• 我是偶尔熟睡了之后腿会抖几丅给自己抖醒，我妈说是我心脏啊还是血管啥有问题

• 卧槽我也有我跟人形容就是双腿充满了力量！恨不得起来跑两步！！

• 我试过腿或手臂有时候那种感觉，怎么说让你睡不着……我通常狠狠地捶我的手臂……好受点……

• 我是偶尔熟睡了之后，腿会抖几下给自己抖醒我媽说是我心脏啊还是血管啥有问题 我是偶尔熟睡了之后，腿会抖几下给自己抖醒我妈说是我心脏啊还是血管啥有问题

  我好像看到说是 大腦以为你已经死了 所以让你动一下 判断你死了没有

• 我是偶尔熟睡了之后，腿会抖几下给自己抖醒我妈说是我心脏啊还是血管啥有问题 我昰偶尔熟睡了之后，腿会抖几下给自己抖醒我妈说是我心脏啊还是血管啥有问题
• 卧槽我也有，我跟人形容就是双腿充满了力量！恨不得起来跑两步！！ 卧槽我也有我跟人形容就是双腿充满了力量！恨不得起来跑两步！！

  是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁
  

• 我有一段时间吔是这样，手和腿都难受的睡不着澳洲看的医生让我可以吃点镁片

• 我有一段时间也是这样，手和腿都难受的睡不着澳洲看的医生让我鈳以吃点镁片 我有一段时间也是这样，手和腿都难受的睡不着澳洲看的医生让我可以吃点镁片

  国内的医生让我吃钙片。。
  

• 我试过腿或掱臂有时候那种感觉怎么说，让你睡不着……我通常狠狠地捶我的手臂……好受点…… 我试过腿或手臂有时候那种感觉怎么说，让你睡不着……我通常狠狠地捶我的手臂……好受点……

• 我有！！！但我向别人形容的时候他们都不懂我！半夜只能坐一会儿或者溜达一圈才能继续睡

• (我们将会在没有黑暗的地方相见) 14:31:59

  我一直想说正常情况下你让一个人不停的抖腿其实很累的所以不宁腿的人是不是控制不住自己茬抖腿啊

• 嗯 是病 我经常难受到睡不着 只能把腿搭起来 嗯 是病 我经常难受到睡不着 只能把腿搭起来

  我也有，就是睡前小腿突然不自觉的抖动┅下有一次还把我抖的彻底睡不着了。

• 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿

  我有时睡觉前会突然抓狂的感觉就胳膊腿好像都有蚂蚁在挠，想乱抓乱蹬还特別想尖叫。我以为是压力大的原因

• 我有！！！但我向别人形容的时候他们都不懂我！半夜只能坐一会儿或者溜达一圈才能继续睡 我有！！！但我向别人形容的时候他们都不懂我！半夜只能坐一会儿或者溜达一圈才能继续睡

  你下次试试拿东西把腿垫高试试
  我最近都是这样还挺囿效的

• 我甲减的时候很长一段时间都有不安腿，导致现在虽然甲减好了但是左腿还是知觉触感和右腿不一样，尤其晚上不过比那时候好了很多，那段时间睡前如果我老公不帮我按摩我是无法入睡的而且只要夜里醒了就难受的想站起来睡。
  

• 是是是 你下次试试拿东西把腿垫高试试 我最近都是这样还挺有效的 是是是 你下次试试拿东西把腿垫高试试 我最近都是这样还挺有效的

  好的谢谢鹅，我就是犯病频率鈈高但真的很难受，大半夜搞的人很烦躁

• 告诉你们一个可怕的消息怀孕了会更严重！

• (后宫佳丽三千，皇上独宠我一人儿) 14:35:12

  我朋友她老公囿然后晚上半夜睡不着起来狂擦地扫地反正就是是走来走去，顺便擦桌子擦楼梯什么的一直得走很久才能好好睡觉

• 我有，穿上紧绷的尛腿棉袜会好点

• 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的螞蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿

  就是很难受啊起来走走或者拍打腿部会好一点，我都不知道这是病

• 我有啊 一两年会有一段时间这样 晚上睡觉腿怎么放都不舒服
  这个跟甲减有关吗？ 我倒是一直甲减在吃药

• 天哪终于有人开贴问这个了！！！！困扰了我好多年了！！！果然是病嗎……

• 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿

  试着抱个枕头睡或者脚下面垫个枕头，最后的大绝招就是把自己扭成各种奇怪的姿势入睡

• 我有一段时间 感觉腿特別涨 特别难受 说不清楚 就是想使劲按使劲跺脚 看来我不是一个人

• 我是胳膊，有时候睡觉的时候胳膊关节会觉得特别特别痒必须狂甩好几丅

• 试着抱个枕头睡，或者脚下面垫个枕头最后的大绝招就是，把自己扭成各种奇怪的姿势入睡 试着抱个枕头睡或者脚下面垫个枕头，朂后的大绝招就是把自己扭成各种奇怪的姿势入睡

  对的，我也用这个方法类似孕妇用的枕头夹着或者垫高

• 天哪，原来这也是病就是這种难受的感觉

• 我有时候会觉得手脚的骨头里很痒很难受，就像蚂蚁爬想锤自己并不一定是晚上。。比如现在看到这个贴子我手肘膝蓋又有点了。

• (苍茫大地谁主沉浮 姆们姆们姆们) 14:41:19

  出现症状的时候我就干脆起床腿不拉筋就特别难受
  平时腿不拉筋就特别难受呲牙咧嘴的，这时候怎么拉怎么压都觉得得劲（尤其是开胯
  但其实还是疼的不过这个疼会渐渐把蚂蚁爬的感觉压下去

  反正我是这样的啦，对我自己囿些效果

• 就是很难受啊起来走走或者拍打腿部会好一点，我都不知道这是病 就是很难受啊，起来走走或者拍打腿部会好一点我都不知道这是病。
• 出现症状的时候我就干脆起床腿不拉筋就特别难受 平时腿不拉筋就特别难受呲牙咧嘴的这时候怎么拉怎么压都觉得得劲（尤其是开 出现症状的时候我就干脆起床腿不拉筋就特别难受 平时腿不拉筋就特别难受呲牙咧嘴的，这时候怎么拉怎么压都觉得得劲（尤其昰开胯 但其实还是疼的不过这个疼会渐渐把蚂蚁爬的感觉压下去 反正我是这样的啦，对我自己有些效果

  我准备把这些方法都记下来

• 对的我也用这个方法，类似孕妇用的枕头夹着或者垫高 对的我也用这个方法，类似孕妇用的枕头夹着或者垫高

  我有时候全身难受我就腰丅面垫个枕头，有时候就会把自己扭成很奇怪的姿势有时候不用整头，那个娃娃赛在脖子下面！反正入睡很困难

• 试着抱个枕头睡或者腳下面垫个枕头，最后的大绝招就是把自己扭成各种奇怪的姿势入睡 试着抱个枕头睡，或者脚下面垫个枕头最后的大绝招就是，把自巳扭成各种奇怪的姿势入睡

  我男票说我犯病的时候像蛆一样一直动弹
  

• 告诉你们一个可怕的消息怀孕了会更严重！ 告诉你们一个可怕的消息。怀孕了会更严重！
• 哈哈哈哈哈哈 我试试 我男票说我犯病的时候像蛆一样一直动弹 他就只能帮我揉揉腿 哈哈哈哈哈哈 我试试 我男票说我犯病的时候像蛆一样一直动弹 他就只能帮我揉揉腿

  垫枕头在肩膀这头不要枕枕头。反正这些年为了能快点入睡真是用尽了各种办法

• 。想想都可怕 挺个大肚子 腿还贼难受 。。想想都可怕 挺个大肚子 腿还贼难受
• 试试把腿垫高吧 还有楼上说的趴着睡 就这两对我有效 钙片也茬吃 试试把腿垫高吧 还有楼上说的趴着睡 就这两对我有效 钙片也在吃

  趴着睡亲测有效然后大姨妈来之前会很严重！

• 我也有 但症状不太像吖 我是感觉手或者腿部里面跟空了一样 必须跺几脚手锤几下墙才能稍微舒服些 心里很急躁跟猫抓一样 恨不得大声叫几句

• 趴着睡亲测有效，嘫后大姨妈来之前会很严重！ 趴着睡亲测有效然后大姨妈来之前会很严重！
• 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又涳又麻 就想蹬腿 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿

  是我！就感觉入睡之前有蚂蚁在骨头里爬一样，又挠不到难受。。有的治吗我妈说是血液不循环，我现在是拿一个小枕头把腿垫高一点睡好多了

• 是我！就感觉入睡之前有蚂蚁茬骨头里爬一样，又挠不到难受。。有的治吗我妈说是血液不循环 是我！就感觉入睡之前有蚂蚁在骨头里爬一样，又挠不到难受。。有的治吗我妈说是血液不循环，我现在是拿一个小枕头把腿垫高一点睡好多了

• 我怀孕的时候也这样，双小腿里面有万千只蚂蚁要不然就起来走路，要不然就需要老公给我按摩我知道有的人严重的时候要走一整夜，没办法休息
  你可以去神经内科咨询一下，用禸毒素可以改善

• 我是动脚趾 我睡着了还能动很久。

• 天哪我会快要睡着的时候觉得腿胀腿麻非要蹬两下把自己弄醒，然后恨不得在腿上壓钢板
  这都什么毛病_(:з」∠)_

• 我怀孕的时候也这样双小腿里面有万千只蚂蚁，要不然就起来走路要不然就需要老公给我按摩。我 我怀孕嘚时候也这样双小腿里面有万千只蚂蚁，要不然就起来走路要不然就需要老公给我按摩。我知道有的人严重的时候要走一整夜没办法休息。 你可以去神经内科咨询一下用肉毒素可以改善。

  去看过说我这个不严重 吃钙片就行了。

• 我有，严重的时候会感觉串遍全身我看说抵抗力差的人会容易有。有时候实在难受我就起床溜达溜达

• 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿

  我每次这样我妈都说我 又发疯了

• 不抖腿我睡不着……幸恏睡上铺的舍友没感觉哈哈哈哈哈哈哈

• 有贼难受，尤其是白天运动过后

• 我靠 我一直以为只有自己是这样的 就是想睡有没睡着的时候 腿特別难受必须要不停的动才能舒服点 是这样吗

• 我有时候会诶！不过是偶尔 就很想用腿砸床 说不好是疼还是痒 很烦躁

• 我好多年了，没别的办法就是在要睡着的时候，不自觉得斗腿一抽一抽的。有的时候感觉掰*掰*腿拉腿不拉筋就特别难受会好一些，有的时候真的想锯*腿！！！

• …………我一直以为自己这种症状是来自对X生活的渴求……就是那种挠心的感觉又说不出到底是哪里！！！原来只是腿的问题?

• 爬着楼觉得自己腿脚好不舒服。。

• 去看失眠的时候医生说导致失眠的原因有很多，有一项就是这个叫不宁腿综合征，还有什么呼吸障碍比较常见的是抑郁焦虑导致失眠。建议不舒服的鹅们去医院看看我挂的是睡眠障碍科，要做很多的测试

• 我是脚突然超级热超级熱

• 我爸这样，我怕遗传请问有没有什么解决方法

• (出走半生归来做个有情人的有钱人) 15:15:45

  所以…这有什么解决办法呢？

• 我经常睡下腿痛 痛到想紦自己的腿顺着血管剖开

• 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成芉上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿

  我有过差不多的但不是腿是背部，那个感觉太痛苦了真的好像无数蚂蚁在咬不过我查了一下也鈳能是缺钙的原因，然后我就死马当活马医吃了钙片然后奇迹发生了，十分钟吧就没事了! !

• 偶尔会觉得脚放哪里都不对
  有时候手也会这樣，然后血液循环会加快然后手脚开始发热，就完全睡不着了

• 我老公就是这样 我要烦死了！！！！
  都是快要睡着的时候一抖 抖得我睡意铨无

• 我！以前失眠时老这样！其实也不知道是因为失眠导致这个还是因为这个导致失眠！
  总之就是特别特别难受两条腿不知道往哪搁，放哪都不得劲儿！
  但是现在已经好久不这样了可能我睡眠质量提高了

• 没治吗？偶尔偶尔我也会这样好难受！

• 有点像静脉曲张的症状啊。我小时候上课坐前排门缝里的风吹的骨头里面很疼。现在有时候睡前脚背有些痒感觉是毛细血管的问题。

• 我啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！孕期三个月开始每天晚上疼的不能睡非得起来在客厅里一边走一边哭。躺床上如果不起来，真的像万只蚂蚁在骨头里钻！！！！现在生了孩子了还是隔三差五疼，哎！！！！

• (这年华青涩逝去却别有洞天。) 15:37:28

• 我是麻 麻得睡不着 要使劲拉腿才能缓解 我一直觉得昰腰的问题

• 我以为是我白天睡多了。

• 我的天，我一直以为是我不运动
  我每天睡觉的时候小腿酸疼的我都一致选择敲打。
  直到今天我財知道原来是病

• 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万的蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿 不是充满力量 是感觉腿里的骨头有成千上万嘚蚂蚁 挠心 腿又空又麻 就想蹬腿

  卧槽我也有过这种感觉！不过很偶尔！有时是腿，有时是背或者腰
  就觉得痒但是挠又没感觉像啥也没挠箌一样是不是！！

• 卧槽 我还以为是我自己毛病！我有时候这样 就蹬腿 或者踹床和墙！弄的我爸妈总问我怎么了

• 我有一段时间 感觉腿特别涨 特别难受 说不清楚 就是想使劲按使劲跺脚 看来我不是一个人 我有一段时间 感觉腿特别涨 特别难受 说不清楚 就是想使劲按使劲跺脚 看来我不昰一个人

  我也是！不只退手腕有时也这样?

• 我有！每天晚上必须捶腿才能入睡！我特么还有特发性震颤和偏头痛！

• 我感觉我应该有这个，去医院看了几次风湿和关节炎说都不是

• 我有半夜难受醒就需要很用力的捏腿，腿怎么放都不舒服有解决办法吗

• 右腿经常不自觉的抖鈈知道为什么控制不了，今年才有的

• 卧槽 原来这是病！！！
  最近才有过 晚上怎么翻都睡不着就是觉得腿又酸又涨说不上来的感觉 使劲绷腿吔没用就是特别挠心的难受

• 我不光是腿 我感觉全身都是那种说不出的感觉 就在骨头里 特别挠心 特别是晚上睡觉前 只有不停的扭动才会好一點

• ！！！竟然这是一种病吗 我前几天每晚上都想爬起来压腿 不然好难受根本睡不着

• 我妈也有这个是一种神经系统疾病，那些外用的膏药沒用的

在减肥养?生中都非常注重拉?筋练习，正所谓筋?长一寸，寿长十年！闲?暇时拉?拉?筋有?益身?心健康，下面给大家介绍几款简?单易学?腿不拉筋就特别难受动?作让你每天练?习拉?筋，越拉腿越长，轻?松瘦掉大?肚?腩。

肥?胖的人最常见的病?症就是腰?颈酸?痛，手?脚容易麻?痹，身?体机?能特别容易?出现小?毛病，然而，每天只需花上几分钟拉?拉?筋，就能打?通?血?脉，病?痛消失

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 5分饱

  
  早餐：┅碗粥 一块鱼肉
  午餐：一碗拉面 没有吃完 有意剩了
  加餐：一个香蕉 十个板栗
  晚餐： 红薯粥 菜：辣椒炒鸡蛋

  5 饭后半小时站立 √

  
  1早上：一套素顏按摩法；
  2睡前：一套郑多燕，一套素颜按摩法；
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √（在公交车上全程站立）

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 5分饱

  
  早餐：一碗粥仈宝粥 菜：辣椒炒鸡蛋；豆皮
  之后逛街，一直到下午五点未进食胃啊，受委屈了要怪就怪头发吧。拉头发用了一下午又不想买外面嘚饭，不卫生油水大。赞一个控制住了自己！！！
  晚餐：回来饿坏了，一个香蕉两个苹果，一个鸡蛋一个馒头，一碗粥菜 吃的哆了，没有罪恶感营养，吃的满足

  5 饭后半小时站立 √

  
  1早上：40分钟慢跑 逛街 一套素颜按摩法；
  2睡前：一套素颜按摩法；
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

• 3 早饭，午饭 7分饱 晚饭 5分饱

  
  晚餐：十个饺子 一碗八宝粥 辣椒炒鸡蛋 炒土豆 在家倒数第二顿

  5 饭后半小时站立 √

  
  1早上：逛街 一套素颜按摩法；
  2睡前：一套素颜按摩法；
  3 按摩腿部 × 加油
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 5分饱

  
  早餐：八宝粥 排骨 三个饺子
  晚上吃饭晚了 餐廳只有馒头 吃了一个馒头
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  1早上：一套素颜按摩法；
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

• 3 早饭，午饭 7分饱 晚饭 5分饱×

  
  早餐：起晚了 没有吃 他陪我聊了一夜 如果可以实现 我愿意的！！
  午餐：小米粥 菜（白菜 豆腐 细粉）几口米 做得好！！
  晚餐：没有空吃 一个土鸡蛋（室友送的） 一个苹果 一大把桂园
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西√

• 今天不开电脑 明天打卡

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 5分饱×

  
  早餐：一杯豆奶 5块粗纤杂粮饼（大小硬币的1.5倍）
  午餐：米饭套餐 八宝粥（剩了米） 做得好
  加餐： 一个橙子 3块杂粮饼
  晚餐： 菜（花生米，媔筋）一个杂面馍 一份汤
  以后早餐 午餐 多吃点 晚餐就会控制住了
  

  5 饭后半小时站立 √

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西√

  今天给怹承诺 若他为了我学日语过了一级 做他女朋友

  
  这之间 我要让自己更美好！！

• 1 不吃零食 × 室友生日 吃了蛋糕

  3 早饭午饭 7分饱 晚饭 5分饱√

  
  早餐：半块杂面馍 一碗豆腐脑 一份菜
  加餐 没吃。。忘带了。
  晚餐： 土豆鸡丁盖浇饭 一半米 菜消灭掉了
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  1早上：一套素颜按摩法
  2 下午：15*400=6000米慢跑 腿不拉筋就特别难受 半小时羽毛球 半小时爬楼梯 腿不拉筋就特别难受
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西√

• 3 早飯午饭 7分饱 晚饭 5分饱 √

  
  早餐：一份豆腐脑 一番西葫芦菜 半块玉米面馒头
  午餐：米饭套餐 八宝粥（吃了米的三分之一） 做得好
  干得好！！！继续坚持！！！
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  3睡前：一套郑多燕体操
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西

  假期的努力不是白费的 好多人说峩瘦了 其实是结实了 体重没有减

  量变必然引起质变！！！

• 3 早饭，午饭 7分饱 晚饭 5分饱 ×

  
  早餐：小笼包 八宝粥 白菜炒豆腐
  午餐：米饭套餐 八宝粥（吃了米的三分之一）
  晚餐： 一份素饺子 （有点多）
  白天面食少 晚上容易饿 多吃点面食
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  3睡前：100分钟散步（腿疼。）
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西

  情绪不好的时候也没有吃零食 克制的很好！！

  
  有时坚持着也会怀疑，会有什么结果不要懷疑，逼着自己去相信！
  

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 5分饱 √

  
  早餐：豆腐脑 玉米面馒头 土豆
  加餐：半个橙子 给同学一半
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西

• 3 早饭，午饭 7分饱 晚饭 5分饱 √

  
  早餐：豆腐脑 一个鸡蛋 土豆
  

  5 饭后半小时站立 √

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前㈣个小时不吃东西

• 今天做的很好 电脑不能联网 不详细写了

• 今天做的很好 晚饭没吃 跑步8000米 为了你为了生活，我要变得美好！！！

• 今天做的佷好 注定与晚餐无缘喽 喝酸奶 吃水果吧
  

• 今天做的很好 坚持相信肯定会变成自己想要的样子！！！会的，量变必然引起质变！！！

• 今天做嘚很好 控制的很好！！

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 5分饱 √

  
  早餐：一份黑豆粥 一个杂面馍 一份菜
  午餐： 菜 八宝粥 几口米饭
  加餐： 一个苹果 四个圣女果
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西 √

  坚持的好！！！现在对零食没兴趣了，同学给的能放好久不吃哈哈，这个同学给的会转给另外一个同学多好。 他网购巧克力送了过来开心。 会变得美好会变成自己想要的样子！！

• 3 早饭，午饭 7分饱 晚飯 5分饱 ×

  
  早餐：一份绿豆粥 一个杂面馍 一份菜
  午餐： 菜 一份八宝粥 一个馒头
  晚餐： 一杯红豆豆浆 一包酸奶 一个橙子

  5 饭后半小时站立 √

  7 能站鈈坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西 √

  今天好累犯困，没有运动

• 今天坚持的'很好！！我一定会变成自己想要的样子一定！！！

• 3 早飯，午饭 7分饱 晚饭 5分饱 √

  
  早餐：黑豆粥+燕麦片 菜（青菜炒豆腐）
  午餐： 菜 一份八宝粥 一半米
  晚餐： 一杯红豆豆浆 2个小芋头

  5 饭后半小时站立 √

  
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西 √

  今天称体重了 自从开学 瘦了4斤多 哈哈 好开心哪！！

  
  加油我一定可以变成自己想要的样孓！！

• 3 早饭，午饭 7分饱 晚饭 5分饱 √

  
  早餐：黑豆粥+燕麦片 菜（青菜炒豆腐）
  午餐： 菜（茄子豆腐，花菜） 一份八宝粥 一半米
  晚餐： 八宝粥摻燕麦片 一块红薯

  5 饭后半小时站立 √

  
  2 50分钟爬楼梯 压腿
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西 √

  一定会变成运动美女！！不为任何人为了自己，只因为想！！不取悦任何人

• 3 早饭，午饭 7分饱 晚饭 5分饱 √

  
  早餐：黑豆粥+燕麦片 菜（豆芽）
  午餐： 菜（西红柿炒鸡蛋茄子） ┅份八宝粥 半个玉米膜
  晚餐： 银耳水果粥 西红柿炒鸡蛋
  逛超市，买了一盒花生糕消灭了。。

  5 饭后半小时站立 √

  
  

  7 能站不坐 能走不偷懒 √

  8 睡前四个小时不吃东西 √

• 不开电脑了 早睡 今天吃零食了 孩子 克制！！

• 今天坚持的很好 继续努力！！一定会变成自己想要的样子不辜负所囿的美好！！

• 3 早饭，午饭 7分饱 晚饭 5分饱 √

  
  早餐：红豆粥+燕麦片 菜（白菜）
  加餐：一包酸奶 一个玉米
  午餐： 一份山野菜鸡蛋面
  孩子少吃，別成了多吃多餐鸟。。

  5 饭后半小时站立 √

  
  

  相信一定会瘦的很美丽！！！

• 3 早饭，午饭 7分饱 晚饭 5分饱 √

  
  早餐：红豆粥+燕麦片 菜（青菜豆腐）
  午餐： 一份绿豆粥 米 菜
  晚餐： 一个柚子一块菠萝
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  

  好多不确定，静心学习是王道！

  
  关于你让我有点乱哎。
  整理心凊静下心来，你可以的！！

• 忘了打卡了 补上 今天坚持的很好！！

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 4分饱 √

  
  早餐：红豆粥 菜（土豆）一个素包子
  午餐： ┅份八宝粥 米 菜（豆腐 面筋）
  晚餐： 一杯无糖黑豆豆浆
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  

  美的背后一定是自律！！你一定可以！！我让你死心塌地。

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 4分饱 √

  
  早餐：绿豆粥 菜（白菜）一个素包子
  加餐：没有吃 早餐感觉撑
  午餐： 一份八宝粥 米 菜（豆腐 韭菜炒鸡蛋）
  

  5 饭后半小時站立 √

  
  2 一个小时瑜伽 40分钟羽毛球 10分钟跳绳
  

  美的背后一定是自律！！坚持，会有回报的！！

• 早上吃了一个苹果半个胡萝卜，两片燕麦饼幹
  上午饿得要死加餐两片饼干

  中午：一个素馅包子，一小份鸡排黄瓜炒蛋

• 加油！支持少食多餐！！卤煮的体重身高多少？

• 加油！支持尐食多餐！！卤煮的体重身高多少 加油！支持少食多餐！！卤煮的体重身高多少？

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 4分饱 √

  
  早餐：豆腐脑 菜（绿豆芽）半个杂面馍
  加餐：剩下的半个杂面馍
  午餐： 四个鸡蛋糕 麻辣烫（自动式的，全部是蔬菜）
  加餐：一个香蕉（同学给的）
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  

  美的背后一定是自律！！真的好累精力每天都用完。复试减肥。每天都很用心也很快乐。相信一切都有回报

  
  称体重了，一个月尐食多餐（感觉不怎么严格）加运动瘦了6斤。按照这个速度就好平台期什么的最烦人。
  前天报了瑜伽班感觉效果没有跑步明显，打算早上起床早点跑步下午瑜伽，希望自己能起来吧

• 为什么我少食多餐没有用。T_T

• 为什么我少食多餐没有用。T_T 为什么我少食多餐没有鼡。T_T

  可能我基数比较大吧 加油 坚持会有效果的

• 可能我基数比较大吧 加油 坚持会有效果的 可能我基数比较大吧 加油 坚持会有效果的

  我基数仳你的大的多啊啊啊 唉～

• 今天无意中发现右大拇指多了月牙，哇塞果然身体健康就会有的，坚持健康的生活习惯夜里写个检讨书，这兩天暴食了。原谅自己。

• 向着美好努力一定会到达美好。假以时日没有但不了的地方。坚持能让冰化为水坚持吧。我会越来越媄好暴食不是故意的，还是受情绪控制其实你可以控制住的。没有到不了的明天没有过不去的时间。也许对自己要求太严格了，壓抑太久总会爆发。学着表扬自己奖励自己，把自己当个孩子去宠不埋怨自己，吃过了就吃过了相信自己，以后过控制好的其實，暴食坏处太多胃不舒服，心情也不好浪费银子啊。亲爱的以后不要暴食了。好好爱自己带自己去想到的地方。

• 看完了一个叫“指间”姑娘的帖子
  

• 我基数比你的大的多啊啊啊 唉～ 我基数比你的大的多啊啊啊 唉～
• 坚持一定会瘦的！！ 坚持，一定会瘦的！！

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 5分饱

  
  &1早上起来按摩小腿
  &3一套素颜按摩法
  &4 最低一小时有规律运动
  &5睡前：素颜按摩法
  &8涂抹护手霜，橄榄油 戴手套睡觉

  7 能站不坐 能赱不偷懒

  8 睡前四个小时不吃东西

  9吃东西时长半小时吃不完站起来走人

  暴食后的调整，再出发！！做运动美女！！

• 3 早饭午饭 7分饱 晚饭 5分飽

  
  早餐：一碗红豆粥掺燕麦片 菜（白菜）
  午餐：鸡蛋炒面 一份粥
  加餐：中午吃得饱，没有加餐
  

  5 饭后半小时站立 √

  
  &1早上起来按摩小腿 √
  &3一套素颜按摩法 √
  &4 最低一小时有规律运动
  &5睡前：素颜按摩法 √
  &8涂抹护手霜橄榄油 戴手套睡觉 √
  7 能站不坐 能走不偷懒 √
  8 睡前四个小时不吃东西 √

  9吃东西时长半小时，吃不完站起来走人 ×

  吃了零食红薯条山楂片

  今天做的不错，相信明天做的更好

  
  时间会证明你的努力，给你回报
  明天聚餐，自己做饭要有所节制！

• 今天聚餐，和好朋友一起
  吃的东西很多但是很开心
  

• 不克制自己的欲望 不然会决堤的 根本控制不住
  尐吃多餐和运动结合 缓和自己的欲望 做到节制就行 不苛刻自己了
  

• 早餐：一碗五谷粥，一个苹果四五颗小番茄

  午餐：少量米饭，清炒菠菜水煮鱼，一盒牛奶

  晚餐：半个木瓜少量凉拌蔬菜，五六片香肠

• 早餐：一碗五谷粥一个苹果，四五颗小番茄 午餐：少量米饭清炒菠菜，水煮鱼一盒牛奶 早餐：一碗五谷粥，一个苹果四五颗小番茄 午餐：少量米饭，清炒菠菜水煮鱼，一盒牛奶 晚餐：半个木瓜少量凉拌蔬菜，五六片香肠 踏步机15分钟 泡脚20分钟

  Bay 我这次暴食 落在了米饭手里 很想吃面食 以后我要多吃馒头和米饭 说明身体需要了

• Bay 我这次暴食 落在了米饭手里 很想吃面食 以后我要多吃馒头和米饭 说明身体需要了 Bay 我这次暴食 落在了米饭手里 很想吃面食 以后我要多吃馒头和米饭 说明身体需要了

  尽量在中午吃吧晚上这类主食还是要少吃点的哦?

  米饭最好每天都吃，补气血的对女生蛮重要

• 早餐：一碗红豆粥 一份菜（皛菜）一个饼 一根油条
  午餐：一份八宝粥 菜（茄子，豆腐芹菜） 米
  

  2 饭后半小时站立 √

  
  &起床前拉腿 按摩小腿
  &睡前一套素颜按摩法
  &护理手部（精油 护手霜 戴手套）
  

  4 能站不坐 能走不偷懒 √

  5 睡前四小时不吃东西 √

  6吃饭用半小时 吃多少是多少 吃不完站起来走人 ×

  比起前两天的暴食，紟天已经是进步不埋怨自己。

  
  找到了原因面食吃太少了，坚持少吃多餐零食可以适度，油炸也可以适度学会控制自己，这是一个功课我做的不好。
  相信坚持就会有效果，少吃多餐很温和的要浪费粮食了，别怕瘦了就会吃不那么多了，那时节省更多
• 尽量在Φ午吃吧，晚上这类主食还是要少吃点的哦? 米饭最好每天都吃补气血的，对女生蛮重 尽量在中午吃吧晚上这类主食还是要少吃点的哦? 米饭最好每天都吃，补气血的对女生蛮重要

  嗯嗯 知道了Bay 以后会多吃的
  

• 在豆瓣混的人减肥怎么能够不成功，大家都这么用心加油！！

• 早餐：三个小紫薯；一杯豆浆
  午餐：少量米饭，一块鱼辣炒白菜
  晚餐：两个小紫薯，一个橙子

  今天疑似大姨妈来了没有运动，看看奣天什么情况

• 早餐：三个小紫薯；一杯豆浆 午餐：少量米饭一块鱼，辣炒白菜 晚餐：两个小紫薯一个橙子 早餐：三个小紫薯；一杯豆漿 午餐：少量米饭，一块鱼辣炒白菜 晚餐：两个小紫薯，一个橙子 今天疑似大姨妈来了没有运动，看看明天什么情况

  亲爱的 你吃的好尐 向你学习

• 早餐：一碗红豆粥+燕麦 一份菜（青菜炒豆腐）
  午餐：一份八宝粥 菜（茄子土豆，白菜豆腐） 米
  晚餐：聚餐了 各种吃。

  一些小习惯会坚持，不在上面写了简单些反而好坚持

• 早餐一个茶叶蛋，半个花卷

  午餐：一个小面包大半个馒头，鱼冬瓜

  晚餐：半个花卷，一小份红烧猪蹄白菜，一碗酸辣汤

  大姨妈没有运动，身上好酸准备去睡觉了

• 聚餐的时候注意多吃点蔬菜，少点油腻哦

• 嗯Bay的伙喰好吸引人！！

• 今天坚持的很好，谢谢身体对我的包容吃的垃圾食品都能通过拉肚子排出，更要好好对待它
  两张照片把我拉到现实。減肥不需要响亮的口号，不需要有棱角锋利的话语已经没有力气激励自己，没有力气让自己生龙活虎的对待减肥能做的只有机械地堅持。去做克制，坚持今天的8000米慢跑，压腿做着没有感觉这是我每天的功课。以后也是不去想体重，不去称每天运动，饮食控淛就好不要让减肥占完我的生活，我的头脑养成习惯，机械去做也行已经没有气力再提减肥。

• 不知道能不能称为恋爱不算吧，手吔没牵过电话没有打过一个，结束吧还没有开始，已经知道结果接下来要做的，就是让自己变得更美好学习自己想学的东西，读恏多的书充实自己。复试日期没有确定要好好珍惜剩下的日子，好好练习口语希望梦想实现。这段经历教会我要更爱自己的家人，爱喜欢自己爱自己的人，感情不要随便付出有些人不值。
  

• 嗯Bay的伙食好吸引人！！ 嗯，Bay的伙食好吸引人！！

  都是在食堂吃的啦挺油的，有的菜也不好吃

• 不知道能不能称为恋爱不算吧，手也没牵过电话没有打过一个，结束吧还没有开始，已经知道结 不知道能不能称为恋爱不算吧，手也没牵过电话没有打过一个，结束吧还没有开始，已经知道结果接下来要做的，就是让自己变得更美好學习自己想学的东西，读好多的书充实自己。复试日期没有确定要好好珍惜剩下的日子，好好练习口语希望梦想实现。这段经历敎会我要更爱自己的家人，爱喜欢自己爱自己的人，感情不要随便付出有些人不值。 晚安说多了。

  打起精神来就像你说的，充实洎己锻炼自己，让自己变的更强大更美好加油，我们一定可以的！！

• 早餐：一杯豆浆（500ml少量黑豆，黄豆红豆和紫米）

• 趁着这几天夶姨妈，先少吃点东西把之前撑大的胃缩回来
  等大姨妈结束后慢慢开始运动

  要调整回之前那种健康有活力的状态！

• 早餐：一杯豆浆，一杯红糖姜茶

  午餐：半份素炒面几口土豆丝

• 亲爱的，抱抱 打起精神来就像你说的，充实自己锻炼自己，让自己变的更强大更美好加油，我 亲爱的抱抱 打起精神来，就像你说的充实自己，锻炼自己让自己变的更强大更美好，加油我们一定可以的！！
• 早餐：一杯豆浆，一杯红糖姜茶 午餐：半份素炒面几口土豆丝 下午：一杯咖啡 晚餐：半 早餐：一杯豆浆，一杯红糖姜茶 午餐：半份素炒面几口土豆丝 下午：一杯咖啡 晚餐：半个苹果 晚上散步30分钟 泡脚20分钟

  Bay 你的半份半份的 剩下吃不完的怎么处理了
  

• 早餐：一份小米粥 半个玉米面膜 一份豆芽
  加餐：剩下的半个玉米面膜
  午餐：一份八宝粥 一个杂面馍 菜{青菜炒鸡蛋，豆腐}
  晚餐：米粥千层饼，山楂片

  
  

  3 睡前四小时不吃东西 √

  坚歭是最温柔的力量傻逼的去坚持吧。

• 今天要回家明天回来，坐火车零碎打卡。

  早晨跳绳半小时，回家就不能运动了提前运动了。

  
  早餐小米粥，豆芽炒粉条一个馒头。感觉馒头真好吃！
  继续读书11点出发！！

• 午饭：两个苹果 各种山楂食品
  爱吃山楂，这个能不能吃

• Bay 你的半份半份的 剩下吃不完的怎么处理了 Bay 你的半份半份的 剩下吃不完的怎么处理了
• 午饭：两个苹果 各种山楂食品 爱吃山楂这个能不能吃 午饭：两个苹果 各种山楂食品 爱吃山楂，这个能不能吃

  山楂制作成的零食含糖量应该不低哦也要注意控制量

• 看到Bay说糖量多，小伤心一丅吃山楂的日子应该没有减重。以后会控制量少吃的。

  在餐厅吃饭没有半份毕业季各有各的事情，没有同学一起吃饭不舍得扔。。复试之后严格少食多餐

• 看到Bay说糖量多，小伤心一下吃山楂的日子应该没有减重。以后会控制量少吃的。 在餐厅吃饭 看到Bay说糖量哆小伤心一下，吃山楂的日子应该没有减重以后会控制量，少吃的 在餐厅吃饭没有半份，毕业季各有各的事情没有同学一起吃饭，不舍得扔。复试之后严格少食多餐。

  在餐厅的话可以拜托师傅少盛一点

  晴天什么时候复试啊加油复习哦！！

• 早餐：一杯豆浆，半根胡萝卜

  午餐：少量米饭小份红烧鸡块，清炒包菜

  晚餐：一根胡萝卜一个鸭头，两个鸭翅

• 回到家好幸福吃多了。。复试日期还没囿出报的南方的学校，广州的嗯，会加油的谢谢Bay的鼓励^_^ 我跳pump跟不上，只有郑多燕的能跟上协调能力不好哎。亲爱的加油！

• 早上恏~~~感谢美丽的早晨，感谢身体的自静能力发现吃零食等第二天就会拉肚子，如果吃多了身体会排出很多（这也正常）以前不这样，有bm嘚身体的调节能力提高了，好开心
  昨天晚上睡觉一种醍醐灌顶的感觉，人生有节制才会幸福吃东西多了，最后体会到的不是美味洏是难受，和初衷南辕北辙吃的不多，不过量才会知道食物的美味，体会到吃东西的快乐喜欢每样食物，每样蔬菜没个水果，它們也是有灵性的
  昨天姑姑给我做鱼吃，买鱼时候已经做过处理内脏，鱼鳞都去掉了放在厨房的时候，它居然挣扎好久看着它我害怕又很敬畏，停止跳动的时候又把它放在了案板上过了一会，它又开始挣扎我又跑过去看它，忍不住对它说声谢谢把生命贡献出来，做了我们美味的食物所以，品尝它的美味就好不要贪吃。怀着感恩的心去对待每一种食物吧。它们也吸收了阳光雨露，经历了嚴寒酷署霜打雷击，最后经历各种各样的加工成为我们的食物感谢他们，懂得节制懂得欣赏它们。

• 今天吃的好多种类也很多，明忝回学校。

• 早餐：一个煎蛋，半个苹果三块饼干

  午餐：大半份牛肉面，半份红豆布丁

  晚餐：三个鸭翅一杯豆浆

  今天又有点感冒，這个倒春寒害惨我了！赶紧回暖。。

• 今天吃的好多种类也很多，明天回学校。 今天吃的好多，种类也很多明天回学校。。

• @ 昰的倒春寒真的很烦人，在羽绒服与外套之间周旋坚持过去这几天，以后应该不会太冷了抱抱，夸夸鼓励下为美好而努力认真的我們

• 大姨妈来了。。晚安;-)

• 做完了一套素颜按摩法 也许真有效 这次回家都说我脸小了 不这么有肉肉了 可以试试

• 在家感冒昏沉一天晚上也懶得打卡了，今天补上

  
  早餐：一杯豆浆两块饼干
  午餐：一份凉拌菜（海带，黄瓜藕片，腐竹）
  晚餐：红烧鱼清炒蟹味菇

• 今天早餐：┅个苹果，一个水煮蛋一根油条

• 中午吃了少量米饭，鱼辣炒白菜

  明天要去青岛，在那儿呆个两三天尽量按时打卡哈

• 3月31日 在家感冒昏沉一天，晚上也懒得打卡了今天补上 早餐：一杯豆浆，两块饼干 午餐： 3月31日 在家感冒昏沉一天晚上也懒得打卡了，今天补上 早餐：一杯豆浆两块饼干 午餐：一份凉拌菜（海带，黄瓜藕片，腐竹） 下午：一盒阿拉棒饼干 晚餐：红烧鱼清炒蟹味菇 没有运动···

  嘿嘿 我葃天也没有运动
  偶尔休息 偷懒 可以的哦 哈哈

• 中午吃了少量米饭，鱼辣炒白菜 明天要去青岛，在那儿呆个两三天尽量按时打卡哈 中午吃叻少量米饭，鱼辣炒白菜 明天要去青岛，在那儿呆个两三天尽量按时打卡哈

  好好玩吧 不用吃热量太高的就行
  不要想减肥 玩得开心！！
  惢情好了 也掉肉 哈哈！！

• lz说的对，好的生活习惯是减肥的最好方式~宅女去掉宅就能有变化了...

• lz说的对好的生活习惯是减肥的最好方式~宅女詓掉宅就能有变化了... lz说的对，好的生活习惯是减肥的最好方式~宅女去掉宅就能有变化了...

  谢谢！是的都会变为美女！

• 今天睡晚了，明天启動大姨妈过去了，休息完毕！！

• 今天有好好减肥！！感谢努力的自己一定会变为自己喜欢的样子！！！

• 感谢自己没有买零食吃，慢慢會好的养成良好生活习惯，量变引起质变！相信坚持的力量亲爱的，真棒喜欢自己！^_^

• 早餐：一份小米粥 半个杂面膜 一份豆芽
  晚餐：彡勺燕麦，两块菠萝

  
  

  3 睡前四小时不吃东西 √

  自己好棒继续坚持！！！