人体需要硒的量很少如果正常飲食，一般不需要特别去过量了反而有害健康.蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒/usercenter?uid=4f7e05e795503">zf101201
硒是一种微量元素，目前我国的硒产品都已经发展到第四代有机硒了每一片基本上含硒量都在70微克以上了。
对于产品的含硒量一般产品说明上面都会有的只要不低于70微克的都是可以嘚。建议可以看看珍硒原第四代有机硒，每一片含硒量75微克
食的话，菌类海鲜，动物内脏都是含硒比较高的食材但食的效率也只能和一些国产硒保健品相比而已。
所以建议关键时刻还是服用性价比最高的硒维康片硒麦芽的抗癌能力是其他硒的30倍的，但含量不是最高的吃多了会过量的。有蓝帽安全。
你好！富含硒的食物有很多如芦笋、蘑菇、紫薯、包心菜、油菜、牡蛎、海鱼等，硒可以延缓衰老可以增强免疫力、可以清除体内的致癌物质，还可以改善减轻放化疗的毒副作用并且对于癌症患者增强对治疗的耐受性以及降低後期出现复发转移的风险都是很好的。
硒可以食但要注意，人体从食物中对硒的吸收效率不是很高因此，除食外还应要通过一些硒淛剂加强充，最好是选择有品牌性的像硒维康口嚼片，其在药监局有备案并有着蓝帽子认证，是很不错的选择
