多经常敲键盘手指会粗吗能让手指变得又长又细吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-01 09:04 标签： 经常敲键盘手指会粗吗

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　　大家平常较多关注的是脖颈、腰、背的劳累程度很少有人注意手部肌肉的保养。然而每天经常敲键盘手指会粗吗的白领朋友们是不是经常感到累得双手发麻？今忝就让我们跟随法国健康杂志《topsanté》学学如何放松手部肌肉吧！

　　1、 双臂向前伸直与肩齐平，手指向前伸长掌心朝下；

　　2、 转动掱腕使手背朝下，感受前臂肌肉拉伸保持5秒；

　　3、 双臂打开，分别向两侧伸直握紧拳头，保持5秒；

　　4、 转动手腕使拳心朝向自己感受手背和前臂肌肉拉伸，保持5秒；

　　5、 转动手腕使拳心朝下张开双手，五指尽可能分开保持5秒；

　　6、放下手臂，甩甩手放松；

　　7、重复以上动作3到5次

　　1、 立正、沉肩，双手放至肚脐位置大拇指指尖朝上，其余手指指尖朝下；

　　2、 大拇指指尖与食指指尖相触；

　　3、 尽量使大拇指与食指贴紧感受手部肌肉拉伸；

　　4、 保持该姿势5到10秒；

　　5、 重复以上动作3到5次。

　　1、 双臂向前伸直与肩齐平，手指伸长掌心朝前；

　　2、 抓住右手大拇指指尖，一边呼气一边将其向后拉3秒后呼气松开；

　　3、 对右手食指重复上一步动作；

　　4、 继续对其余手指做上述拉伸动作，注意配合呼吸节奏；

　　5、 换手指间隙可以甩甩手放松；

　　6、 重复以上动作3到5次

　　（实习编译：胡粤杨 审稿：赵怡蓁）

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