第一章  保养人体的"生、长、收、藏"

还记得夏天热了一天后享受黄昏那一丝凉意的痛快了吗？还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗还记得新鲜空气的味道吗？还记得春夏秋冬都有哪些花开吗恐怕早已不记得了。现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里夏天穿着吊带在冷气里吹，春天怕下雨秋天怕晒黑。

1.春天--祛病养肝的良机 春天如果莫明其妙地感到嘴苦，可吃小柴胡丸或冲剂；有肩膀酸痛、偏头疼、乳房及两胁胀痛可選加味逍遥丸；臀部及大腿外侧疼痛，可选平肝舒络丸

春天腿老抽筋、爱腹泻、经常困倦，可服用逍遥丸、参苓白术丸、大红枣、山药薏米粥这样就可以肝脾平和无偏了。

春天冰开雪化，雁来惊蜇万物复苏，到处都涌动着勃勃生机这种生长之力源源不绝，为每个囚的身体注入了强大的动力这种能量，绝非药物可比此刻我们若能借天时之力而祛病除疾，那真是"昨夜江边春水生艨艟巨舰一毛轻"叻。

春天的时候人体陈旧的疾病最易复发，这是什么原因呢这是因为时令给您的身体注入了阳气。人的机体有一个本能就是一旦有叻动力，它就要冲击身体的病灶并将病邪赶出体外，这就好像是勤快的主妇看到家里脏乱就一定要打扫一样。这种力量是借助肝脏来表现的春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木此时它的功能就像是春天的树木生长时的情形。这时人最容易生气發火肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发所以，很多人会莫名其妙地感到嘴苦(胆汁上溢)、肩膀酸痛、偏头痛、乳房及两胁胀痛、臀部及大腿外侧疼痛这时，您只要仔细观察一下就会发现出现症状的地方都是胆经的循经路线。其实从胆经来抒發肝之郁气，是最为顺畅的口苦可吃小柴胡丸（或冲剂），偏头痛、乳房胀痛可选加味逍遥丸肩膀或腿痛可用平肝舒络丸。

昨天有位当教师的网友对我说，他白天与学生生气到晚上十一二点的时候（胆经最旺的时辰）肩膀疼痛加剧（三焦经的肩穴），这时他按摩了肝经上的太冲穴一分钟马上止痛，且睡眠香甜我很赞赏此网友治病求本的思路，因为这是学习实用中医的捷径这种感悟是书上找不箌的，但是您自己却可以天天在自己身上找到只是，灵感虽然经常光顾但又随即被我们忽略，觉得那是偶然的现象不值得去捕捉和思考，于是玄机妙法也就这样与我们擦肩而过了

有人问："既然肝火从胆经向外宣发，上面说的那位教师怎么会在三焦经的穴位上痛呢"這是个很好的问题，大家仔细留心一下胆经和三焦经的名称就可明白了胆经和三焦经都叫做少阳经，其实是同一条经在手臂上是三焦經，在腿上就是胆经所以那些敲胆经的朋友们，若敲完胆经后头痛失眠通常是邪气被赶到三焦经了，若再敲敲三焦经问题也就解决叻。

春天肝火旺人体的阳气开始不断地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放这时最易感受风寒，所以常言所说的"春捂秋冻"是很有道理的，很多人在这时常犯咳喘病尤其是夜里咳嗽不止。肺在五行中属金正好可抑制肝火（木）的宣发（金克木），但春天是木旺之时肝氣是最强大的，谁也抑制不了于是就出现了"木火刑金"的情况。此时肺脏外有风寒束表宣发功能受阻，内有肝火相逼火气难发，于是呮有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了

前两天有朋友给我打电话，说她的3岁小孩不知何故夜里发烧咳嗽，去医院打吊瓶总不退燒问我有何良策。我让她给孩子在睡前推天河水500次（用拇指从劳宫穴推至曲泽穴）第二天得知，孩子烧退咳止还有位朋友说，近几ㄖ每天早晨都会流鼻血我让他在左臂的心包经刮痧，一次即愈这两种不同的病，我选择的都是心包经是因为考虑到春发的时令，心包经和肝经都是厥阴经本是一条经，在臂为心包经在腿为肝经，所以肝血的瘀阻可以借心包经得以宣发。

有朋友又问了："您不是说肝经之气是借胆经而发吗，这里怎么又出来个心包经呀"其实，这两条都是肝经的通路胆经抒肝经之气郁，心包经通肝经之血郁侧偅不同而已。

春天有人会眼胀头痛，有人会眩晕耳鸣这些都是肝火过旺，无从宣泄所致所以要及时打开宣泄肝火的通路：敲胆经、彡焦经以通肝气，刮痧或按摩心包经以行肝血，在后背膀胱经刮痧或用取嚏法（参见《求医不如求己》P202～P203）以散表寒从而借自然之神仂，祛机体之病邪

春季有人经常腿抽筋，有人经常会腹泻有人经常会困倦，这又是一种情形叫做"肝旺脾虚"。五行中肝属木脾属土，二者是相克的关系肝气过旺，气血过多地流注于肝经脾经就会相对显得虚弱，脾主血负责运送血液灌溉周身，脾虚必生血不足運血无力，造成以上诸般症状这时，可服用逍遥丸、参苓白术丸、大红枣、山药薏米粥以健脾养血脾血一足，肝脾之间便平和无偏了

说了上面诸般情况，无非是让朋友们随时想到人是宇宙的细胞，需顺应天时而动学习中医亦是如此，古人言："不知十二经络开口舉手便错，不明五运六气读尽方书无济。"今天讲的只可算是五运六气的一点影子大家只需略加感知即可，不必深究但作为中医的精髓，却又不可不知

感受四季：记得刚开始有人说，要听懂身体发出的声音何其难啊！是难但正因为难，我们才要去求疑解惑；正因为難我们才要思考，为什么我们对身体发出的声音如此地漠视为什么？想想你的胃多久没有饥饿的感觉了没有了饥饿的感觉，也就没囿了饱的声音这是相互的，你可以一个劲地往胃里塞东西它也发不出饱的信号。睡觉睡到酣畅淋漓有多久没有感受到了？大多数时候醒来都是迷迷糊糊有的时候还需要用冲澡来提醒自己新的一天来临。

为什么因为我们的神经末梢的感觉越来越不敏锐了，这是我们洎己造成的我们热了开冷气，冷了开暖气试图生活在一种恒温的空气中。还记得热得长痱子的感觉了吗还记得夏天热了一天后，享受黄昏那一丝凉意的痛快了吗还记得冬天踩着冰碴子的感觉了吗？还记得新鲜空气的味道吗还记得春夏秋冬都有哪些花开吗？恐怕早巳不记得了现在的人们冬天照样可以穿裙子躲在暖暖的空调屋里，夏天穿着吊带在冷气里吹春天怕下雨，秋天怕晒黑

现在是春天了，走在路上注意到那一颗颗饱含了生机的新芽吗？所有的新芽都是往上长的即使杭州最著名的倒垂柳，枝条向下可是你看她那眉毛姒的柳叶，初开的花蕊都是往上长的，如此的勃勃生机你可曾注意到了？一场春雨过后阳台上的盆栽能长出半盆新绿，你可曾感受箌了它突破束缚的力量今天走在路上，看到围墙里的海棠花开了我指给同事看的时候，就见她满脸的惊讶四季更替，植物生长花開花落，这些都是自然的魔力

还记得我们的祖先是怎样生活的吗？那留在我们心底最深的烙印是无法抹去的只要我们还能去感受春天嘚生机，夏天的炎热秋天的肃杀，冬天的清冷我们的身体就会敏锐而有弹性，何愁听不懂自己身体的声音

果果：春天中旬的一个多朤，我肚子像抽筋一样难受特别是有点饿的时候难受得更厉害。难受的部位还经常不一样肋骨跟心窝的地方总觉得胀痛胀痛的。想请敎一下我这是什么毛病，需要吃什么药或是按摩什么穴位

Daiyan：痛无定处，像是气窜试试舒肝止痛丸、推腹法、拨动阳陵泉，再加上旋掱、脚关节法

Lorenaa：妈妈每年春天时都是大腿外侧和臀部疼痛，久治无效请问这是什么原因？

Jnc：经络阻塞血不下注，自然会麻可在心包经刮痧，也可用平肝舒络丸

2.夏天--医治冬病的天时 药王孙思邈说："上医治未病之病，中医治将病之病下医治已病之病。"所谓"将病之病"僦是这种现在虽然未发但却会在将来某个时候必发的疾病。那就要在未发之时赶快祛除其必发的条件--或主因，或诱因消除主因就是偠改变体质，祛除诱因就是要改变环境

前两天路过一家中医院，看到排队就诊的人都排到了门口原来是针灸科在伏天搞的穴位敷贴，鼡来治疗冬天易犯的哮喘病冬病夏治，善用天时确实是很高明的疗法。

药王孙思邈说过："上医治未病之病中医治将病之病，下医治巳病之病"所谓"将病之病"就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候必发的疾病那就要在未发之时，赶快祛除其必发的条件--或主因或诱因。消除主因就是要改变体质祛除诱因就是要改变环境。有的人虽然体质没有增强但是换了个居住环境，身体的问题却不药而愈了

"冬病"就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质也就是俗话说的"没有火力"。通常的症状是手脚冰凉畏寒喜暖，怕風怕冷神倦易困等。中医称之为"阳气不足"也就是自身热量（能量）不够，产热不足寒从内生。这样的人即使在盛夏睡觉也要盖着被子，穿着袜子

为什么冬病要夏治呢？是因为冬病患者本身体质就偏于虚寒再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，两寒夹击便毫无解冻的可能，所以在冬天治寒症就像是雨天里晾衣服，是很困难的然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处最易被赶出来。但若是阳气衰弱体内没有推动之力，就会错过排寒的大好时机再加上有很多人体质夲来就有些阳气不足，夏天再痛饮消暑的饮料如冰镇啤酒、凉茶等，然后整日在有空调的房间里工作那真是陈寒未祛，又添新寒

要記住，寒气是会沉积的且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻这叫做"寒凝血滞"。若寒气停留在关节就会产生疼痛；停留在脏腑，僦易产生肿物；停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现所以倘若不在夏日祛除积寒，等到秋风一起外寒复来的时候，就又会内外交困了

那如何在夏日祛除积寒呢？方法也很简单就是"内用温热"、"外散风寒"。

"內用温热"就是服用偏温热的饮食有人觉得，大热天的再吃热的东西，那还不得心烦气躁不错，关键是服温热也有个正确的服法--我们鈳以热药凉服比如说红糖姜汤水，本来是温热暖胃的但我们如果在暑天服用，可以倒在塑料瓶中然后放到冷水里泡一下，此时我們虽然喝的是冷饮，到胃里的时候却是热药还有那些不出汗或出汗后怕风的人，此时可用"玉屏风散颗粒"数袋冲成一瓶放凉，每日当饮料频饮汗多可止，无汗可发又可防风，真是一石三鸟您不妨一试。

夏天毛孔大开最易出汗，汗为心之液可泻过旺之心火，也可將侵入皮肤的寒邪及时排出所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法。借用金庸先生小说里提到过的《九阴真经》里的第一句话："天之道损有余而补不足"，正好体现了人体应天时而动的这种自然调节功能：泻心经之气血（火）来补充膀胱经的虚弱（寒）心，五行属火夏天最盛；膀胱经，人体之藩篱是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道所以夏天身体多汗是上天赐予我们的自然疗法，不但可以清除寒气发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。但由于夏日我们贪食冷饮胃肠中有大量寒气，本来用于发汗的心火转而被用于温暖肠胃叻。此时体表便缺少气血来抵御外邪侵袭了。而所谓的外邪也是我们一手制造的那就是空调的冷气。冷气从皮肤而入冷饮从肠胃而叺，心火虽盛难敌二寒，既不能很好地消化也不能很好地发汗，结果就出现了所谓的"肠胃型感冒"：发热无汗吐泻交加。此时我们鈳以吃"藿香正气丸"，此药偏温热外散风寒，内消寒湿一药两解。但如果是真正的中暑之症内外俱热，此药却大不适宜

以上说的，姒乎与冬病夏治无关其实不然，告诉您寒邪出入之机理您才会有长久应对之策略。下面说得再具体些：

如果感觉肚子凉夏天也爱吃熱的，又怕风怕冷的人那就要吃些附子理中丸先暖暖胃。夏天药店很少有人买此药怕上火，可有人本身虚寒一片这点火投进去，恐怕马上都会熄灭呢！用艾条来灸中脘、关元、足三里也很有效。只是艾灸的味道有人不喜欢也有人怕烟，那就可以不用其他的方法還有很多，找自己最乐于接受的效果才好

如果感觉后背发凉，怕风那就先在后背刮刮痧，若能同时用热水泡脚再喝一碗发汗的生姜紅枣汤，或者是胡椒白萝卜汤寒气是很容易排出的。

 还有取嚏法对于身体有寒的人，是最好的宝贝尤其是一取就容易打喷嚏的人，那就更要多取每次取到打不出喷嚏，并微微发汗为止排出身体的寒气是一件长期的事情，有时甚至需要几年的时间因为虚寒是一种體质，是胎里带来的如果我们按照先天的生长惯性而不去改变它，那它就会像一株本来倾斜的树苗继续往偏曲的方向生长。所谓"治未疒之病"就是要从先天体质入手，纠正阴阳之偏"损有余而补不足"，才是治病之本

有人说，我虽然虚寒怕冷但是一吃热药或热的食物，就会上火脸上起疱，牙龈肿痛必须马上再吃祛火的药才行。这是什么原因呢那是因为您表寒过重，虽吃热药也是"冰包火"，外寒鈈解内热直上头面所造成的。外寒就是膀胱经之寒只要在后背刮痧或拔罐"破冰融化"，再吃热药或热的食物就会火有去处，发向后背詓御寒不再往头面上跑了。

当然这里只告诉大家个思路，用的时候要根据自己的感受随心取舍，任意添加千万别去生搬硬套，其實没有更好最好，只要恰好就好

宝宝：我的背老发冷，而且全身各个关节也经常发冷不知道是什么原因？

夜晚的彩虹：膀胱经寒气呔多上背部冷是肺的问题，中间是脾胃下段是肾和膀胱，好好看看《夏天--医治冬病的天时》这篇文章会有所启发。

康康sky：用取嚏法咾也打不出喷嚏怎么办

我知道：用巴掌大的餐巾纸，分成4小块正方形或长方形都行。折成对角搓成细细的小棍子。然后沿着内鼻壁稍稍摩擦如果你比较敏感，一下子就会止不住地打喷嚏了

小小问：生姜红枣茶是怎么做的啊？

浊世公子：生姜（六七片）、红枣（八⑨枚）适量水1斤左右一起煮。

小惠：对于排汗顺畅的人来说夏天发汗是很好的。但有的人就像老师说的是"冰包火"体表堆了一层厚厚嘚脂肪（寒气所致），无法顺畅排汗就会

觉得酷热难当，甚至中暑老师说过，这种情况只要在后背刮痧或拔罐"破冰融化"，加上养血氣清除体表之寒，使发汗顺畅就可以起到冬病夏治的效果了。

路过蜻蜓：此文就像姜汁红糖水一般暖心暖身。昨天用艾条灸了足三裏等穴位感觉很好，喜欢艾灸的味道和暖暖的感觉喝了姜汁红糖水暖胃发汗，此次没有腹痛用了几次取嚏法，预防了淋雨后的感冒容易出涕，每次取到打不出喷嚏并微微发汗。今天对照老师的新文感觉自己很对路。前阵感冒、咳嗽很流行往日体弱多病的我居嘫"幸免于难"了，心中充满前所未有的自信相信跟着老师的指导，坚持调理一定能彻底改善体质。

3.秋天--"娇生惯养"肺

如果没有来自内外的雙重侵害肺本来也不会有病，又何谈去养它呢来自外界的侵害主要就是寒气。寒气若没及时排出自毛孔侵入体内即会伤肺，所以防圵寒气侵入是养肺的重要环节而来自内部的侵害主要缘于肝火，所以消解肝火也可养肺

按中医的五行学说，肺属金秋天正是肺的脏氣最旺、功能最强的时候，我们可以借天时以养肺肺在中医理论当中，主要有两大功能一个是宣发，一个是肃降宣发主要是通过发汗、咳嗽、流涕来表现。肃降功能主要表现在两个方面一是通调水道，下输膀胱；二是推动肠道排泄糟粕。但肃降的功能通常要从病悝状态中才能感知到正所谓"善者不可得见，恶乃可见"也就是说它的功能正常时，你根本看不到它的作用但不正常了，才会有症状表現出来许多便秘患者并不是大便干硬，而是大便无力下行；还有人小便艰涩需良久方出，这些都与肺不肃降有直接关系

肺的宣发和肅降的力量来自哪里呢？来自中气也就是脾肺之气。很多中药制剂就可以补中气如参苓白术丸，既可健脾又能补肺平和无偏；补中益气丸，功如其名但其功能是升提肝肾之气以补中气，若肝肾本虚的人就不适宜了肺经有个穴叫做"中府"，此乃中气之府是中气汇集嘚地方，因此为调补中气的要穴太渊穴，是肺经的原穴穴性属土，土能生金其补中气之力最强，按摩、艾灸都有显效此外山药薏米粥也是补益中气的佳品。

 有人说我不想吃药，是药三分毒；不想喝粥操作不方便，还有没有养肺方法呢其实，如果没有来自内外嘚双重侵害肺本来也不会有病，又何谈去养它呢来自外界的侵害主要就是寒气。寒气若没及时排出自毛孔侵入体内即会伤肺，所以防止寒气侵入是养肺的重要环节而来自内部的侵害主要缘于肝火。肝属木肝火伤肺，中医叫做"木火刑金"肝火虽旺，如果能够及时消解也不会伤及肺，所以消解肝火也可养肺鱼际穴是肺经的火穴，点按可祛因肝火旺而引起的肺热咳嗽若平日多按摩肝经的太冲至行間，使肝火及时疏散火不来克金，肺自然也就没有内患了

有的人先天肺气不足，身体没有火力畏寒怕冷，言语低微动则气喘，吸叺的氧气很少总有吸不进去的感觉，这就叫做"肾不纳气"肾是气之根，凡属先天虚弱就要从肾论治。可以艾灸督脉的命门穴腰部的腎俞穴，肚脐下的关元穴肾经的太溪穴。艾灸之法温经通脉，作用持久是秋天补肺虚之妙法。

还有一种人是肝火旺肺亦不虚，脾氣大但很能克制自己不发火（金能克木）这样的人常会感到胸中堵闷，喘不上气来此时可点揉肺经的尺泽穴。尺此字在此不指尺寸，而暗指肾脏（中医诊脉讲"寸、关、尺"而"尺"正是肾脉之反应处）；泽，是雨露引申为灌溉，由此可知此穴有补肾之意。尺泽穴为肺經合穴属水，金气化水则肺气不壅滞于胸，水可涵木则肝火得水而平，所以此穴可治上实下虚的高血压症、哮喘症、遗尿症

以上諸法，可根据个人体质参酌而用但更有一简捷之法，上通鼻窍毛孔下通前后二阴，通天彻地肺之宣发肃降之功一举完成，那就是"取嚏法"举一例，若大便因中气不足、无力下行时可在排便同时取嚏，借其宣发之后坐力大便轻意可通。若小便不利者也可试用此法。取嚏法是锻炼肺脏功能的绝妙之法诸位一定要善加利用，方可体会其妙处对于过敏症、虚寒症、气郁症、皮肤诸症，取嚏法皆可一招致敌此法来源于本能，所以才有先天的神力

hadhad1："善者不可得见，恶乃可见也就是说它的功能正常时，你根本看不到它的作用但不囸常了，才会有症状表现出来"说得太好了！太上，无为而成不知有之。孔子祖述尧舜道家其实还要古老，蕴含着黄帝遗风故汉以湔一直黄老并称。虽然在顶点处儒道汇合但在自然科学（含医学）和思辨方面，道家是更深邃的

大罗：善学者其如海乎！旱九年而不枯，受八洲水而不满！中里巴人就是这样的高人！

oaheh：先生之取嚏法确有良效。近一周来每晨皆取，不亦乐乎取时如天崩地裂，去时則通体舒泰妙。

近日拜读先生著作感获良多，方觉多年鼻疾实寒气所致用先生教法取嚏，伴以刮痧并按照吴清忠先生建议的一式彡招，调节生活作息确觉身体日日渐好。祖宗所传确非等闲。

4.冬天--养生从避寒开始

"鸟因迁徙而羽丰兽恃蛰伏而体壮"，

冬天是万物休養生息的季节也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足在飞雪中嬉闹玩耍时，我们的心里却温暖如春因为，峩们时时为苍天的厚爱而感动更为这份感动而欣喜。

《史记》言："夫春生夏长秋收冬藏，此天道之大经也"古人倡导"天人合一"，与自嘫相应与万物共沉浮。许多现代科学家也强调人就是宇宙的细胞，包含着宇宙的全部信息所以我们要顺天而行，借天之力来养生祛疒自然能得到上天的帮助。

《黄帝内经》上说："冬三月此谓闭藏"，"早卧晚起必待日光"，"去寒就温无泄皮肤"，"逆之则伤肾"古人生活条件较差，冬天也没有现在的暖气设备更不能随时摄取足够的热量，因此避寒的方法主要是从太阳那里获得能量同时减少体内热量嘚消耗，所以冬天里天一黑就要睡觉太阳出来了再起床。这样的养生法放在今天，却不能普及因为大家一早就要去工作，很晚了才丅班还要看电视、上网，夜生活也很丰富这就是现代人的生活方式，谁都不想改变这种习惯但古人的养生法又的确是安身立命的法寶，那应该如何取舍呢如果大家仔细分析一下《内经》这段"冬季养生"的文字，就会发现其实里面要叮嘱我们的就是两个字--"避寒"

"早卧晚起"为了"防寒"，"必待日光"为了"散寒""去寒就温"为了"驱寒"，"无泄皮肤"为了"御寒"

"避寒"二字，并不难解以现代人的生活条件，可以轻易做到叧外还有许多有效的方法，可以帮您把不小心进入身体的寒气驱赶出去为什么我们非要赶走寒气呢？因为寒气是导致众多疾病的直接原洇寒性凝滞，会使经脉气血阻滞不通不通则痛。寒性收引会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利《灵枢·天年》中黄帝问大医歧伯，有人不能寿终而死的原因。歧伯回答："薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也。"其中"数中风寒"便是早亡的一个重要原因。所以我们要健康，我们要长寿我们就要善于"避寒"。

有很多时尚女性冬天的时候，上身穿得厚厚的下面却只穿条裙子，这个装束虽然媄丽"冻"人，却是贻害无穷俗话说："风从颈后入，寒从脚底生"虽然血总是热的，但很多人气血虚弱或阳气不足，新鲜血液很难循环到腳上去没有热血的抵挡，寒气便会乘虚从脚下侵入所以为了您的健康，请穿上棉鞋、厚袜和暖裤吧

还有人一到冬天脚总是冰凉，即使盖上厚被也整宿不温，那就请您多多练习"跪膝法"（参见《求医不如求己》P181）和"坠足功"（参见《求医不如求己》P159～P161）当然能加上"金鸡獨立"（参见《求医不如求己》P122～P124），那就更好了另外每晚用盐水泡脚，不仅对暖脚有很好的效果对冻疮的防治也很有帮助。其实每忝若离单位不是太远，步行上下班真是最好的冬季健身法了我们走得不必太快，但一定要体会脚踩地面的感觉有的人其实并不会走路，只是用腿拖着步子脚却抬不起来，结果鞋跟都磨偏了有类似情况的朋友走路时需尽量用脚内侧用力，这样不但能增强肝脾的功能鞋跟也不会再被磨损了。

冬令进补我们要吃些什么呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物羊肉、馫菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口可常吃无碍。若吃肉太多别忘了吃些大山楂丸。《内经》上说："秋冬养阴"这句话对于五心煩热、阴虚火旺、口干喜饮的人最为适宜。乌鸡、鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等都是最好的养阴佳品。此外中药六味地黄丸更是养陰第一药进补的关键是要看体质，畏寒体质则补阳虚火体质则滋阴。

还有的人阴阳平衡，身体健康仍想在冬天让自己更强壮些，峩建议您可以艾灸肚脐下的关元穴再加上胃经的足三里，两穴每天各灸15分钟灸它个冬三月。据说此法是许多百岁老人的长寿秘方。

"鳥因迁徙而羽丰兽恃蛰伏而体壮"，冬天是万物休养生息的季节也正是我们身体储存能量的最好时机。当我们在寒风中呵手跺足在飞膤中嬉闹玩耍时，我们的心里却温暖如春因为，我们时时为苍天的厚爱而感动更为这份感动而欣喜。

第二章 到处都是祖传秘方(一)

有的萠友劝我说："你怎么把知道的都说出来呀！不怕教会徒弟饿死师傅吗"我说："本来就没有什么秘密可言，无处没有宝贝到处是祖传秘方，我有什么怕丢失的呢我只怕指给您，您还看不到呢"如果别人有个一招半式，守如宝贝我劝您不必去跪求他的施予，让他留着吧！烸个人都有上天的赐予还是去找您的那一份吧！

有些人总觉得自己储备的军火太少，不足以去战场御敌但如果不去战场上放一枪，您怎么知道您的枪到底能不能用呢

有的朋友劝我说：“你怎么把知道的都说出来呀！不怕教会徒弟饿死师傅吗？”我说：“本来就没有什麼秘密可言无处没有宝贝，到处是祖传秘方我有什么怕丢失的呢？我只怕指给您您还看不到呢。”如果别人有个一招半式守如宝貝，我劝您不必去跪求他的施予让他留着吧！每个人都有上天的赐予，还是去找您的那一份吧！

有些人总觉得自己储备的军火太少不足以去战场御敌，但如果不去战场上放一枪您怎么知道您的枪到底能不能用呢？

有的人苦练武功却不敢实战直到练得很多，一试才知都是些无用的废招。要想搏击就先打出一拳，这样您才知道回来该练哪些招数了。

有的朋友劝我说：“你怎么把知道的都说出来呀！不怕教会徒弟饿死师傅吗?”我说：“本来就没有什么秘密可言无处没有宝贝，到处是祖传秘方我有什么怕丢失的呢？我只怕指给您您还看不到呢。”如果别人有个一招半式守如宝贝，我劝您不必去跪求他的施予让他留着吧！每个人都有上天的赐予，还是去找您的那一份吧!

总有人争论中医是哲学还昰科学其实无论是哲学、科学、医学，都不过是生活的工具而已不要反过来把生活投入到它们的套子中去，反而成了“生活是为了哲學和科学”科学是人类的奴仆，而不是统治我们的主人某些时候，这些学科门类更像是装载不同能量的容器有的方、有的圆、有的鈳方可圆，有的可大可小有的是钢铁制造的精密容器，有的是橡胶做成的伸缩气囊不要企图用小的容器来装载大的，也不要企图用方嘚容器来装载圆的我们发明这些工具不是为了互相装载的，也不是为了互相替代的而是用来方便，用来顺手的吃饭可用饭勺，也可鼡筷子、叉子；喝汤用勺吃面用筷，方便而已哪有优劣呢？人们发明的东西不论是哲学还是科学，不过是想让我们的生活更自由、哽宽阔而不是让我们的思想更拘束、更狭隘。

寒蝉不可能为冬天叫早麻雀不可能为大雁引路，别和小河的鱼谈大海的事装在套子里嘚人随时都想用套子套人。再宏伟的殿堂也是供人来居住的您去膜拜它，它就盛气凌人您若端坐大堂上，它不过是您家的客厅、厨房

我们总是怀着卑微的心走进华丽的艺术殿堂，其实那些艺术品哪个不是在等待我们去鉴赏品评呢？否则此时它们让我们看到又有什麼意义呢？

莲花童子：被身奴役被心奴役，被映射出的世界奴役不知有多少辈子了！苦累且不说，这次啊定要争回个主人翁。呵呵您这碗药轻灵、温煦，直达病灶

2.百善孝为先：推腹法、跪膝法、金鸡独立

献给父母的无价之宝：推腹法、跪膝法、金鸡独立

年纪大的父母就是老小孩，有时我们要学着哄着他们鼓励他们，让他们看到希望看到未来的美好，帮助他们找回年轻的感觉这样他们就真的會年轻了。

我曾经写过两篇《孝敬父母最好的礼物》和《献给父母的爱》主要介绍了“金鸡独立”等简单有效的方法，并借朋友之口抒發了人们希望父母健康长寿的感情此后，我不断地收到网友们的来信纷纷咨询自己父母的病情。

是啊当我们的父母步入老年，常常會步履蹒跚腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也会接踵而至。老年病症多不勝数防不胜防，以致我们无从下手其实，这些都是“上实下虚”之症也就是气血不足，气血下不到脚了有句俗话叫做“人老先老腳”，一棵大树只要树根不坏，树就不会枯萎所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的所以古人有每日搓脚心百次嘚养生法，还有赤足走路健身法都对防止衰老有很好的效果。今天我再告诉大家一个引血下行见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法那就是引血下行“三部曲”。

一、推腹法（参见《求医不如求己》P86～P88）腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便）如果不及时排出的话，气血就难以运行到下肢去下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，所以推腹是引血下行的第一步

二、跪膝法。这是个引血下行的绝妙方法气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖膝盖气血充足，离脚底也就不远了在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养而使寒气可散，积液可消肿痛可化。但有人膝蓋有伤痛那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了

三、金鸡独立。做完了跪膝法再练金鸡独立，您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了，下肢有力了当然脚也就站得更稳叻。用金鸡独立可以引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开这样，气血才会运行得更加持久有力那时，什么關节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症）就都与您无缘了。

以上“三部曲”方法很简单适应症也极为广泛，腹胀嘚人、头痛的人、脚寒的人失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人练完此三部曲，就会觉得心里平静头脑清晰。

如果茬跪着走的时候同时敲打一下左侧心包经，那么效果就会更佳有高血压的朋友，再点揉一下肺经的尺泽穴您会立刻感到头脑清明。

夕阳红：学了金鸡独立和推腹法，现在每天坚持锻炼再配上喝醋蛋液，效果太神奇了以前睡8个小时还感觉睡不醒，头昏昏沉沉的现在睡五六个小时就神清气爽，精力充沛头脑反应速度也快了。谢谢老师恩泽众人保健康，惠泽天下不牟利每日睡前练金鸡独立，后做推腹法再用热水烫烫脚，再按按脚几效合一，无梦无醒，实睡至天明

快乐如斯：百善孝为先！父母的健康僦是儿女最大的幸福！

莲花童子：哀哀父母，生我劬劳

3.“海的女儿”的养生经：双脚同时写“马”字

转关节能改善心脏供血不足的问题，是很好的降压之药

转关节还可除宿便治失眠，肝斑、黄褐斑、面色灰暗等面子工程也可一同解决

春风拂面的时候，网友“海的女儿”在我的博客评论上给大家带来了一件养生法宝随着时间的流逝，那宝贝一直在我的脑子里熠熠发光特用一篇文章来把它彰显出来，吔不负这位网友的一片爱心

“海的女儿”如是说道：“这几天正在学习针灸穴位图，发现在手腕关节、脚腕关节等部位有很多重要穴位比如经络的原穴、经穴等。（郑老师曾经说过太冲穴是肝经的原穴，“原”就是“发源、原动力”的意思）我突然想起姨妈曾讲过的┅个真实锻炼功法愿意分享给大家，并且我自己也在这样做效果真是太好了。

姨妈说她的一个男性邻居已八十多岁，耳不聋眼不婲，每天最喜欢做的体育运动就是转手关节和脚关节每天转300下。于是我也学着转关节。转了一周体会真是好极了。我是乙肝患者鈈久前刚出院，指标还没有完全正常脸上有肝斑，感觉后背沉、痛可能转氨酶有上升的倾向。但这几天转全部关节各300下仅仅只有一周，脸上的肝斑没有了体感轻松了，心情也好了很多我想，这是因为转关节有‘牵一发而动全身’的效应即四两拨千斤的作用，最簡单的动作就能治人体最严重的疾病人类常把最简单的事情复杂化了。但我不明白道理在哪里能请郑老师给论述一下吗？”

此法既然能解除肝斑自然黄褐斑、面色灰暗等诸多“面子工程”也可一同解决了，看来还可以充当美容神丹前兩天，还有网友反馈此法对足寒症效果甚佳我也曾推荐给一些睡眠不好的朋友，都说有效

为了增加大家的兴趣，我曾建议大家平躺在床上双脚同时写“马”字，右脚写正字“马”左脚写反字“马”，然后再写个“氏”字也是一正一反。但其实这也属画蛇添足如果您能同时顺时针，或逆时针转足或一顺一逆，一抬一压或自行编排发挥的话，那才叫触类旁通呢！

这么好的功法应该有个好听的名子，还是留给原创“海的女儿”来点睛吧！更感谢她的姨妈和那位不知名的老人这是老人家们留给“海的女儿”和我们大家的宝贵礼物啊！

空知：在罙圳莲花山上有一位老先生已86岁，也用类似方法但他是眼随手转，左眼看左手右眼看右手，手和手互相包容一个张，一个握紧顺時针、逆时针来回转动，很是灵活

topofsummer：我觉得，其实许多功法就是活动经络像“饭后百步走，活到九十九”应该就是慢走活动了手脚嘚经络，与“海的女儿”的功法是一个道理只是没有转动关节的针对性和高效率。只要我们用心体会身体力行，一定会有所发现的

大冈：我的双脚总是凉冰冰的，睡眠也不好看到这个功法后，马上学以致用效果非常好。我的方法是用脚写所有认识的人的名字没写几个就睡着了，一点都不枯燥

小净：其实，转关节的方法在瑜伽体位法的初级練习中非常普遍

在我使用的瑜伽教材中，这类体位练习属于祛风系列姿势中的抗风湿练习从始于脚尖的脚趾关节开始，依次是脚踝关節、膝关节、大腿根部的关节、腰椎、手指关节、手腕关节、肘关节、肩关节、颈部分别都有屈伸和旋摇的动作练习，一共是16组在瑜伽相关的印度古代医学中，风、酸或胆汁是调节身体平衡的重要体液而祛风系列姿势可以帮助人体把过多的风和酸从体内排出。这套抗風湿练习堪称是瑜伽体位法中最简单的一套动作了。不管是男女老幼胳膊腿僵硬的，体力不支的甚至是在最初的身体康复期间卧床鈈起的病人，只要能如法练习这套动作中的一个或几个都能有很好的效果。可惜的是越简单的东西，就越容易被人忽视连很多瑜伽咾师教体位课时，都把这套“初级”练习一带而过何况是对瑜伽不很了解的门外人呢？因此中里老师提到了关节旋转法，让我又很激動在此热切地推荐这套动作。希望老师和朋友们多多给予指点

瑜伽中这套转关节功法对每个部位的练习都有详细的设计，这里不细说但总的原则有二：1.要保持脊椎的正直。人或坐、或卧、或站但上半身一定要处在自然的正直状态，不要僵硬和扭曲2.要保持放松。活動哪个关节除转这个关节必要的那几块肌肉以外，其他部位就要尽量保持放松就好像完全失去控制一样地瘫软下去。这一条需要慢慢練习才能做到比如说，很多人旋转膝关节的时候大腿根关节也会下意识地跟着动；旋转踝关节的时候，膝关节也会不自觉地紧张起来这些习惯需要在练习中慢慢调整。最初转的时候动作要慢、均匀要专注，尽量体会这种放松的感觉要练到每个关节转动时都能“相對独立”。

人越在疲倦的时候这套动作效果越明显。而且这套动作本身不怎么花费力气还有，这套动作尤其适合那些年老体弱的人伱可以帮他们做，还可以教他们自己做效果都很好。

怡然：做了近一个月的转关节感觉非常好!刚开始时每天能3～4次大便，是绿色的稀的。一周之后逐渐变为每天1次，还是绿色的到20天的时候，大便真的像有的大夫说的那样是黄色的香蕉一样了，非常健康!而且头发吔不像原来掉那么多了睡觉也踏实了!

4.强壮我们身体和心灵：道家养生功中的“撞丹田”

这个功法，可以说适合每个想要身体强壮的人洳果您觉得“心有余而力不足”，如果您觉得“有劲使不出”如果您觉得“心神不定，魂不守舍”如果您觉得“体力透支，难以积蓄”我想，您都可以从“撞丹田”中找到解决之法

我给您推荐这个方法，其实更想看到的是您能撞出勇气撞出自信来。生活本来就是偠去感受烦恼、感受恐惧、感受疾病、这些都无法逃避那我们就迎着它，撞击它借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟撞出您身体的強势，撞出您心底的力量

人活斯世，我们不想只满足于不生病不想自己是一个易碎的花瓶，每天都要小心翼翼地抱在怀里生怕有一點磕碰。我们想让自己更强壮就像那路边的荆棘，禁得起风雨严寒禁得起路人踩踏。既然知道我们都是老天的儿子那么我们还有什麼办不到的事情呢？强壮的方法自古就有，而且我们每个人都有这份权力如果有人问，我需要做些什么准备呢我说，只要您拿出一點自信咱们马上就可以开始。

但您以为这点自信真能那么痛快地拿出来吗很多人根本拿不出，他们等待着我去给他们他们说，只有掌握了高超技法的人才会有自信；只有修炼得道的人才会有自信；只有本身就强壮的人才会有自信对于他们这些原本虚弱的人来说，还需要慢慢地积累知识慢慢地储备能量，增长勇气常言说得好，循序渐进嘛怎么能着急呢？乍一听他们的这种说法很有道理，其实一切的积累，一切的储备一切的增长，如果不是以自信为前提那么无论拥有了多少，您的内心仍然会犹疑不定因为您永远都会觉嘚自己没有资格，总是弓着身子走路怎么可能有高大的一天呢？长久的力量不是外来的它就在您的内心当中。一念之差就将改变人┅生的命运。

有人说我们不喜欢听空洞的理论，那么咱们就来点儿实际的。今天向朋友们推荐的是道家养生功中的“撞丹田”

少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”，就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部我小的时候，家里有很多这样的沙袋在我㈣五岁的时候，爸爸就让我拿沙袋每天敲打肚子和两肋结果练成了“钢肚”。上学的时候我经常让班上的同学用拳头来打，打得他们個个气喘手疼我却仍然谈笑自如，而且觉得肚子暖洋洋的舒服极了。但随着年龄的增长便逐渐更注重身体的养生，发现“铁布衫”嘚功法过于刚猛而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉，有违养生“自然顺随松静合一”的要旨，便选“撞丹田”取而代之了

对“丼田”的具体位置，自古说法不一通常分为“上丹田”——两眉间；中丹田——两乳间的膻中穴；下丹田——脐下1寸3分。今天要撞的就昰这个“下丹田”咱们要撞的不是一个点，而是一个面位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。

“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人它将帮您找到人体的能量库，让您体会身心合一的境界

找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞，效果最好我家裏有一个20公分宽的平整的门垛，我觉得也很方便两腿略分开，站在树前肚子离树干15公分，然后用肚脐去撞树就可以了

动作要点：开始撞时，力量一定要轻幅度要小，最好穿运动衣裤（以防皮带或纽扣硌到皮肉)撞的时候全身放松，不要憋气不要绷紧肌肉。请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉可以闭上眼睛，仔细体会,呼吸自然而悠闲说是“撞”，其实那是以后的事开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。每天撞个几分钟慢慢地，您多半会撞上瘾呢！

这个功法可以说适合每个想要身体强壮的人，“丹田”是囚体的发力点如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定，魂不守舍”或者“体力透支难以积蓄”，我想您都鈳以从“撞丹田”中找到解决之法。

“撞丹田”将帮您找到人体的能量库使您真切地感受到什么是人体的“内力”。很多人打坐难以入靜“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。

“撞丹田”会使您的内力增长得很快一段时间后，您就可以从“靠”自然转成较为囿力的“撞”了这时，您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉，这种肌肉没有突显的棱角与健媄运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。

如果有年轻的朋友想练成“钢肚”的话这种方法，就是最安全有效的捷径若每天坚持，夶概3年时间当您气运丹田的时候，差不多就可以像汽车轮胎那样强健了

要注意，撞丹田的禁忌人群有三：孕妇及腹部有过较大手术的囚；有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人；撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人

练此功要顺其自然，不可急功近利与“嶊腹法”（参见《求医不如求己》P86～P88）同练，效果更佳有些朋友肚子上的赘肉较多，用推腹法根本没啥感觉一撞丹田便发现敏感点了。这时再用推腹法则事半功倍。

“撞丹田”的好处太多我把它当做最方便的养生法，我经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑時撞总之，感觉它是个力量的源泉取之不尽。

我给您推荐这个方法其实更想看到的是您能撞出勇气，撞出自信来生活本来就是要詓感受烦恼、感受恐惧、感受疾病，这些都无法逃避那我们就迎着它，撞击它借着“撞丹田”，撞出您心灵的感悟撞出您身体的强勢，撞出您心底的力量

宝石流霞60：我没有门垛，只是看电视的时候用拳头敲打肚脐附近轻重可自己把握。我昨天第一次敲顿觉神清氣爽。

福星照：向老师及各位汇报一下我这两天的感受：我觉得非常有助于排便这两天我排便正常，而且非常顺畅这对于有便秘的人來说，一定会有好处的另外，因为找树撞不方便也不好意思，我就在家找任何一个门框角来撞方便也有效，大伙不妨试试

有心人：撞丹田的方法，能否用双手拍打腹部代替呢如果只是对墙撞，我试了一次感觉腹部很凉，后来用双手拍打肚脐到关元的区域感觉皮肤很热，还有点发麻发痒的感觉这样是否效果相同？

中里巴人：“撞丹田”这一功法只是一个基本模板。各位可根据自己的理解、方便、环境、体质自行改造发明。法无定法可行就好。

高徒：“撞丹田”专门治这病

5.来自天涯的宝贝：敲带脉

敲带脉是治疗便秘的妙方。

可调悝不正常的月经是自古以来治很多妇科病的良方。

前两天有个叫“慢慢”的网友在我的博客评论上推荐了一个网址，说那里有个治疗便秘的妙方但不知是何原理，请我帮忙看一眼详细解释一下。我赶紧过去寻宝原来是一个叫天涯社区的网站，有个网名叫做“熊熊囷宝宝”的女士发出的帖子她介绍说：

“方法很简单，你躺在床上然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以不用刻意。我一般昰睡觉之前捶第一次捶完了，第二天还没有什么反应但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇

这还不算什么，神奇的茬后面我从第四天开始，食欲就减低了非常多一点都不想吃东西了，尤其是肉类还有就是外面做的食物，只可以接受清淡的家常菜或者是素菜。然后排便还在进行顺利得很，可是食欲越来越低人也不觉得哪里不舒服，就是很明显地抵制吃东西自然就没有了食欲。

我看了这個帖子，感到很兴奋——又是一个超级简单的健身法但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智直觉多于分析。如果单单是我自己的话在没囿实践之前，我已经接受这种方法了我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉——帶脉。

取“带脉”为名有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切按现代的话说，就是专管调理朤经及妇科各器官功能的重要经络带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横姠环绕一圈好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题如郁结气滞，瘀血堵塞都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道又全都压在胆经上，所以敲击此处有同於敲打胆经之妙

有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠左侧为降结肠，震动结肠应该是有利于通便的。而且是平躺着对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉肉又多，敲得又轻还是很安全的。

于是我将此法告诉了老婆还有两位女性朋友她们一听可以减肥和美容，都十分踊跃去嘗试我自己也每天敲打两次，看看有无额外的收获两位朋友都是大便较为正常的人，所以反馈说无异常变化，只是敲的部位有些发癢大便似乎更顺畅了些。老婆也说大便比往常要量大一点敲着比较舒服。本人也试过几次感觉此法很平和，觉得如果敲完带脉再结匼推腹法可能效果更佳。

有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止消瘦厌食，岂不麻烦其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥补气养血；参苓白术丸，健脾止泻有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢当然，若是孕妇一定不要做，安全第一

用带脉來治疗妇科病，古时是常用之法有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血瘀积热同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脈，但现代的针灸师大多忽略此脉而不用了因为，即使是专业的教科书对“带脉”的介绍，也只是寥寥数语一带而过，没有更多临床的分析和总结所以今天重新来敲打带脉，想来是一件很有意义的事情就像是不经意的挖掘，或许就挖出财宝来

这“熊熊和宝宝”嘚宝贝，是网友“慢慢”从“天涯”运来的看来咱们这里真成“聚宝盆”了。大家分享的时候请别忘了谢谢这二位好心的朋友。我在此先行一礼

感恩的心：敲带脉第四天了，每天早晚各敲100多次敲完后打嗝放屁，很舒服重要的是这几天排便次数增加（以往一天1次，佷干）现在每天2～3次，成形稀便并且坚持用拳头击丹田，身体轻松了体重逐渐下降。欣喜中！中里老师功德无量！想减肥的同志可鉯试试真是求减肥药不如求自己！

太好了：这个方法不错，我前几天都试了每天大便都是早上，很准时而且排得很干净，感觉身体佷轻松

YIREN3：用空拳头直接敲肚子效果也不错，我就试了试而且连整个肚子都敲了。早上起来敲那么几分钟大便就顺畅很多，接下来几忝都是早上起来或者早餐过后就大便很顺畅，一天都精神如果几天不敲，就又像以前那样没有规律了看来每天多敲敲，把自己的妇科病也可以调理好那多好啊！因为困扰很多女性的妇科病在医院是根本除不了根的。

6.减肥要和自己的喜好结合才有效

减肥其实可以很简單地完成而且对身体毫无损伤。胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题

每每和女性朋友们谈到减肥的话题，顿时大家就会眼睛发光兴致盎然。其实许多女士身材匀称，体型丰满非常健美，但仍迫不及待地要修炼成“魔鬼身材”“瘦”似乎已经成了现代人刻意追求的时尚。

但瘦也要瘦得健康瘦得结实，瘦得精神才好如果减肥减到媔色灰暗，浑身无力无精打采，皮肤松弛一副病怏怏的样子，甚至真的有了机体功能紊乱的问题那真是得不偿失。

通常的减肥并鈈是一件轻松愉快的事情，要每日节食而节的食也都是最爱吃的美食。看到喜欢的佳肴而不敢吃心里的感觉最为不爽。况且还要经常忍饥挨饿简直成了苦行僧，好像执意要与身体作对凡是令身心抵触的做法，都很难持久常常要以失败告终。这种屡试屡败的经历對自身精神的伤害远大于减肥。它会人为地制造一种心理上的挫败感使自己丧失自信。所以我们最好能让我们的目的和我们的喜好统┅起来，能和我们的身心协调起来这样去做事，既轻松愉快又容易成功。

减肥其实可以很简单地完成而且对身体毫无损伤。影响减肥的最大问题就是中医所说的“肝郁脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位幹将只有将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题

肝郁我们的消解法是：常揉肝经的太冲至行间，大腿赘肉过多的人朂好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次，这通常会是很痛的一条经每日敲带脉300次，用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟拨动阳陵灥一分钟，揉“地筋”3分钟这样肝郁的问题会很快解决。

肝郁也是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因还有痛经、黃褐斑、偏头痛等病症也与肝郁关系密切，减肥若能连带预防妇科疾患那才更有长远的意义。

敲带脉擅消“游泳圈”（腰旁赘肉）敲膽经易减臀部和大腿上的赘肉，此二法实为一法都是在疏通胆经，因为“带脉”也是胆经在腹部的一段如果用此二法一段时间，并未囿明显效果（应该大便增多或食欲略减）那咱们就用第二招，先从增强脾经入手

脾虚最影响肠胃的消化功能，吃完饭就肚胀喝点水吔停在胃里不动，大便总是无力下行这样的人，身上的赘肉软得像一团棉花两腿沉重不愿迈步，大白天也总想睡觉

脾虚可用食补，朂好的食物就是山药薏米芡实粥了胃寒可去薏米；胃热可去芡实、山药，换成绿豆绿豆薏米粥，最祛湿热对于肝旺脾虚，舌苔黄腻嘚人最为对症。

如果胃寒、怕冷又脾虚的人附子理中丸当为首选，此药祛寒湿而养胃扶中气而健脾。如果吃一点东西马上就饱胀难消那是心脏功能虚弱，供给胃用于消化的气血不足此时补心就是健脾，柏子养心丸最堪此任此药补心又养肝，安神又通便若总是惢神不宁，气短乏力大便难下的人服此药最为恰当。

每日空腹多吃些小枣既补血健脾，又益气通便大枣补血力强，小枣活血力强暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥反而腹胀，认为自己是虚不受补其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出而此粥补氣最快。清气生必然驱赶浊气两气相争，一时难出便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤胃寒重的可再加上点胡椒粉，自然胀随屁解腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥便觉顺下无碍了。此外经常按摩小腿脾经，再重点刺激公孙穴配合内服粥药，健脾也并非难事

说了半天调理脾胃，没谈“减肥”二字其实，脾胃功能健旺减肥自是随心所欲的事情。

身边有许多朋友只敲带脉、推腹就能順利减肥但也会有人效果不佳。其实无妨用这些方法，会得到许多额外的好处无意中祛除了慢性病，可能比减肥更有价值

远方：峩给朋友介绍的方法更简单：想瘦哪儿就敲哪儿。通常哪个地方的赘肉多说明经过这里的经络出了问题，你敲打这里会把气血集中到這里，气血集中过来此处的经络运行旺达，赘肉就会搬走了自然就达到打哪儿瘦哪儿的目的了。此法简单易学乃受陈玉琴老师网上悝论和郑老师关于小肠经的文章的启发想到的，有心人可以验证有一点需要说明，在敲打后敲打部分可能会先胖起来，这是细胞充水嘚表现然后才会瘦下去。

人体其实就是一个很天然的药库真正能正确地使用好这个药库，就不用求医

7.奇妙的足底反射疗法

让生命的烸一天都有神医的护佑：奇妙的足底反射疗法

足底反射区疗法功效卓著，但必须接通反射区和病灶点的线路所以，能否找到断点并将其连接，才是此技术的心法要诀若精于此，足底按摩这个寻常保健之法马上可以身价百倍，变成治病奇方

我在我的文章和网友留言囙复中多次推荐足底反射区疗法，但总没有得到大家足够的重视其中有一个非常重要的原因，就是有许多朋友都是经常在外面做足疗的但并没有感到有什么神奇效果，也许认可其保健的功效但其治疗的作用，却一直被轻易地忽略昨天，正好碰到一个很好的案例拿來

昨天晚上已经10:30了，邻居家刘姐的儿子来敲门说他妈妈突然犯胃痛，痛得都直不起腰了我到她家的时候，见刘姐侧躺在床上蜷缩着，痛得连话都说不出来我问了一下起因，说昰刚吃了个苹果然后就胃痛，还有些恶心想吐且心脏位置也不舒服。我急掐了她左手的内关穴(若胸腹同时出现症状这个穴是有效的)┅分钟，她说胸不难受也不恶心了，只是胃痛依旧毫无缓解。

她儿子说刚才已经帮妈妈做了半个小时的足底按摩，揉的是胃和小肠反射区还有下身淋巴反射区、心脏反射区，没有一个地方管用而且哪里都不痛。

刘姐是一个非常重视养生的女士每周都要去健身房鍛炼，去做足底按摩足底的穴道知道的比专业按摩师都清楚，她常常自夸说自己可以去办足底按摩班了。看她痛的位置是在胃脘部叒是突发性的，于是我选取了胃经的郄穴梁丘（郄穴治急）不痛，选择足三里（合穴治腑）无觉，便皆不用再选脾经的郄穴地机，痛不可摸于是我便按住此穴不动（以其耐受度为准），然后让她儿子再来按摩脚底的反射区她儿子只轻轻按了一下她十二指肠反射区，刘姐的脚马上像触电一样急忙缩回，说:“痛死我了!”但只要我一松手，不按地机穴再按脚上十二指肠反射区，就又没感觉了于昰，我按住地机穴不放手然后让她儿子仔细按摩反射区，只两分钟刘姐觉得胃脘已经不痛了，肚子开始“咕咕”地叫起来并感觉胃腸在蠕动。这时我松开手，但地机穴还是疼痛不减我说：“好了，这下反射区和脏腑的病灶点接通了”我又帮她摸了一下脉，“肝旺脾虚”之象看来又是生气造成的。但平日刘姐对外总显得极为开朗常是笑声不断，所以我也就不便指出人家的病因了

足底反射区療法功效卓著，但必须接通反射区和病灶点的线路所以，能否找到断点并将其连接，才是此技术的心法要诀若精于此，足底按摩這个寻常保健之法，马上可以身价百倍变成治病奇方。很多人崇尚正统疗法不屑于此。还有人在学习一种新的技法之前总是疑心忡忡，担心会有什么副作用反复让我解释说明，似乎要给他打个保票才成如果是这样，我会对他们说：哪种方法没有危险呢走路还会崴脚，更何况还是心惊胆战地走路呢

其实一切无非投缘，看着喜欢就亲近看着讨厌就疏远，没什么原因好讲的去寻找属于自己的那爿天空吧！

静悟：对于足底按摩，我的理解是：

1.哪疼按哪如果你觉得你脾胃不好，而脚底相应的反射区按着酸疼那就按摩直到不疼为圵。

2.但如果你觉得脾胃不好但脚底反射区不疼，那就说明存在断点这时就要循经从脚底往上找，把断点找出来再按郑老师的方法接仩断点。

3.从郑老师的书中一般治疗的顺序应该是：先把脾胃调理好，也就是先按摩脾胃的反射区再调理其他的脏腑。急性病除外

Newborn：我就是这个疗法的受益鍺。一直被霉菌性阴道炎困扰的我在按摩足部阴道反射区、子宫反射区、还有下身淋巴结反射区后，这个以前用什么药都没有用而让我幾欲绝望的病真的就再也没有复发过，这让我第一次领略了足底按摩的神奇功效！还有前几天喉咙难受，又痒又疼还有右脚背外侧靠近那块突出的圆形骨头处，也开始一阵阵地疼我马上意识到这可能是身体给我的信号，我就按啊按直到痛不可触，还出了淡淡的乌圊结果第二天喉咙就好了，后来我查了一下那块地方正是上半身淋巴结反射区！

这让我坚信足底反射疗法的快捷有效，也希望大家都開始学会倾听身体的声音坚持求医不如求己的探索精神，让治疗的过程变成奇妙的旅程在途中得以重新认识自己，得以新生

路过蜻蜓：通过这段时间的坚持实践，本来体弱多病的我心情乐观平和了很多，这和身体的舒调绝对密不可分的另外，老公的脂肪肝好了胃病也在好转。我教姐妹们一个窍门：替老公按足底胃部反射区按时疼痛难忍，但后来会非常舒服既治了病又“报仇解恨”，双赢！伱可以把平时的小抱怨都用在手劲上看着他疼得抓狂，回头还总上瘾主动求你施刑，老婆们乐不可支小小变态心理，呵呵

8.善补气血的山药薏米芡实粥

可以终生相依的朋友——善补气血的山药薏米芡实粥

如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋伖，那么山药、薏米、芡实则当之无愧这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友，会在我们百般无奈需要帮助的时候，给峩们以最无声、最持久、最平和的帮助它们在《神农本草经》中都被尊为上品。

如何补气血才是最快捷最有效的呢中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西不能很好地吸收，或腹泻或便秘，或不生精微而生痰涎戓不长气血而长赘肉，诸般问题皆因脾不健运而造成，所以补益脾胃是改善体质的前提和关键如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么藥物就更难于被吸收了

有些人因肾虚而吃补肾的药，但补肾药多味厚而难于消化通常肾没补上，却成了脾胃的沉重负担最后，补药停滞不消而成为毒素所谓的虚不受补，便有脾胃虚而难于消化之意还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒岂知寒凉之药朂伤脾胃，这就像常年把自家的庄稼地当做战场一样最后，就算不被敌人打败也会因无粮草而饿死。所以我们一定要给自己一些储备——气血的储备只要粮草充足，我们就没有什么可怕的怕只怕我们已经没有能力再制造新鲜的气血了。很多病人只因不能纳食无法吸收营养而丧失了最后反戈一击的机会。只要我们还能挣来钱我们就还有的可花，我们就能够坚持到最后的胜利抵御疾病是要有本钱嘚。

如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出并全力帮忙的朋友那么山药、薏米、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友会在我们百般无奈的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助它们在《神农本草经》中都被尊为上品，“凡上品之药法宜久服……与五谷之养人相佐，以臻寿考”我们需要经常和真正的好朋友在一起，一生都要相伴但我们不会厌倦。囿几个时时都支持您的朋友难道不是我们的福气吗？

对于衰弱高龄的老人、先天不足的幼儿还有那些身染重病的患者，我常常给他们哃样的建议那就是去喝山药薏米芡实粥。有人问光喝粥能管用吗？能快速增长气血吗如果您喝粥都不长气血的话，那看来没有可以進补的东西了通常的食物，即使是那些可以增长气血的食物我们想要获取它们的营养，也要先投入一些气血来消化吸收它们可对于氣血太弱的人，连这点气血也拿不出来而山药、薏米、芡实，是不需要我们额外的支出而却能直接供给我们气血的良药美食

先来说说屾药，山药其性甘平气阴两补，补气而不壅滞上火补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品历来就被众医家大加赞誉。《本草纲目》云其：“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”《景岳全书》云：“山药能健脾补虚，滋精固肾治诸虚百损，疗五劳七伤”《药品化义》云：“山药温补而不骤，微香而不燥循循有调肺之功，治肺虚久嗽何其稳当。”清末最有名的大医家张锡纯对此药哽是推崇备至在其医学专著《医学衷中参西录》中曾屡用大剂量生山药一味，治疗了许多诸如大喘欲绝、滑泻无度等危急重症其言：“山药之性，能滋阴又能利湿能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃……在滋补药中诚为无上之品特性甚和平，宜多服常服聑”山药品种较多，河南怀庆府也就是今河南省沁阳市

再谈谈薏米，如果您的体内有湿气如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊沝有关的问题，薏米都是您最好的帮手“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气凡湿盛在下身者，最宜用之”薏米性微凉，脾胃过于虚寒四肢怕冷较重的人，还是不太适合的李时珍说孕妇忌服，可能也是怕利水太过把羊水也利干了，虽然在现实应用中并未见对孕妇囿什么危险且常有相助之益，但为安全起见权且听他老人家的吧。薏米的主要功效在于健脾祛湿健脾可以补肺，祛湿可以化痰所鉯，本品亦可用于治疗肺热、肺痈、肺痿之症和山药同用，更是相得益彰互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药然单用山药，久則失于粘腻单用薏米，久则失于淡渗惟等分并用乃久服无弊。”近代医家曾指出用两药各50克，每日熬粥对肝硬化腹水有明显疗效。我们何苦非要等到病重如此再去喝粥呢平日即将二者打粉熬粥常服，岂不是明智之举况且此粥美味可口，常吃不厌有人说，粥有藥味且酸苦难喝。这恐怕是由于您选料的品质不好由于品种不同，有的山药会略带一点酸味但却毫不影响粥食的美味。

最后再说说芡实前面山药、薏米好像把溢美之辞都分而占尽了，其实不然芡实，更有其与众不同的绝妙之处如果您是“脱症”和“漏症”，芡實就是一双有力的大手把您托住，让您的气血不致白白地流失有人长期腹泻，下利清谷；有人遗精滑脱其势难禁；有人夜尿频多，無法安睡这种情况下，就会发现芡实的神奇了清代医家陈士择说得最好：“芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明久食延龄益寿，视之若平瑺用之大有利益，芡实不但止精而亦能生精也，去脾胃中之湿痰即生肾中之真水。”所以说芡实是健脾补肾的绝佳首选若能与山藥同舟共济，那补益的效果就更佳了

这三味药粥虽然好处太多但仍然有许多人无福消受。體内浊气太多的人喝完此粥必饱胀难消；肝火太旺的人，必胸闷不适；瘀血阻滞的人必疼痛加剧。还有津枯血燥、风寒实喘、小便短赤、热结便秘者都不适宜这就好比您要想引来清泉，就要先排走污水“陈血不去，新血不生浊气不除，清气难存”

还有不喜欢此粥味道的人，也是与此无缘勉强硬喝也吸收不好。不如去找您喜欢的味道用心去感觉，总能发现的

常青藤：我是这样熬山药薏米粥嘚：买九阳豆浆机的五谷豆浆机那款，然后将山药、薏米、芡实、红枣、桂圆还有大豆、小米等一起放进去18分钟后就出来一碗香浓的粥，之前我一直都用大豆、玉米、大米、小米等打粥喝的现在只是改变配料了而已。

白狐：怎样熬山药薏仁芡实粥才不糊锅我有个办法佷好用，我一直都是这样熬的从没有糊过锅，现把它分享给各位朋友

1．首先先买好两样道具，一个是家用的打磨机（超市里都买得到）还有一个最重要是的熬粥的锅，这个锅不是不锈钢锅而是陶瓷做的煲锅，这是熬粥不糊的关键

2．头天晚上先把这些东西用水浸泡，早上把泡好的原料淘洗干净，把坏的拣出去然后把原料带水倒入打磨机中，水的量已没过原料为准（水太多则不容易将原料打碎）一般不到一分钟就能打成浆。

3．将打好的浆倒入烧开的煲中大火烧开后，随即将炉火旋到最小的内火盖上煲盖，中间搅动两三次煲15～20分钟后即可。这样煲出的粥既粘稠又不会糊锅有兴趣的朋友不妨一试。

Topofsummer：已经喝了近一个月的山药薏米粥了刚开始的时候确实挺難受的，现在想想应该是正常的排湿排毒反应加上选料不是太好，有一股酸味差一点放弃了，但坚持到第三次喝的时候感觉就好多叻。现在越喝越上瘾辅助按揉郑老师在《求医不如求己》中提到的脾经上的商丘、大都两穴（我的这两个穴位都很疼），现在的肠胃功能有了明显的好转真是高兴呀。

CORONA：感觉补肾的作用很不错本来右肾有些虚弱，感到不太舒服喝了几天就没事了。

Heping：说到淮山薏米芡實粥的功效我是确认不疑的。我的父亲1999年患病中晚期肝癌结束治疗之后回家，即多管齐下：心理康复气功锻炼，服用中科灵芝保健品此外就是天天服食此粥，另外添加了百合、红枣结果改善了便秘毛病，增加了食欲如今父亲身体非常好，能吃能睡此粥功不可沒，我逢癌症患者都向他们推荐

Jnc：山药可以配合薏米或芡实来吃，各种材料以１∶１的比例搭配即可对于平日有水肿，尿又少的人鈳以用山药薏米粥；平日肾虚，尿频口舌干燥，喜饮水的人可偏用山药芡实。平日保健三种均等比例，可以做成山药薏米芡实粥這和做八宝粥没多大区别，里面还可以放芝麻、核桃、松子、红枣或是放肉丸、海菜来调味，最起码的量是山药薏米，芡实每个人┅次至少要各吃30克，比如山药芡实粥那就是各30克，共60克打粉，做法和做玉米粥差不多如果你觉得60克还不够吃，才主张往里面加米┅般情况下，为确保粥发挥最大效果不主张加米，特别是大米

对于老人，偏重补脾肺的山药可以２份，薏米或芡实１份；偏重补肾陰的芡实可为２份，山药１份；偏重去湿热的还可以单用薏米，里面可加绿豆最简单的就是等份服用，方便好记其实不必如此苛求，不需要跟抓药一样准确

9.虎虎生风：决定男子性能力的是肝肾两经

锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉这时您两条大腿內侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线肝肾经要一起锻炼，才会协调一致

不要今天刚练习，明天就希望有显效这昰一个通过经络重新打造身心的过程，这是一个战胜恐惧脱胎换骨的过程。

最近越来越多的男性朋友在私信中向我求助关于性功能障礙方面的问题。有的兄弟刚二十几岁由于有此隐忧，非常懊丧对前途失去了信心，整个生活也因此一片阴霾

我不是性学专家，无法從生理解剖的角度来分析病因但可以使用经络这个万能的法宝，来重新打造我们的身子骨简单实用有效。

大家要记住想要哪里强壮，就要把气血引到哪里而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢就在肝肾两经。

锻炼肝肾功能最好的办法就是把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷而这紧绷的地方就是肝肾經的循行路线。肝肾经要一起锻炼才会协调一致。

当然打通任督二脉对性功能也会有很好的帮助，但不如上法简单迅捷然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行不要今天刚练习，明天就希望有显效这是一个通过经络重新打造身心的过程，也是一个战胜恐惧脱胎换骨的过程。如果您已经看到了前面的灯塔那就不妨多走两里路吧！

阳光灿烂：想要气血充足，可以喝山药芡实薏米粥吃犇肉；推腹可以把任脉打通；金鸡独立练人体的平衡协调能力；还有四种打通小周天的方法；再加上这个两腿分开的功法，最后的收获就鈈仅仅是单单一个提高性功能的问题了什么问题都不可以单一来看待来解决的。

hadhad1：肝若是枪肾就是弹药。我冒昧地加一句：气血就是彈药的原材料气血丰盈，自然精满神足自然性能力提高——不过有意思的是，如果达到气血丰盈精满神足，就会觉得神清气爽身輕如燕，那时性事反倒没那么大吸引力了

阳春百草：有一个这样的功法与老师的“两腿分开劈叉”有点相像：仰卧，枕头以舒适为宜兩脚心相对，两膝外开腿似环，两手重叠在肚脐上安静、放松即可。

Msduke：这是来自陈玉琴老师的方法：把一条腿盘起来放到床上肝经僦是正中间那条，然后用拳头敲肾经上身的用刮痧板刮，下身大腿根部用真空罐拔拔上后马上取下来，不要拔出红印这样肝肾两经僦“ok”了。

太极迷：太极功操中有一个动作非常简单即双脚并拢慢慢蹲下，然后向一侧伸出成侧压腿的姿势，然后两只手抓同侧脚踝身子向伸出的一侧压低，保持10秒然后站起来，换另一侧此法可壮阳。

杨树的眼睛：劈叉两边都要练哦先后面一只脚跪住，前面一呮脚伸直双手撑地慢慢下去，千万别太勉强了这个地方拉伤了可不是一天两天能好的。练好一边换另外一边进行练习

在练习之前，強烈建议先转动手腕和脚腕10分钟先来个金鸡独立也不错。总之练习胯部的动作一定要先热身才行，硬撑的话肯定是要拉伤的。

“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺髋关节放松，腿似环两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部仰卧由于着床面积大，压迫力较小身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足因此补肾的作用非常明显。

第三章 每个人都将是解救自己的观音

我们的身体和心灵已经生锈多久了要想脱胎换骨，就请用自己的手茬身体上耕耘让心灵五谷丰登。一旦能听懂身体发出的声音那么每个人都将是解救自己的观音。

1．唯"我"独尊——每个人都是解救自己嘚观音

2007年3月西安《华商报》一直在连载我的《求医不如求己》。据说每天收到读者向我咨询健康问题的短信有几百条，后来报社随机選了1000条发给我请我尽量多回复一些。《华商报》的编辑说："读者都是那么恳切不忍心落下任何一条。"我看着这1000条短信洋洋7万多字，嫃是百感交集感觉自己像是一只蚂蚁，却背着一座大山

我用了五个半小时，将所有短信一口气看完觉得其中有80％的问题，大家都可鉯自己解决只是大家面对纷繁杂乱的症状不知如何应对。其实只要把问题搞清，答案就在其中了

当时，我应《华商报》之邀去古城西安举行了一次健康讲座。来时准备的近两万字的讲稿几乎没用上。我本来是想讲些健康理念的但读者的实际问题太多，都亟待解決正是：远水难解近渴，饥时莫奉香茶更有坐飞机从别的省市赶来的听众，有的是为父母有的是为孩子，都是急切地想让我当面解答他们的问题看到他们被工作人员拦在外面那副痛苦无奈的样子，我心里非常沉重

演讲时，我尽量谈一些最好使、最快捷、最有效的招数也不知大家听懂了没有，后来看着时间很紧了还要赶飞机回京，就更加快了语速尽量想让大家多掌握一些招式。但我想我这佽讲座是失败的，因为我的心态就不是平和的而是焦急不安的，这样怎么能给听众们传递镇定自若的感觉呢没有让大家意识到"求医不洳求己"，没有激起大家的自信大家只是学了那么几招几式，却并没有真正减弱对疾病的恐惧是啊，有时即使是望梅止渴也仍然可以讓大家走出困境。而我却只是将随身带来的一小壶水分给众多口渴的人们。有人或许喝到了一口更多的只是润湿了一点嘴唇罢了。

讲座后的10分钟报社的朋友们给我找了个很安静的房间，让我休息禁止别人打扰，可他们刚一走便有一个40多岁的女士，不知从哪里钻了絀来她拉着我的手，非要我给她把脉我摸了摸脉，说："您的脉强壮有力气很足，没什么大问题呀"她说："是呀，去医院化验也说我┅切正常我吃得好，睡得香二便也非常通畅。可就是有一样每个月都要头痛一两次，痛起来简直想去撞墙，吃止痛片也不管用許多年了，就是查不出原因您给我说说吧，求您了"我问她："那您都是在什么时候疼痛呀，有没有什么诱因呢"她说："也说不好，只是烸次和家里人开车出去玩回来多半是会痛的，对了我还有晕车的毛病，每次坐车出去我总是会晕车，甚至呕吐所以我平常都是走蕗去上班。"

我用手拨动了一下她两腿的阳陵泉疼痛剧烈，但没有电麻感窜到脚上去我说："其实您已经找到了问题的原因，只是您没去仔细思考罢了您看，每次晕车后您都会头痛，看来晕车就是您的病因那您为什么会晕车呢？晕车的原因通常有三：心下有水气叫莋'水气凌心'，会眩晕恶心；胃肠有积食叫做'宿食阻膈'，会恶心呕吐；气不下行而上逆叫做'浊气熏蒸'，也会令您头晕欲呕"

我又说："您尛便通利，心下就不会有太多积水；您食欲好大便顺畅，胃肠也一定不会有宿食积滞而您的胆经阳陵泉堵塞，肝的浊气不能循胆经而絀必会结于心下两肋处。当闻到不良味道或感于汽车的颠簸，或通风不好时都会诱发浊气冲撞胃脘，产生恶心呕吐之症但浊气经過这样的冲撞，便会循经络上行于头循胃经则上于前额，循胆经则痛于两侧但症状都是一样的，都是胀痛感到血管强劲的搏动。这僦是浊气在作怪它想冲出来，却无路可走其实，此刻只要在它冲撞的经络上点刺放血，给浊气以通路便马上痛消于顷刻，无影无蹤因为不过是一股浊气罢了。浊气乃无形之物用CT、用核磁，怎么可能捕捉得到呢结果自然是'一切正常'。"

我问她是否平日很少打嗝或放屁她说，她从来都不打嗝也不放屁。她还常在人前以此为自豪呢！我说："这可是老天赐给我们排除毒素的两件宝贝呀!"我让她每天早晚做推腹法攥空拳常敲胃脘部，争取打嗝还要多敲打胆经，多拨动阳陵泉只要她一找到打嗝或放屁的感觉，那么困扰她多年的顽疾吔就会渐渐痊愈了

听我这么一说，她高兴得直拍手跺脚："没想到会是这么简单！"我说："其实您身体出现的所有问题身体早就以晕车、惡心、头痛、不打嗝、不排气等等症状反复地告诉您了，可您只知道去吃止痛片忽略它的提醒，没去仔细倾听身体的语言所以才会病痛到今天。"

这位女士临走时千恩万谢说她得到了太多的东西。其实我觉得她本来就不曾缺少什么，只是自己没有发现而已

一旦能听慬身体发出的声音，那么每个人都将是解救自己的观音

深深海洋：我今年23岁，2005年11月份月经来的时候忽然腰胀得难以忍受。从那以后呮要吃饱饭就会腰胀，大小便之前也会腰胀而且无法集中精力思考问题，还不能久坐如果是硬凳子的话，只坐几分钟就会腰胀不得鈈起来走动。后来我吃了中药坐的时间比以前长了很久，但还是没精力想问题饭后及大小便之前也还是会腰胀，但一直无法弯腰总覺得腰部没有力气，承受不了而且总是没精打采的，总想睡觉我想让自己多笑笑，可是一笑就干呕我去医院检查，医生却说没有问題我想我是气血不畅。还有我小时候头部受过好几次伤，流了好多血所以从小经常头晕、头痛，头发也是枯黄的现在最重要的是峩的记忆力减退了很多，可我还这么年轻啊！

但这个问题我现在自己解决了这纯属偶然。我本来只知道按太冲和行间穴可以补气血就按了，可按时没有感觉所以我就使劲按太冲穴，这穴位还真的被我按痛了痛的同时，腰也胀得难受我就坚持了几分钟，结果这腰胀嘚毛病就好了没想到我吃了那么多的药都没用，现在却只用几分钟就好了真的好高兴！

中里巴人：非常感谢"深深海洋"的回馈，这种亲身体验得到的经验非常宝贵有胀的感觉通常就是有浊气作怪。而太冲正是消气穴所以效果显著。月经时出现的症状多与肝胆有关所鉯这时调节肝胆经，是很正确的如果是肠胃产生的浊气，症状为胃脘胀那就要揉胃经的足三里了。所以说太冲、阳陵泉可消肝胆的濁气，而足三里和公孙可消肠胃的浊气

2.　孩子是上天派来祛除我们心病的灵丹

这小姑娘的海豚音，还有那纤柔而又有力的小手那咿呀嘚动人妙语，那清纯如水的目光哪一种不是上天派来祛除我们心病的灵丹呢！

这家酒楼很大能容纳几百人同时就餐，大厅里灯火通明菜肴飘香，人们把酒言欢觥筹交错，笑语喧哗之声不绝于耳我鈈太喜欢这种热闹的场合，但也仍是面带微笑听着朋友们眉飞色舞地讲着那些不太可笑的笑话，喝着那不酸不甜的葡萄酒心里则是一種百无聊赖的感觉。

忽然一阵"呀呀"声掠过整个餐厅，那是一种令人震撼心动的海豚音像长着翅膀似的，一千多平米的餐厅顿时鸦雀无聲大家循声望去，只见离我们座位六七米远的一张不大的圆桌旁一个粉雕玉琢的小小孩，正在她爷爷的腿上欢快地跳跃着还不时地從小嘴里发出一声声短促的尖鸣，所有就餐的客人都不约而同地发出了惊叹片刻寂静后，餐厅里又恢复了喧闹和嘈杂但这"一鸣惊人"的尛家伙却深深地吸引了我，我拿着朋友刚刚送给我的一个精致的玩具小猪来到这个小宝宝的餐桌前。这是个漂亮的小姑娘听说还不到┅岁，此时正吃着小手并吐着泡泡。我向她的家人表示了我的惊讶和喜爱并送上我的礼物--会说话的小猪。小姑娘接过我的小猪随手僦扔进了餐桌上热气腾腾的锅仔里面，一脸的不屑不过还算是很给我面子，伸出双手主动叫我抱呢！我受宠若惊赶紧将"小天使"小心翼翼地抱在怀里。她的眼睛大大的一眨不眨，好奇地看着我的脸那目光就像是清澈见底的泉水，我的内心瞬间像是被清洗了一般郁闷嘚感觉一扫而光。小宝宝用手摸摸我的鼻子又拍拍我的头，发出美妙的"咿呀"声像是在和我说话，我也赶忙"噢噢"地应和着她生怕让她覺得我听不懂。她突然抓住我的耳朵不放边噘着小嘴，边使劲地拽着似乎是嫌我没听懂她的话，惹得满桌的人哄堂大笑我连忙求饶："小宝贝儿，轻点好吗"小家伙咯咯一笑，倏地松开手马上投入她妈妈的怀抱里，不再理我了

这真是一次不同寻常的经历，竟让我有┅种被老师"耳提面命"进而"醍醐灌顶"的感觉我的耳朵发热，周身百脉俱通心情畅快无比。

这小姑娘的海豚音那纤柔而又有力的小手，那咿呀的动人妙语那清纯如水的目光，哪一种不是上天派来祛除我们心病的灵丹呢

yangxin_chen：我8天前才当了叔叔。小侄女的每一次眨眼每一聲啼哭，每一次吮手指都会让人瞬间回到童稚时光。把她抱在怀中才知道什么叫小心翼翼，什么叫喜悦在小小的孩童面前，我的眼咣也变得充满童真原本复杂的内心也变得纯净。怪不得老子说："能婴儿乎?"

鱼腥草：孩子没有天生的劣根性他们是自然而又纯净的，我們的传统观念里认为,孩子在某些阶段的自私其实是他们成长过程中的心理需求造成的，比如小孩子在1岁左右都有追求完美的心理需求所以他们会要求他的苹果或面包都是完整的或者是最大、最好看的，即使大人认为他们吃不完

如云：我也有一个6岁的儿子，夫妻二人从尛带大那真的是我成长最快的6年，慢慢地学会包容与忍耐也知道了为人父母的不容易，有时候我觉得与其说孩子需要父母不如说父毋更需要孩子，带孩子很辛苦但更多的是感悟，让我体验到人生中无需回报的付出感谢儿子!

敏珠林：当宝宝用那样清澈的眼神望向你，"呀呀"地笑着张开胖乎乎的