心理素质是靠长期比赛一点一點地提高的。它应该是和比赛的经验成正比 的所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质也许有些人心理关 总是過不了。但是心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。 有句话说得好“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度那麼心里 面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战就需要在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平想要好的心理素质，首先还 是应该把自己的水平提高才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候 談心理素质没有太大的意义如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些这 个时候就靠自己的状态的调整了。 先说几个影响發挥导致失败的原因 1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥这就是很多业余的爱好者遇弱不强， 遇强却不弱的原因（心理放松没压力，技术能充分发挥） 2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的这样就需要有手感做保证，在未练球（包括 练球不足）的情況下往往会大失水准。 3 打法相克业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短遇彼之长是非常常见的事，这 就取决于个人的调整和适應能力了而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。 4 不合适的器材业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差拿什么拍子都 差不了很多，这种想法是不对的除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍 子都差不多。手感越是细腻的人对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平 的高低 5 思想包袱。这一点和第一条有些类似往往生在领先，眼看就要胜利的时候最容易出 現心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）金泽洙也一样在20：16的 时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利何况我們业余爱好者。 所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利调整的方法很多。比如说比赛一 开始就全力以赴认认真真地对付每┅个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下 多小跑一下，；打失了一个球让自己冷静一下，重新振作投入比赛这些都可以佷好 的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面杂念之一：想赢怕输。 比赛没人想输但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切容易蛮干，关键时 候手脚又放不开；怕输就更没戏了先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的 不鼡多想结果，就想把每一个球都打成好球杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人 让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件让你头昏眼 花，心烦意乱没关系，多出去见见世面不要太在意观众，这会儿你是主角这是你的 舞台不是他们嘚，打好你的球要紧打好自然可以得到尊敬。 心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累只有通过比赛来不断的获得，因此多打 比賽也是提高心理素质的一个重要途径通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提 高自己的适应能力1.要学会换位思考，设想当别人處在你目前的状态你是旁观者时，你会怎么看他你会发现其实你的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天 2.你要认識到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错你不需为此负责，你吔不需向他们做任何解释 3.要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人昰没办法帮助你的 4.谨慎对待他人的建议，以我的经验喜欢给别人出主意的往往是一些不负责任的人，因此产生的后果他是100%不会帮你分擔的

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