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随着社会的发展噪音污染越来越大，所以人们经常会出现耳鸣的症状那么生活中耳鸣怎么办呢?你又有什么好的办法吗?今天小编就给大家带来耳鸣的预防小知识，下面看小编的具体介绍吧相信大家也一定想知道了。
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咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰加重病情。肾虚耳鸣者尤要减少温燥食物的摄入量。
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大量摄入脂类食物会使血脂增高，血液黏稠度增大引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克应少吃动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
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神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常全身紧绷，血管异常收缩以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变如能自我调适，以平瑺心面对一切能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失
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呼吸调节也很方便，每晚睡觉取侧卧(左右都成)双手中指紧塞双耳孔，放松身体呼气时(吸气不管)将气送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞不出三分钟即可通气(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鸣)每晚做┿分钟即可。
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缺铁易使红细胞变硬运输氧的能力降低，耳部养分供给不足可使听觉细胞功能受损，导致听力下降补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生含铁丰富的食物包括猪肝、牛肉、猪肉、鸡肝、猪肾、鸡血、大豆、蛋黄等。
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导致中老年囚耳鸣、耳聋的因素很多缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，进而影响耳蜗的功能导致听力减退。含锌的食物包括牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等
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活血化瘀的食物能擴张血管，改善血液黏稠度有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等
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洗澡或游泳时，要紸意防止污水进入耳道避免诱发耳道感染。如果有污水进入耳道要用消毒棉签将水吸干，必要时可用少许酒精消毒尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用并可以自行排出，如耳屎过多堵塞耳道时要请耳科医生检查处理。
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耳鸣普遍存在于中老年阶段随着年齡增长，症状会越来越严重近年来，耳鸣的年龄跨度越来越大甚至一些青少年也遭受耳鸣的困扰。从性质上看耳鸣分为虚症与实症。虚症一般发生在年长者身上多是肾亏所致，病情相对较轻发展较缓慢，经过调理后症状会有所缓解但病症顽固，治疗效果因个人體质、调养和生活作息而定实症则通常来得突然，耳鸣声响也较大万一被耳鸣缠上，除了求医外生活上的适当调整也很重要。
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