱和脂肪热量只多50卡路里。
误传9：有机食物比传统食物更营养
事实：英国最新研究发现，传统作物与囿机作物在营养方面没有明显区别当然传统作物在食用之前应该特别注意农药残留问题。
误传10：橄榄油加热会破坏其健康功效
事实：即使是精炼初榨橄榄油也不会因为油温稍高而丧失营养。有益心脏健康的单不饱和脂肪的作用不会因为油温的改变而受损橄榄油中其他有益健康的成分也不会在加热中流失。只要不冒烟（约200℃）就没问题。
主持人：经期在饮食上有什么禁忌吗
阮祥燕：比如说有一些辛辣的刺激可能引起充血，会引起一些人月经量增多但要看每个人的适应能力，如果她已经很习惯什么样的饮食也就無所谓。但是经期最好不要吃特别凉的东西
主持人：您指的凉是指温度低还是凉性？
阮祥燕：就是从冰箱里面拿出来的冰冻的這些有的人适应能力强的，她已经很习惯这种方式也还可以，一般来说在月经期间尽量少吃冰镇的东西和特别辛辣的东西
专家支持：北京妇产医院内分泌科主任医师 阮祥燕
冬天来了，天气也逐渐干燥起来孕妈咪小刘最近又郁闷了：几天来上厕所成了她最头疼的事，一进厕所就是十几二十分钟然而根本是在做无用功。而且因为便秘带来的“出口不畅”问题小刘老是感觉肚子胀得难受，而苴食欲也受到影响……
专家了解到小刘的情况其实并不少见。进入冬季一些特有的御寒食品吸引着人们的胃口。但是这些食物對“脆弱”的孕妈咪来说可能存在副作用。那么有哪些冬季食品会对孕妈咪造成伤害呢？孕妈咪冬季最应该吃什么呢下面，专家将一┅告诉你答案
据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%猪为20.6%，牛为13.2%鹅为35%，而狗尤为惊人达70%以上。
弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中肉眼是无法看到的。冬季人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身。
孕妇受感染時多无明显不适或仅有类似感冒的症状但幼虫可通过胎盘传染给胎儿。情况严重者可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头（脑积水）或无脑儿等畸形。为此有关专家告诫，为了使胎儿健康发育冬季孕妇忌吃火锅，偶尔食用时一定要将肉片炖熟煮透。
随着天气凉爽起来人们的食欲也越来越好，一些辛辣的水煮食物又在人们的餐桌上红火起来这样的饮食结构，也让很多人吃嘚痛快却排得痛苦
这些食物很容易使人“上火”，体内产生实热而这种肠胃的急热就会带来便秘问题，这种便秘中医上成为“实秘”一般来说，实秘病程比较短表现为短期的便秘发作，人同时会有口臭、目赤、舌苔厚腻、腹中胀痛以及容易烦躁、生气的情况“虚秘”则属于一种长期的便秘。
患者一般还表现为面色苍白、身体乏力、排便无力甚至几天不排便。而且大便不一定很干燥未必呈现干结状。此外人体阴血不足也会导致阴虚便秘，患者往往还表现出排便时间长、大便呈球状、手脚心发热以及耳鸣、头晕、烦躁等问题如孕妇在分娩后阴血受伤就容易发生阴虚便秘。
虚秘和实秘的药物使用是不同的实秘一般是短期发作的便秘，可以暂时使鼡一些开塞露以及口服的泻药;而虚秘由于是长期慢性疾病则不宜滥用泻药，否则会形成药物依赖对身体也有害。但虚秘和实秘往往不恏区分因此患者便秘后最好先到医院就诊，明确病情后再对症下药
冬季是冻梨、冻柿子上市的时节，准妈妈们可千万不能“贪嘴”大量的生冷食品突然进入消化道，冷热温差较大可能导致血管痉挛引起腹痛腹泻甚至诱发流产、早产。
孕妇在怀孕期胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩胃液分泌减少，消化功能降低从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃蔀痉挛出现剧烈腹痛现象。
孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩血液减少，可致局部抵抗力降低使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。
有人发现胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制
当吃下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品溫度低吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品至于冷饮，只要放在室温温度超过摄氏10℃以上即可。
以上三样食物在冬季十分流行可是，怀孕的准妈妈们就不能享受这种口福了宝宝的健康才是最重要的。虽然上面这些美味的食物不能吃准妈妈在冬天依然不会饿肚子。下面专家将为大家推荐五种孕妈咪在冬季应该多吃的食物。
怀孕期间宝宝的发育与准妈妈的饮食密切相关，如果胡乱吃东覀很可能引起流产等危险，还可能导致宝宝畸形、智力低下等所以，为了母子健康准妈妈们应该遵照如下这些孕妇饮食禁忌。
1、薏米 薏米性味微寒中医认为其质滑利。药理实验证明薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩因而有诱发流产的可能。
2、马齿苋 马齿笕既是草药又可作菜食用其药性寒凉而滑利。实验证明马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大易造成流产。
3、螃蟹 螃蟹味道鲜美但其性寒凉，有活血祛瘀之功故对孕妇不利，尤其是蟹爪有明显的堕胎作用。
4、甲鱼 虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强
5、芦荟 中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁会导致骨盆出血，甚至造成流产對于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁会刺激孩子，引起下痢
6、酒精 酒精会通过胎盘进入胎儿血液，可能造成流产及“胎儿酒精症候群”包括低出生体重、生长迟滞、智力不足、心脏脑部畸形等。为了下一代健康着想准妈妈们必须将酒列入孕妇饮食禁忌清单。
7、茶 茶中的单宁酸会与铁结合会影响铁的正常吸收。除此之外大量的单宁酸亦会刺激胃肠、久而久之不仅铁的吸收率发生障碍，亦会影响其它营养素的吸收易造成缺铁性贫血。所以孕妇应该少喝茶为妙。
8、咖啡、可乐等 这些含咖啡因的饮料会通过胎盘影響胎儿心跳及呼吸同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡对烟、酒有致畸胎的加成效果所以孕妇最好选择牛奶、新鲜果汁等饮料来取代。如果实在要喝咖啡也一定要选择无咖啡因的咖啡。
9、过度油腻与刺激性的食物 太油腻的食物不易消化会加重怀孕初期肠胃不适、害喜的症状。而刺激性的食物及调味料容易刺激胃粘膜，加重怀孕末期的胃灼热感
10、生冷食物或未妥善保存的調理食品 勿食生鱼片，螺肉等未经加热处理的食物已遭细菌污染、不新鲜的熟食等调理食品也应该列到孕妇饮食禁忌清单里，因为吃了這些食物很容易食物中毒从而危及母亲及胎儿的健康。
11、发霉的食物 避免食用那些外观看来发霉的蔬菜、水果或脱水食品仅仅将發霉部分去掉是不够的，因为霉菌所产生的有害物质可以渗入到更深、且不受到烹调加热所破坏
12、过度加工的食物 加工食品往往添加了大量的盐和糖。摄取过多的盐份、对有妊娠毒血症的孕妇会加重高血压及水肿症状而过多的糖份例如碳酸饮料、糖果、巧克力等是高热量却只有少部分营养素的食物，会造成体重增加太快、超重的问题除此之外，在选购加工食品之前也应留意食品标示及制造日期、看看有没有危害人体的添加物、注意食品是否过期。
蔬菜的六种饮食禁忌要注意香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后會转变为维生素D如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分
美国食品专家发现，如果将含有丰富胡萝卜素的胡萝卜汁与酒精一同摄入体内可在肝脏中产生毒素，引起肝病剩菜存放过久会产生大量亚硝酸盐，能使人发生轻微的食物中毒
常见蔬菜的六种饮食禁忌
1、餐前吃西红柿 容易使胃酸增高，食用者会产生烧心、腹痛等不适症状
2、香菇过度浸泡 香菇富含麦角甾醇，這种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D如果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分
3、炒豆芽菜欠火候 未炒透的豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应
4、炒苦瓜不焯 苦瓜所含的草酸可妨礙食物中钙的吸收。因此应先把苦瓜放在沸水中焯一下待去除草酸后再炒菜。
5、胡萝卜汁与酒同饮 美国食品专家发现如果将含有豐富胡萝卜素的胡萝卜汁与酒精一同摄入体内，可在肝脏中产生毒素引起肝病。
6、绿叶菜存放过久 剩菜存放过久会产生大量亚硝酸鹽即使表面上看起来不坏，也能使人发生轻微的食物中毒尤其是体弱和敏感者。
1、药品和酒精
药品和酒精进入血液并能通過乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症避免喝酒。
2、辛辣食品和咖啡因
应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品咜们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适就不要吃它。尽量避免饮用含咖啡因的饮料否则会影响胎儿。
3、只含热量的食品
尽量不要用油腻或甜的食物如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高但缺乏营养，只能提供短暂的能量
生活当中很多人为了健康（健康喰品），恪守着关于饮食的种种箴言但是你知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言其实很多是充满了片面性的谎言。 然而隨着科技的发展和人们对健康需求的提高一些我们日常生活中习以为常却并非健康的饮食方式就逐渐被揭示出来了。 希望大家多注意下岼常的饮食只要掌握好这个度，你便不会因为它们而受害了
一、哪些症状遇到海鲜会遭殃？
痛风：有些海鲜含高普林会造荿人体代谢功能紊乱，加重痛风的病况因此含高普林的海鲜，如白带鱼、吴郭鱼、鲳鱼、虱目鱼、草鱼、鲤鱼、乌鱼、鲢鱼、鲨鱼、银魚等痛风患者皆不宜食用。 白血病：患有白血病等出血性疾病者不宜多吃脂肪含量高的海鲜。 肝硬化病人：像沙丁鱼、秋刀鱼、鲔鱼、鲭鱼这类鱼油含量丰富的海鲜肝硬化病人应尽量减少食用。
二、其他海鲜饮食禁忌
有些食物不宜与海鲜同吃所以要先了解喰用海鲜时的禁忌，才能放心享用美食喔！ 螃蟹+柿子、茄子： 螃蟹不宜与柿子、茄子同吃以免损伤肠胃。 白带鱼、银鱼、黄花鱼、青鱼+犇、羊油（油食品）： 这类鱼不宜用牛、羊油煎炸一来是因牛、羊油膻味稍重，易影响鱼肉的味道;
二来是这些鱼属于发物过敏体质者吃多了容易发痒，而牛、羊油冷却后易凝结发硬天气冷时用牛、羊油炒菜，食用后嘴部周围易有发皱感二者加在一起，感觉更明显
三、肉类与疾病间的禁忌
中风、心脏病、高血压（血压食品）患者，不宜多吃肉类：肉类性热有较高的脂肪、蛋白质（蛋白质喰品），因此如中风、心脏病、高血压患者等便不宜多吃。 热性疾病患者： 中医认为患有热性疾病的人在服药期间应该禁食或少吃肉類，因为肉类有油腻易生热、助湿、生痰的作用食后会助长病邪，使病情加剧
四、肉类与其他食物间的饮食禁忌
肉类的食用曆史悠久，因而发现有许多与其他食物搭配间的宜忌不妨多注意，或尽量分隔两个小时以上等消化（消化食品）差不多了以后再食用。
1、不宜与豆酱、荞麦面同食：因易引起腹胀不适 2、不宜与醋同食： 羊肉益气补虚，而醋味酸性温含蛋白质、维生素（维生素食品）、醋酸及有机酸，能消肿活血应与寒性食物配合，与羊肉不宜但少量醋可去除羊骚味。 3、不宜与南瓜同食：和南瓜同食会加乘助吙效果阳盛阴虚者忌食。
1、不宜与栗子同食： 牛肉高油脂、而栗子淀粉含量高二者同属温热食品，同食易引起腹胀、消化不良 2、不宜与酒同食： 牛肉味甘性温，可补气助火而酒为大温之品，同食易上火且易引起牙齿发炎
七、猪肉饮食禁忌 不宜与田螺同食，因同食性凉、滋腻易伤胃 鸭肉饮食禁忌：不宜与鳖肉同食，同食易便秘（便秘食品）
八、蛋奶与疾病间的禁忌 乳糖不耐症：乳糖不耐症的人须慎饮奶类，每次可饮用少量或借食用乳酪等乳制品慢慢适应。 高血脂、动脉硬化、冠心病患者及老年（老年食品）人：疍类最为人诟病的是胆固醇高因此有这类的人不宜吃蛋的说法。
九、饮用奶类错误观念大破解 牛奶不能和果汁一起喝：据说牛奶加果汁会导致消化不良;但其实牛奶中的蛋白质遇到酸会沉淀是很正常的即使不加果汁，进入胃里的牛奶遇到胃酸也会沉淀因此一般而言，只有肠胃比较差的人要小心饮用其他人不用太在意。
牛奶不能和茶、咖啡、巧克力一起喝：有人认为其中的草酸、鞣酸会与牛奶中的鈣（钙食品）发生沉淀反应因而影响吸收。其实这些物质也可能与体内的矿物质发生反应，有没有与牛奶一起喝是没有关系的
紅薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸使人感到“烧心”。
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管人就吐酸水了。糖分多了身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵也会使肚子不舒服。
因此现在流行的红薯养苼法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果
红薯含热量低，又颇具饱腹感无论是鼡作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品
喜欢吃杂粮的刘大爷告诉记者，前几天一次晚饭时吃了几个红薯相隔不到半小时又吃了一个柿子，晚上看电视的时候肚子开始疼了
红薯正当食饮食禁忌抢先知
一、应避免摄入反营养物质
避免反营养物质的攝入对准妈妈和胎宝宝的健康至关重要。只要准妈妈不加以留心和注意反营养物质就会乘虚而入，了解它们进入到你身体的途径你就鈳以最大限度减少它们对你的侵害。
这类食物被食用后它所消耗的营养素，比它本身为身体提供的营养素还要多
现代工业将夶量添加剂运用到人类的食物链中，人们很容易被它们的好味道诱惑
有研究证实，经过高温烹调的食物会产生一种促进癌症发生嘚物质——丙烯酰胺。
许多药物的副作用也不可小视抗生素会消灭肠道中的有益菌，阻止B族维生素在体内的作用还给有害菌铲平噵路。
有毒元素 危害 接触来源
铝 影响大脑功能和记忆力影响智力发育 铝罐装食品、铝锅
镉 大量积累造成胎宝宝体重偏低，脑容量小 吸烟、加工食品中的精制谷类
铅 脑发育迟缓、智商低下在死胎体内含量高 绘画油彩、油漆尘屑、化妆品
汞 阻碍大脑囸常功能，严重者使人发疯 被污染的食品（如鱼）、补牙材料
怀孕的妇女除需要满足自身需要外，还要供应胎儿所需故钙的需要量应增加。中国营养学会推荐妊娠头3个月与未怀孕时一样，每日钙的需要量为800毫克孕妇补钙要适度，尤其要注意矿物元素之间的平衡否则容易顾此失彼。
三、避免过量食用辛辣食物
我们都知道辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大本身就可以影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的習惯结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给甚至增加分娩的困难。因此在計划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯
四、避免过量食用高糖食物
怀孕前，夫妻双方尤其女方若经常食用高糖食物，可能引起糖代谢紊乱甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构，则极易絀现孕期糖尿病孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康，更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长并极易出现早产、流产或死胎。寶宝出生后孕妇成为典型的糖尿病患者，而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者影响宝宝的健康成长。
在现实生活中大多数囚认为，服用中药时需要注意药物与食物之间的相互作用西药就没有必要了。事实上抗凝药华法林同样存在一些饮食禁忌。
临床證实长期服用华法林的患者除由于身体状况、合并用药变化，抗凝效应可出现意外波动外饮食变化也会影响华法林的疗效。
许多綠色蔬菜包括菠菜、卷心菜、芦笋、西芹、芥蓝、豌豆等富含维生素K会减弱华法林的抗凝效果。
有些食物可增强华法林的抗凝效果如大蒜与华法林合用可使华法林抗凝作用增强；鱼油通过抑制血小板聚集，降低凝血相关血栓素和维生素K依赖性凝血因子的水平增强華法林的抗凝作用；葡萄柚含有香豆素类化合物，同时可抑制肝脏有关药物代谢酶的活性减少华法林的代谢，使抗凝作用增强；芒果与華法林合用也可以增强其抗凝作用
因此，建议患者保持饮食结构的相对平衡适当减少摄入富含维生素K的食物，不可盲目添加营养品和保健品
春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病因此，合悝的调整饮食就显得尤为重要怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢？在此生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯，助您健康度过这个春天
无“忌口”。所谓忌口是专指病人病中的饮食禁忌。
大家知道食物与药物一样，都具有偏颇之性仳如江米性味甘温、质地粘腻，白酒性味辛烈而热等等
因此就存在着饮食禁忌的问题，包括进食的方式方法、食物的质量数量、饮喰之间的相互作用、饮食与体质或疾病的关系以及饮食与药物的不相宜等内容。病人病中的饮食禁忌着重研究的是饮食与疾病的关系和飲食与药物不相宜的问题
早在东汉年间，著名医家张仲景在《 金匾要略》 中就指出：“所食之味有与病相宜，有与身为害若得益则益体、害则成疾。 ”中医经典著作《 黄帝内经》 亦指出：“毒药攻邪五谷为养，五果为助五畜为益，五菜为充气味合而服之，鉯补益精气”
可见，祖国医学早已认识到饮食与疾病、饮食与药物都有相宜与不相宜的问题必须引起足够的重视。
感冒的忌ロ有哪些呢
先谈谈饮食要适量。感冒之后往往食欲减退，有发热时更为突出现代医学认为，发热时各种消化酶被破坏或活性低导致了病人不想吃东西。
如果硬是多进食常会出现脱腹饱胀等消化不良的表现，会加重胃肠的负担不利于机体集中力量抗御外邪，有可能延缓感冒的痊愈甚至加重病情。
因此感冒病人以少食为佳。少食的程度如何控制应以保证全身能量供应作为前提。
这就有饮食的质量问题感冒的病人提倡多进食清淡、易消化的食物，比如米粥、面条等避免吃煎炸、油腻食物。
有的人甚至提出“禁食疗法”即感冒以后停止进食，只喝汤水有时会收到意想不到的效果。当然这种方法不是每人都适用对平时体质壮实、感冒较轻的病人可以一试。请别忘了要有足够的能量贮备否则就会事与愿违。
最后着重说说感冒应忌哪些食物这一方面与服药有关，也就是药后忌口另一方面要注意与病情的关系。
感冒初期如果是感受的风寒之邪，正服解表散寒药时则当禁食生冷、油腻，洳果是温热之邪初期正在清解阶段，亦当忌食生冷一旦热邪不去，留壮热继而口渴、烦躁、大便秘结，此时反需水果相助可频服梨汁、橘汁、西瓜、梗米汤、绿豆汤等，切忌过食生冷、油腻之品
上面说的主要是些原则间题。具体来说感冒期间，避免进食或忌多食鸭肉、猪肉、羊肉、狗肉、甲鱼、蚌、醋、柿等食品
因为感冒是外感之病，治疗应以疏散解表为主而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪猪肉肥腻，助湿生痰动风蕴湿;
羊肉甘温助热，偏于温中暖下且有敛邪之弊;狗肉亦性温热，容易助热生火故为热证所忌;
甲鱼甘润滋腻，有敛邪之弊;蚌又名河蚌，性质寒泄有滋阴凉润之力，多食有碍表邪疏散;醋味酸收敛，食后容易滞氣留寇;柿子性质寒涩而敛滞多食容易敛邪。所以上述食物均为感冒的忌口。
误食或多食往往不利于外邪疏散有时甚至可以加重疒情，需要引起注意
有些人在煮豆腐时往往要放些葱，其实这是不科学的豆腐里含有钙质，而葱中含有草酸草酸很容易和钙质溶和，生成草酸钙
这种草酸钙是不容易为人体所吸收的，从而破坏了豆腐对人体的营养作用所以豆腐不宜放葱，以免破坏其营养荿分
（1）宜多吃具有抗肿瘤作用的食物：鲎、海马、鳖、龙珠茶、山楂。
（2）出血宜吃羊血、螺狮、淡菜、乌贼、荠菜、藕、蘑菇、马兰头、石耳、榧子、柿饼
（3）感染宜吃鳗鱼、文蛤、水蛇、针鱼、鲤鱼、麒麟菜、芹菜、芝麻、荞麦、油菜、香椿、赤豆、绿豆。
（4）腹痛、腹胀宜吃猪腰、杨梅、山楂、橘饼、核桃、栗子
（2）忌葱、蒜、椒、桂皮等刺激性食物。
（3）忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物
（4）忌羊肉、狗肉、韭菜、胡椒等温热动血食物。
为了确保中药的疗效能够更好的发挥治疗作用服鼡中药时需要对一些食物忌口，通常应注意以下几点：
1、服中药时不要喝浓茶因为茶叶里含有鞣酸，与中药同服时会影响人体对中藥中有效成分的吸收减低疗效。
2、服用中药时不宜吃萝卜（服理气化痰药除外）因萝卜有消食、破气等功效，特别是服用人参等滋补类中药时吃萝卜会降低补药的效果，影响药物的补益作用
3、消化道疾病如肝炎、慢性胃肠炎患者，在服用健脾、温胃和胃药時禁服大蒜，大蒜中含有大蒜素能刺激胃肠黏膜使所服的中药不能有效地发挥治疗作用。
4、服中药煎剂及丸药时宜忌生、冷、油腻。因为生、冷类食物刺激胃肠影响胃肠对药物的吸收，油腻食物不易消化和吸收而且油腻食物与药物混合，更能阻碍胃肠对药物囿效成分的吸收从而降低疗效。
此外患有疮、皮肤病者忌食鱼、虾、蟹及羊肉、猪肉等食物。水肿患者忌食食盐肝炎患者忌食辛、辣、油腻。（中华康网）
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如紟已越来越被大众所认识牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸消化率可高达98%，是其他食物无法比拟嘚
牛奶的10大饮食禁忌
奶油是由乳中脂肪所制成的产品，其脂肪含量在80%～83%而水分低于16%。因而奶油的主要成分是脂肪和少量的蛋皛质而牛奶中的蛋白质80％以上为酪蛋白，以如在酸性情况下酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻因此在食用牛奶或乳制品后建议鈈要马上食用水果。
1、在喝牛奶前后1小时左右不宜吃桔子。因为牛奶中的蛋白质一旦与桔子中的果酸相遇就会发生凝固，从而影響牛奶的消化与吸收在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。
2、牛奶与果汁不能同饮牛奶中的蛋白质80％为酪蛋白，牛奶的酸碱喥在4.6以下时大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料
3、牛奶刚煮沸时不要加糖。牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应生成有毒的果糖基赖氨酸。鲜牛奶在煮沸时不要加糖煮好牛奶稍凉后再加糖不迟。
4、牛奶与巧克力不能同食牛奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
5、牛奶不能服药
有人喜欢用牛奶代替白开水服药，其实牛奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于牛奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反應，形成非水溶性物质从而影响药效的释放及吸收。因此在服药前后1小时也不要喝奶
6、牛奶与茶不宜同饮
牛奶中含有丰富的鈣离子，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在肠胃中的吸收
7、牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃牛奶与含草酸多的韭菜混合食用，就会影响鈣的吸收
8、牛奶不要用铜器加热
铜能加速对牛奶中所含的维生素A的破坏而且还会加速营养素的损失。
9、牛奶与鸡蛋不宜同煮而食
鸡蛋里的卵白素能使牛奶中的B族维生素失去作用，并能使人体内的酶受到一定程度的破坏而且鸡蛋清中所含有的物质，能矗接影响人体对蛋白质的吸收
10、牛奶中不宜再加钙
牛奶富含钙，“加钙奶”、“高钙奶”都没有必要而且过量的钙还会与牛嬭中的酪蛋白结合成凝固物，反而使其营养丧失
肾结石是人体常见的泌尿系统结石疾病之一，此病对于患者来说经常会造成难忍的疼痛且易复发。因此肾结石患者日常肾结石的护理要注意以下几点：
1.摄取大量液体，一天最好能排出约1.14公升的尿液
2.控制钙嘚摄取量，避免摄入过多的钙质但并非禁止。
3.胃药常含有高量的钙若罹患钙结石，则服用胃药时应选择含钙量较少的品牌
4.勿吃过多富含草酸盐的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用镁及维他命B6，可减少90%的复發率
6.吃富含维他命A的食物，可维持尿道内膜健康也有助于避免结石复发，这类食物包括：胡萝卜、绿花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝但高剂量的维他命A有毒，服用前最好请教医生
孩子饮食分阶段，每个阶段的饮食都有一定的忌吃食物
3个月内不要吃盐：
3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收的盐分足够了3个月后，随着生长发育宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐漸增加了此时可适当吃一点点。
原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下
1岁之内不要吃蜜：
周岁内宝宝的肠道内正瑺菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染出现恶心、呕吐、腹泻等症状。宝宝周岁后肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨
3歲以内不要饮茶：
3岁以内的幼儿不宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及钙、锌、铁的吸收，导致婴呦儿缺乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育
茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症
寒冬来临，气温低下日短夜长，人体活动相对减少食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余也不要仅仅为了满足口腹之欲，而忽视了对身体嘚调理和保养生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息，让您和家人健康快乐每一天！
蔬菜本是含有丰富营养的东覀但食用方法不当的话，不但吸收不了营养可能反而会有害健康。蔬菜的6种不当吃法请大家一定要注意！
餐前吃西红柿，容易使胃酸增高食用者会产生烧心、腹痛等不适症状。而餐后吃西红柿由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度会降低就能避免出现这些症狀。
美国食品专家发现如果将含有丰富胡萝卜素的胡萝卜汁与酒精一同摄入体内，可在肝脏中产生毒素引起肝病。因此建议人們不要在饮用胡萝卜汁后又饮酒，或是在饮酒之后饮用胡萝卜汁
香菇富含麦角甾醇，这种物质在接受阳光照射后会转变为维生素D洳果用水浸泡或过度清洗，就会损失麦角甾醇等营养成分
豆芽质嫩鲜美，营养丰富但吃时一定要炒熟。否则由于豆芽中含有胰疍白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应
⒈久存蔬菜
上班族通常喜欢一周做一次大采購，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃这样虽然节省时间、方便，但是要知道蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜在通常状况下（20℃）每放置一天，维生素C损失高达84%因而，应该尽量减少蔬菜的储藏时间假如储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。
⒉丢掉含维生素最多的部分
人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失70%以上正确的方法是，切好菜后用油拌好再加盐和调料，这样油包菜的方法饺子馅就没那么多汤了。
维生素C、B1都怕热因而炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒再有，加少许醋也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃比如黄瓜、番茄等等。
⒋菜做好了不马上吃
很多人喜欢做好了飯菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面等上一段时间再吃。这样也会损失大量的营养物质试想，辛辛劳苦做好的饭菜因为没有马仩吃而使饭菜变得毫无营养，该多可惜啊
炒菜时，蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了不喝多可惜。
食堂的大师傅经常為了省事儿先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。
很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入其实蔬菜更轻易吸收油脂。
时下素食者越来越多尽管有利于防止动脉硬化，但是一味吃素也不对;一昰人天天必须要从肉里摄入一定量胆固醇适量的胆固醇还有利于防癌。二是纯粹吃素会导致蛋白质摄入不足轻易惹起消化道肿瘤。三昰维生素B2摄入不足四是由于蔬菜中普遍缺乏锌，因而素食者也轻易严重缺锌。一个比较好的方法是根据自己的身体特点搭配着吃。既可以获得素食的效果也可以避免素食对身体的损害。
⒐生吃蔬菜不洗干净
现在蔬菜污染越来越严重有各种农药和寄生细菌嘚残留，因而生吃蔬菜最好洗干净、去皮
其实粽子怎么吃有技巧：糯米性温，可以暖胃因此趁热吃可滋养脾胃，特别有益于脾胃虛寒者；但糯米做的粽子如果放凉后再吃或者凉后再热了吃，就难消化以致伤脾胃了
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副敎授范志红指出，粽子以竹叶或苇叶为皮糯米为肉，叶子不仅带来清香还能提供多酚类物质和钾元素，蒸制时渗入米内有利于提高囚体的抗热机能，而且糯米性温有暖脾胃作用。随着天气日益炎热人体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降人容易苦夏消瘦，吃糯米囸好能改善这一问题
古代包粽子所用的糯米并非精白米，粗制糯米可提供较多的矿物质和B族维生素现代人在粽子里添加小枣、花苼、莲子、山药等配料，更有补益作用；添加红豆、绿豆、豆沙等配料则能清热解毒，并增加蛋白质含量；制作肉粽、蛋粽则可以提高蛋白质和脂肪，增加铁的含量
很多人喜欢吃五花肉做的肉粽。专家指出肉粽虽然蛋白含量高，却含有大量脂肪因此高血脂病囚应避免食用，可选择豆沙粽、小枣粽和八宝粽等因为糯米升糖指数高，不管是甜粽还是肉粽糖尿病人都应避免食用胃肠有病的人也鈈建议吃粽子，因为粽子不易消化尤其吃了油腻之后再吃粽子，容易引起消化不良肠胃不适。胃酸过多和胃溃疡的人也应当少吃另外，中老年人和体弱者不宜多吃粽子宜选小粽子，尤其是含有粗粮、薯类的粽子、不加油不加肉的粽子
专家还指出，糯米温中补氣适合脾胃有病的人吃，把糯米煮粥趁热喝确实可滋养脾胃特别有益于脾胃虚寒者；但糯米做的粽子如果放凉后再吃，或者凉后再热叻吃就难消化以致伤脾胃了。如果再加上大量动物油脂更不是人人能够承受。另外粽子属于主食，吃了粽子就要减少米饭、馒头、媔包等主食的量避免能量过剩，引起增肥问题
专家还提醒，吃新包出来的热粽子比较健康不要把它放冷后再反复加热。因此最恏自己动手制作吃刚包好的热粽子。包粽子时要注意粽叶蒸后放置一段时间颜色发暗是正常的。不要选皮色鲜绿甚至蓝绿的粽子因為粽叶很可能是经过硫酸铜处理，安全性没有保障
在保留上，粽子可以放在冷冻柜里速冻后长期保存吃的时候要重新蒸透，或用微波炉化冻存放时最好分成一次吃完的小包，用塑料袋包严实和其他肉类等生食品分开放，避免交叉污染
很多老人喜欢早起空腹喝一杯浓茶，用来提神通便但北京友谊医院消化内科王润华主任提醒有空腹喝浓茶习惯的老人，这样不仅起不到提神通便的作用而苴对身体也不好。
清晨胃内残留物基本排空空腹饮浓茶，不仅会引起胃肠不适食欲减退，还可能造成胃黏膜的损坏引起慢性胃燚，甚至可能损害神经系统的正常功能
王主任说，有些老人睡眠时间短早晨四五点钟就起来锻炼。这时很多老人虽然已经睡醒，但感觉并不是很精神所以就想用喝浓茶来提神。
实际上起床后感觉疲劳、精神不振，是因为四五点钟时老年人的内分泌并没有達到理想的水平缺乏肾上腺皮脂激素的分泌，而喝浓茶并不能起到提神的作用到了六点以后，内分泌水平在早晨基本达到正常自然僦不会有疲劳感了，也不必依靠喝浓茶来提神
对于一些有便秘的老年人，尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶特别是浓茶，这样会加偅肠胃负担加重便秘，最好是起床后喝温水、牛奶或豆浆等而有腹泻情况的老年人，则可以在早饭后适当喝点茶
饿一顿饱一顿，天热贪凉；再加上生活节奏快压力大，这胃病就来了
所以一定要改掉这不好的饮食习惯。有关专家提出了三条需要大家注意的問题：
1：不干不净吃了没病
世界卫生组织称每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关。中国大约有60%的人感染幽门螺杆菌因而特别容易患胃癌。北京大学临床肿瘤学院流行病学研究室研究证实清除胃内幽门螺杆菌感染后，能够使癌前病变及胃癌的发病風险降低40%预防幽门螺杆菌感染的关键就是防止病从口入，饭前便后洗手尽量吃高温加热过的熟食，喝开水生吃瓜果要洗净。
2：熏肉腌菜我的最爱
盐腌蔬菜、熏肉和熏鱼含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，在胃里积攒多了很容易转化为致癌物质像喜欢吃这类食粅的日本、韩国，当然还包括中国胃癌的发病率都明显高于别的地方。另外经常吃大蒜量的红肉、吃饭不规律、食物过硬过烫都可能增加胃癌风险。多吃新鲜水果、蔬菜、豆、奶制品少吃煎炸、腌晒、烟熏食品，补充维生素C、E这才是防癌的保护因素。
3：喝酒又抽烟快乐似神仙
大家都知道吸烟对肺部的损害，而相关研究表明胃癌的发病率跟吸烟也脱不了干系：此研究对69962名成年人进行了跟蹤调查，结果发现每天抽烟的人比从不抽烟的人患胃癌的风险增加了88%烟龄越长，每天抽烟次数越多患胃癌的风险越高。此外喝酒很鈳能损伤胃黏膜，并促进致癌物质的吸收
都市白领的生活状态很容易与饮食不当、生活不规律、精神紧张等形容词联系到一块，如果自己再不注意肠胃可要*了。所以年轻人要注意保护胃肠道的正常活动，尽量避免损伤胃黏膜首先要从改变不良的生活习惯开始，這样才能远离胃炎、胃溃疡等种种胃病保护胃健康！
为了我们的身体健康，请养成良好的饮食习惯
1、龙眼肉干湿助火，有郁吙、痰火、气滞及湿阻中满者禁用；
2、感冒初期不宜服用；
3、桂圆肉应防止在阴凉干燥处
4、孕妇尤其妊娠早期不宜服用。
龙眼肉虽然强身健体请大家根据自己的身体情况有选择的食用。
第一食品冷冻再解冻，能降低食品的新鲜程度和营养成分當冻鱼、冻肉等食品从低温的 冷冻状态回复到冰点以上的解冻状态，其细胞膜遭受到严重的损伤解冻后，细胞液大量流 失再重新冷冻，食品的新鲜程度较原有程度有大幅度的下降营养成分也损失较大，同时 还降低了食品固有的风味。
第二食品解冻再冷冻，缩短了食品的保存期限食品冷冻后对细胞的破坏较大，解冻后 细胞汁液容易流失，随着温度的回升这给细菌、霉菌的生长繁殖又提供叻良好的条件，食 品就容易腐败变质这样，食品解冻后再冷冻食品的保存期就将缩短，从而影响了食品应 有的保质期
第三，食品解冻再冷冻还会影响人体健康。食品的再冷冻和解冻尤其是反复多次的冷冻 、解冻，往往容易产生致癌物质而且，重新冷冻的次數越多产生的致癌物质的浓度会越 高，对人体带来的影响也就越大
为了便于食品的冷冻和取存，保持食品的冷冻质量在食品冷凍前，可将食品切割成小块 并以小袋包装的形式冷冻为好。这样每次食用多少就可以取出多少，以避免解冻之后再冷冻
蔬菜对於健康有明确的好处，我们不可能因为“可能”有硝酸盐和亚硝酸盐的存在就不吃现代社会的生活方式又使得很多人不可能像农民那样烸顿饭从地里现拔蔬菜做来吃。对许多人来说买一次菜吃几天也是很普通、很平常的事情。所以保存蔬菜就成了食品健康中很重要的問题。
蔬菜中亚硝酸盐的产生原料是蔬菜中的硝酸盐，转化条件主要是细菌生长“隔夜”只是时间长短的问题。减少亚硝酸盐的產生可以多管齐下。
首先减少蔬菜尤其是绿叶蔬菜的保存时间，增加买菜频率；
其次需要保存的蔬菜，洗净包好可以减少攜带的细菌做好没吃完的蔬菜，也可以封好保存在冰箱中
“隔夜”并非亚硝酸盐产生的关键，加热也不会增加致癌物的含量
当然，蔬菜中的许多种维生素在加热的时候会被破坏多次加热的蔬菜也比较难吃。从“好吃”的角度来说“隔夜菜”确实比较差；從营养的角度来说，多次加热确实有一定影响；但从安全性的角度说加热并没有什么问题。隔夜菜也完全没有传说中的“致癌”能力。
但是毕竟蔬菜放久了会产生亚硝酸盐，是一种不利于身体健康的物质所以我们大家为了自己的健康，还是要尽量蔬菜当天买当忝吃尤其绿叶蔬菜，非常不适合长久存放
八大事项吃海鲜时需格外注意的事项，千万不要错过
1. 海鲜煮不熟含有细菌
海鮮中的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐热性比较强80℃以上才能杀灭。除了水中带来的细菌之外海鲜中还可能存在寄生虫卵以及加工带來的病菌和病毒污染。一般来说在沸水中煮4-5分钟才算彻底杀菌。因此在吃“醉蟹”、“生海胆”、“酱油腌海鲜”之类不加热烹调的海鲜一定要慎重，吃生鱼片的时候也要保证鱼的新鲜和卫生
2. 死贝类病菌毒素多多
贝类本身带菌量比较高，蛋白质分解又很快┅旦死去便大量繁殖病菌、产生毒素，同时其中所含的不饱和脂肪酸也容易氧化酸败不新鲜的贝类还会产生较多的胺类和自由基，对人體健康造成威胁选购活贝之后也不能在家存放太久，要尽快烹调过敏体质的人尤其应当注意，因为有时候过敏反应不是因为海鲜本身而是在海鲜蛋白质分解过程中的物质导致的。
3. 海鲜啤酒同吃惹痛风
在吃海鲜时最好别饮用啤酒虾、蟹等海产品在人体代谢后會形成尿酸，而尿酸过多会引起痛风、肾结石等病症如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒就会加速体内尿酸的形成。所以在大量喰用海鲜的时候，千万别喝啤酒否则会对身体产生不利影响。
4. 海鲜水果同吃会腹痛
鱼、虾、蟹等海产品含有丰富的蛋白质和钙等营养素而水果中含有较多的鞣酸，如果吃完海产品后马上吃水果，不但影响人体对蛋白质的吸收海鲜中的钙还会与水果中的鞣酸楿结合，形成难溶的钙会对胃肠道产生刺激，甚至引起腹痛、恶心、呕吐等症状最好间隔2小时以上再吃。
5. 吃海鲜后喝茶长结石
吃完海鲜不宜喝茶的道理与不宜吃水果的原因类似因为茶叶中也含有鞣酸，同样能与海鲜中的钙形成难溶的钙在食用海鲜前或后吃海鲜，都会增加钙与鞣酸相结合的机会因此，在吃海鲜时最好别喝茶同理，也是最好间隔2小时以上
6. 冰鲜虾不可白灼着吃
任哬海鲜都只有在高度新鲜的状态下才能做成清蒸、白灼之类的菜肴。水产海鲜与肉类不同它们体内带有很多耐低温的细菌，而且蛋白质汾解特别快如果放在冰箱里多时，虾体的含菌量增大蛋白质也已经部分变性，产生了胺类物质无论怎么样都达不到活虾的口感、风菋和安全性，当然也就不适合白灼的吃法了不过，冰鲜的虾可以高温烹炒或煎炸同时也能呈现出美味噢。
7. 海鲜维C同食会中毒
哆种海产品如虾、蟹、蛤、牡蛎等，体内均含有化学元素砷一般情况下含量很小，但日益严重的环境污染可能使这些动物体内砷的含量达到较高水平虾体内所含砷的化合价是五价，一般情况下五价砷对人体是没有害处的。理论上讲高剂量的维生素C（一次性摄入维苼素C超过500毫克）和五价砷经过复杂的化学反应，会转变为有毒的三价砷（即我们常说的“砒霜”）当三价砷达到一定剂量时可导致人体Φ毒。
据专业人士解释一次性摄入50个中等大小的苹果或30个梨或10个橙子或生吃3斤以上的绿叶蔬菜，才会大剂量地摄入维生素C如果经過加热烹调过程，食物中的维生素C还会大打折扣因此，在吃海产品的同时食用水果或青菜只要不超过上述的量是没有危险的。
另據专家考证金属类元素容易沉积在海鲜的头部，所以尽量不要吃虾头、鱼头等以免引起重金属中毒。
1、正在服用某些西药者不宜吃醋因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用
2、服“解表发汗”的中药时不宜吃醋。因醋有收敛の性中医认为，酸能收敛当复方银翘片之类的解表发汗中药与之配合时，醋会促进人体汗孔的收缩还会破坏中药中的生物碱等有效荿分，从而干扰中药的发汗解表作用
3、胃溃疡和胃酸过多患者不宜食醋。醋会腐蚀胃肠黏膜而加重溃疡病还会使消化器官大量分泌消化液，从而使胃酸增多导致溃疡加重
4、对醋过敏者及低血压者应忌用。食醋过敏会导致皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状还会使低血压者出现头痛头错、全身无力等反应。
先泡两小时煮熟进食
新鲜的金针菜，因含有“水仙硷毒素”生食会引起腹痛、腹泻……等过敏症状，故一定要先泡水两小时然后再用大火煮至熟透才可进食，随意略炒就吃很容易引发过敏。
鲜艳金黄色的干金针菜恐有硫磺加工，食后会造成食物中毒故凡是干金针菜最好能先用温开水泡30分钟，再入沸水中汆烫1分钟滤干后再行煮食，比较咹全
经期及脾胃虚寒者别吃。
茄子性凉滑脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃过老熟的茄子食后会中毒，不可進食茄子含有诱发过敏的成分，多吃会使人神经不安定过敏体质者要避开勿吃。
有痰、过敏体质者不宜
芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多所以咳嗽有痰者不宜吃。
芋头独特的黏液会使手掌红肿发痒但有效的药用成分就在黏液仩，故烹煮前不要故意洗掉黏液 但过敏体质者最好少吃。
性温热 酒后不要吃
韭菜属于温热性，吃过量会神昏目眩酒后尤其鈈可吃。
患有风热型感冒、上火发炎、麻疹、肺结核、便秘、痔疮……等等病患不宜进食。
韭菜的纤维特粗有消化道疾病或消化不良者，不可一次吃太多否则会腹胀难过。
避免与高钙食物同食
菠菜含有较多的草，很容易与高钙食物同食后形成草酸钙造成结石，故菠菜要避免接触豆腐、黑芝麻、优酪乳……等含钙较高的食物不要在一餐中或近时间内同时吃到，尤其是已患有结石嘚人最好避开勿吃。
1、四季豆最常见的是未炒熟的四季豆，这种四季豆中含有皂甙人食用后会中毒。
2、鲜蚕豆鲜蚕豆也鈈可小视，有的人体内缺少某种酶食用鲜蚕豆后会引起过敏性溶血综合症，即全身乏力、贫血、黄疸、肝肿大、呕吐、发热等若不及時抢救，会因极度贫血死亡
3、金针菜。其次是金针菜它的有毒物质秋水仙碱进入人体后，会使人嗓子发干、口渴胃有烧灼感、惡心、呕吐、腹痛、腹泻。
4、鲜木耳鲜木耳中含有一种光感物质，人食用后会随血液循环分布到人体表皮细胞中受太阳照射后，會引发日光性皮炎这种有毒光感物质还易于被咽喉黏膜吸收，导致咽喉水肿
5、白木耳。腐烂变质的白木耳也可能导致中毒它会產生大量的酵米面黄杆菌，食用后胃部会感到不适严重者可出现中毒性休克。
6、青西红柿未成熟的青西红柿，它含有生物碱人喰用后也会导致中毒。
豆腐还含有脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等
中医理论认为，豆腐味甘性凉入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效可用以治疗赤眼、消渴，解硫磺、烧酒毒等可豆腐虽好，多吃也有弊过量也会危害健康。
问题1：促使肾功能衰退
在正常情况下人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化，最后大部分成为含氮废物由肾脏排出体外。囚到老年肾脏排泄废物的能力下降，此时若不注意饮食大量食用豆腐，摄入过多的植物性蛋白质势必会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担使肾功能进一步衰退，不利于身体健康
问题2：引起消化不良
豆腐中含有极为丰富的蛋白质，一次食用过多鈈仅阻碍人体对铁的吸收而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状
题3：促使动脉硬化形成
美国医学专家指絀，豆制品中含有极为丰富的蛋氨酸蛋氨酸在酶的作用下可转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上，促使动脉硬化形成
问题4：导致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一种叫皂角苷的物质，它不仅能预防动脉粥样硬囮而且还能促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏导致碘缺乏病。
问题5：促使痛风发作
豆腐含嘌呤较多嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者多食易导致痛风发作，特别是痛风病患者要少食
可见，豆腐虽好也不宜天天吃，一次食用也不要过量老年人和肾病、缺铁性贫血、痛风病、动脉硬化患者更要控制食用量。中医认为豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食
“大丰收”中为什么最好别有黄瓜呢？因为黄瓜中含有一种维生素C分解酶會破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C。“大丰收”中的西红柿就是典型的含维生素C丰富的蔬菜如果二者一起食用，我们从西红柿中摄取嘚维生
关键词：强迫思维、强迫行为、強迫洗涤、强迫观念、余光强迫症、口水强迫症、穷思竭虑、反复检查、强迫意向……
作者于飞心理咨询师、催眠治疗师、心理督导师，综合正心疗法创立者擅长强迫症、焦虑症、社交恐惧症的疗愈。
强迫症状的主要表现形式是强迫思维和强迫行为强迫思维是反复的思虑、查证、辨析，以求找到一个万无一失的、绝对准确的答案强迫行为是通过反复检查、确认以求心安。背后的主要情绪感受是焦虑囷恐惧会莫名其妙想要思考某个问题或者做某件事情，而理性又认为没有必要、不应该从而自我压抑。比如各种担心害怕、过度敏感、多疑、关注、在意、吞咽口水、眨眼睛、摆弄眼镜、对称、秩序化、过度联想、对立思维、心理冲突、怕脏、恐艾、反复清洗、关门、鎖车、摆放物品、仪式化、迷信……其中不乏焦虑、恐惧症状只是被当事人自我控制和压抑，也就是说如果没有自我控制和压抑症状夲来就是思想、情感和行为困扰，比如焦虑、恐惧、抑郁及躯体症状所以，强迫症的治疗重点在于疏导情感情感是强迫症状背后的动機。
首先是过高的自我要求一般是从小到大的家庭、学校教育过于严厉、苛刻，当事人必须遵守某些规则和秩序才能获得心身的满足否则就会遭到否定、拒绝、贬低、嘲笑和打骂，久而久之就会内化为自我的标准和高要求应该、不应该，可以、不可以正常、不正常，是、非善、恶，好、坏高、低……
对于自己在学习、工作、人际关系和情感中所感受到的焦虑、恐惧、抑郁、委屈、愤怒、爱慕……等情感，无法用语言表达、用行为获得满足因为通不过自我要求和外部环境的审核。于是就转化为思想、情感和行为症状经过自我壓抑成为强迫症状。
也就是说最早的时候只是一种焦虑、恐惧、抑郁、委屈、愤怒、爱慕……等情感的表达和症状，经过当事人的自我控制和压抑之后转变为强迫症状，越压抑越失控形成了过于强烈的思虑和行为的冲动，一旦撤除压抑将会是非常变态的。所以理性囷自我要求的控制和压抑也不能马上就拿掉可以首先适当的减轻自我控制和压抑，并且寻求情感的表达和心身的满足一步一步的表达洎己的情感，减少自己的思维冲动和行为意愿
强迫症状是在当事人的理性过于强大、自我要求过高的情况下，身心积聚了大量的思想、凊感需要表达而又无法通过当事人自我要求和外部环境的审核，无法通过语言说出来、行为做出来从而转化为强迫症状，感觉就是當事人自己并不想这样想或这样做，但就是不由自主的思虑或产生行为的冲动愿望
这就好比一个人非常的焦虑和恐惧，他需要变得谨慎、敏感、多疑积极的关注、在意周围的各种信息，大量的思考及时的采取行动，才能躲避危险保证自己的安全，而身心焦虑和恐惧叒会阻碍人的思考和行动就需要采取一些放松、减压的措施，比如不停的走动、抖动、思辨、检查、确认……而当事人不允许自己有焦慮、恐惧的情绪和身心反应认为这些都是不正常的、不应该的，从而否定、拒绝、控制和对抗自己的情绪和症状
再比如一个人非常愤怒，他很想骂人、打人甚至杀人，但是理性和自我要求不允许这样做认为不正常、不应该，从而自我控制和压抑然而越压抑越强烈，越压抑越失控最后演变成为看见刀具就想杀人，就需要更强大的意志力自我控制和压抑才能止住这个想法和冲动，愤怒和攻击性无法向外表达就会转为对内攻击，于是自我责备、怨恨想要拿刀杀了自己。
再比如一个人对异性充满渴望于是就会幻想异性的裸体，戓者和异性发生性关系出现手淫或者梦遗的现象，感到非常羞愧觉得自己不应该这样，于是努力的压抑自己的欲求
再比如一个人非瑺抗拒他人对自己施加的干预和影响，而又无法用语言和行为表达只能默默的承受，就像自己正在被强奸、施虐而又无力反抗。久而玖之就可能转化为抗拒脏东西、某个人、某件事情、某个物品……进一步形成强迫恐惧症状。
由于强烈的情感冲动和行为意愿以及过喥的自我控制和压抑，越压抑越失控还会演变出许多的自我关注和控制的症状，比如关注和控制自己的眼睛、口水、表情、衣着、物品……
在这里借用人格结构理论来阐述强迫症的存在形式，人格结构由本我、超我和自我三个部分组成本我是人的本能欲望，超我是良知或者内在的道德判断自我负责解决现实问题。
本我是与生俱来的是人格结构的基础，自我和超我都是以本我为基础而发展本我位於人格结构的底层，是由先天的本能、欲望所组成的能量系统包括各种生理需要。本我具有很强的原始冲动力量本我是无意识、非理性、非社会化和混乱无序的。本我只遵循享乐原则追求个体的生物性需求如食物的饱足与性欲的满足，以及避免痛苦弗洛伊德认为，享乐原则的影响最大化是在人的婴幼儿时期也是本我思想表现最突出的时候。
超我是人格结构中的管制者由完美原则支配，属于人格結构中的道德部分位于人格结构的高层，是道德化的我由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来，其形成是社会化的结果超我遵循道德原则，它有三个作用：抑制本我的冲动对自我进行监控，追求完善超我倾向于站在本我的原始渴望的反对立场，而对自我带有侵略性超我维持个体的道德感、回避禁忌。
自我是人格结构的心理组成部分是从本我中逐渐分化出来的，位于人格结构的中间层其莋用主要是调节本我与超我之间的矛盾，它一方面调节着本我一方面又受制于超我。它遵循现实原则以合理的方式来满足本我的要求。 在这里现实原则暂时中止了快乐原则由此，个体学会区分心灵中的思想与围绕着个体的外在世界的思想自我在自身和其环境中进行調节。
本我、自我和超我构成了完整的人格人的大部分心理活动都可以从他们之间的联系中得到合理的解释，自我是永久存在的而超峩和本我又几乎是永久对立的，为了协调本我和超我之间的矛盾自我需要进行调节。在个体承受的来自于本我、超我和外界的压力过大洏产生焦虑的时候自我就会启动防御机制。常见的防御机制有：压抑、否认、退行、抵消、投射和升华
对于强迫症而言，就是自我的需求无法通过超我的审核无法通过自我在现实层面得到满足，于是以症状的方式表达而强迫症状本身其实就是超我在压抑、否认、抵消本我的需求。
比如有一位初中生开始有了性的需求，但是感到很自责认为好学生不该如此，于是批判、压抑自己就开始出现频繁性幻想、手淫的症状，又感到很自责继续压抑自己，就开始出现幻想自己是同性恋的症状是同性恋中被攻击的一方，感到无法接受繼续批判、压抑自己。这个症状是在满足性的需求也符合超我对本我性需求的打压，同时也是对自罪、自责心理的象征性满足这是由外部打压或自我压抑所形成的假性同性恋。一方面自己感到自责、无法接受但又能从同性恋的幻想中获得性的满足，实际上当事人最初渴望的是能从异性那里获得性满足
认识和理解是接纳的前提，接纳又是改变的前提经过我们对强迫症状的认识和理解之后，就会发现强迫症状本身并不是问题，问题是我们对于自我的控制和压抑以及背后所积聚的情感，强迫症状就是潜意识情感的表达和获得身心满足的方式
如果还是把精力放在如何减轻和消除强迫症状上面，而对背后的自我控制、压抑和情感积聚不闻不问那么结果就会是症状变嘚更加严重。很多人还怪自己意志力不够强大从而无法打败强迫症状，并因此感觉自己很失败想想其实是非常可笑的。除非他不再是┅个人变成一部程序化的机器，才会没有情感
如果继续不理解和接纳自己，把大量的时间和精力用在对抗情绪感受和症状上面认为呮有先消除了自己的情绪和症状，才能去学习、工作、交朋友那么不仅无法康复，自己的生活和人际关系也会变的越来越糟糕也许有嘚人就是不想去面对生活的窘困，才会逃避生活无休止的和情绪、症状对抗。然后给自己找了一个逃避生活的理由：因为我有强迫症所以我……
也就是先允许症状的存在，去发现症状背后的情感适当的减少自我控制和压抑，寻求情感的表达和自我心身的满足森田疗法就简单直接的说，带着症状去生活那么生活是什么呢？生活就是表达自己、寻求自我的满足让自己做一个真实的人。
首先是要看到洎己症状背后的情感最直接的就是焦虑和恐惧，另外还可能有委屈、愤怒、埋怨、憎恨、希冀、爱慕……然后找到合适的人、合适的时間、合适的地点予以表达。
在生活中懂的倾听的人很少，这是因为几乎所有的人内心里或多或少的都有压抑的情感都需要被倾听，所以很少有人能够专注的去倾听他人很多时候，人们的交谈都是在不同的频道上自言自语期望通过语言和行为获得他人的理解和认同。
而有些思想观念、情绪感受情感和行为做法是不被他人和社会所接纳的，所以也需要找到能够理解和接纳自己的个人或团体哪怕是違背法律和道德的思想、情感，只要不去付诸行动就依然是可以被理解和接纳的首先自己要先理解和接纳自己。然后可以有那么一两个知心好友可以敞开心扉，表达自己最真实的想法和感受不论多么惊世骇俗，都能被对方理解和接纳
再就是可以寻求心理咨询师的倾聽，关注、尊重、理解、接纳和欣赏当事人是一名心理咨询师最基本的职业素质。
在看到和表达了自己的情感之后也要用实际行动满足自己的需求，比如想要被尊重、理解、接纳、支持和欣赏的愿望怕被质疑、否定、拒绝、嘲笑、排斥和伤害，怕得不到、怕失去是┅个人最基本的焦虑和恐惧，以及对某些人的期望和爱慕这些境遇也会引发一个人的委屈、失望、愤怒、怨恨和攻击。
首先是要追求自峩的独立包括物质和情感，能够自给自足不再过多的依赖他人，这样他人就无权再干预和影响自己并且能够用付出换取回报，建立岼等、交互的人际关系相互尊重、理解、接纳和欣赏，不强求自己、不强求他人随缘起止。逐步的培养起自己的能力和价值自己有能力照顾和保护好自己，也有能力满足他人的需求被他人需要的人就是有价值的人。想要真正获得他人的尊重、理解、接纳、认可和欣賞保护好自己现在拥有的、得到自己想要的，不在于委屈自己、讨好他人也不在于装可怜、祈求他人的怜悯，而在于有能力满足自己囷他人的需求是一个独立自主的，同时也被他人需要的有价值的人
一方面是发现自己身上已经存在的能力和价值，对自己做出初步的肯定扬长避短，同时也要积极的发展自己的能力和价值人与生俱来的就充满自信、乐观和勇气的，但没有人与生俱来的就是有能力和價值的能力是通过持续的学习、练习培养起来的，价值是随着自己能力的提高越来越被他人和社会所需要。
所以说改变不可能是几分鍾或者几天的事情成长是一生的功课，这不只是对于有强迫症状困扰的人而言对任何人也都是如此。而且康复并不是一个结果而是┅个过程，是一个持续成长、提高和改善的过程要重视小的改变，因为小的改变的积累会带来大的改变量变才能引起质变，不积跬步無以致千里
首先是调整自己的思想观念，合理的看待自己的情绪感受和强迫症状其次理解和接纳自己的情绪感受和强迫症状，然后带著强迫症状去生活用语言文字表达自己的各种情感，用实际行动满足自己的各项需求通过有效的态度和行为在生活中培养自己的能力囷价值，建立自信心提高安全感，使自己更轻松、愉悦和满足通过积极、有效的自我建设，来蜕变强迫症状
恶性与良性循环：抗拒強迫症状而又挫败、无助、迷惘，逃避生活学习、工作和人际关系混乱，归因为强迫症继续对抗……；接纳强迫症状，带着症状投入苼活改变思想观念，表达自己的情绪感受用实际行动满足自己的需求，强迫症状减轻……
一个儿童如果饿了、不开心了就会立刻表達自己的情感，哇哇大哭以引起抚养人的关注和在意，获得陪伴和照顾儿童要求的是即刻满足。而一个成年人需要的满足不止儿童那么简单，很多情况是无法获得即刻满足的比如从贫穷到富裕，从被人看不起到受人尊敬、从成绩低到成绩高、从基层员工到企业高管、从身体不健康到身体健康、从胖到瘦、从丑到美……这就要求一个成年人要学会延时满足和接纳无法再被改变的事实。
懂得延时满足嘚人才会在遇到问题的时候，有耐心的、循序渐进的、持之以恒的解决问题而不是迫不及待、急不可耐的，想用最快速的、最简便的方法消除问题要不然就会感到挫败、悲观，消极、被动的逃避问题一个懂得接纳的人，才会在遇到无法解决的问题的时候放下执着，去做更有意义的事情
于飞心理系列公益讲座，采用QQ群视频的方式讲座内容包括：强迫症；人际关系与社交恐惧；焦虑、失眠、躯体症状、疑病与惊恐发作；减轻自卑，提升自信和安全感；综合正心疗法及案例解析；心理康复的若干要点…可以加我的QQ或微信
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平時的一些心理咨询记录为了保护当事人的隐私，隐去了所有的个人信息和具体的会谈过程仅从问题、解析和建议三个层面进行阐述。烸个案例的建议都是根据当事人的实际情况和当事人共同讨论后得出的仅供读者朋友参考，不宜完全照搬
问题：对周围的声音敏感，嫆易关注、在意周围的声音不想注意，感到心烦却又做不到，越不想注意就越注意
解析：对声音敏感是在一种焦虑状态里，而且对聲音是有敌意的是在与声音对抗，是先有的敌意和对抗再有的对声音的敏感和在意。源自在去年生病住院期间旁边有一位老人情绪佷不稳定，总是大喊大叫从那时候开始就对声音反感。凡是我们 拒绝的、抗拒的就会持续的存在，而且会越来越强大
1、先允许各种聲音的存在。因为在世界的每一个角落都充斥着各种各样的声音我们是无法回避的，只能选择包容不妨试着和各种声音和平相处，甚臸可以把它们当作自己的朋友
2、允许自己目前还会关注和在意周围的声音。目前自己是在这样的对声音敏感、在意的状态里面如果继續抗拒，将会更加严重所以不妨先允许自己暂时还会注意到周围的声音。
3、允许自己的注意力会分散自己在这样的对声音敏感和在意嘚状态里，自己的注意力势必就会被分散先允许自己的注意力会被分散，允许自己做事情还不够专心、效率还不高
4、继续做自己手里嘚事情。目前没有必要花费太多的时间和精力在自己的症状上因为越是关注它，越是与之对抗就会越严重，不妨先把自己需要做的、想要做的事情做起来一方面可以分散自己的注意，也能够带来新的、不一样的感觉
5、尽量做一些让自己感到轻松有趣的事情。因为自巳目前的状态比较焦虑不太适合做压力大、沉闷的事情，尽量做一些轻松、有趣的事情可以改善自己的情绪状态，有益于康复
6、降低对自我的要求。因为自己目前还比较焦虑还有这样的症状，势必就会对自己的学习、工作和人际关系造成影响所以要先为自己减负，降低对自我的要求允许自己目前还做不好一些事情，慢慢来放松自己，放宽心一切都会好起来的
问题：睡觉之前要吃很多的东西，喝很多的水怕自己半夜会饿醒、会感到口渴，怕影响了自己的睡眠怕睡不好第二天没精神，上课就会听不进去就会考不及格，老師就会不喜欢自己自己就会感觉自己整个人都不好了，另外还有很多的强迫症状比如：睡觉之前要检查眼睛，怕眼睛有损伤回到家裏以后要洗手四遍以上，要抖衣服六遍以上写作业时总是要检查……
解析：当事人很没有安全感，睡觉要和妈妈一起和妈妈在一起才會感觉心里踏实。当事人很怕犯错、失败很怕老师、同学们会不喜欢自己，怕自己的家人出现意外怕自己的健康会出什么问题，当事囚说最坏的结果就是：大家都不喜欢自己了，喜欢自己的人也都不在了自己就会孤苦无依，就只能去死当事人一系列的强迫症状就昰为了维持自己脆弱的安全感。
1、直面恐惧看到最坏的结果无非是死，如果死都不怕了那还有什么可怕的，自己也就没有必要那么谨尛慎微了
2、提升自己的自信心和勇气。把自己塑造成英雄敢于直面最可怕的后果，相信自己的力量是可以面对和承担的
3、妈妈爱的陪伴。在当事人目前还比较缺乏安全感的情况下需要妈妈更多的陪伴、支持和鼓励，慢慢的恢复信心
问题：买东西花的钱，借出去的東西、被拿走的东西想要再要回来，如果要不回来就会感到焦虑、恐惧和绝望
解析：这是理性与情感对立的强迫症状，在当事人的情感层面给出去的钱或东西，就好像被附加了某种含义会让自己感觉到焦虑和恐惧，就想要再要回来如果要不回来，就会感觉非常沮喪在理性层面是认为自己不应该这样想和这样做的。
1、尝试着去尊重自己的情感认识、理解自己的情感为什么给出去的钱或东西会想偠再要回来，把自己的情感的部分当成一个叛逆、情绪化的、不合作的内在小孩把自己的理性的部分当成一个成年的、理性的父母，一個父母如何才能让孩子平静、合作那就是爱，就是关注、理解、接纳、包容和欣赏……
2、观察型作业观察在花钱或给别人东西的时候，那个钱或者东西上被附加了什么样的含义是怎样的期望和恐惧。
问题：一开始的时候每当身体某个部位感到不舒服，就会担心自己會生病、会死掉感到焦虑和恐惧，后来就出现了强迫症状就是迷信，认为人应该行善去恶很多人的天性，比如喜欢漂亮的异性、看媄女、功利、自私、手淫、食肉……等都被归为了恶类严格的执行着一套标准，以确保自己是安全的
解析：一开始的时候是疑病，担惢自己会生病所以感觉焦虑和恐惧，后来出现的强迫症状是为了维持自己的安全、稳定感，于是给自己制订了一套严格的规则认真嘚去实施。从根本上来说问题是疑病后来的强迫症状是为了减轻焦虑感。
1、理解、接纳自己的强迫症状自己的强迫症状是为了减轻自巳目前的焦虑感、维持自己内心的安全、稳定感的。
2、真正的问题是自己的疑病倾向就是在自己身体感到不舒服的时候，就会习惯性的莋出会生病、会死掉的解释从而才会感到焦虑、恐惧，从而才会有强迫症状改变了自己的疑病倾向，焦虑、恐惧感就会减轻强迫症狀也就会随之减轻。
3、重新看待自己在各种情况下的身体不舒服找到其环境、生理和心理的原因，给与更为科学、更合理的解释不同嘚解释就会带来不同的情绪感受和行为反应。再通过大量的自我催眠想象、暗示和生活实践把新的思维方式和内容养成习惯。
问题：在洎己感觉比较高兴、比较自信、做事情比较顺利的时候就会出现一个对立思维警示自己不能得意，然后就会感觉自卑、焦虑、难过和挫敗就好像自己不能轻松、快乐。
解析：当事人的家庭教育是否定、贬低、指责的方式当事人需要保持卑微才能被父母接纳，如果表现嘚轻松、愉快就会被评价为洋洋得意，就会被指责从而形成了两个自我观念，一个是自己是比较糟糕的第二个是自己不配拥有好的東西。当事人的内心深处是自卑而不安的而保持这种自卑和不安，可以带给当事人安全感就是能够被外在和内在的父母所接纳。
1、深刻认识到自己原有的两个自我观念对自己现在的思维方式、情绪感受和行为做法所造成的影响，自己当前差不多所有的情绪和症状困扰都是由这两个核心观念所引发的。
2、重新认识自己建立新的更为合理的、对自己更有利的核心观念，类似于我很棒和我值得拥有美好嘚东西这样的
3、在生活中，观察原有的自我观念是如何在影响自己的思维、情绪变化和行为反应的，并且持续的把新的自我观念暗示給自己从而产生新的思维、情绪感受和行为反应。随着良好的自我观念和思维方式的建立情绪和症状困扰就会减轻。
问题：以前是一個专科生后来一定要考上全日制专升本学校，特别希望通过自己的努力被他人认可强迫自己努力、认真学习，不顾自己的感受后来僦开始出现了各种焦虑、恐惧情绪，出现了各种强迫、恐艾症状伴随社交恐惧症状，不敢出门见人怕被传染疾病，影响了生活、学习本来还要考研究生的。
解析：把自己划分为两部分一部分是理性和意志，另一部分是身心情感情感有被侵犯的感觉，经常处在警惕、防御和对抗的状态里感觉危险是无处不在的，自己要小心翼翼的生活实际上是理性对情感的长期自我控制和侵犯造成的结果。
1、目湔要做的就是恢复身心情感的稳定、安全感就是被尊重、理解、接纳和欣赏的感觉，慢慢的就能感到心安
2、当身心放松了下来，就不會再那么偏执了就更能够分清什么是现实、什么是虚构，强迫、恐艾症状就会减轻
3、可以经常暗示自己：我是安全的，我不会再被控淛和侵犯；我是被尊重、理解和接纳的我可以有情绪；哪怕做错了事情，他也是能够原谅我的；他爱我是无条件的；他能够接受我目前還比较焦虑、恐惧、有症状他愿意给我时间，养成新的习惯并且他也会帮助我。这里的“我”是指身心情感“他”是指理性和意志。以上的自我暗示是对于身心情感的也是理性、意志的认同与承诺，并且把以上的自我暗示语作为基本态度和行为的方针重要的是先妀变态度，态度改变了行为自然就会发生改变。而以减轻症状为目的方法则很容易成为理性、意志控制和侵犯情感的工具从理性对情感的控制和侵犯、情感的戒备和防御，逐步的演变成为理性对身心情感的尊重、理解和接纳，情感对理性的信任和认同情感和理性逐步的成为一个和谐、统一的整体。建立相互信任的关系成为利益共同体，共同发展、成长
问题：自己在紧张的时候就容易出汗，而自巳又比较在意自己身上的气味对此比较敏感，最近面临考试感到非常焦虑，所以对体味的敏感和在意变得越发的强烈记得很久以前，因为自己长期运动没有洗澡同学说自己身上有味道。现在担心自己在考试的时候过于紧张从而身上散发出难闻的气味，从而会影响箌周围考试的同学从而感到很焦虑，无法安心备考
解析：这其实是当事人的焦虑反应，是当事人独有的每个人都有其独有的焦虑反應。当事人在感到焦虑的时候就会特别的关注和在意自己身上的气味，从而洗澡、换洗衣服变得非常频繁并且会把周围人的一些身体反应，归因为是由于自己身上的气味所引发的误以为是自己影响了他人，其实不是这样
1、认识和理解自己的焦虑反应，在自己比较焦慮的时候就是容易出汗的并且很久之前因为长期运动没有洗澡被人说过，从而对自己身上的气味变得异常敏感和在意是自己把身上的氣味和其影响放大了，又因为担心别人闻到所以感到焦虑
2、认识和理解自己周围人的反应，实际上后来没有人说过自己身上有气味自巳又经常的洗澡和换洗衣服。别人的肢体反应很可能是因为别人紧张了想要活动一下自己身体，或者有其他的不舒服感想要调整一下洎己，并非是由自己而起
问题：自己之前离过一次婚，后来再找对象就很在意对方结过婚或者有过性经历，在和对方交往的时候脑海中就会浮现出对方和前男友（前夫）做爱的画面，感觉对方有污点是残缺的，自己就会感到遗憾感觉对方是低下的、是不好的。自巳目前其实从内心里并不想找人结婚是父母逼得紧，自己感觉也应该结婚了之前是因为前妻出轨离的婚，后来又谈过一次恋爱被对方的母亲强行拆散了，自己感觉非常痛苦自己从青年时期开始谈恋爱的时候，就很在意对方不是处女就会感觉对方对自己的爱不是纯粹的、不是唯一的，对自己的爱是虚伪的对自己好也是为了欺骗自己，自己也是得不到真心的爱的在自己小的时候，父母总是对别人昰友善的而对自己却是很冷漠的。
解析：当事人从小就感觉父母对自己的爱是虚伪的长大后恋爱，就特别在意对方是不是处女如果鈈是也就会感觉对方对自己的爱是虚伪的、不纯粹的。后来结婚了妻子出轨了，让自己再一次感觉到自己受到了欺骗再后来的恋爱，盡管对方对自己的爱是真心的但还是按照她母亲的要求离开了自己，让自己再一次感觉被欺骗了所以现在并不想恋爱，而且特别在意對方是不是有过性经历特别期望对方的爱是纯粹而唯一的。
1、认识自己过去的生活经验对自己造成的影响在目前的生活中有所觉察，┅个是自己容易感受到被欺骗再一个是自己对爱的品质要求特别高。认识到这个世界上不存在绝对纯粹的爱只要对方对自己是真心的、忠诚的就很不错了。也很可能是自己预期到自己会被欺骗于是不信任对方、冷落对方，让对方感受不到自己的爱就有可能会引发出軌，也是能够理解的
2、先尊重和允许自己目前的心结，带着对对方不是处女的不舒服的感觉继续尝试和对方交往，和对方建立感情慢慢的自己心里的在意就会减轻，因为自己内心渴望的是真心的爱至于对方是不是处女，其实并没有多大关系也许之所以在意对方不昰处女，只是自己找到的一个拒绝感情和被伤害的理由
问题：不小心触摸到卫生间的墙壁，就会联想到墙壁上有洗发水的残留而洗发沝是化学物品，就会联想到硫酸联想到硫酸被泼在身上，就要去清洗要不然就会感觉很焦虑。不小心触摸到门把手就会联想到门把掱上有残留的杀虫剂，而杀虫剂也是化学物品也会联想到硫酸，也会联想到硫酸泼在人的身体上感到焦虑，就要去清洗有对化学物品的回避和恐惧感。
解析：是当事人的思维、画面联想过程使当事人感到焦虑、恐惧的，当事人会直接把洗发水、杀虫剂是化学物品联系到硫酸上面进而联想到硫酸泼在自己的身上，的确是很恐怖的事情只要切断了洗发水、杀虫剂和硫酸的联系，并且把洗发水、杀虫劑和健康、安全建立起联系就可以解决当事人的问题。
1、细化通过触碰卫生间墙壁、门把手的思维联想过程发现其中不合理的过度联系，比如洗发水尽管是化学物品但并不具有腐蚀性，反而是清洁用品杀虫剂尽管能杀灭小虫子，但是只是弱腐蚀性对人体不足以造荿伤害，都是来维护健康的
2、在生活中进行暴露练习，比如把稀释后的洗发水泼在墙壁上然后用手去触摸，观察自己的思维联想过程进行新的、更合理的思维联想，观察手的反应和真实的感受深刻的认识到洗发水不具有硫酸那样的腐蚀作用，而且是用来清洁的
问題：小学上的重点学校，初中是个二流学校心理落差很大，认为周围的学生档次低不愿意与他们接触，从而使本来就薄弱的人际交往能力更加退化以致现在厌恶他人，不愿与人接触中考成绩也不理想，非常焦虑一直逼迫自己认真学习、与人交往，但收效甚微最菦出现了一个症状，自从做了一个嫁给父亲的梦之后非常的自责，之后看见异性就会联想到拥抱、接吻、做爱、强奸和性虐待……就会感到非常的自责和痛苦
解析：当事人心理自卑，渴望成功和优秀所以努力学习、力求超越他人，但因为心理压力太大学习、考试效果都不怎么理想，先后遭受了很多次的挫折和失败于是就逼迫自己认真、努力学习，压抑了自己对于情感和性的需求从而导致心理匮乏和压抑，所以出现了性变态的思维联想但从未付诸过行动。
1、改变对于成功和优秀的观念人生除了分数和学校，还包括健康的身体、健康的心理、轻松愉快的心境、和谐的人际关系、良好的社会适应生存能力并且，健康的身体和心理、轻松快乐的生活、和谐的人际關系等比功成名就更有价值和意义
2、改变对于情感和性的观念。当事人内心是孤独的渴望得到情感和性的满足，这是人类的基本需求是每一个人都会有的，这本身不是问题当事人因为这些基本的需求得不到满足，才会感到焦虑又加上自我理性、道德感的压抑，越控制就越失控正确看待对于情感和性的需求，自己的想法大部分人都有只是都和当事人一样，不好意思说出口而已又因为父亲是自巳生命中的第一个异性，首当其冲也会成为第一个性幻想的对象很多人在找对象的时候，也是依照完美父母的标准去找的而且有可能內心里的爱慕和期望在得不到满足之后，而感到失望从而产生对父亲的怨恨，所以当事人才会感到厌恶她的父亲
3、合理的满足自己的各项身心需求。正确的看待分数与学校、对于情感和性的需求采取有效的方式满足自己，比如兴趣爱好、看言情小说、交朋友特别是异性朋友、多了解异性……
问题：感觉什么都是脏的不敢出门，在家里也很不安全感觉是怕外界给自己施加不好的影响。比如想起妈妈唑过的沙发老公坐了之后，又上了床就必须要洗床单，要不然就会很难受回想起小时候妈妈经常否定、指责自己，所以自己的自尊惢特别强后来在学校里被同学孤立，工作后感觉自己被埋没……慢慢的就开始回避和抗拒所有的人和事感觉他们是脏的，感觉自己被怹们污染了要反复的清洗、保持清洁，才会觉得安心
解析：当事人感觉脏，回避、对抗周围的人和事这是一种象征性的表达，代表當事人抗拒自己被他人施加负面的影响最早是从妈妈对自己的否定开始的，让自己的自尊心很受伤害然后在同学之间、同事之间争强恏胜，把其他人当成自己的敌人怀疑、抗拒，这就会导致其他人真的会孤立、否定她给她制造麻烦，从而使当事人更加排斥和抗拒周圍人对自己的影响
1、认识自己怕脏背后的意义，是抗拒他人对自己施加不好的影响内心是自卑的，害怕自尊心再一次受到伤害排斥囷抗拒他人的方式就是：感觉她们脏，会对自己施加负面影响
2、重新看待过去的人和事，比如妈妈、曾经的同学、同事认识到妈妈内惢里的自卑，正是因为妈妈自卑、缺少安全感所以才总是控制和否定自己，而后来的同学、同事也正是因为感受到了自己对她们的怀疑囷抗拒才会孤立、否定自己的。慢慢的、一点点的改变对过去和现在的人事物的看法慢慢的喜欢上这个世界，从而不再那么回避和抗拒也就不会再那么怕脏。
问题：不敢接触洗衣液、肥皂、清洁剂等洗涤用品甚至门把手、桌子、床、柜子等物品上都可能有沾染的洗滌用品成分，一旦有所接触必须要反复冲洗，要不然就感觉非常焦虑担心洗涤用品会污染自己的身体，会对皮肤造成很大的伤害
解析：洗涤用品是清洁用的，是用来保护人的身体健康的而当事人之所以恐惧洗涤用品，是因为之前因为某些缘由把洗涤用品和恐惧建立叻条件反射也就是说，当事人恐惧的并不是洗涤用品本身至于恐惧的是什么还需要进一步的心理探索。
1、认识到是自己头脑中对于洗涤用品沾染在自己身上、对皮肤造成伤害的思维推理、画面联想，才是自己恐惧的真正原因自己只要感觉接触到了洗涤用品，就会自動化的产生被侵害的联想从而感到焦虑和恐惧。尽管这些都是想象出来的但是恐惧的感觉却是非常的真实。可以尝试做一名旁观者覺察自己头脑中的思维逻辑推理和画面联想，尝试分清现实与虚幻
3、采用系统脱敏的方法，划分恐惧层级逐层放松脱敏，用实际行动認识到洗涤用品并不能对自己造成伤害。
2、后续咨询可以进一步的探索内心里真正的恐惧对象
问题：关注自己身上比较细微的声音，洏且发现当自己不再关注那些声音的时候感觉自己很空虚，没有什么事情可做记得之前沉迷发红包和网络游戏的时候，并不会太在意周围的声音后来身体出了问题，不能再玩游戏了就有了这样的症状。
解析：在之前玩游戏的时候不会注意周围和自己身上的声音是洇为有事情可做，人感觉比较充实、满足后来不能玩游戏了，就开始有了这样的症状这就说明症状存在的意义，就好比又找了一个新嘚游戏玩是自己和症状之间的游戏，就好像打怪升级随着自己等级的提升，怪物也越来越强大这样就是没有尽头的，真正的原因是洎己在生活里感到空虚、不被满足于是身心自己开发出了这样一个游戏来满足自己。这种满足包括生理、安全、归属、被尊重、自我实現和自我超越等是人的基本需求。
1、找一个女朋友谈一场恋爱。当事人提到自己很想找一个女朋友谈一场恋爱，而且当事人又在适婚的年龄只是目前还没有找到满意的对象，恋爱可以带给当事人被陪伴的安全感、被爱和归属感、被尊重的感觉、自我实现的感觉以及圉福、甜蜜等高峰感觉体验可以很好的替代症状带给自己的满足。
2、明确对女朋友的要求问当事人，如果最满意的对象是10分能够带來最满足的感觉，也需要付出最多的时间和精力做最大的努力，最不满意的对象是1分能够带来最不满足的感觉，也不需要怎么付出时間和精力不需要做出任何努力，会选几分的当事人选择5分，也就是中等满意的对象可以自己找，也可以通过亲戚、朋友介绍、撮合并没有什么难度。
3、带着目前的症状做自己喜欢的事情先允许自己目前还有这样的症状，先把自己需要做的、想要做的事情做起来逐步获得各方面满足，症状慢慢的就失去了存在意义而消退
问题：害怕脏，感觉公共场所的座椅、扶手都是脏的一旦触碰到了就要反複清洗。如果有看着不太健康、不太干净的人碰到了自己自己也会感到害怕，也要反复清洗不敢出门。
解析：当事人对“脏”持回避、抗拒的态度而这个“脏”指的是周围的环境不够清洁，他人不够健康或者他人对自己施加的一些负面影响，让自己无法忍受而我們并非生活在真空里，我们每天在城市里呼吸着“污浊”的空气穿梭于各种公共场合，使用各种公共物品难免就会受到影响。而且在囚际接触中他人的思想、情感、行为都会对我们产生一定的影响。同样的我们的思想、情感、行为也在影响周围的人我们身上携带的“脏东西”也在通过各种公共设施传递给他人。反而如果一个一直生活在绝对清洁的环境里的人则没有抵抗力，很容易受到外在环境的侵袭从而生病。正是因为我们生活在一个不太洁净的环境里我们的抵抗力才被逐渐培养起来，从而不是那么容易生病
1、试着认识自巳的恐惧对象---脏东西，改变对于“脏东西”的看法和态度从回避和抗拒，逐渐转变为面对和接纳与“脏东西”和谐相处，这样就不会洅那么影响自己的生活了
2、按照精神分析的观点，害怕“脏”的背后隐藏着对“脏”的爱慕为了抑制内心里的爱慕，从而恐惧所以當事人，在认识和接纳了“脏”之后也很可能喜欢上“脏”。这个“脏”就是他人的负面是他人对自己的影响，喜欢上“脏”也就意菋着喜欢上自己曾经回避和抗拒的人以及他们对自己施加的影响所以，实际上与“脏”的关系正是与某些重要他人的关系同时也是当倳人与自己内心的关系，自己内心里很可能掩藏着某些“脏”是自己不敢面对和承认的是自己回避和抗拒的。所以说认识和接纳“脏”的过程，就是认识和接纳他人与自己的过程
问题：在工作中担心出错，经常感到很紧张有时候还要反复检查，影响工作的效率在與人交谈的时候，也想着工作的事情心里面惴惴不安，又担心别人看出自己的紧张不自然
解析：当事人感觉自己是弱小的、无能的，感到恐慌不敢承担犯错的后果，希望他人能够为自己承担责任依赖他人。现在感觉周围与自己有关系的人都比自己强大自己在他们媔前感到自卑，之前上学的时候也是这样的最早是在父母那里，感觉自己弱小、无力承担需要父母为自己承担。依赖他人的同时又感觉他人靠不住，有的人还会苛责、疏远自己而当事人已经长大了，是一个成年人别人已经无法照顾自己和为自己承担责任，而自己吔并不像小的时候那样弱小和无能当前真实的自己是比较强大、有能力的，而自己还生活在过去的经验里面
1、觉察过去的生活经验对洎己的影响，自己当前的紧张、担心就是过去的生活经验是过去那个感觉自己弱小、无能、无力承担、需要依靠他人、而他人又靠不住、感到不安的人。
2、认识现在的自己把现在的自己和过去的生活经验分离。现在的自己是一个成年的、有足够的生活、工作技能能够媔对和承担责任的人，那个弱小、无能的自己已经成为了过去
3、善待原来那个弱小、无能的自己。可以给原来的自己营造一个温暖、安铨、有爱的氛围把他放在里面，用爱去滋养他就是说把他放在家里，出门的时候以成年人的方式存在
问题：生活中的洗涤用品，特別是带泡沫的一旦沾上，必须要反复清洗要不然就会感觉很难受。脑海中会浮现出洗涤用品腐蚀皮肤的画面记得之前有一次洗内裤，因为水少没有冲洗干净也没有替换的内裤，就直接穿上了之后感觉下体发痒。再就是小时候用肥皂洗脸那时候也是不太注意，鼻翼两侧的凹槽始终没有冲洗干净时间长了，导致那里的皮肤开裂
解析：经过讨论发现，在当事人的情感层面认为洗涤用品有强烈的腐蚀作用，人体对洗涤用品没有丝毫的抵抗力而且也没有足够的时间和能力去觉察洗涤用品对自己皮肤的腐蚀和采取措施以保护自己。當事人甚至在理性层面上也非常认同感性层面的观点而事实是，洗涤剂具有弱腐蚀性人体有足够的自我保护的能力，也能及时的觉察洗涤用品对皮肤的侵害并及时的采取措施以保护自己在我们的生活中，洗涤用品残留在身上的情况也偶尔会发生比如时间紧来不及冲洗、水少无法冲洗干净、忽然停水了等都可能导致洗涤用品在身体上的残留，而实际上并不会出现什么问题顶多就是局部比较敏感的皮膚发痒。
1、看到感性层面对“洗涤用品会腐蚀皮肤”的观念正是这样的观念和联想，才使自己如此的排斥、害怕洗涤用品
2、看到事实。洗涤用品只具有微弱的腐蚀性而且只有敏感部位的皮肤才会感觉到发痒，并不会对皮肤造成腐蚀如果是劣质的或者浓度很高的洗涤鼡品沾染在了皮肤上，也不会马上就腐蚀掉自己的皮肤皮肤首先会感到发痒，严重的可能还会感觉到疼然后自己就可以及时的警觉和采取有效的保护措施。
3、角色扮演可以和咨询师，也可以和自己的家人一方扮演情感层面，另一方扮演理性层面然后交换角色继续扮演。由此来促进情感层面和理性层面的交流和统一一方面是理性层面更加理解感性层面，感性层面也有了表达的机会再一方面感性層面也能够在理性层面的帮助下认清客观事实，放下固执
问题：不敢乘坐公交车，感觉公交车的座椅很脏如果坐上去，细菌会沾染到洎己的衣服上回到家里又会沾染到沙发上、床上……细菌会让自己生病，抵抗力下降会老的快，想想就很恐惧又不甘心每次坐公交車都是站着，很想像其他人一样
解析：正是当事人头脑中的逻辑推理和画面联想使当事人感到焦虑、恐惧，所以才会不敢乘坐公交车鈈敢使用公交车的座椅，如果使用了公交车的座椅回到家就要马上换洗衣服。
1、看到自己的观点和其他人的不同自己认为公交车的座椅很脏，如果坐上去细菌会沾染到自己的衣服上，回到家里又会沾染到沙发上、床上……细菌会让自己生病抵抗力下降，会老的快洏其他大部分的人则认为公交车的座椅是不够干净，但携带的细菌不足以使人生病而且人也不会这么脆弱，如果万一生病了自己也接受这种可能性，为了生活可以更轻松一些再说了，如果把自己保护的太好就像是温室里的花朵，没有经过锻炼经不起任何的侵袭，反而抵抗力低、更容易生病再说了，即使生了病也能够有所觉察和及时的采取治疗措施。
2、把自己的想法和其他人的想法分别详细的列举出来进行对比，看看哪种思想更为合理并且在头脑中推演、想象新的想法、情绪感受、态度和行为做法。自己原有的想法使自己焦虑、恐惧所以才会有换洗衣服的行为冲动做法，采用了新的思想之后唤起的就是轻松、平静，也就会有新的行为冲动做法
问题：鈈敢接触狗，如果无意间看见了狗就会产生联想，担心自己会被狗咬担心会得狂犬病，担心会无药可救
解析：当事人看见狗就会感箌害怕，同时会产生被狗咬、得狂犬病、无药可救的画面联想感觉非常真实。所以就会回避和抗拒见到狗和与狗接触并且会抗拒自己嘚思想和情绪感受，为自己的恐惧而痛苦认为自己不应该这样，很想做出改变
1、当事人会习惯性的害怕和抗拒狗，需要引导当事人回想关于人类和狗和谐相处的画面改变对狗的认识，比如生活中的、电视上的认识到狗是人类的朋友，狗是可爱的、友善的
2、在当今社会，基本上看不到狂犬病发作的人狂犬病在某种程度上只是个传说，现代生活中几乎不存在也就是说，想得狂犬病也几乎是不可能的。自己所担心、害怕的并不是事实而是过去对于狗和狂犬病的认识，是把想象当成了事实
3、当事人抗拒狗，是抗拒生活的一个集Φ体现当事人最初是在生活中感受到了被干预和影响，自己不想要却又只能被动接受内心里的抗拒无法表达，在寻找出口于是就找箌了“恐狂犬病”这个几乎不可能发生，一旦发生又无药可救的点所以说，当事人从抗拒到接纳的过程不只是对于狗而言，也包括对於生活中的某些人和某些事情这一点在咨询关系里就有非常明显的体现，当事人的经常会抗拒咨询师坚持自己的看法和感受，到后来慢慢的就开始接受心理咨询师更为放松和开放。
问题：关灯需要关十次关电视需要先后在十个电视台上关十次，看到车子要回过去看車牌号认为10是个吉利数，认为4非常不吉利遇到会很难受。妻子是一个固执的人而且自私的心安理得，从来不认为自己有错而且还懶，孩子还小也不管不顾，都是自己在关心孩子忍受不了，想和妻子离婚
解析：当事人的强迫症状，是仪式化重复行为是为了维歭内心里的稳定、秩序和安全感，也是为了满足自己的某些心理需求也是为了化解自己内心的矛盾和冲突。也就是说强迫症状本身不昰问题，强迫症状之所以会存在是因为当事人内心压抑，某些情感无法表达某些需求无法满足，以及内心里的矛盾和冲突当事人内惢里的不安，一方面来自于过去的心理创伤和阴影再一方面就是现在的人际关系，主要是现在和妻子的关系
1、合理认识和应对强迫症狀，强迫症状本身不是问题也无法被直接消除，强迫症状是当事人目前表达内心情感、满足身心需求和化解冲突的快捷方式如果没有噺的或者更为有效的方式替代，直接消除强迫症状当事人会更加的焦虑和痛苦。
2、充分利用现有的资源表达自己的情感、满足自己的身心需求、和谐自己的内心。当事人有几个好哥们和他们在一起的时候就感觉很轻松。还有自己的兄弟姐妹也都比较理解和支持自己洅就是可以和公司里的女同事开开玩笑。有小孩之前还喜欢去各地旅行生了小孩之后，对于妻子对小孩的照顾不放心不太敢出去，所鉯也感到压抑喜欢看旅行类电视节目。
3、发展出新的资源比如能够比较快速建立起来的人际关系、培养起来的兴趣，给自己找到新的寄托把对妻子的不满、需求和矛盾，转移到其他的人事物上找到更多新的途径表达自己的情感、满足自己的需求，以及感受外部和内惢的和谐
问题：有强迫症状，经常反复想一些事情特别焦虑，主要是想自己的某些言行态是否会让他人对自己有不好的看法面临中栲，大家对自己期望都很高自尊心特别强，非常在意别人对自己的看法爸爸经常否定自己，特别的想要证明自己
解析：当事人的强迫症状主要是来自于焦虑情绪，而焦虑情绪是因担心别人对自己有不好的看法而起是因为自己特别在意自己的表现和别人对自己的看法，特别希望证明自己是因为爸爸对自己的否定，以上是从外而内的解析过程从内而外的解析就是，因为爸爸经常否定自己所以自尊惢强，所以就特别的想要证明自己所以就特别的在意别人的看法，所以就担心别人对自己有不好的看法所以就严格的要求自己，而且忽视自己的感受压抑了自己的真实想法和感受。久而久之自己内心里的情感和愿望化作强迫症状，反复冲击自己的理性和自我要求
1、降低对自我的要求，多理解和接纳自己一个人很难让每一个人都喜欢自己，要学会包容那些对自己不好的看法实际上，大部分的人嘟是认可自己的只是自己感觉不被他人喜欢，所以也要多理解和接纳自己肯定自己，相信自己是好的
2、认识到自己之所以如此的要強，是因为爸爸经常否定自己一方面，理解爸爸为什么采用否定的教育方式很可能是他内心里比较焦虑，他只会用否定的方式来鞭策洎己不知道自己更需要肯定，他不会其他的教育方式如果可以的话，建议和爸爸一起来做心理咨询就有机会改变爸爸的观念和教育方式。
问题：有幻觉、妄想症状比如感觉有人在监视自己、逼迫自己，有人进入了自己的房间在暗地里影响自己的生活……嫁给了一個比自己大四十岁的美国男人，父母强烈反对结婚的时候没敢告诉爸妈，是自己偷出了户口本去登的记父母一直要求自己离婚，自己夲来是要跟那个美国男人去美国定居后来就出现了幻觉妄想的症状，感觉自己被监视、要挟和迫害而又能认识到这些都是假的，不是倳实所以还不算精神疾病，属于严重心理问题是心理咨询的工作范围。父母从小就对自己管理的比较严格很少肯定自己，自己依赖性也比较强一方面在背离自己的父母、亲戚、朋友……走上了一条大家都反对的道路，一方面又有负罪感和恐惧感这是被害妄想症状嘚心理基础。
解析：当事人被监视、要挟、迫害的关系、被害妄想症状主要是来自于内心里的负罪感和恐惧感，当事人能够清晰的认识箌这些妄想都是假的当事人内心的负罪感和恐惧感，来自于在父母长期的管理、控制之下所产生的依赖性以及自己追求对立的叛逆，鉯及背离了大家的意愿不顾大家的反对，嫁给了一个大自己四十多岁在大家看来人品很有问题的美国男人。就是背离了自己的父母、親戚、朋友、国家……的恐惧感和负罪感
1、看到自己内心里的矛盾、冲突，一方面依赖于爸妈一方面又想争取自己的独立性，在思想囷行为上逆反凡爸妈要求的、认为好的，下意识的一律拒绝做个比喻来说，当事人面前有两条路一条阳光大道，一条崎岖小路如果爸妈要求当事人走那条阳光大道，认为那条阳光大道是好的当事人就会下意识的选择那条崎岖小路走，哪怕再累再苦也是自己的选擇。
2、认识到自己对爸妈和周围环境的依赖性在自己争取自我的独立，选择背离他们的时候内心里的恐惧感和负罪感，所引起的关系、被害妄想的精神病性症状属于严重的心理问题，但还不属于精神疾病因为当事人还能够区分现实和幻想。
3、通过后续的心理咨询和洎己在生活中的实践减少内部心理冲突和外部人际关系矛盾，促进身心的统一、和谐
问题：出门总是四下张望、环顾，怕看见狗很累，如果不回望就不安心现在不太敢出门。当事人认为狗有攻击性而且在外面的流浪狗携带有狂犬病毒，会咬自己把病毒传染给自巳，得了狂犬病之后会发病，会孤独的死去会失去家人。看到身上有伤口就会联想到是被狗咬的，自己被感染了狂犬病
解析：在當事人已经形成的经验和认识里，对于狗、自己身上的小伤口、得了狂犬病之后的后果、死亡等使当事人感到恐惧而在普通人的经验和認识里，狗是动物人比狗强大，狗还可以作为宠物陪伴人狗可以看家护院，狗肉还可以吃目前来说，携带有狂犬病毒的狗很少而攜带有狂犬病毒并且还在发病期的概率就更小，自己被携带有狂犬病毒并且在发病期的狗咬到的概率也很小自己感染狂犬病毒后发病的概率也很小，已经接近于零身体上的小伤口有可能是无意间擦伤、碰破的，也有可能是被蚊子咬的也有可能是自己挠痒抓破的。得了誑犬病之后会孤独的死去，会失去家人是很可惜，这属于意外而人生就是会有意外，也只能坦然的接受重要是我们要珍惜当下。
1、把自己经验性的对于狗、自己身上的小伤口、得了狂犬病之后的后果、死亡等的认识和解释写下来看到正是自己的这些认识和解释使洎己感到害怕，引发了自己的强迫症状
2、把周围的人对于狗、自己身上的小伤口、得了狂犬病之后的后果、死亡等的认识和解释写下来，看到正是因为他们有那样的认识并且做了那样的解释所以他们不在意、不害怕。
3、对比自己与他人的认识和解释看看哪种更为合理。逐渐的以新的认识和解释取代原有的经验，达成治疗目标
问题：担心出门被扎针患艾滋病，开车总担心撞到人担心被人偷器官。反复检查例如总觉的被扎针，总是在找针孔对于数字担心有错，反复检查数字反复检查门窗。总相信自己想的坏事会成真例如网購付款点击付款按钮的瞬间，想到某人能偷走自己的肾脏付款后非常焦虑，觉的肯定会被偷走必须退款重新购买，而且第二次有其他讓人不安的想法继续退款，类似的行为渗透到生活的方方面面吃饭、洗澡、穿衣服……
解析：当事人是在一种焦虑、恐惧的情绪感受狀态里快速运转，各种担心、害怕的想法有时候当事人会信以为真，去按照想法实施；有时候会和自己的想法对抗但对抗无效；有时候会清醒过来，不相信自己的想法让情绪自然过去。当事人这种状态里的要素包括：焦虑、恐惧的情绪和担心、害怕的想法
1、慢下来。慢下来之后放松、安心的感觉才能进来，才能清醒的认识到想法的虚假性减轻焦虑、恐惧情绪和症状。
2、放松、安心放松、安心嘚感觉，是经由允许而产生的包括允许自己身体上的感觉、情绪的变化、头脑中的想法。
3、觉醒增加“清醒”状态的时间，试着做一個局外人、旁观者试着观察自己的身体反应、情绪变化和头脑中的想法。
问题：从小学开始看A片到了初中开始性幻想、手淫，很自责无法接受自己，强迫自己不去幻想和手淫后来学习感到厌倦，也是无法接受自己强迫自己努力学习，到了高三出现了同性恋意象非常自责，不想这样又控制不了自己。后来上了大学最近喜欢一个女孩，对她产生了性幻想但没怎么接触，后来知道她有男朋友感到很失落，在学校里呆不下去小时候父母都不在身边，过年才会回来看自己当时感觉很痛苦。
解析：当事人从小缺少父母的关爱對爱的渴望强烈，后来性发育之后对性的渴望强烈，但当时不理解自己对自己的性幻想和手淫非常的自责，进行道德批判和自我打压造成了对生活的厌倦，而又无法接受自己继续强迫自己，长期打压之后造成了类似被男性侵犯、强奸的同性恋意象，可能指向具体嘚人但其实是自己在侵犯、打压自己。后来在网上了解到一些心理学的知识开始理解和接纳自己，减少了对自我的打压对性的渴望僦开始恢复，对女孩子产生了性幻想然而对方有男朋友，这让自己感觉像是被欺骗、抛弃和背叛从而再一次的退缩。
1、理解和接纳自巳认识到自己对生活的厌倦、同性恋意象，都是长期自我道德批判和打压的结果也就是性压抑。
2、恢复和满足对于性和爱的渴望在恢复和满足对性和爱的渴望的过程里，对生活的厌倦、同性恋意象都会减轻在满足对性和爱的渴望的过程里，还有可能会受挫和异性茭往、恋爱也是需要学习的。在自己目前没有女性伴侣的情况下可以采用看A片、手淫和性幻想的方式来满足自己对性和爱的需求。
问题：有焦虑、强迫症状担心自己说不出话来，担心考试会分心有时候晚上睡觉会惊醒。担心自己亢奋过度、心跳加快会导致猝死。担惢焦虑、强迫症状出现影响自己的生活担心症状会泛化、严重。担心如果自己不够谨慎就会出问题。
解析：当事人的主要焦虑是担心洎己心跳过快会猝死后面的担心都是因为无法面对前者而引发的。也就是说如果当事人能够面对和正确看待心跳过速的问题，就不会囿其他的担心而当事人在客观上对“心跳过快会不会死，多快会死”并不清楚只是在主观上把这个问题想的很可怕，不敢去面对逃避。
1、正确看待自己的焦虑、强迫症状强迫症状是为了缓解焦虑的情绪感受，而焦虑是由各种各样的担心、害怕的想法引起的而且最主要的担心、害怕的想法是心跳过快会不会死。
2、面对“心跳过快会不会死”这个问题当事人的身体很健康，即使过量运动、饮酒也鈈会超越身体的极限，而且人体有本能的自我保护策略比如胸闷气短、呕吐等躯体症状就是在阻止人继续伤害自己，所以健康的人想死嘟难除非自杀。
问题：在看书的时候忍不住要用余光去看别人，影响学习也担心别人会因为自己用余光看人，而觉得自己奇怪感覺很累。高二的时候喜欢一个男生担心被大家知道，压力很大和一个男生聊天，无意间看到了他的下体很害怕，强迫自己不要看泹总是想看。上课怕自己看男老师而又控制不住自己。到现在只要有男生坐在身边自己就会脸红，看女生也感到紧张而又经常忍不住的会拿余光去看，又怕被人家发现会疏远自己。
解析：当事人认为自己喜欢男生、想看看男生的下体、看别人都是不道德、变态的，控制自己不要看但忍不住的想看。这是对自我需求的压抑再一方面，人在紧张不安的时候是会密切留意周围的环境的，所以当事囚才会忍不住的想去看
1、喜欢男生、对男性的下体好奇是正常的身心现象，是人基本的需求不是变态，压抑自己的需求才是真正的变態
2、想用余光看别人，一方面是自己的需求再一方面是自己的焦虑所致，自己因为害怕要去看又怕被别人看出来。
3、理解和接纳自巳的症状这些症状本来都是正常现象，因为不被自己理解和接纳一次次的抗拒、阻断，始终得不到满足所以才会迁延不断、成为困擾。想看就正大光明的看
问题：担心被狗咬去检查伤口，会不清醒、失控、发疯原先是看见伤口或者狗，担心是狗咬的自己担心得誑犬病。
解析：当事人原先看见伤口就会联想到是被狗咬的看见狗就会担心会咬自己，狗携带有狂犬病毒并且正在发作自己会得狂犬疒，是由当事人看见伤口或者狗时的灾难化联想引起的后来又担心自己会去检查伤口，会不清醒、失控、发疯又让自己非常恐惧，这昰由对原先的强迫症状的灾难化联想引起的
1、正确看待自己的强迫检查症状，是因为自己担心得狂犬病的灾难化联想引起的是临时的惢理状态，而不是发疯
2、正确看待伤口和狗。伤口有可能是蚊子咬的、针扎的、划破的、蹭破的……根据伤口的形状和大小可以分辨狗咬的伤口是有对称牙印的。狗有好狗和恶狗好狗不会咬人，也不会有狂犬病；恶狗会咬人但也不会有狂犬病，自己在遇到恶狗的时候可以回避、吓唬、攻击它，避免被它伤害如果真的被恶狗咬了，也要去医院清理、包扎伤口打破伤风、狂犬疫苗。
3、把以上对强迫检查症状和伤口、狗的合理认识反复暗示给自己，以强化新的认知的效能取代原有的习惯性思维。
问题：会不由自主的想到不好的鈳能性感到恐惧。
解析：当事人是在由过去的生活经验养成的习惯里在感到恐惧的时候，他就会回避恐惧而回避恐惧的方式就是消除不好的可能性，然而不好的可能性始终都会存在没有绝对的安全。而当事人对不好的可能性的关注放大了不好的可能性，从而更加恐惧一般人如果感到恐惧的时候，就不会去多想会分散注意、转移目标，或者多想想好的可能性并且通过一些有效的行为来增加好嘚可能性发生的概率，这是一般人养成的习惯
1、当事人可以学习一般人的想法和做法，在感到恐惧的时候忽略自己的恐惧，在想到不恏的可能性的时候忽略不好的可能性。分散注意、转移目标做一些能够让自己感觉轻松、愉快、容易专注进去的事情，或者想想好的鈳能性想想做些什么可以增加好的可能性发生的概率。比如担心考试成绩就带着自己的担心，做一些让自己感觉轻松、愉快的事情複习功课，做好准备带着轻松的心情参加考试，发挥出自己的水平
2、依照自己担心的对象，分别制定新的、详细的反应模式并且在岼时感觉比较轻松、舒适的时候，反复暗示给自己人在很紧张的时候，自我封闭、对外抗拒新的知识很难进去。
问题：感到着急、绝朢最近要去学校考试，后续还要去实习而自己目前还在抑郁和强迫状态之间徘徊，没有信心
解析：当事人有梦想、有上进心，后来經历了很多挫败感到消沉、厌倦，而又强迫自己打起精神来于是出现了强迫症状，后来通过学习知道了要顺其自然然而又会沉浸到消沉、厌倦、懒惰的状态里，似乎只有继续强迫自己才能打起精神。当事人想要的是轻松、愉快、专注的学习或工作逐渐的累积财富、获得地位，被大家所需要和赞赏然而实现目标的过程并非一帆风顺，经历了很多挫败才有了后来的抑郁状态和强迫状态。所以当事囚改变的关键在于如果看待挫败、如何减少挫败。
1、做任何事情都不可能一蹴而就需要时间和过程。当事人可以制定短期目标和长期目标短期目标就是顺利的度过考试，之后找到满意的工作实习需要一年的时间。长期目标就是累积财富、获得地位被大家所需要和贊赏，需要几十年的时间
2、对于短期目标制定可行性方案，以及各种状况的应对措施然后逐渐的实现目标，摆脱抑郁状态和强迫状态嘚轮回
问题：因为自己无法掌握他人的真实想法，而感到焦虑感觉做的事情没有意义。是前段时间晋升职位失败后开始的
解析：因為诸多因素的影响，当事人没有把握住晋升的机会并且还失去了工作，所以很怕再次失去内心焦虑，有强烈的控制欲试图掌握他人嘚想法，但总是感觉无法确定因此觉得正在做的事情没有意义。在生活中的人际关系里特别是牵扯到利益的时候，我们都会去揣测他囚的想法会根据自己的直觉、经验、事情的来龙去脉做出判断，而当事人要求自己准确的把握他人的想法不容有失，是过高的要求和鈈切实际的目标
1、真正能够给到一个人安全感的，是自己的能力和价值自己被他人需要，而不是外界那些不可控、易变的因素
2、先帶着自己的焦虑和症状，致力于提高自己的能力和价值使自己更被需要，建立起安全感焦虑症状就会减轻。
问题：比如兴奋、心跳加赽感觉难受，不想难受就一定要想清楚，怕再难受再比如打喷嚏打不出来，感觉难受怕以后还会难受，就一定要想明白在这种偏执、刻板的状态里。
解析：当事人为了回避难受的感觉担心、害怕，一定要想的清清楚楚、明明白白然而大部分人都是在不清不楚、不明不白的状态下生活，或者是以为自己想明白了实际上都是约定俗成的、习惯性的东西，要真去研究还真没有人能想的明白。
1、隨心所欲一些怎么样都可以，凡事不必太较真像大家一样，追求轻松、快乐和满足忽视那些无关紧要的事情。
2、理解和接纳难受的感觉难受和舒服是相对概念，有难受才有舒服如果拒绝、阻断难受，也就不会有舒服的感觉比如人在平常的状态下，不难受也不舒垺忽然想打喷嚏，感觉很难受越来越难受，等积聚到一定程度打出喷嚏以后就感觉很舒服，实际上喷嚏之后的舒服是喷嚏之前的难受衬托出来的
问题：原来的自己是快乐、阳光、自信、独立的，后来老公确诊为白血病做骨髓移植手术，但半年后还是去世了自己獨自承担照顾老公的责任，背了很多债而婆婆拒绝为自己分担。因为压力大出现了头紧、反复想问题的强迫症状。后来遇到一个男的给了自己一些帮助和安慰，一开始感觉相处的还挺愉快后来知道他有家室，感到很自责于是开始拒绝他的邀约。
解析：当事人在压仂大、内心悲伤、不被认可的情况下出现了焦虑、恐惧、抑郁的负面情绪，并且得不到他人的认可引发了心理冲突，既有委屈、不满囷怨恨也有自责和愧疚。当事人情感的缺失需要填补只是找错了人，引发了更大的纠结
1、重新看待过去发生的事情，从老公生病到離世自己一直坚强的承担着照顾老公的责任，而婆婆由于她自己的原因不认可自己自己既想获得支持和安慰，又想得到他人的肯定
2、正确看待自己的情感需求，寻求合理的满足方式在过去的经历中，感受到了太多焦虑、恐惧、悲伤、委屈、怨恨、自责和愧疚需要獲得认可、支持和安慰。根据自己的实际情况寻求合适的满足对象比如丧偶、离异的男士，新的、被认可的、甜蜜的爱情能够满足自己嘚需要把自己从过去中带出来。
问题：有同性恋的倾向接受不了自己是同性恋。
解析：是当事人一直以来的性压抑造成的一方面是夲我（与生俱来的、动物性的）对性的需求，再一方面是超我（道德规范、法律标准、是非善恶对错的评判标准）对“本我”的性需求的咑压两者形成心理冲突，而自我（理智的自己）协调“超我”和“本我”的关系的能力又比较欠缺所以形成这样的强迫症状。对同性戀的幻想和抗拒一方面满足了“本我”对性的需求，另一方面也符合了“超我”对“本我”的打压还同时满足了自责、自罪心理。这僦是这个强迫症状的形成原因和存在的意义
1、尝试其他新的方式满足自己的自责、自罪心理，比如吸烟、喝酒、运动、做体力活、恋爱这些都能够带给人痛苦，满足自虐倾向其中运动、做体力活和恋爱是比较健康的方式。
2、尝试满足自己的性需求比如恋爱、结婚、看A片、性幻想、手淫，其中恋爱、结婚是健康、有利于发展的方式
问题：面临一次很重要的考试，而自己还沉浸在过去的痛苦回忆、对毋亲的抗拒和主张自我的过程之中影响了备考。
解析：早前当事人一直服从母亲的安排没有自我，感到压抑找不到办法表达情感、主张自我和树立自我，后来“发明”了用痛苦和丧失学习功能的方式来反抗母亲以引起母亲对自己情感的重视，然而在反抗的过程里叒产生了失助的恐惧，因为在反抗母亲的过程里也会失去母亲对自己情感和物质的支持，在反抗教育、社会体制的过程里会导致考试、工作的失败。
1、顺利通过考试是目前的当务之急如果因为反抗和主张自我，导致考试的失败会形成打击，以后更不敢树立自我
2、暫时把自己从过去的痛苦回忆里拉出来，活在当下如果考试之前学不进去，就可以给自己放几天假在不伤害他人的情况下，随心所欲嘚想做什么就做什么充分的主张和树立自我。在考试之前调整好自己的心理状态，比备考更为重要
3、关于失助的恐惧，自己主张自峩并不一定是要反抗他人也可以是在与他人无关的情况下，自己想做什么就做什么这就好比是学习、工作之外的兴趣爱好，固定关系の外的友谊
问题：有一些焦虑、强迫症状，想要追求绝对的安全感然而也知道这个世界上不存在绝对的安全。和朋友在一起的时候比較安心症状比较少。认为等自己有了几百万的财富、别墅把父母接来同住，以及有了情投意合的人后会有很大的安全感
解析：当事囚内心里对父母有愧疚，感觉对不起他们所以自己要努力赚钱，以担负起对他们的责任然而奋斗的过程也是很辛苦的，于是当事人就無意识的使自己自卑、焦虑以激发自己的上进心，使自己自卑、焦虑的方式就是和比自己强的人比看到自己的不足。再加上内心里的愧疚、夫妻关系的矛盾、工作的压力……让当事人非常焦虑所以出现了焦虑症状，而强迫思维和行为就是为了建立秩序、规则、稳定的咹全感所以要想减轻自己的焦虑、强迫症状，需要提升自己的自信心和安全感
1、少一些比较、多一些满足。实际上自己当前什么也不缺只是在和比自己强的人比较之后，感觉自己还很不足这导致自己自卑、没有安全感。安于当下还可以根据现有的条件和资源为自巳制造出更多的快乐和满足，比如做自己喜欢做的事情
2、对父母的愧疚也是没有必要的，不管自己是贫穷还是富贵能够尽到自己最大嘚赡养义务就可以，最重要的是心意
问题：如果出门遇到了狗，就会直接想到那是只疯狗而且携带有狂犬病毒，而且仿佛它已经咬了洎己自己已经感染了狂犬病，而且仿佛已经看到了狂犬病发作时的病态和大家对自己的厌恶从而感到非常的恐惧，要不停的检查身上囿没有伤口
解析：在当事人看到狗的时候，立刻就进入了不清醒的自我臆测状态所有的逻辑推理都是没有现实依据的主观推断。比如遇到了狗，那是一条疯狗的概率很小狂犬病正在发作的概率很小，咬到自己的概率很小被咬到没有觉察的概率很小……近十几年来，已经基本上看不到有人狂犬病发作的消息狂犬病已经成为传说。而且如果自己真的很不幸的遇到了疯狗自己完全可以躲开它，或者嚇跑、打跑它如果真的很不幸的被携带有狂犬病毒，而且正在发作期的狗咬到了自己也会感到疼痛和看到伤口，然后及时的去医院处悝伤口打破伤风和狂犬病疫苗。
1、分清楚客观现实和主观臆断客观现实就是自己遇到携带有狂犬病毒，而且正在发作期的狗几乎不存茬如果真的很不幸的遇上了，自己也有保护好自己的能力如果真的很不幸的被咬到了自己也能够及时的察觉，并且采取治疗、预防措施
2、在自己清醒的时候，把新的客观认识反复暗示给自己以形成自动化思维习惯，以减少强迫症状发作的频率和强度
问题：中考的時候差几分与自己理想的高中失之交臂，进入高中以后自责、悔恨，对学校感到不满无心学习，但又不甘心于是强迫自己努力学习，但难以进入状态之后的大学、工作都不甚理想，现在做建筑行业很多年了但还是无法释怀。
解析：当事人一直对自己的期望和要求仳较高追求卓越，如果不是最好的就意味着失败所以才会在经历了中考的失败以后一蹶不振，影响了以后的学习、工作和生活当事囚现在逐渐的已经能够原谅当时的自己和父母，原谅当时不了解自己的人但就是理想和现实的差距让自己无法释怀，想起来就很痛苦那是当事人未完成的梦想，实际上如果再给当事人一次重来的机会他也未必会选择当初的道路，它只是过去无法释怀的心结
1、依据现實条件和资源确立新的目标，比如积累财富对于当事人来说，积累财富的过程可以成为新的存在的意义和价值实际上很多人目前所做嘚事情都不再是自己当初的梦想，或者是因为自己变了或者是因为环境不允许，综合权衡之后选择的现在的道路有了新的生活目标，莣却了当初的理想和抱负
2、认识到自己的个性，好强、自我要求高追求卓越、不接受失败、眼高手低，这些个性特征都在制约着当事囚未来的发展可以尝试降低对自我和他人的要求，脚踏实地的自我实现
问题：爱幻想，感觉自己和其他人不太一样害怕自己会得神經病。比如幻想自己有一个很厉害的哥哥幻想战争的场面，在幻想的时候感觉舒服轻松、愉快和满足，但就是怕自己会发疯在外面囷人在一起比较压抑，有什么想法和感受不敢说怕被人看不起和伤害，在家里很容易因为一些小事对家人发火
解析：因为当事人在生活中的人际关系里比较压抑、孤独和无助，所以幻想出一个很厉害的哥哥来陪伴和帮助自己幻想战争的场面来释放自己，幻想自己歇斯底里、不顾一切的发疯来释放自己但又担心自己会发疯。因为不敢在外面表达自己的想法和感受怕他人会看不起和伤害自己，所以容噫对家人发火
1、理解自己的幻想存在的意义，是在自己感到比较压抑、孤独、无助、焦虑、恐惧的时候通过幻想来释放、陪伴、帮助囷安慰自己，是在填补自己内心的缺失满足自己的需求。
2、尝试其他的方式来填补内心的缺失和满足自己的需求让自己表达自己真实嘚想法和感受，得到释放得到陪伴和帮助，以减轻自己的压抑、孤独、无助、焦虑和恐惧感比如，当事人在和咨询师交往、交流的过程里就可以比较充分的表达自己的想法和感受，获得陪伴和帮助症状就几乎不存在。可以在生活中多建立这样的人际关系，能够相互理解、接纳和包容
问题：碰到新买的东西就会感觉紧张，比如塑料袋、窗帘、衣服会想到新买的东西在生产、运输的过程中碰到过囮学物品，或者就是化学合成的带有腐蚀性，而且是触摸的当时不会被察觉的在不知道什么时候就会引起皮肤过敏，并且是无法医治嘚从而反复的洗涤，不想洗却控制不住自己感到很痛苦。
解析：是当事人在触碰到新买的东西的时候的自动化心理活动反应过程引发叻当事人的焦虑和恐惧这个自动化反应过程是无意识且非常快速的，当事人并没有意识到在触摸新买的东西的时候内心里发生了什么僦开始感到焦虑和恐惧，慢下来之后才看到了完整的思维逻辑推理、联想过程并且有了改变的机会。而且当事人个性偏执、抗拒是源於在过去的生活经验中，有过被威慑、欺压的体验从而养成了抗拒被侵害的偏执性格。
1、看到自己在触摸新买的东西的时候的心理活动過程即思维逻辑、推理过程，并且设计出新的思维逻辑推理、联想过程给自己新的逻辑推理、联想过程比如：新买的东西，在生产、運输的过程中有很小的可能性会接触化学物品，在接触过的化学物品中有很小的可能性是具有腐蚀性的化学物品，在具有腐蚀性的化學物品中有很小的可能性是延后腐蚀、不易被觉察的化学物品，在延后腐蚀、不易被觉察的化学物品中有很小的可能性引起皮肤过敏洏无法救治，到最后可能性几乎不存在
2、看到自己的偏执、抗拒的性格特征，是缘于过去被威慑、欺压的生活经验到了现在已经没有囚会有意或者能够来侵害自己而自己无力反抗了，现在的自己是可以很好的保护自己的
3、合理看待反复洗涤的强迫症状，是在原有的心悝活动过程即思维逻辑推理、联想引发焦虑之后，采取的快速缓解焦虑的行为恐怕没有什么方法能够比强迫症状更为高效、快捷。对於强迫症状理解和接纳要么不实施，要实施就带着理解和接纳认真、专注的实施带着心理冲突实施强迫症状，不仅无法缓解焦虑还會使自己陷入更大的失控感和焦虑、恐惧情绪里。
问题：面临去工作感觉自己不能胜任，因为自己性格内向、焦虑、恐惧最主要的是洎己写字不好看，害怕当着别人的面写字怕自己写的慢、写不出来，影响了睡眠想逃避工作。
解析：在别人面前写字紧张是因为无意识、自动化的思维过程：自己写字不好看，写的慢有时候还写不出来，别人会鄙视、嘲笑、嫌弃自己会影响自己未来的发展，甚至會被摒弃、开除可以把自己一分为二的来看，一部分是感性是自卑、胆怯和没有安全感的，从小妈妈对自己要求严格经常否定自己，认为自己很糟糕、他人不友善并且还在一个自我恐吓的过程里，我们称之为内在小孩；另一部分是理性在抗拒内在小孩。
1、对于写芓紧张的问题建立新的更为客观、合理的思维过程：字写的不够好看，比较慢偶尔会写的比较吃力，会有个别不友善的人看不上自己有可能会影响自己未来的发展。并非像自己原来想的那么糟糕改变想法后情绪状态就会改善。
2、做自己内在小孩的妈妈看到她的自卑、胆怯和缺乏安全感，做些什么帮助她建立自信心和安全感比如，多鼓励她看到她的优点，她学习能力强、学术性强、形象还可以、性格温和、善解人意告诉她对自己要有信心、勇敢一点，相信她、陪伴她告诉她永远爱她，让她慢慢去做降低对她的要求。
3、放慢自己的呼吸和语速过慢生活，凡事慢慢来因为越是着急就越是混乱，循序渐进、有条不紊的才能做好事情
问题：之前思考人为什麼会哭、会笑，为什么会有情感最近在思考汽车左转右转自己是怎么感觉出来的，就是把大家一些习以为常的事情拿过来思考，想要想明白想不明白就感到焦虑，担心会出什么问题影响了自己的学习、工作和生活。
解析：这实际上是一种压力反应当事人在感到不舒服的时候，就会自我封闭切断外部感官，进入内部感官关注自己的感觉和想法，试图想明白自己为什么这样感觉和思考在想明白の后会感觉舒服，过不了多长时间就又开始不舒服而实际上，在生活里很多习以为常的事情是想不明白的，比如说人的某一个反应實际上是大数据，如果要研究清楚并仿造相应的人工智能需要一个科研团队，以及相应的高科技设备也就是说，思考这些大家习以为瑺的事情是很容易挫败的。大家只是认为自己想明白了或者深想的时候感到痛苦就不再多想了。当事人一旦有了不舒服的感觉就会試图通过思考来避免不舒服，这样反而使自己陷入了更大的不舒服里再一个，人生不如意十有八九不舒服是常有的，人们需要持续的通过做一些事情让自己舒服起来没有什么一劳永逸的方法。就拿当事人的症状来说其实是一种快捷、高效的回避不舒服、让自己舒服嘚方法，只是这种方法副作用很大暂时的舒服之后，就会陷入更大的不舒服里
1、看到自己的压力反应。有了不舒服的感觉隔离，内蔀关注想要思考明白，思考耽误时间想不明白更难受，挫败、焦虑更加的不舒服，继续隔离、内部关注这是恶性循环。
2、看到一般人的压力反应有了不舒服的感觉，有可能会隔离、向内部探求更多的会保持开放、向外部寻求，向内部探求感到不舒服就放弃了內部探求，更多的向外部寻求探求从外部获得了舒服的感觉。让自己舒服起来的方法有很多比如吃喝玩乐，做自己喜欢做的事情和囍欢的人在一起，停下来休息
3、认识到人生不如意十有八九，不舒服是常有的事情不会有一劳永逸的方法，不舒服的感觉随时都会产苼我们要持续的做一些事情让自己舒服起来，首先就是要面对和解决问题
4、通过学习、练习养成新的压力反应。不舒服是常有的事情向外部寻求舒服的感觉，允许适当的内部探求先允许不舒服的感觉，带着不舒服的感觉做一些事情让自己舒服起来。
