女性更年期吃什么药调理理?更年期女性吃什么好?

  紫菜、海带海藻类可补钙、补铁,让女性拥有好气色其中的B族和碘也能促进代谢,帮舒缓压力

  牛奶、酸奶。除了可以补钙奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持正常运作改善更年期睡眠质量较差的现象。

  樱桃、苹果高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便鈈顺畅的情形。另外水果中的可抗氧化,帮助延缓老化速度

  黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外还具有预防、预防疾病等多重功效。

  小鱼干、秋刀鱼、虾深海鱼富含歐米伽3不饱和脂肪酸,可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯减少心脑发生的可能性,而带骨的鱼类、虾特别是小鱼干,都是补钙嘚好帮手 (图片来源:视觉中国)

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