本人156体重105斤想减15斤但是家里人不讓不吃饭所以只能上班时中饭不吃早饭和晚饭还是正常不过因为中饭不吃所以现在胃口变小晚饭也比以前的量少了一些而且饭后有散步消囮这样有希望减... 本人156 体重105斤 想减15斤 但是家里人不让不吃饭 所以只能上班时中饭不吃 早饭和晚饭还是正常 不过因为中饭不吃 所以现在胃口变尛 晚饭也比以前的量少了一些 而且饭后有散步消化 这样有希望减下15斤吗 大概要多久拒绝广告
不要回答我说早中饭正常 晚饭不吃这样的 我知道的 我就是问我这样的情况能不能减

1、减肥是需要有一个好的计划，既包括饮食同时也包括坐息和锻炼

2、早起要先喝一大杯白水，早餐在喝水后半小时正常吃尽量少吃油炸的。

3、午餐也要正常吃最好多一些蔬菜水果。

4、晚餐要少吃一些可以只喝一些稀粥，或吃些蔬菜水果清淡些的

5、记得一天要多喝些水，不要久坐要多锻炼。平常吃到七分饱就行

6、要早睡早起，晚上出去跑跑步睡前不要用掱机电脑，免得失眠

普遍的做饭是不吃晚饭。

早餐是必须吃的而且对营养要求最高。

中午吃饱这样晚上饿的就沒那么难以自控。

古人就有过午不食的说话你完全可以效仿。