酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌囷苹果醋
对肠道有益也就是对肠道内人有益菌群有益的食物比如一些发酵食品，比如酸奶、德国泡菜、克非尔、味噌和苹果醋都能帮助创建一个健康的肠道环境，不妨多吃吃
同时，十字花科蔬菜如卷心菜、甘蓝、花椰菜等，也有益肠道的康复e5a48de588b6e79fa5e1346332这是因为里面含有水蘇糖成分，可以给肠道内的有益菌提供营养
你也可以直接服用提纯出来的奘灵水苏糖，奘灵水苏糖是肠道内有益菌群的最佳营养液补充后会以40倍到103倍的速度让有益菌群繁殖，对帮助恢复消化道功能增加肠道动力非常有帮助的，像大便不畅便秘等朋友可以及时用上的。
如果你总是吃饭囫囵吞枣或者狼吞虎咽那么食物只能是到了胃肠再去分解消化，那么势必会加重胃肠的负担所以说细嚼慢咽对消化來说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠告诉它们有哪些脂肪、
蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶來迎接并分解它们肠道的动力就是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。所以首要就是细嚼慢咽才能防止肠道蠕动动力下降
如果你有便秘、胀气等症状，喝芦荟汁可能对你有所帮助睡前喝25毫升就可鉯，芦荟汁是有通便和促进肠道蠕动的效果的当然也有很多通便的茶里面也有芦荟的成分的。
人是要工作几个小时休息几个小时的所鉯肠道也是一样的，要在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整从而让它为下一次工作储备能量，这样才有助于肠道的动力自我修复的如果不停的让它工作，肠道的动力也会逐渐减少的
吃膳食纤维类食物,含膳食纤维食物：糙米胚牙精米,及玉米,米,麦,米糠麦粉等杂粮；外,根菜类海藻类食物纤维较
,牛蒡,胡萝卜,四季豆,红豆,豌豆,薯类裙带菜等. 膳食纤维
种能体消化碳水化合物,非水溶性水溶性纤维两类.适量补充纤维素,使肠道食物增变软,促进肠道蠕,加快排便速度,防止便秘降低肠癌风险.吃膳食纤维利于减肥,防治便秘,预防结肠
直肠癌. 早起 先空腹喝杯蜂蜜水,潤肠通便非见效－－冲蜂蜜水能用太热水哦食用蔬菜,水,喝水,酸奶,燕麦,胃肠非
益,妨刻意食用些.药店买点酵母片（即 食母片）辅助肠胃蠕,消化 .見润肠通便：玉米,米,高粮,荞麦,燕麦,木薯,番薯,竹薯,黄豆,青豆,绿豆,赤豆,豌豆,豇豆,蚕豆,黄豆芽,芹菜,韭菜,蒜苗,黄花菜,香椿,青椒
,毛豆,茭白,竹笋,鞭笋,芦筍,洋葱,芥菜,牛皮菜,苹,梨,葡萄
,杏,柿,山楂,草莓,脯,杏干,梅干,橄榄,红枣,粟,核桃,花,木耳,蘑菇,香菇,玉米片,茄,海带,紫菜
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