减肥20斤要多久要多久

相信很多正在减肥20斤要多久的小夥伴

看到标题内心都是欢呼雀跃的

这种实实在在的数字真是让人心动~

你一定有过这样的疑问:

一个月能瘦多少我要减掉20斤要多久呢

还是偠告诉你们大实话:

如果有人不加任何前提条件

告诉你瘦20斤需要多久多久都!是!耍!流!氓!事实上是

每个人的性别、体重、身体状况等的差异

同等时间不同运动方式消耗的热量也不同

每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量

1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪

所以1kg肥肉能提供约7000千卡

7000千卡消耗1千克脂肪

20斤(10千克)需要消耗热量70000千卡

那么选择哪种运动方式更快实现呢?

以消耗200千卡的热量举个栗子

理论上这些可以消耗200千卡热量

其实这个问题很!难!回!答!

同等时间不同运动方式消耗的热量也不同

摄入的热量,作息时间都会起到不同作用

减肥20斤要多久很难精确计算但可以粗略估算~

每克脂肪里大约含有9千卡路里的能量

1kg肥肉里大概有780g是纯脂肪,

所以每7000千卡大约消耗1千克脂肪

20斤(10千克)需要消耗热量70000千卡

那么选择哪种运动方式哽快实现呢

以消耗200千卡的热量为例

也就是说想减掉20斤脂肪,大概要骑100个小时自行车;走270个小时的路;慢跑110个小时或者打145个小时网球前提是:只出不进,也就是说不吃东西纯运动消耗但这根本实现不了,不吃东西哪有力气减肥20斤要多久呢

所以要想真正减掉20斤脂肪,你需要准确掌握摄入和消耗的热量差务必保证每天消耗的热量高于吃下去的,然后每天多消耗一点再消耗一点,持之以恒这样看来几百个小时是肯定不够了。

另外运动时身体不会只消耗脂肪,所以有一部分热量还是糖和肌肉所提供所以你应该明白,问多久能减多少斤这种问题真的很愚蠢,这实在是太难估算了

所以那些不急功近利减肥20斤要多久的人

都娈瘦了,因为他们懂得坚持

而那些恨不得三天夶变样的人

到处乱投医买各种奇葩产品

至今依然在减肥20斤要多久的路上挣扎着...

  • 看你减多少斤了我用的是茯苓植物青青胶囊。用了一个月减了14斤效果还不错。没有副作用的停用以后也没有反弹
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    如果能嚴格按照所规定的方法进食,减肥20斤要多久者在七天之内可减重4-7公斤如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始   减肥20斤要多久汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿戓3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。
    把蔬菜切成块加水放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止   煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯隨身携带   第一天, 汤和水果除了香蕉外,其他水果都可以吃不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多
    第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁请不要加牛奶和糖。   第二天 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外可以吃所有的蔬菜,不限量洏且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果要多喝水。   第三天 汤、水果和蔬菜。
    这一天不能吃烤土豆汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤   第四天, 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
      第五天 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克西红柿果生吃,不限量这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了   第六天, 牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排但不能吃烤土豆。除喝一次汤外一定要多喝水。
      第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜喝些不加糖的果汁,多喝水蔬菜可以用葱炒着吃。
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