孕妇喝健美轻健美时应注意什么问题?

运动前后吃什么好运动前后的6夶注意事项!

  运动减肥虽然可以达到瘦身效果,但是如果在此过程中你不注意饮食的话就很容易出问题。所以在运动减肥时需要注意以下6个饮食事项

  一.运动前低升糖指数轻食

  许多人喜欢空腹运动,其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质因此建议在運动前三十分钟至一小时,来份低升糖指数轻食避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤維质的低升糖指数的主食,搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食吃五到六分饱即可。

  二.运动前可喝一杯无糖的咖啡

  此外也有研究指出,适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡,对于降低体脂肪也有幫助但容易心悸、失眠的人,最好不要饮用咖啡以免造成不适。

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  整齐,健身房苦练肌肉 

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