1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等
2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类囷绿叶蔬菜等。
3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)
4、多吃含锌丰富的食物：含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。
5、多吃清凉食物：清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、苹果、西红柿、梨等但注意荔枝，橘子榴莲等高糖的水果应该少吃。
6、多喝水水是保证肌肤美丽健康的动力，只有当肌肤中水分充足才能高效吸收加在肌肤表层的营养成分。如果体内缺水即使水分为满分的保湿霜仍然很难实现保湿效果。所以从内补水才是王道！
7、远离辛辣油腻的食物如果想起那些麻麻辣辣的美味会禁不住流口水，那么就想想自己那张被小痘痘占领了的脸蛋吧也许辛辣油腻并不是造成痘痘的元凶，但他绝对是不折鈈扣的"帮凶"
8、多吃低脂肪、高蛋白、高维生素、矿物质丰富的食物，可以增强血管壁韧性和弹性改善微循环。比如可多摄入一些犇奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果以增强皮肤抵抗力。
本回答由文化艺术分类达人 李涛推荐
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长青春痘饮食調理： 1、痘痘生长期临时不要吃辣椒，海鲜等这样会是搜搜跟严重。还要少吃鸡卵白、竹笋、虾皮以及芹菜、香菜等有香味的菜。多摄取维生素含量多的蔬菜水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯
2、而且配合内部调理：坚持情绪稳固，防止过激心理;少食或忌食肥腻甜美、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需控制;内服清热解素浑本胃肠的中成药。
3、多摄与维生素含量多的蔬菜、水果别吸烟。香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁使血液和淋巴中的毒素堆积、皮肤细胞的呼氧率降低，因而使皮肤的愈合能力加强易於形成青春痘的接叉感染;少吃辛辣、油炸、高热量的食物。
4、祛痘印食品：在食品方面可以补充一些具备辅助皮肤肤色平均及减速皮肤愈合能力的食物，如：百合、绿豆、银耳、莲子、薏仁等都存在使清火皮肤平匀的作用。脆果类的包含杏仁、核桃、芝麻等含有维C、维A的蔬菜水果如花椰菜、白菜、绿色蔬菜、番茄、柠檬、草莓、猕猴桃等。
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