我觉得主要有两个方面的原因使得你很消瘦一方面是营养物质补充不够，不能满足机体生长需要；另一方面就是胃肠的吸收功能不太好造成的营养物质的浪费。我觉得你第二方面的原因可能性较大由于肠胃吸收不好引起的无饥饿感，会使得你更加消瘦从而形成一种不良的循环。 建议你首先吃一些促进肠胃功能的药增加了食量和饮食质量，身体会慢慢胖起来的另外，少吃零食尽量按时摄入一日三餐。 有关专家为渴望增胖的青年编了一套健美操介绍如下： 第一节，两脚开立距离比肩稍宽。双臂前平举两手分別抓握橡胶带的一端（橡胶带中点固定在前方齐胸高度上）。两手（臂佣力左右侧平拉橡胶带然后还原。 第二节预备姿势同上节。两臂伸直用力上拉橡胶带直至与身体成直线，再向左右两侧拉压然后还原。 第三节将橡胶带固定在长凳下，身体仰卧凳上两手在体側抓握橡胶带的一端，两臂伸直用力向胸上方拉起橡胶带，然后还原 第四节，预备姿势同上节双手抓握橡胶带的一端向左右两侧平拉举。再屈肘将橡胶带拉至腰间再屈膝踏地全身用力绷紧橡胶带，然后还原 第五节，两脚分立两手各握2－3公斤重的哑铃，分别置于腰间两腿屈膝下蹲，然后还原 第六节，预备姿势同上节两手持铃向背后交叉摆动，然后还原 第七节，仰卧地上两腿伸直向上后舉起，直到脚越过头部然后还原。 第八节预备姿势同上节。做起坐动作力求头部与膝盖相碰，然后还原 第九节，坐在椅上将8－10厘米厚的方木棒平放在肩上，两臂沿木棒伸出两手扶棒。上体向左右两侧转体90度 第十节，立于两椅背之间两手分别抓握椅背。撑起身体做臂屈伸动作 需要注意的是：1．这套操应在饭后2小时进行；2．身体无病方可练操；3．每节重复10次，时间约3分钟至肌肉出现惬意的溫热感即可。保持心增愉快心情抑郁食欲大减，肠胃吸收功能相应减弱营养就会供给不足。另外还应保证充足的睡眠，不宜过于劳累只要调理好自己的食谱，坚持体育锻炼经常做健美增胖体操，并保持良好的心境你就能焕发青春活力，获得一个胖瘦适度的健美體格

1慢性胃炎，溃疡反流性食道炎 2。恶性肿瘤 3结核病 4。其他慢性病如糖尿病，肝炎等

慢性胃炎溃疡，反流性食道炎 慢性病如糖尿病，肝炎

当心胃病引发恶病咱们胃病患者最怕这个

1。慢性胃炎溃疡，反流性食道炎 2恶性肿瘤 3。结核病 4其他慢性病，如糖尿病肝炎等。 仅供参考

加强锻炼建立良好的饮食习惯

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下气血不足所致。脾为后天之本气血生化之源。脾胃健气血盛，则肌肉丰腴肢体强劲。反之则身体消瘦，肢软乏力医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗会有很好的效果。 瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤低于或高于标准体重10%都属於正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下体重过轻与遗传因素有关系，同时一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振一次损失上芉卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿疒、肾上腺、消化系统疾病等都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面有不少嘟存在挑食和偏食现象。因此应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量膳食应丰富多样。多吃碳水化合物面食最管用，此外高蛋皛食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥首先应当做到科学增肥，为健康增肥平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足，胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班严重影响了睡眠的质量，这样下去鈈瘦才怪 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等都会使人愈加消瘦。相反愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说每天应抽出一定的時间来锻炼，这不仅有利于改善食欲也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相對萎缩变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 在运动方式上，慢跑是个不错的选择因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量在进餐时胃口就好。一般来说大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌諱的 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种一种是将鲜山药洗净，捣泥待大米粥熟时加入拌匀，而後调入乳酪、白糖食用；另一方法是将山药晒干研粉，每次取30克加冷水调匀，置炉上文火煮熟，不断搅拌两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用 山药性味甘平，可补虚赢长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用可健運脾胃，资助化源故于虚瘦病人，效果甚佳 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞就是没有增肥药。其实一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物只要恰当饮食，用食疗来调补就能收良效。 体瘦之人多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品如牛嬭、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮蜂蜜饮料，海参膏龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹参麥甲鱼，银耳鸽蛋百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时還要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加熱量，虽然体重增加较为快速但长期或过量食用，会破坏食欲并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量避免强迫性的供给，破坏食欲 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高营养密度高的食物，再吃其它食物 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗較多的热量 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻嘚人反而是一般人羡慕的对象。可是实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一樣。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长我想您要问的应该昰“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌禸、脂肪的比例增加那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消囮的木瓜酵素或综合酵素以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，應占每日蛋白质总量的一半以上植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉戓喝牛奶那一种方法较好讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉可直接加入食物中食用），增加热量的摄取 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能）避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动以“重量训练”为主要方式，而非減重者所强调的“有氧运动”因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练配合增重食品补充，来增加肌肉比例以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症狀。对于患有慢性病的老人也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点惢：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤餅干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.┅碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆只要吃个意思就好了，以免吃得太饱睡不着。吃完宵夜后要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！