原标题：脑袋嗡嗡响—脑鸣这裏教你几招如何调解和改善！

脑鸣不同于耳鸣，许多人都把它当作耳鸣治疗不成想却越治越重。耳鸣是因耳神经病变所致响声在耳底蔀或中部。而脑鸣是因脑髓空虚、脑部神经受损所致响声在脑。自觉脑内如虫蛀如蝉鸣，如汽笛如过火车，令人感到非常烦躁随の而来的失眠、头晕、心烦气短、记忆力下降、视力下降等症状，更有甚者睁不开眼睛吃不下饭，让人痛苦不堪

脑鸣是一种自觉症状,尚无法用医疗设备检测.常伴有头晕,记忆下降,多在精神紧张,焦虑,劳累,失眠,用脑过度时发生,要注意避免这些因素.

脑鸣不能自愈，近年来脑鸣發病率节节攀升，关键是没有及时诊断及时治疗。很多患者把脑鸣当成耳鸣来看很多医生也是把脑鸣当成耳鸣来治疗，殊不知越治越偅还会延误病情。

1)养成喝牛奶的习惯：牛奶中几乎含所有已知的维生素以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。上述这些维生素与钙的吸收利用对防治改善血液循环和脑鸣症状很有帮助。

2)多食含锌食物：导致脑鸣的因素很多缺锌吔是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退忝天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等

3)常吃有活血作鼡的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等

腦鸣大量摄入脂类食物，会使血脂增高血液黏稠度增大，引起动脉硬化加重脑鸣症状，内耳对供血障碍最敏感出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏从而产生。脑鸣患者应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物

5.多吃含鐵丰富的食物预防脑鸣

缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低补铁，则能有效预防和延缓脑鸣的发生45岁以上的人群不分男女，天天鐵的摄入量不应少于12毫克常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木聑11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

由此可见我们可以通过日常的饮食方面做到预防囷减轻脑鸣，希望患者们能够记住以上的方法并在日常生活中多加预防，希望对大家有所帮助跟多咨询微信：a