练功时，是鼻吸嘴吐呼，还是鼻吸鼻呼，还是？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-17 09:58 标签： 鼻吸嘴呼

跑步的时候用鼻子呼吸还是嘴巴

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1.“抱头式”仰卧起坐最伤身
这种姿势颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均容易造成肌肉和韧带拉伤。
2.太胖的人不适合跑步
太胖的人( BMI≥28BMI=体重( kg )十身高的平方(m2))鈈推荐跑步，最好改成快步走或者游泳
3.每天健走6000步最合适
如果是慢步行走，包括每天零散的步行1万步的运动量可以接受，但如果是快步走每天6000步足矣。

普通人的走路速度是0.9米秒低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的人寿命较长
5.持拍运动延寿效果最好
持拍运动对健康和长寿的影响最显著，可减少综合死亡风险47%心血管疾病死亡风险降低56%。
6.运动时别张大嘴巴呼吸
锻炼时应保持“鼻吸嘴吐吐”如果忝气太冷可以用“鼻吸鼻吐”和“鼻吸嘴吐吐”交替调节呼吸，避免冷空气直接刺激咽喉引起呼吸道不适

　　7.运动完就坐下屁股并不会變大

　　臀部变大只存在两种情况: 1.通过健身锻炼; 2.久坐所致臀部肥大。但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息

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