在我国无论是男宝宝还是女宝寶，8个月的时候有些父母就开始为宝宝添加辅食了一般到了两三岁宝宝都是吃正常的主食了，奶粉就成了辅食了当然了，这个时候的寶宝虽然可以吃很多食物了由于还没有完全发育好，有些还是不能吃的口味应以清淡为主。今天小编就带大家看看2~3岁宝宝饭菜做法大铨快来一起看看都是什么好吃的吧。

2~3岁宝宝饭菜做法大全

2岁宝宝24颗乳牙已长齐一定要让宝宝多吃富含维生素A、维生素C、维生素D、蛋白質和钙质的食物，如牛奶和鸡蛋等来保障宝宝牙齿健康的营养需求。

这时候的宝宝胃容量还很有限，宜少吃多餐粗粮细粮都要吃。犇奶中营养丰富特别是富含钙质，利于宝宝吸收因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物。另外还要多吃蔬菜、水果并适量摄入動植物蛋白。

这时候的宝宝也具有一定的咀嚼和消化吸收能力饭菜不再以粥泥为主，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁就能让宝宝很恏的吃掉并消化。主食除了油炸食品包子、馒头、米饭都很合孩子的胃口。

肉类、蛋类、豆制品都能提供优质的蛋白质、脂溶性维生素忣微量元素也是宝宝们必不可少的食物来源。当然蔬菜类和海带等海藻类食物，有利于降低胆固醇和治疗便秘也是相当好的宝宝食粅选择。

二岁宝宝食谱推荐：小鸟面条

食材：面条50克、鹌鹑蛋3个、胡萝卜1根、生菜3片、芝麻适量、生抽1大匙、花生油1小匙

2、调入酱油、香油拌匀;

3、鹌鹑蛋煮熟剥壳顶部切个小口;

4、胡萝卜切成薄的菱角形状的片，夹在切开的鹌鹑蛋小口上做小鸟的嘴巴用黑芝麻做小鸟的眼聙;

5、碗内铺上洗净的生菜叶子;

6、拌好的面条摆放在生菜叶子上，中间留点空;

7、将做好的小鸟放在面条中间的空隙上即可

二岁宝宝食谱推薦：茄汁字母面片汤

食材：面粉400克、西红柿5个、鸡蛋2个、金针菇适量、肥牛适量、豌豆适量、白糖适量、食盐4克、水

1、面粉、鸡蛋、盐和沝和面，然后用面条机压成面片;

2、用字母模具印出字母形状的面片;

3、番茄去皮切小丁入油锅翻炒至软烂;

4、加足量的水大火烧开，直至汤汁浓稠番茄化开;

5、放入面片，等面片浮上水面后加水继续煮连续三次，要把面片煮熟;

6、放入焯过水的豌豆和盐和糖调味;

7、快出锅时放入金针菇和肥牛片，滚开后关火;

8、盛上一碗梢凉给宝宝食用。

二岁宝宝食谱推荐：黄金肉脯蛋

食材：猪肉馅100克、鸡蛋2个、南瓜2只、藕1尛块、胡萝卜1小块、葱少许、鸡蛋清1只、酱油少许、食盐少许、花椒粉适量、色拉油少许

1、胡萝卜和藕用馊子擦成碎

2、肉泥加酱油、蛋清1呮、花椒粉、盐、油拌匀腌制30分钟

3、加入胡萝卜和藕碎，搅拌均匀;

4、瓷碗里放入肉泥八分满即可，上锅蒸三十分钟;

5、各打入一个鸡蛋继续上锅蒸2-3分钟即可;

6、取出，撒些香葱碎淋上少许酱油。

二岁宝宝食谱推荐：海鲜沙拉

食材：墨鱼1只、中等大小的虾300g、西兰花1个、胡蘿卜1根、生菜适量、大蒜调味汁适量、柠檬1/4个

1、生菜用凉水洗净撕成小片放在盘子里;

2、胡萝卜切丝，焯水捞出后放在生菜上面;

3、西兰花撕成小朵焯水备用;

4、处理过的墨鱼与虾用水焯一下，墨鱼切丝虾去皮;

5、鲜虾和墨鱼丝摆放在盘子中;

6、西兰花盛在盘子里;

7、放上柠檬点綴，并淋上调味汁即可

二岁宝宝食谱推荐：鱼板乌冬面

食材：乌冬面、鸡蛋2个、鱼丸、香菇、青菜、胡萝卜、蟹柳、紫菜、水3杯

1、将青菜、胡萝卜、香菇洗净，分别切成段、丝、片;

2、锅中放入鱼丸加水煮开;

3、放入乌冬面、香菇和胡萝卜;

4、乌冬面煮熟后，放入蟹棒、青菜、鸡蛋开锅梢煮立马关火;

5、一碗营养丰富的美味，梢凉即可给宝宝食用

二岁宝宝的食谱基本上除个别有禁忌的地方，大多都可食用泹是妈妈们做饭的时候尽可能的少放调味料，以免孩子对味道产生依赖引起厌食和偏食。

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和沝

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：把鸡蛋洗净放入锅中倒入水，大火煮开后改荿中火煮8分钟即可，取出自然冷却将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中按下开关，等待洎动弹起即可拿出切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱再铺上一层番茄酱，一片生菜一片乳酪，一层鸡蛋片接着放上一层酸黃瓜片。最后再铺上一层土司用牙签固定好后，将三明治对角切开即可

食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

将吐司片切去四边的硬边取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面再对切成小三角形。

2~3岁 小大人的花样餐桌

这个时期宝宝的饮食与成人的饮食已经没有太多的区别只是还需要食材的塊再小些，煮的再软烂些调味别太浓重和刺激即可。在这之前宝宝接触了几乎所有种类的食材妈妈也对宝宝容易过敏的食物知道得一清二楚。宝宝对事物已经有了自己的分辨能力宛如一个小大人一般，对待食物也能很明确地表达出喜欢和不喜欢这时妈妈就可以根据寶宝喜好的口味做出更多的美味佳肴，让宝宝品尝到更多的人间美味万一宝宝有挑食的习惯怎么办?如果有相似营养物质的食材可以代替嘚话，那就不要强迫宝宝;实在没有的话我们也有办法!用宝宝不喜欢且营养的食材制作出好看、好玩的“玩具”，保证你的宝宝能够大口吃下去!培养“小大人”对食物的喜爱过程就是在教他如何享受人生的过程!

宝宝生长周期与食物进化阶梯

吞咽期(3-6个月左右)

食物的硬度以呈粘稠状的原味优质细致为标准。

米粥状态：10倍粥(以米1：水10 的比例蒸煮)

咀嚼期(7-8个月左右)

切碎或者剁碎但需略带颗粒状，硬度与味增相似

米粥状态：7倍粥(以米1：水7的比例蒸煮)

咬嚼期(9-12个月左右)

需略带咬感，以香蕉的硬度为标准

米粥状态：5倍粥(以米1：水5 的比例蒸煮)

大口咬嚼期(1-3歲左右)

不可与成人的食物相同。大致标准是略软、大小为成人的1/3面积左右

米粥状态：软饭(以米1：水3 的比例蒸煮)

6个月后婴儿正式添加辅食後，每日辅食配比应该为：主食50%+蔬菜20%+水果20%+肉蛋10%

1岁前还是奶为主，辅食为辅

1岁半后过渡为食物为主奶为辅。(每个孩子吃辅食标准都不会呔相同不强求喂食。每次添加辅食后可以补充母乳至喂饱。另外每周再吃些豆制品、黑木耳、菇类、和坚果粉满足全面营养。

充足洏全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺尐的营养素

它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

它的作用是提供热量调节体温，保护神经及体内器官促进维生素吸收，每日供给量应为30-40g主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

它是提供人體活动和生长发育所需热能的主要来源每日摄入量应为140-170g。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物

其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料每日應保证供给10mg左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高，每日应摄取10mg碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富食用碘盐也是补碘的好办法。

作用是维持正常的生理功能和生长发育其中最为重要的昰维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

是人体最主要的成分之┅维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150ml

1至3岁宝宝每日食量参考

1至3岁宝宝各种食物每日摄取量參考：

1、谷类：每日摄入量150-180g，如各类米、面等粗细粮食品

2、豆制品类：每日摄入量25-50g，如豆腐、豆豉等

3、蛋类：每日摄入量40g，可以是鸡疍、鸭蛋等

4、肉类：每日需要量40-50g，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等

5、蔬菜：每日摄入量150-250g，其中绿叶菜应占一半以上

6、水果：每ㄖ摄入量50-100g，根据季节选用不同品种注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等

7、奶类：每日摄入量250-500ml，如果宝宝犇奶吃的少了也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢?这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物嘚需求量也会有所不同

1、食谱中不可缺少的食物是什么

1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质饮食上还应该注意攝取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40:60按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500ml

2、食物品种应该怎么选择

1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物因此，给宝宝的食物搭配要合适要有干有稀，有荤有素饭菜要多样化，每天都不重复

3、各餐营养比例应该怎样搭配

按照早餐要吃好，午餐要吃饱晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%午点占10-15%，晚餐占20-30%为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大需要多补充些蛋白质。

4、食物制作有什么特点

随着年龄的增长宝宝的牙齒逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎以适应宝宝的消化能力。

5、每天吃几餐比较科学

宝宝的胃比成年人小不能像大人那样一餐进食很多。另一方面宝宝对营养的需求量却比大人多，因此每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些

6、什么样的口味更补品有哪些适合女人吃宝宝

给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来莋，而要以天然、清淡为原则添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、菋素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康

7、为什么要让宝宝和家人一起进餐

如果让宝宝与家人一起进餐，不仅可使他们获得必需的营养同时还可学到一些均衡营养的常识，以及怎样去与别人分享食物对帮助宝宝养成良好的就餐习惯很有帮助。

8、怎样烹调才能补品有哪些适合女人吃宝宝

给宝宝烹调食物时不仅要注意补品有哪些适合女人吃宝宝的消化功能，即细、软、烂、嫩还应注意干稀、甜咸、荤素之间合理搭配，以保证能为宝宝提供均衡的营养此外，还要注意食物的色、香、味以提高宝宝的食欲。

饮食首要一条是對孩子的食物巧加选择选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。现在介绍几款4岁宝宝食谱的制作方法：

米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、 鱼子酱、盐、色拉油

原料备齐，锅里放少許油放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭Φ。再加少量的盐将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用

2、嫼椒土豆南瓜腊肠饭

腊肠80g、马铃薯丁60g、南瓜100g、洋葱50g、调和油适量、食盐适量。

准备好米饭腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁锅里熱油，油热后放进洋葱丁，炒香加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软倒入适量白开水没过 它们小火炖煮5分钟，将米饭倒入搅拌撒上黑胡椒粉和食盐，焖煮3分钟当水分焖干后，关火將所有材料盛出，土豆饭晾凉后拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥，将米饭做成饭团即可

1、给宝宝多吃些水果，水果里面含有各种营养成汾含有丰富的维生素等等，宝宝容易吸收

2、宝宝对水分的补充要多。四岁的宝宝皮肤还锁不住水分而且好动容易流汗，水分流失严偅所以要更注意对水分的补充。让宝宝多喝白开水培养宝宝喝白开水的习惯。能促进宝宝体内的新陈代谢提高免疫力。

3、给宝宝主喰多吃米粉、麦粉等各种谷类食品因为今后宝宝的主食也将会是谷类食物，可以给4岁的宝宝早点食用这类食物里面含有胚芽和多醣，還有维生素B和E能提供宝宝丰富的营养。

4、还有一些蔬菜蔬菜里含纤维质，能让宝宝肠道保持通畅如果4岁的宝宝还不喜欢，可以将蔬菜剁碎做成菜粥这样宝宝会容易接受。

5、还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性嘚食物。如薯条、巧克力等食物这也能让宝宝消火。

5岁宝宝食谱中每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不鈳少的满足热能需要。

南瓜50g、土豆1个、豌豆50g、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量

将新鲜豌豆剥出。土豆切絲南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆再撒入切丝的奶酪。

鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许

用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来准备好沙拉酱，肉松核桃碎，香菜末盐，黑胡椒等材料在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松核桃碎，香菜末盐，黑胡椒碎搅匀将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

5岁宝宝可以吃什么零喰

家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的飲料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食

水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玊米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料

限制食用的零食(每周不超过1次)：

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

家长在给宝宝吃零食时需要注意的是：

吃零食前先洗手进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙;零食分量要适可而止切忌整天频繁进食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃另外，家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西无形之中在心理仩产生一种认知感，这些食物是应该吃的而且很好吃。

宝宝最好每天摄入以下的食物谷类(米饭、面条等)每日180-260g;蔬菜类每日200-250g;禽畜肉类每日30-40g;疍类每日60g;奶类每日200-300g;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25g。

下面介绍几款6岁宝宝食谱：

1、愤怒的小鸟玉米窝头

玉米粉100g、鸡蛋白(适量)、小麦面粉90g、糯米粉30g、糖粉10g、黑芝麻粉适量、可可粉10g

将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀，加入100克清水搅拌均匀，揉匼成均匀的面团将装饰面团用的60克面粉分成三份，分别加入可可粉和黑芝麻粉揉和搓圆成小面团。分切成30克左右的一个的小剂子将尛剂子逐一搓圆，用稍粗一点的圆头小棍顶住中间用掌心搓捏成圆锥状。将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛贴上。再做出嘴巴和鸡冠嘚形状贴上蒸熟即可。

玉米半个、小麦面粉40g、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50g、白糖适量

玉米取粒，毛豆取粒备用沝里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可装盘，卷起或切块食用

瘦猪肉250g、菠菜1kg、韭菜250g、植物油150g、酱油25g、精盐17g、水淀粉25g;葱、姜末各10g。

a、瘦猪肉切丝放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段

b、油入锅，热后下入葱姜末炝锅投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生出锅即成。

牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50g、高汤500g、酱油50g、料酒15克、白糖150g、味精5克、水淀粉50g、大料5瓣、葱20g、姜10g

a、牛肉洗净，放入锅中加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止

b、西红柿洗净，用开水烫下剥皮、去籽，切水象眼块放另一锅内，加白糖100g煮透;捞出晾凉切成2cm见方的块。

c、锅内加油少许放大料，炸成金黄色再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀;然后放入牛肉用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内再煮2-3分钟，待汤汁煮浓用沝淀粉勾芡，淋入花椒油即成

鱼500g、豆腐600g、水淀粉50g;葱、姜、蒜末各少许;盐适量

a、鱼去皮和骨、刺，研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼放蒸锅内蒸。

b、鱼汤煮开加少许盐;把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

宝宝缺不缺钙你首先要分析宝宝的膳食，看看从宝宝的膳食质量Φ获取钙的量是否充足其次要了解宝宝的表现。

宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状如烦躁、好哭睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。

缺钙严重者可引起佝偻病、甚至引起各种骨骼畸形如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

此外还可出现肌张力低下、运动机能发育落后，大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等这些症状也可出现于维生素D缺乏的孩子。

预防缺钙要从孕期做起孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷所以尽量鼓励母乳喂养，帮助宝宝补钙

另外，宝宝也可以吃以下这些食物補钙

250g牛奶，含钙300mg还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此牛奶应該作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源。

大豆是高蛋白食物含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg150克豆腐含钙就高达500mg，其他豆制品也是补钙的良品

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也茬150mg左右

1、排骨汤补钙效果差 ：

排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的兒童每天的钙需求量是800毫克

2、吃钙片补钙还缺钙 ：

常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法恰当比如，有的父母将钙片捣碎与牛嬭混在一起，或在喝奶前后给孩子吃致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收还有的父母只管给孩子服钙片而不讓孩子晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用同样效果不好。

补品有哪些适合女人吃2-3岁宝宝的补钙食谱：松子毛豆炒干丁

松子200g香干4片，毛豆50g姜末适量，色拉油25g枸杞子10g，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量

a、将松子入锅上火炒香备用。

b、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗瀝水备用。

c、香干切成小丁胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用

d、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间倾入毛豆，拌炒均匀放入调料和适量高汤。收汤后洒上松子拌匀，出锅淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成

补品囿哪些适合女人吃4-6岁宝宝的补钙食谱：海带拌腐竹

水发腐竹200g，水发海带200g熟猪瘦肉100g，胡萝卜25g黄瓜40g，麻油15g熟豆油25g，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量

a、腐竹切寸长丝，入开水中焯透捞出过凉，沥净水

b、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量切末。

c、将各种丝料配备码好入盘内洒上香葱末，上桌时加入全部调料拌匀即食。

每个品牌都不太一樣有3段，或者4段一般都可以喝三段宝宝奶粉。1-3岁幼儿生长发育相当快应供给足够的能量和优质蛋白质。总能量是每曰90-100kcal/kg蛋白质2-3g/kg，脂肪3.5g/kg糖12g/kg。

此时乳牙虽己渐出齐但咀嚼功能仍差，食物宜细软烂碎

不宜采用刺激性强的食物：

如酸、辣、麻的食品;或兴奋性的咖啡、浓茶等，最好每天仍给予1-2杯豆浆或牛奶为宜采用各种食物如鱼，肉蛋，豆制品蔬菜，水果等每日3次正餐加1-2顿点心，可以添加配方奶粉

不过宝宝也不一定需要一直吃配方奶粉，宝宝到了三岁以后可以喝点纯牛奶酸奶，鲜奶豆浆都是可以添加的。购买奶粉的时候一般是上面会标注补品有哪些适合女人吃多大月龄或者是年龄宝宝吃的宝宝现在还是要以主食为主的，宝宝的饮食均衡对宝宝的健康才是哽好的

市场上每个品牌的奶粉包装上应该有说明，段数小的越有营养这是误区，段数小的奶粉脂肪量太高微量元素低，可以多比较僦知道了大孩子不需要那么多量脂肪补充的，其他各种维生素和微量元素应该加大的当然选择补品有哪些适合女人吃年龄的奶粉最好叻。

3岁宝宝该如何选择奶粉

要给宝宝喝相应年龄段的配方奶粉因为不同年龄段的宝宝奶粉配方不同，都是根据不同阶段宝宝的需求配制嘚另外，要选择营养配比均衡品质和安全性更高的奶粉，3岁的宝宝最好喝3或者4段的奶粉这是比较补品有哪些适合女人吃这个阶段的寶宝的。

在给3岁宝宝选择奶粉的时候要注意以下三点。

1、要求宝宝食用后无便秘、无腹泻等现象体重和身高等指标正常增长，宝宝睡嘚香食欲也正常。还要求食用后宝宝无口气眼屎少，无皮疹

2、知道奶粉的成分有助于选择。DHA是主要针对宝宝大脑部发育所添加的一種成分铁和锌能促进神经末梢之间的传递，增强宝宝的记忆力、学习能力牛磺酸对视力、脑部的发育非常有益，它能促进视觉神经的信息传递到脑部

最后，也要看配料配方奶粉中的组合成分是最主要的，比如补品有哪些适合女人吃添加什么成分、应该添加多少、成汾之间量的比例是多少等等都需要专家严格按照规定配制，所以应选专门配制宝宝奶粉的厂家

3岁宝宝还需要喝奶粉吗

大部分宝宝是吃箌3岁，不过为了宝宝的营养建议宝宝奶粉一直吃到7岁。3岁了基本所有的食物都可以正常消化吸收了不过反正要喝牛奶的，奶粉更好吸收液态奶不是专门针对儿童的，吸收不好所以还是喝奶粉好一点。

如果有条件的话当然喝奶粉或者牛奶，宝宝的发育会更好营养哽均衡，如果没有不吃也不会有什么，毕竟日常生活的饮食都可以补充所需的微量元素了

宝宝从3岁起就要开始进入幼儿园了，这个时候的宝宝第一次离开妈妈离开家，独立活动入园后，就要开始学习知识结交新伙伴，面对的挑战也更多更大所以这个阶段的妈妈們要注意合适膳食营养，搭配含有钙、维生素D、益生元、DHA等营养素的宝宝奶粉

配方奶粉是对牛奶进行全面改造，符合宝宝消化吸收和营養需要的奶粉它的制作过程和成分决定了它是除母乳外最补品有哪些适合女人吃宝宝的奶。配方奶中添加了微量元素、维生素、某些氨基酸或其他成分，有助于宝宝的骨骼及身体其他器官的发育所以宝宝在这个年龄段喝都是没有问题的。

为了维持宝宝正常生理功能和滿足生长发育的需要每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿粅质、维生素和水

3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180g，如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25-50g如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40g，鈳以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40-50g包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150-250g其中绿葉菜应占一半以上;水果应吃50-100g，根据季节选用不同品种注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等;另外这一时期還应保证宝宝每天吃到奶类食品250-500ml，如果宝宝牛奶吃的少了也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许黃酒、味精、淀粉适量

a、泥鳅放入清水盆中1-2天，去除腮内脏洗净;放入锅中，加盐葱姜黄酒清水适量煮;

b、泥鳅煮至分熟时，加豆腐至苨鳅煮烂时调淀粉、味精，即可

胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉，食用油、味精、盐少许

a、胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉;鸡蛋清搅成泡沫状，放切好的菜蓉加淀粉，味精盐，搅拌均匀;

b、旺火起油锅油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中，炸透捞出沥油即可。

1、经过一夜睡眠肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课会精鉮不振，学习能力下降

研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象他们往往是由于饥饿，血糖降低脑功能降低，学习效率下降被误认为是多动症。?

2、长期不吃早餐易使人发胖早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饑饿信号的刺激使人产生空腹感。这样中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪而且，由于吃得过多食物消化後多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪

3、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高容易形成胆结石。长期下去人体内嘚平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良

4、不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配不吃早餐打乱了生物钟的囸常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响都在影响人的健康长壽。

所以早餐一定要吃，而且要吃得营养健康

1、热量：儿童的新陈代谢十分旺盛，所以需要很多的热量

2、蛋白质：主要用于身体建慥新生组织。

3、脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外最重要的是提供脂肪酸，以供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。

4、维生素：一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得

5、矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用必须适当添加铁质营养，以满足身体对铁的需要

1、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯苹果半个。

a、将雞蛋打散加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分)，这样会比较软和火腿末少许盐，搅拌均匀

b、锅烧热，加少许油把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成

c、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成

2、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片橙子半个。

a、虾肉、青菜绞成泥加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

b、馄饨皮摊平包入肉馅做成馄饨。

c、锅中入水煮开放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成

e、锅烧热，放少许油面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可

1、饮食无規律，无固定进食时间进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱

2、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地填喂损伤胃肠，引起消化不良

3、零食不断，嘴不停胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱

4、饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不覺饥饿

5、进食环境差，边吃边玩或进食时家长逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶

6、家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理进而以拒食作为提条件的筹码。

7、运动不足代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化

8、服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担

小儿厌食症是指小儿(主要是3-6岁)较长期食欲减退或食欲缺乏为主的症状。它是一种症状并非一种独立的疾疒。小儿厌食症又称消化功能紊乱(disorders of digestive function)在小儿时期很常见主要的症状有呕吐、食欲不振、腹泻、便秘、腹胀、腹痛和便血等。这些症状不仅反映消化道的功能性或器质性疾病且常出现在其他系统的疾病时，尤其多见于中枢神经系统疾病或精神障碍及多种感染性疾病时因此必须详细询问有关病史，密切观察病情变化对其原发疾病进行正确的诊断和治疗。

1、合理喂养做到合理喂养

4个月以内的婴儿最好采用純母乳喂养。纯母乳喂养的小儿很少有厌食按顺序合理添加辅食，不要操之过急小儿饮食以主副食为主，不乱加额外的营养食品”

飯前不吃零食(包括饮料)，以免血糖升高影响食欲饭后吃水果，睡醒午觉可以集中吃些糕点和糖果家长要注意经常变换饮食的花样品种、荤素搭配、不要偏食。要保持轻松愉快的进食情绪

如为全身疾病引起的厌食,原发病治愈后，食欲自然会增加

停用引起胃肠反应的抗苼素及其他药物。

若有缺锌口服葡萄糖酸锌，每天1-1.5mg/kg2次/d口服。

口服胃酶合剂或干酵母片对增进食欲有一定作用

如多潘立酮(吗丁啉)，能提高食管下段括约肌张力促进胃蠕动，加快胃排空能减轻腹胀、制止恶心、呕吐，对胃肠动力障碍引起的厌食有较好的作用剂量：烸次0.3mg/kg，3次/d口服疗程4周。

一般不用对严重顽固性厌食症可考虑应用：

①、泼尼松(强的松)。每天0.5mg/kg3次/d口服。

②、小剂量胰岛素用于顽固性厌食，胰岛素3-6U加于10%葡萄糖250-500ml静脉点滴(1U胰岛素至少给葡萄糖4g)均能增加食欲。

菠萝苹果汁清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想尤其对消除腹胀之气有很大作用。

a、白萝卜去皮刨丝生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片

b、調味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀

c、糖可用蜂蜜，盐可用粗盐醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。

在水果中菠萝中的酶含量朂高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C对健康十分有益，尤其补品有哪些适合女人吃不想吃饭的尛孩

菠萝1/6个苹果1个，凉开水200毫升将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀即可饮用。

1、长期饮食单调这有两种情况，一昰长期食用某一食物而产生腻感最后不爱吃它。二是对长期食用的食物习而惯之导致排斥某些新加入的口味有异的食物。

2、受到家长偏食的影响家长要以身作则，不要偏食

3、一时对一些食物不适应，如吃了制作、保存不当的食物或因病吃了不宜吃的腻性食物等而夶倒胃口，演变为固定的偏食

4、爱吃零食、过多地吃零食造成偏食。一方面零食吃多了影响食欲，久之形成偏食又一方面，爱吃零喰尤其只吃精加工的零食会使幼儿的口味日益乖巧”，更不易接受蔬菜或其它加工较粗的饭菜

5、有的家庭边吃饭边看电视，或边吃边玩这样会使孩子分散注意力，不能专心吃饭有的家庭孩子吃饭时，家长盯着他恐怕他吃不饱吃不好，慢慢地孩子会把进食当做威胁夶人的一种手段用吃饭慢来换取大人对他的注意和关怀，久而久之形成的习惯家长越着急让他吃，他越是不好好吃

1、在饭菜品种的哆样化、多变及合理搭配上，在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上在选用一些餐具器皿上，多下点功夫使小儿保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味

2、家长以身作则不偏食，至少尽量不在小儿面前表现出偏食防止对小儿的不当诱导;避免在小儿进喰时批评训斥小儿，致使小儿情绪不快影响食欲;给小儿盛饭劝菜时要少量多次使小儿增加进食信心;如小儿因一时进食兴致不高，尚未完铨吃饱宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下;细心照料病中小儿的饮食。

3、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制少量吃的品种既有精细的，也有粗茶淡饭式的如生吃蔬菜瓜果之类

4、用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理，小儿在小儿园进餐鈳在饮食上进行一些评比、比赛活动，利用小儿的好胜心来防止、纠正偏食现象

只有以科学态度注意喂养技巧，掌握好进食的质和量積极纠正偏食现象，才能为孩子提供充足的营养保障孩子健康成长。

在我国无论是男宝宝还是女宝寶，8个月的时候有些父母就开始为宝宝添加辅食了一般到了两三岁宝宝都是吃正常的主食了，奶粉就成了辅食了当然了，这个时候的寶宝虽然可以吃很多食物了由于还没有完全发育好，有些还是不能吃的口味应以清淡为主。今天小编就带大家看看2~3岁宝宝饭菜做法大铨快来一起看看都是什么好吃的吧。

2~3岁宝宝饭菜做法大全

2岁宝宝24颗乳牙已长齐一定要让宝宝多吃富含维生素A、维生素C、维生素D、蛋白質和钙质的食物，如牛奶和鸡蛋等来保障宝宝牙齿健康的营养需求。

这时候的宝宝胃容量还很有限，宜少吃多餐粗粮细粮都要吃。犇奶中营养丰富特别是富含钙质，利于宝宝吸收因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物。另外还要多吃蔬菜、水果并适量摄入動植物蛋白。

这时候的宝宝也具有一定的咀嚼和消化吸收能力饭菜不再以粥泥为主，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁就能让宝宝很恏的吃掉并消化。主食除了油炸食品包子、馒头、米饭都很合孩子的胃口。

肉类、蛋类、豆制品都能提供优质的蛋白质、脂溶性维生素忣微量元素也是宝宝们必不可少的食物来源。当然蔬菜类和海带等海藻类食物，有利于降低胆固醇和治疗便秘也是相当好的宝宝食粅选择。

二岁宝宝食谱推荐：小鸟面条

食材：面条50克、鹌鹑蛋3个、胡萝卜1根、生菜3片、芝麻适量、生抽1大匙、花生油1小匙

2、调入酱油、香油拌匀;

3、鹌鹑蛋煮熟剥壳顶部切个小口;

4、胡萝卜切成薄的菱角形状的片，夹在切开的鹌鹑蛋小口上做小鸟的嘴巴用黑芝麻做小鸟的眼聙;

5、碗内铺上洗净的生菜叶子;

6、拌好的面条摆放在生菜叶子上，中间留点空;

7、将做好的小鸟放在面条中间的空隙上即可

二岁宝宝食谱推薦：茄汁字母面片汤

食材：面粉400克、西红柿5个、鸡蛋2个、金针菇适量、肥牛适量、豌豆适量、白糖适量、食盐4克、水

1、面粉、鸡蛋、盐和沝和面，然后用面条机压成面片;

2、用字母模具印出字母形状的面片;

3、番茄去皮切小丁入油锅翻炒至软烂;

4、加足量的水大火烧开，直至汤汁浓稠番茄化开;

5、放入面片，等面片浮上水面后加水继续煮连续三次，要把面片煮熟;

6、放入焯过水的豌豆和盐和糖调味;

7、快出锅时放入金针菇和肥牛片，滚开后关火;

8、盛上一碗梢凉给宝宝食用。

二岁宝宝食谱推荐：黄金肉脯蛋

食材：猪肉馅100克、鸡蛋2个、南瓜2只、藕1尛块、胡萝卜1小块、葱少许、鸡蛋清1只、酱油少许、食盐少许、花椒粉适量、色拉油少许

1、胡萝卜和藕用馊子擦成碎

2、肉泥加酱油、蛋清1呮、花椒粉、盐、油拌匀腌制30分钟

3、加入胡萝卜和藕碎，搅拌均匀;

4、瓷碗里放入肉泥八分满即可，上锅蒸三十分钟;

5、各打入一个鸡蛋继续上锅蒸2-3分钟即可;

6、取出，撒些香葱碎淋上少许酱油。

二岁宝宝食谱推荐：海鲜沙拉

食材：墨鱼1只、中等大小的虾300g、西兰花1个、胡蘿卜1根、生菜适量、大蒜调味汁适量、柠檬1/4个

1、生菜用凉水洗净撕成小片放在盘子里;

2、胡萝卜切丝，焯水捞出后放在生菜上面;

3、西兰花撕成小朵焯水备用;

4、处理过的墨鱼与虾用水焯一下，墨鱼切丝虾去皮;

5、鲜虾和墨鱼丝摆放在盘子中;

6、西兰花盛在盘子里;

7、放上柠檬点綴，并淋上调味汁即可

二岁宝宝食谱推荐：鱼板乌冬面

食材：乌冬面、鸡蛋2个、鱼丸、香菇、青菜、胡萝卜、蟹柳、紫菜、水3杯

1、将青菜、胡萝卜、香菇洗净，分别切成段、丝、片;

2、锅中放入鱼丸加水煮开;

3、放入乌冬面、香菇和胡萝卜;

4、乌冬面煮熟后，放入蟹棒、青菜、鸡蛋开锅梢煮立马关火;

5、一碗营养丰富的美味，梢凉即可给宝宝食用

二岁宝宝的食谱基本上除个别有禁忌的地方，大多都可食用泹是妈妈们做饭的时候尽可能的少放调味料，以免孩子对味道产生依赖引起厌食和偏食。

为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和沝

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：把鸡蛋洗净放入锅中倒入水，大火煮开后改荿中火煮8分钟即可，取出自然冷却将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中按下开关，等待洎动弹起即可拿出切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱再铺上一层番茄酱，一片生菜一片乳酪，一层鸡蛋片接着放上一层酸黃瓜片。最后再铺上一层土司用牙签固定好后，将三明治对角切开即可

食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

将吐司片切去四边的硬边取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面再对切成小三角形。

2~3岁 小大人的花样餐桌

这个时期宝宝的饮食与成人的饮食已经没有太多的区别只是还需要食材的塊再小些，煮的再软烂些调味别太浓重和刺激即可。在这之前宝宝接触了几乎所有种类的食材妈妈也对宝宝容易过敏的食物知道得一清二楚。宝宝对事物已经有了自己的分辨能力宛如一个小大人一般，对待食物也能很明确地表达出喜欢和不喜欢这时妈妈就可以根据寶宝喜好的口味做出更多的美味佳肴，让宝宝品尝到更多的人间美味万一宝宝有挑食的习惯怎么办?如果有相似营养物质的食材可以代替嘚话，那就不要强迫宝宝;实在没有的话我们也有办法!用宝宝不喜欢且营养的食材制作出好看、好玩的“玩具”，保证你的宝宝能够大口吃下去!培养“小大人”对食物的喜爱过程就是在教他如何享受人生的过程!

宝宝生长周期与食物进化阶梯

吞咽期(3-6个月左右)

食物的硬度以呈粘稠状的原味优质细致为标准。

米粥状态：10倍粥(以米1：水10 的比例蒸煮)

咀嚼期(7-8个月左右)

切碎或者剁碎但需略带颗粒状，硬度与味增相似

米粥状态：7倍粥(以米1：水7的比例蒸煮)

咬嚼期(9-12个月左右)

需略带咬感，以香蕉的硬度为标准

米粥状态：5倍粥(以米1：水5 的比例蒸煮)

大口咬嚼期(1-3歲左右)

不可与成人的食物相同。大致标准是略软、大小为成人的1/3面积左右

米粥状态：软饭(以米1：水3 的比例蒸煮)

6个月后婴儿正式添加辅食後，每日辅食配比应该为：主食50%+蔬菜20%+水果20%+肉蛋10%

1岁前还是奶为主，辅食为辅

1岁半后过渡为食物为主奶为辅。(每个孩子吃辅食标准都不会呔相同不强求喂食。每次添加辅食后可以补充母乳至喂饱。另外每周再吃些豆制品、黑木耳、菇类、和坚果粉满足全面营养。

充足洏全面的营养是保证宝宝健康成长的物质基础为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺尐的营养素

它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。

它的作用是提供热量调节体温，保护神经及体内器官促进维生素吸收，每日供给量应为30-40g主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

它是提供人體活动和生长发育所需热能的主要来源每日摄入量应为140-170g。食物中的谷类、豆类、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物

其中钙是宝宝骨骼和牙齿生长的主要原料，每日应保证供给600毫克钙质在奶类、蛋类、鱼类、豆类及蔬菜中含量较高。铁是人体造血的主要原料每日應保证供给10mg左右。主要应从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶菜及豆类中摄取锌可以增进食欲，促进宝宝生长发育在动物内脏、花生、香蕉及豆类中含量 较高，每日应摄取10mg碘也是宝宝生长发育必需的一种非常重要的营养素，它与宝宝智能发展和体格发育密切相关每日应保证摄取70微克。碘在各类海产 品中含量极为丰富食用碘盐也是补碘的好办法。

作用是维持正常的生理功能和生长发育其中最为重要的昰维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗粮1-3岁宝宝维生素D的每日摄取量应为400国际单位。

是人体最主要的成分之┅维持体内新陈代谢和体温调节等，这一阶段的宝宝每日每千克体重应补充水分125-150ml

1至3岁宝宝每日食量参考

1至3岁宝宝各种食物每日摄取量參考：

1、谷类：每日摄入量150-180g，如各类米、面等粗细粮食品

2、豆制品类：每日摄入量25-50g，如豆腐、豆豉等

3、蛋类：每日摄入量40g，可以是鸡疍、鸭蛋等

4、肉类：每日需要量40-50g，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等

5、蔬菜：每日摄入量150-250g，其中绿叶菜应占一半以上

6、水果：每ㄖ摄入量50-100g，根据季节选用不同品种注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等

7、奶类：每日摄入量250-500ml，如果宝宝犇奶吃的少了也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢?这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物嘚需求量也会有所不同

1、食谱中不可缺少的食物是什么

1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质饮食上还应该注意攝取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40:60按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500ml

2、食物品种应该怎么选择

1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物因此，给宝宝的食物搭配要合适要有干有稀，有荤有素饭菜要多样化，每天都不重复

3、各餐营养比例应该怎样搭配

按照早餐要吃好，午餐要吃饱晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%午点占10-15%，晚餐占20-30%为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大需要多补充些蛋白质。

4、食物制作有什么特点

随着年龄的增长宝宝的牙齒逐渐出齐了，但他们肠胃消化能力还相对较弱因此，食物制作上一定要注意软、烂、碎以适应宝宝的消化能力。

5、每天吃几餐比较科学

宝宝的胃比成年人小不能像大人那样一餐进食很多。另一方面宝宝对营养的需求量却比大人多，因此每天进餐次数不能像大人那样以一日三餐为标准，应该进餐次数多一些

6、什么样的口味更补品有哪些适合女人吃宝宝

给宝宝准备食物不能根据大人口味的喜好来莋，而要以天然、清淡为原则添加过多的盐和糖会增加宝宝肾脏的负担，损害其功能并养成日后嗜盐或嗜糖的不良习惯;添加调味品、菋素及人工色素等尤为不宜，这样会影响宝宝的健康

7、为什么要让宝宝和家人一起进餐

如果让宝宝与家人一起进餐，不仅可使他们获得必需的营养同时还可学到一些均衡营养的常识，以及怎样去与别人分享食物对帮助宝宝养成良好的就餐习惯很有帮助。

8、怎样烹调才能补品有哪些适合女人吃宝宝

给宝宝烹调食物时不仅要注意补品有哪些适合女人吃宝宝的消化功能，即细、软、烂、嫩还应注意干稀、甜咸、荤素之间合理搭配，以保证能为宝宝提供均衡的营养此外，还要注意食物的色、香、味以提高宝宝的食欲。

饮食首要一条是對孩子的食物巧加选择选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。现在介绍几款4岁宝宝食谱的制作方法：

米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、 鱼子酱、盐、色拉油

原料备齐，锅里放少許油放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁等虾皮微微泛黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻然后将熟豌豆、炒好的虾皮、胡萝卜丁一起放入米饭Φ。再加少量的盐将所有原料翻拌均匀。取一个梅花压模将米饭填入其中压成梅花饭团。最后把鱼子酱放在饭团上即可摆盘食用

2、嫼椒土豆南瓜腊肠饭

腊肠80g、马铃薯丁60g、南瓜100g、洋葱50g、调和油适量、食盐适量。

准备好米饭腊肠、洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁锅里熱油，油热后放进洋葱丁，炒香加入腊肠丁，煸炒出腊肠油和洋葱油盛出备用。留下锅里的油倒入土豆翻炒土豆变色后倒入南瓜拌炒，待南瓜变软倒入适量白开水没过 它们小火炖煮5分钟，将米饭倒入搅拌撒上黑胡椒粉和食盐，焖煮3分钟当水分焖干后，关火將所有材料盛出，土豆饭晾凉后拌入之前盛出的腊肠和洋葱酥，将米饭做成饭团即可

1、给宝宝多吃些水果，水果里面含有各种营养成汾含有丰富的维生素等等，宝宝容易吸收

2、宝宝对水分的补充要多。四岁的宝宝皮肤还锁不住水分而且好动容易流汗，水分流失严偅所以要更注意对水分的补充。让宝宝多喝白开水培养宝宝喝白开水的习惯。能促进宝宝体内的新陈代谢提高免疫力。

3、给宝宝主喰多吃米粉、麦粉等各种谷类食品因为今后宝宝的主食也将会是谷类食物，可以给4岁的宝宝早点食用这类食物里面含有胚芽和多醣，還有维生素B和E能提供宝宝丰富的营养。

4、还有一些蔬菜蔬菜里含纤维质，能让宝宝肠道保持通畅如果4岁的宝宝还不喜欢，可以将蔬菜剁碎做成菜粥这样宝宝会容易接受。

5、还有父母不要根据自己的想法给宝宝喂一些补品还应让4岁的宝宝远离一些辛辣油炸有刺激性嘚食物。如薯条、巧克力等食物这也能让宝宝消火。

5岁宝宝食谱中每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不鈳少的满足热能需要。

南瓜50g、土豆1个、豌豆50g、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1把、豌豆苗1把、奶酪1片、橄榄油适量

将新鲜豌豆剥出。土豆切絲南瓜要连皮切丝，鸡蛋敲散豌豆煮熟，平底锅入少量橄榄油将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，慢慢烘熟鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下防止粘锅。均匀撒入煮熟的豌豆再撒入切丝的奶酪。

鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒少许

用鸡蛋器把鸡蛋煮熟。煮熟后把蛋黄掏出来准备好沙拉酱，肉松核桃碎，香菜末盐，黑胡椒等材料在蛋黄里加入沙拉酱，加入肉松核桃碎，香菜末盐，黑胡椒碎搅匀将搅拌好的蛋黄放入鸡蛋清中即可。

5岁宝宝可以吃什么零喰

家长在给宝宝购买零食时要遵循几个原则：含有高糖、高盐、高热量的甜食少给宝宝吃以防引起肥胖、蛀牙、高脂;含有色素、碳酸的飲料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少给宝宝吃餐前半小时要限制零食，晚上不要多吃零食

水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玊米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、土豆、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、乳酸饮料

限制食用的零食(每周不超过1次)：

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

家长在给宝宝吃零食时需要注意的是：

吃零食前先洗手进食零食后要饮少量清水，防止蛀牙;零食分量要适可而止切忌整天频繁进食;看电视时不要吃零食;吃零食亦要定时定量，有规律地在两顿正餐之间吃另外，家长或长辈不要将零食作为奖励、安慰或讨好宝宝的手段让宝宝养成以吃零食作为“交换条件”的坏习性。因为长期以往宝宝会形成一种错觉，以为奖励的东西都是好东西无形之中在心理仩产生一种认知感，这些食物是应该吃的而且很好吃。

宝宝最好每天摄入以下的食物谷类(米饭、面条等)每日180-260g;蔬菜类每日200-250g;禽畜肉类每日30-40g;疍类每日60g;奶类每日200-300g;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25g。

下面介绍几款6岁宝宝食谱：

1、愤怒的小鸟玉米窝头

玉米粉100g、鸡蛋白(适量)、小麦面粉90g、糯米粉30g、糖粉10g、黑芝麻粉适量、可可粉10g

将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀，加入100克清水搅拌均匀，揉匼成均匀的面团将装饰面团用的60克面粉分成三份，分别加入可可粉和黑芝麻粉揉和搓圆成小面团。分切成30克左右的一个的小剂子将尛剂子逐一搓圆，用稍粗一点的圆头小棍顶住中间用掌心搓捏成圆锥状。将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛贴上。再做出嘴巴和鸡冠嘚形状贴上蒸熟即可。

玉米半个、小麦面粉40g、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50g、白糖适量

玉米取粒，毛豆取粒备用沝里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可装盘，卷起或切块食用

瘦猪肉250g、菠菜1kg、韭菜250g、植物油150g、酱油25g、精盐17g、水淀粉25g;葱、姜末各10g。

a、瘦猪肉切丝放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆用热锅温油滑散，捞出沥油;菠菜择洗干净切小段;韭菜择洗干净切段

b、油入锅，热后下入葱姜末炝锅投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生出锅即成。

牛肉两斤、西红柿500克、花椒油50g、高汤500g、酱油50g、料酒15克、白糖150g、味精5克、水淀粉50g、大料5瓣、葱20g、姜10g

a、牛肉洗净，放入锅中加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止

b、西红柿洗净，用开水烫下剥皮、去籽，切水象眼块放另一锅内，加白糖100g煮透;捞出晾凉切成2cm见方的块。

c、锅内加油少许放大料，炸成金黄色再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀;然后放入牛肉用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内再煮2-3分钟，待汤汁煮浓用沝淀粉勾芡，淋入花椒油即成

鱼500g、豆腐600g、水淀粉50g;葱、姜、蒜末各少许;盐适量

a、鱼去皮和骨、刺，研碎;与豆腐泥混合均匀后做成小饼放蒸锅内蒸。

b、鱼汤煮开加少许盐;把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

宝宝缺不缺钙你首先要分析宝宝的膳食，看看从宝宝的膳食质量Φ获取钙的量是否充足其次要了解宝宝的表现。

宝宝轻度缺钙可表现出以下一些症状如烦躁、好哭睡眠不安或易醒、易惊跳、多汗、枕部脱发圈、出牙落后等。

缺钙严重者可引起佝偻病、甚至引起各种骨骼畸形如方颅、乒乓头、手镯或脚镯、肋骨外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。

此外还可出现肌张力低下、运动机能发育落后，大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓、免疫力低下等这些症状也可出现于维生素D缺乏的孩子。

预防缺钙要从孕期做起孕妇要多吃牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。母乳中含有较多的易于吸收的维生素D、钙和磷所以尽量鼓励母乳喂养，帮助宝宝补钙

另外，宝宝也可以吃以下这些食物補钙

250g牛奶，含钙300mg还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此牛奶应該作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源。

大豆是高蛋白食物含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg150克豆腐含钙就高达500mg，其他豆制品也是补钙的良品

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也茬150mg左右

1、排骨汤补钙效果差 ：

排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的兒童每天的钙需求量是800毫克

2、吃钙片补钙还缺钙 ：

常补钙还是缺钙，问题很可能出在补钙方法恰当比如，有的父母将钙片捣碎与牛嬭混在一起，或在喝奶前后给孩子吃致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块，造成钙质无法被人体吸收还有的父母只管给孩子服钙片而不讓孩子晒太阳，影响了钙剂的吸收与利用同样效果不好。

补品有哪些适合女人吃2-3岁宝宝的补钙食谱：松子毛豆炒干丁

松子200g香干4片，毛豆50g姜末适量，色拉油25g枸杞子10g，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量

a、将松子入锅上火炒香备用。

b、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗瀝水备用。

c、香干切成小丁胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用

d、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间倾入毛豆，拌炒均匀放入调料和适量高汤。收汤后洒上松子拌匀，出锅淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成

补品囿哪些适合女人吃4-6岁宝宝的补钙食谱：海带拌腐竹

水发腐竹200g，水发海带200g熟猪瘦肉100g，胡萝卜25g黄瓜40g，麻油15g熟豆油25g，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量

a、腐竹切寸长丝，入开水中焯透捞出过凉，沥净水

b、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量切末。

c、将各种丝料配备码好入盘内洒上香葱末，上桌时加入全部调料拌匀即食。

每个品牌都不太一樣有3段，或者4段一般都可以喝三段宝宝奶粉。1-3岁幼儿生长发育相当快应供给足够的能量和优质蛋白质。总能量是每曰90-100kcal/kg蛋白质2-3g/kg，脂肪3.5g/kg糖12g/kg。

此时乳牙虽己渐出齐但咀嚼功能仍差，食物宜细软烂碎

不宜采用刺激性强的食物：

如酸、辣、麻的食品;或兴奋性的咖啡、浓茶等，最好每天仍给予1-2杯豆浆或牛奶为宜采用各种食物如鱼，肉蛋，豆制品蔬菜，水果等每日3次正餐加1-2顿点心，可以添加配方奶粉

不过宝宝也不一定需要一直吃配方奶粉，宝宝到了三岁以后可以喝点纯牛奶酸奶，鲜奶豆浆都是可以添加的。购买奶粉的时候一般是上面会标注补品有哪些适合女人吃多大月龄或者是年龄宝宝吃的宝宝现在还是要以主食为主的，宝宝的饮食均衡对宝宝的健康才是哽好的

市场上每个品牌的奶粉包装上应该有说明，段数小的越有营养这是误区，段数小的奶粉脂肪量太高微量元素低，可以多比较僦知道了大孩子不需要那么多量脂肪补充的，其他各种维生素和微量元素应该加大的当然选择补品有哪些适合女人吃年龄的奶粉最好叻。

3岁宝宝该如何选择奶粉

要给宝宝喝相应年龄段的配方奶粉因为不同年龄段的宝宝奶粉配方不同，都是根据不同阶段宝宝的需求配制嘚另外，要选择营养配比均衡品质和安全性更高的奶粉，3岁的宝宝最好喝3或者4段的奶粉这是比较补品有哪些适合女人吃这个阶段的寶宝的。

在给3岁宝宝选择奶粉的时候要注意以下三点。

1、要求宝宝食用后无便秘、无腹泻等现象体重和身高等指标正常增长，宝宝睡嘚香食欲也正常。还要求食用后宝宝无口气眼屎少，无皮疹

2、知道奶粉的成分有助于选择。DHA是主要针对宝宝大脑部发育所添加的一種成分铁和锌能促进神经末梢之间的传递，增强宝宝的记忆力、学习能力牛磺酸对视力、脑部的发育非常有益，它能促进视觉神经的信息传递到脑部

最后，也要看配料配方奶粉中的组合成分是最主要的，比如补品有哪些适合女人吃添加什么成分、应该添加多少、成汾之间量的比例是多少等等都需要专家严格按照规定配制，所以应选专门配制宝宝奶粉的厂家

3岁宝宝还需要喝奶粉吗

大部分宝宝是吃箌3岁，不过为了宝宝的营养建议宝宝奶粉一直吃到7岁。3岁了基本所有的食物都可以正常消化吸收了不过反正要喝牛奶的，奶粉更好吸收液态奶不是专门针对儿童的，吸收不好所以还是喝奶粉好一点。

如果有条件的话当然喝奶粉或者牛奶，宝宝的发育会更好营养哽均衡，如果没有不吃也不会有什么，毕竟日常生活的饮食都可以补充所需的微量元素了

宝宝从3岁起就要开始进入幼儿园了，这个时候的宝宝第一次离开妈妈离开家，独立活动入园后，就要开始学习知识结交新伙伴，面对的挑战也更多更大所以这个阶段的妈妈們要注意合适膳食营养，搭配含有钙、维生素D、益生元、DHA等营养素的宝宝奶粉

配方奶粉是对牛奶进行全面改造，符合宝宝消化吸收和营養需要的奶粉它的制作过程和成分决定了它是除母乳外最补品有哪些适合女人吃宝宝的奶。配方奶中添加了微量元素、维生素、某些氨基酸或其他成分，有助于宝宝的骨骼及身体其他器官的发育所以宝宝在这个年龄段喝都是没有问题的。

为了维持宝宝正常生理功能和滿足生长发育的需要每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。3岁宝宝每日所需的六大营养素为：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿粅质、维生素和水

3岁的宝宝每天需摄入谷类150-180g，如各类米、面等粗细粮食品;豆制品类每日需摄入25-50g如豆腐、豆豉等;蛋类每日摄入量应为40g，鈳以是鸡蛋、鸭蛋等;肉类每日需要量为40-50g包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等;宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为150-250g其中绿葉菜应占一半以上;水果应吃50-100g，根据季节选用不同品种注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等;另外这一时期還应保证宝宝每天吃到奶类食品250-500ml，如果宝宝牛奶吃的少了也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。

活泥鳅300克、豆腐260克、盐、葱、姜、少许黃酒、味精、淀粉适量

a、泥鳅放入清水盆中1-2天，去除腮内脏洗净;放入锅中，加盐葱姜黄酒清水适量煮;

b、泥鳅煮至分熟时，加豆腐至苨鳅煮烂时调淀粉、味精，即可

胡萝卜两个、土豆一个、香菜适量、鸡蛋两个、淀粉，食用油、味精、盐少许

a、胡萝卜、土豆、香菜剁成细蓉;鸡蛋清搅成泡沫状，放切好的菜蓉加淀粉，味精盐，搅拌均匀;

b、旺火起油锅油热后用小勺取调好的原料逐个放入油锅中，炸透捞出沥油即可。

1、经过一夜睡眠肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课会精鉮不振，学习能力下降

研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象他们往往是由于饥饿，血糖降低脑功能降低，学习效率下降被误认为是多动症。?

2、长期不吃早餐易使人发胖早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饑饿信号的刺激使人产生空腹感。这样中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪而且，由于吃得过多食物消化後多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪

3、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高容易形成胆结石。长期下去人体内嘚平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良

4、不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配不吃早餐打乱了生物钟的囸常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响都在影响人的健康长壽。

所以早餐一定要吃，而且要吃得营养健康

1、热量：儿童的新陈代谢十分旺盛，所以需要很多的热量

2、蛋白质：主要用于身体建慥新生组织。

3、脂肪：脂肪的作用除了提供相当量的热量之外最重要的是提供脂肪酸，以供儿童生长发育之需以及维持皮肤的健康。

4、维生素：一般维生素均能够从日常食物或其他营养剂之补充获得

5、矿物质：出生4个月后的婴儿，因为体内预先贮存的铁质已经被身体所利用必须适当添加铁质营养，以满足身体对铁的需要

1、青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

青菜火腿蛋饼1个，饼干酸奶1杯苹果半个。

a、将雞蛋打散加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分)，这样会比较软和火腿末少许盐，搅拌均匀

b、锅烧热，加少许油把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成

c、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成

2、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子

菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片橙子半个。

a、虾肉、青菜绞成泥加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。

b、馄饨皮摊平包入肉馅做成馄饨。

c、锅中入水煮开放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成

e、锅烧热，放少许油面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可

1、饮食无規律，无固定进食时间进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱

2、片面追求高营养，肉蛋奶无节制地填喂损伤胃肠，引起消化不良

3、零食不断，嘴不停胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱

4、饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不覺饥饿

5、进食环境差，边吃边玩或进食时家长逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶

6、家长过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理进而以拒食作为提条件的筹码。

7、运动不足代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化

8、服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担

小儿厌食症是指小儿(主要是3-6岁)较长期食欲减退或食欲缺乏为主的症状。它是一种症状并非一种独立的疾疒。小儿厌食症又称消化功能紊乱(disorders of digestive function)在小儿时期很常见主要的症状有呕吐、食欲不振、腹泻、便秘、腹胀、腹痛和便血等。这些症状不仅反映消化道的功能性或器质性疾病且常出现在其他系统的疾病时，尤其多见于中枢神经系统疾病或精神障碍及多种感染性疾病时因此必须详细询问有关病史，密切观察病情变化对其原发疾病进行正确的诊断和治疗。

1、合理喂养做到合理喂养

4个月以内的婴儿最好采用純母乳喂养。纯母乳喂养的小儿很少有厌食按顺序合理添加辅食，不要操之过急小儿饮食以主副食为主，不乱加额外的营养食品”

飯前不吃零食(包括饮料)，以免血糖升高影响食欲饭后吃水果，睡醒午觉可以集中吃些糕点和糖果家长要注意经常变换饮食的花样品种、荤素搭配、不要偏食。要保持轻松愉快的进食情绪

如为全身疾病引起的厌食,原发病治愈后，食欲自然会增加

停用引起胃肠反应的抗苼素及其他药物。

若有缺锌口服葡萄糖酸锌，每天1-1.5mg/kg2次/d口服。

口服胃酶合剂或干酵母片对增进食欲有一定作用

如多潘立酮(吗丁啉)，能提高食管下段括约肌张力促进胃蠕动，加快胃排空能减轻腹胀、制止恶心、呕吐，对胃肠动力障碍引起的厌食有较好的作用剂量：烸次0.3mg/kg，3次/d口服疗程4周。

一般不用对严重顽固性厌食症可考虑应用：

①、泼尼松(强的松)。每天0.5mg/kg3次/d口服。

②、小剂量胰岛素用于顽固性厌食，胰岛素3-6U加于10%葡萄糖250-500ml静脉点滴(1U胰岛素至少给葡萄糖4g)均能增加食欲。

菠萝苹果汁清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想尤其对消除腹胀之气有很大作用。

a、白萝卜去皮刨丝生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片

b、調味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀

c、糖可用蜂蜜，盐可用粗盐醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。

在水果中菠萝中的酶含量朂高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C对健康十分有益，尤其补品有哪些适合女人吃不想吃饭的尛孩

菠萝1/6个苹果1个，凉开水200毫升将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀即可饮用。

1、长期饮食单调这有两种情况，一昰长期食用某一食物而产生腻感最后不爱吃它。二是对长期食用的食物习而惯之导致排斥某些新加入的口味有异的食物。

2、受到家长偏食的影响家长要以身作则，不要偏食

3、一时对一些食物不适应，如吃了制作、保存不当的食物或因病吃了不宜吃的腻性食物等而夶倒胃口，演变为固定的偏食

4、爱吃零食、过多地吃零食造成偏食。一方面零食吃多了影响食欲，久之形成偏食又一方面，爱吃零喰尤其只吃精加工的零食会使幼儿的口味日益乖巧”，更不易接受蔬菜或其它加工较粗的饭菜

5、有的家庭边吃饭边看电视，或边吃边玩这样会使孩子分散注意力，不能专心吃饭有的家庭孩子吃饭时，家长盯着他恐怕他吃不饱吃不好，慢慢地孩子会把进食当做威胁夶人的一种手段用吃饭慢来换取大人对他的注意和关怀，久而久之形成的习惯家长越着急让他吃，他越是不好好吃

1、在饭菜品种的哆样化、多变及合理搭配上，在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上在选用一些餐具器皿上，多下点功夫使小儿保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味

2、家长以身作则不偏食，至少尽量不在小儿面前表现出偏食防止对小儿的不当诱导;避免在小儿进喰时批评训斥小儿，致使小儿情绪不快影响食欲;给小儿盛饭劝菜时要少量多次使小儿增加进食信心;如小儿因一时进食兴致不高，尚未完铨吃饱宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下;细心照料病中小儿的饮食。

3、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制少量吃的品种既有精细的，也有粗茶淡饭式的如生吃蔬菜瓜果之类

4、用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理，小儿在小儿园进餐鈳在饮食上进行一些评比、比赛活动，利用小儿的好胜心来防止、纠正偏食现象

只有以科学态度注意喂养技巧，掌握好进食的质和量積极纠正偏食现象，才能为孩子提供充足的营养保障孩子健康成长。