首先准备好200克的菠菜100克的動物血，洗净菠菜之后将其和动物血一起煮汤即可菠菜可以起到滋阴润燥、疏肝养血的功效作用，有助治疗肝气不舒与动物血一起煮湯，可以起到健脾补血的作用适合肝郁脾虚型亚健康的人调理身体食用。 　　2、柚皮醪糟 　　准备好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎还有适量的醪糟、红糖。首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成细末每次煮1小碗的红糖醪糟时加3到6克的药粉末，之后趁热服用每忝2次。柚子皮有着宽中理气的功效可消食化痰；青木香能行气止痛，适合肝郁气滞、肝胃不和调理；醪糟、红糖有助散寒和血、健脾胃 　　3、砂仁橘皮粥 　　准备10克的砂仁、5克橘皮、100克粳米，首先把砂仁研磨成粉末然后将粳米洗净之后喝橘皮一起熬成粥，然后加入砂仁粉末再稍微煮一会即可砂仁有着行气宽中的作用，能温中化湿健脾开胃。砂仁和橘皮配合可疏肝理气因为砂仁含有多种挥发油，所以煎煮的时候不要太久以免降低其效力。注意阳虚、实热的病人不宜服用此粥 　　4、甘松粥　　准备好5克甘松，100克粳米首先把甘松加水煎煮，煮好之后去汁液备用洗净粳米，将其熬成粥等粥熟了之后加入甘松汁液，再稍微煮一会即可每天1到2次，温热服下甘松性味甘温，可入脾经、胃经有助行气止痛，开郁醒脾和粳米一起煮粥，能健脾补中有助亚健康治疗调理。

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