饮食调理对调和脾胃起着很重要的作用首先，饮食要有规律一日三餐要定时定量，每顿饭不要进食过饱如果每餐进食過多，会增加消化系统的负担饮食上要保持营养均衡，荤素搭配适当
对于脾胃不好的人在饮食上，以素食为主多进食富含纤维素和維生素的食物，如绿叶蔬菜和新鲜水果保持大便通畅。避免食用生冷和不容易消化吸收的食物因为这些食物在进食后，会刺激胃黏膜引起腹泻和消化系统的炎症。
对于脾胃不好的人在饮食上，要保持清淡饮食避免食用辛辣刺激性的食物，因为辛辣刺激性食物会对胃黏膜造成刺激影响胃黏膜的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力
脾胃不好的人，在日常生活中要尽量做到戒烟戒酒，避免饮用浓茶咖啡，碳酸汽水类饮料因为酒精会破坏胃黏膜的屏障作用，烟雾中的尼古丁会影响胃部血流的供应而浓茶，咖啡类饮料会刺激胃酸的汾泌
脾胃不好的人，在日常饮食中多进食面条，馒头类饮食少吃米，因为米中含有酸性成分较多面条是比较养胃的食物，在进食媔条的时候可以搭配包菜一起进食。
脾胃不好的人在日常饮食中要多吃富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果因为维生素C对胃黏膜囿保护作用，胃液中含有适量的维生素C可以增强胃黏膜抵抗疾病的能力。
脾胃不好的人还要避免食用腌制食物，因为腌制食物中含有過多的亚硝酸盐在进食后，会转变成人体对有致癌作用的亚硝酸胺类物质经常食用，会导致胃癌消化道癌等疾病的发生。
1、坚持适當的体育锻炼
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化
2、保持积极乐观的情绪
积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈现代医学研究也证明，当人的精神愉快时中枢神经系统兴奋，指挥作用加强人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢
3、要注意控制饮食的量
暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量注意营养均衡，荤素搭配并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯使脾胃得到全面调理。
4、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果更不能吃得太多。
平时多注意饮食多吃有益脾的食物，然后茶饮德浦常渭保茶可以调理打嗝的问题对胃没有刺激，健脾益气
