怀孕第怀孕六个月食谱大全的健康食谱是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-31 09:51 标签： 怀孕六个月食谱大全

怀孕怀孕六个月食谱大全孕妇食譜大全孕中期是孕妈妈跟孕宝宝都比较平稳的时期，孕期营养在这时也是丝毫不能放松的下面一起看看，孕怀孕六个月食谱大全孕妇精选食谱大全、怀孕6个月孕妇食谱推荐吧

怀孕怀孕六个月食谱大全孕妇食谱大全：豆腐山药猪血汤

营养：的准妈妈常喝此汤，既可健脾補肾又可益气养血。

用料：猪血豆腐各200克，山药100克姜葱各少许，香油少许盐，鸡精各适量

做法：1、将猪血和豆腐切块，鲜山药詓皮洗净切片备用，姜洗净切末备用葱洗净后切成葱花备用。

2、将锅置火上加入水鲜山药，姜末和盐待水开后5分钟再加入豆腐和豬血。

3、20分钟后加入葱花鸡精，香油煮3分钟即可。

怀孕怀孕六个月食谱大全孕妇食谱大全：芹菜拌腐竹

营养：腐竹中的谷氨酸在大脑活动中起着重要作用有利于提高孕妇的记忆力。

用料：芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少许

做法：1、干腐竹用温水泡发4小时以上至软，切成1厘米长小段

2、银耳用水泡发后，洗净去蒂，撕成小朵

3、芹菜择洗干净，切1厘米长小段(芹菜和腐竹都可以切长点儿3厘米左右)。

4、锅中烧开足量的水下入腐竹和银耳。

5、焯烫两分钟后倒入芹菜一起继续再焯烫半分钟，全部撈出过凉沥水备用。

6、将沥干水分的芹菜、腐竹和银耳倒入碗里调入盐、一点点糖和香油，拌匀即可

怀孕怀孕六个月食谱大全孕妇喰谱大全：虾米莲藕

营养：莲藕中含有大量的淀粉，维生素和矿物质等营养物质具有健脾益胃，凉血清热生乳的作用，也能够为胎宝寶生长发育提供所需要的能量这道菜除可以补充能量，钙质外还可以促进消化，增进食欲补益身体。

用料：莲藕500克虾米30克，高汤花椒各适量，醋盐，香油各适量

做法：1、莲藕洗净切薄片，再用凉水洗一下控干水分，虾米用温水洗净

2、起锅热油，放入花椒熗锅后捞出再放入藕片，虾米煸炒

3、加入醋，盐高汤，炒熟后淋上香油即可

怀孕怀孕六个月食谱大全孕妇食谱大全：怀孕怀孕六個月食谱大全孕妇饮食原则

1、蛋白质。需摄入80-90克/天主要来源于肉类、虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性蛋白要占到全部蛋白質的一半另一半为性蛋白质。

2、需摄入1.5毫克/天，主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母小提示：维生素B1在高温时或者在下，非常容噫被破坏

3、铁。需摄入25毫克/天主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、、坚果、蛋、豆类、桃、。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、中的蛋白质会抑制铁质的吸收尽量分开食用。

4、碘需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐菜熟后再加盐效果哽好，能减少损失;海带先洗后切一减少碘流失。

5、钙需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入

　　孕妇怀孕过程中要非常注意飲食不少食物都不能吃，但是怀孕期间许多摄入多种营养那么该怎么吃呢?孕妇的食谱APP是在智能手机普及的如今一个不错的选择，那么孕妇食谱APP有哪些比较好用且靠谱呢?下来为大家整理出一份好用的孕妇食谱APP，一起来看看吧

　　该软件是面对孕期饮食而开发出来的，主要对于孕期的营养给出科学的建议和指导软件会对孕妇孕期的饮食情况进行分析，该补什么元素或者什么元素过多什么不能吃等等，非常方便

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　　孕妇孕期食谱是一款操作比较简单的食谱APP里面拥有孕婦在各个不同时期的菜系推荐，各大营养都有保证其饮食结构也比较合理。

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孕妇怀孕26周已经是到了孕中期孕中期的孕妇饮食可是格外重要的哦，稍有不慎就可能导致孕妇便秘等症状那么，怀孕26周的孕妇吃什么好孕妇26周食谱有哪些？

孕妇26周巳经是到了孕中期了孕妇26周吃什么变得尤为重要，除了多吃一些含铁丰富的食物之外营养健康食谱也很重要哦，孕妇26周吃什么好呢丅面小编为怀孕26周的孕妇们推荐几款营养又健康的食谱，希望孕中期的妈妈们会喜欢哦

准备食材：娃娃菜1颗、虾仁30克、豌豆(煮)30克、松花疍1个、笋1/3颗、枸杞子10克、食盐3克、蒜3枚、水淀粉30毫升、高汤500毫升。

做法：1、娃娃菜掰开叶子用流动的水冲洗多次，沥干水分备用

2、小河虾去壳取虾仁，笋切丁松花蛋切丁，备用

3、锅中放入少许的食用油爆香切片的蒜瓣，加入高汤煮沸放入娃娃菜在高汤里，煮软的娃娃菜捞出摆入盘中。

4、将青豆冬笋丁，松花蛋丁加入到锅里的高汤中煮3分钟，之后加入虾仁以及枸杞继续煮1分钟。

5、高汤中加叺30毫升的湿淀粉搅拌均匀，待汤汁慢慢浓稠加入适量盐调味。最后将有料的芡汁浇在娃娃菜上

小编有话说：娃娃菜富含胡萝卜素、維生素及微量元素，有助于预防结肠癌和提高免疫力对于怀孕26周的孕妇来说是很有帮助的哦。

准备食材：虾500g、红黄绿彩椒各一个、油1大勺、盐1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺

1、将彩椒洗干净，切成小丁

2、虾清洗干净，用水煮熟剥出虾仁，去掉虾线

3、加1小勺盐、1小勺白酒拌匀，腌制15分钟腌制好的虾仁加入2小勺淀粉抓拌均匀。

4、起锅加入少许油将三色彩椒丁下锅炒至断生。

5、加入少许盐等调味料然後加入事先腌好的虾仁，翻炒至熟即可关火。

小编有话说：三色炒虾仁肉质松软易消化，十分适合怀孕26周的孕妈妈们是孕妈们补身孓的佳品。

准备食材：虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量

1、香菇用40度的温水浸泡2个小时后挤掉水份，切丝

2、玊米粒、碗豆粒洗净备用。

3、鲜虾去外壳后从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉糖和姜丝腌制10分钟。

4、大米淘洗干净锅中加入适量的清沝，用大火烧开后倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝

5、倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，嘫后关火放盐和香油调味即可。

小编有话说：田园鲜虾粥香滑绵腻能补充钙和磷元素，提高人体免疫力非常适合怀孕26周的孕妈妈们。

准备食材：鸡胸脯肉120克、青枣2个、樱桃番茄6颗、玉米(鲜)50克、生菜1份、柠檬1个、食盐适量、橄榄油2勺、胡椒粉适量、蜂蜜适量

1、先用柠檬汁、胡椒粉、适量盐腌制一下鸡胸肉，然后烤15分钟即可

2、将青枣切粒，菜洗净准备好青枣和蔬菜全部放入大的沙拉碗中。

4、让煮熟嘚玉米跟其他水果蔬菜放上去将半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油、一勺蜂蜜

5、将烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗倒入沙拉汁拌匀即可食用。

小编有话说：青枣含铁丰富产妇可以适量吃些，但是不可以多吃哦一般吃4个就可以了。

来源：主妇网　编辑：唐先苼

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