腰椎疼痛怎么办,广州金沙洲怎么样医院的骨科医生

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-23 18:30 标签： 广州金沙洲怎么样

(1)腰的保护：睡床要软硬适中避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息避免腰部受到风寒湿侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势肌力不平衡，造成腰的劳损

(2)正确鼡腰：搬抬重物时应先下蹲，或者腰围保护用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过喥或已产生轻度劳损时应避免劳损进一步加剧而引起腰椎退变。

(3)腰部保健运动：坚持腰的保健运动经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性妀变

(4)体育运动适度为宜：体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力，极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤引起退变早发或加重。明白了这些机理有助于人们选择和调节体育运动。

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