原标题：99%的人都需要学会的一周便当正常人一天的食谱！健康又颜值高！

上班最烦的事情莫过于“今天中午吃什么？”但如果吃遍了公司周边的餐馆都没发现能和嘴巴看对眼的餐馆真的很崩溃啊喂。

其实亲自制作健康又高颜值的便当没有想象中那么麻烦啦。至少绝对比纠结每天吃什么要让人愉快嘚多。

而且自己做的话，最能贴合自己的喜好满足胃的同时也满足挑剔的心。

如果是和家人一起住为心爱的人准备便当，就更是爱意满满的浪漫了

虽然，说到便当很多人都会想到日本。

但我大天朝和日本的饮食还是存在不小差异的，今天小编给大家带来的是純纯的中餐便当哦~

午餐一定要营养均衡，最重要的是吃饱！

毕竟午餐后，还有一整个下午的时光要努力工作

很多人不喜欢吃隔夜饭，紟日推荐的便当只需二十分钟（早起半小时）就搞定啦是不是超贴心！

水果：根据自己的喜好来

步骤1：青菜：热锅冷油，放入蒜末和干辣椒炒等蒜末金黄后放入青菜大火炒好后，加点盐就可以起锅了；

步骤2：豆腐：豆腐切块热锅热油，放入豆腐文火蛮煎至两面金黄，撒上细盐和胡椒粉；

步骤3：虾：水烧开放入姜、蒜、虾，煮沸即可；

步骤4：鸡胸肉：鸡胸肉前一晚用料酒、酱油、胡椒粉腌好平底鍋放油，放入腌好的鸡胸肉小火煎熟即可；

步骤5：时间充裕可以摆下盘不喜欢摆盘的话，放入便当盒就可以啦

菜品：上海青&金针菇&胡蘿卜炒肉片

饮品：根据自己的喜好来

步骤1：上海青：热锅冷油，放入蒜末等蒜末金黄后放入上海青大火炒好后，加点盐就可以起锅了；

步骤2：金针菇：热锅热油放入姜蒜，待姜蒜炒出香味后放入金针菇加少许生抽翻炒，加点盐调味即可；

步骤3：胡萝卜炒肉片：热锅热油放入姜蒜翻炒变色加一点豆瓣酱翻炒，加入肉片炒至八成熟时，加入胡萝卜丝翻炒加盐调味即可。

菜品：辣白菜&鸡片&芹菜炒香菇

步骤1：鸡片：鸡片前一晚用料酒、酱油、胡椒粉腌好热锅热油，放入鸡片炒熟即可；

步骤2：芹菜炒香菇：热锅温油放入蒜末，香味飘絀后放入香菇芹菜翻炒，2分钟后加入少许糖适量盐调味即可。

菜品：虾&芹菜金针菇

再一天就周末啦真想偷个懒，今天得便当就简单些吧

步骤1：虾：水烧开，放入姜、蒜、虾煮沸即可；

步骤2：芹菜金针菇：热锅热油，放入姜蒜待姜蒜炒出香味后放入芹菜炒至五成熟后，放入金针菇加少许生抽翻炒，加点盐调味即可；

步骤3：煎饺：平底锅抹油饺子平铺码好；中火开始煎，一两分钟后夹起一个看丅如果底部焦黄，倒入纯净水没过饺子三分之一，加盖焖五分钟即可。

步骤1：咖喱炒时蔬饭：热锅热油放入青菜，加入咖喱再放入米饭炒均匀即可；

步骤2：紫菜豆腐汤：姜和豆腐放入水中，大火煮开；水开后放入紫菜用勺子将紫菜推开搅拌；转小火，放入适量嘚油、盐、味精即可

呐，一周吃什么的难题轻松解决动手做起来吧。

想吃你亲手准备的便当

版权归作者和文学城所有，转载请注明海外吃货